Tepová frekvence – co je normální?

Srdce je životně důležitý orgán lidského těla, který zásobuje okysličenou krví celý systém. Pumpuje krev oběhovým systémem. Pumpování srdce je známé jako srdeční frekvence osoby. Normální srdeční frekvence u dospělých se pohybuje od 60 do 100 tepů za minutu.

Co myslíš tou srdeční frekvencí?

Normální srdeční frekvence znamená, že srdce funguje perfektně a může přenášet kyslík, kreva minerály do všech částí těla. 

Srdeční frekvence je kontrolována pulzem, který můžete cítit přiložením ukazováčku a ukazováčku na zápěstí, krk atd. Pulz musíte počítat minutu nebo počítat po dobu patnácti sekund a vynásobit čtyřmi, abyste určili srdeční frekvenci. Nejvhodnější doba pro měření tepové frekvence je těsně po probuzení.

Tepová frekvence – co není normální?

Abnormální srdeční frekvence je, když srdce bije příliš rychle nebo příliš pomalu. Mohlo také bít nepravidelně bez určitého rytmu. Ty se nazývají arytmie.

Několik běžných typů abnormální srdeční frekvence je:

1. Tachykardie – Zdravotní stav, kdy vaše srdce bije rychleji než normálně. Ty jsou dále klasifikovány jako supraventrikulární tachykardie, Komorová tachykardiea sinusová tachykardie
2. Bradykardie -Toto je stav, při kterém se srdeční frekvence vyvíjí pomaleji, než je normální frekvence.
3. Tachybradský syndrom (syndrom nemocného sinu) vede k obdobím velmi rychlých nebo pomalých srdečních tepů
4. Síňový fibrilace je nejčastější nepravidelný, obecně rychlý srdeční rytmus.
5. Supraventrikulární tachykardie (SVT) je extrémně rychlý srdeční rytmus. Většina SVT je způsobena jednou nebo více dalšími elektrickými cestami mezi síněmi a komorami.
6. Síňový FLUTTER je obecně rychlý srdeční rytmus, kdy se síně stahují extrémně rychle než komory. To může způsobit velmi rychlý tep síní, někdy až 300 tepů za minutu. 
7. Bloky srdce jsou způsobeny zpožděním nebo zablokováním převodního systému mezi horní a spodní částí srdečních komor, což může způsobit pomalou srdeční frekvenci.  
8. Komorová fibrilace – Stav, kdy se srdeční frekvence může kdykoli zastavit, což způsobuje srdeční zástava.
9. Předčasné kontrakce – Toto je stav, kdy vaše srdce zdánlivě vynechává tep.

Jaké jsou jejich příznaky?

Pokud nemáte normální srdeční frekvenci, můžete vyvinout jeden, většinu nebo všechny z následujících příznaků. Jedná se o:

• Závrať
• Nepravidelný puls
• Pocení
• Bolest na hrudi
• Dušnost
• Kůže bledne

Kdy navštívit lékaře kvůli srdeční frekvenci?

Musíte navštívit lékaře srdce, pokud nemáte a normální srdeční frekvence. Lékařskou pomoc je třeba vyhledat buď při velmi zvýšené srdeční frekvenci, která je více než 100 tepů za minutu, nebo při velmi snížené tepové frekvenci, která je nižší než 60 tepů za minutu. Musíte také okamžitě navštívit lékaře, pokud pocítíte závrať nebo se u vás objeví dušnost. 

Také čtení: Normální hladina kyslíku v lidském těle

Rezervujte si schůzku

Zavolejte na číslo 1860-500-1066 a rezervujte si schůzku

Jaké jsou faktory ovlivňující normální srdeční frekvenci?

Různé faktory ovlivňují normální srdeční frekvence. Tyto zahrnují

• Počasí – Puls by byl o něco vyšší při vyšších teplotách a vyšších úrovních vlhkosti.
• Najednou vstávání – Tepová frekvence by se zvýšila během prvních dvaceti sekund poté, co vstanete.
• Emoce - Extrémní emoce, jako je štěstí, úzkost, starosti a stres mohou zvýšit srdeční frekvenci.
• Léky – Vaše srdeční frekvence by byla pomalejší, pokud užíváte léky, jako jsou beta-blokátory. Můžete také vyvinout srdeční frekvenci nad normální srdeční frekvence kvůli příjmu velkého množství léků na štítnou žlázu. Některé z léků, které mohou způsobit nepravidelnou srdeční frekvenci, jsou léky, které obsahují amfetaminy a beta-blokátory.
• Kofein – Kofein a nikotin z kávy, čaje a čokolády také prokazatelně zvyšují normální srdeční frekvence.

Jaké jsou rizikové faktory abnormální srdeční frekvence?

Abnormální srdeční frekvenci lze přičíst mnoha rizikovým faktorům. Jsou to:

• Bývalý srdeční stav
• Cukrovka a Hypertenze
• Kouření
• Stres
• Sedavý životní styl
• Léky - Některé léky, jako jsou amfetaminy a beta-blokátory, zvyšují a snižují srdeční frekvenci.

Jaké jsou komplikace abnormální srdeční frekvence?

Mnoho závažných komplikací vzniká z abnormální srdeční frekvence. Mohlo by dojít k zástavě srdce v důsledku fibrilace komor. Můžete se také rozvíjet selhání srdce v důsledku prodloužené bradykardie nebo tachykardie.

Jak snížit srdeční frekvenci na normální úroveň?

Změny životního stylu mohou snížit vaši normální srdeční frekvenci. Lze použít různé úpravy životního stylu, jako např.

• Pravidelné cvičení – Pravidelné cvičení by pomohlo posílit srdeční svaly, a tím výrazně napomoci k dosažení nižší srdeční frekvence.
• Zdravá výživa – Strava složená z nezpracovaných, přírodních a nemastných potravin pomáhá udržovat vyváženou stravu. To nejen udržuje vaše tělo zdravé a v příslušném hmotnostním rozmezí, ale také zabraňuje metabolickým onemocněním.
• Techniky relaxace mysli – Některé techniky a cvičení na uvolnění mysli pomáhají zklidnit mysl a vyhnout se stresu, který může zvýšit srdeční frekvenci.
• Přestat kouřit – Prokázalo se, že kouření zvyšuje srdeční frekvenci, takže ukončení kouření by takovému zvýšení zabránilo a zabránilo by se komplikacím abnormální srdeční frekvence.

Závěr

Je proto nezbytné udržovat normální srdeční frekvenci. Toho lze dosáhnout tím, že zůstanete zdraví a budete jíst zdravě. To je nezbytné, protože maximální výhody získáte, když je vaše srdeční frekvence normální.

Často kladené otázky (FAQ)

Jaký je rozdíl mezi krevním tlakem a srdeční frekvencí?

Krevní tlak a srdeční frekvence jsou zcela odlišné. Krevní tlak se týká síly krve proti krevním cévám. Srdeční frekvence je jednoduché měření tepu za minutu. Rychlejší puls by tedy neznamenal vyšší krevní tlak.

Jaký je nejvyšší puls, který můžete dostat?

Přibližně nejvyšší tepovou frekvenci jednotlivce lze vypočítat odečtením věku od čísla 220. Proto může mít 60letý člověk nejvyšší tepovou frekvenci 160 tepů za minutu. 

Můžete se také naučit maximální tepovou frekvenci pomocí konkrétního cvičení zvaného stupňovaný zátěžový test, který hodnotí zásobování krví a kyslíkem během cvičení.

Proč má trénovaný sportovec nízkou tepovou frekvenci?

Trénovaný sportovec má srdeční frekvenci 30 až 40 tepů za minutu. Je to nízká klidová tepová frekvence, protože trénovaný sportovec procvičuje a posiluje srdeční svaly. To umožňuje srdci pumpovat větší objem krve s každým úderem.