Klaustrofóbia: Príčiny, symptómy a liečba

Klaustrofóbia je Úzkostná porucha v ktorej je panická epizóda vyvolaná nelogickým strachom z uväznenia alebo uväznenia. 

Čo je klaustrofóbia?

Klaustrofóbia je úzkostná porucha charakterizovaná silným strachom z uväznenia v malých priestoroch. Keď sú niektorí ľudia v uzavretých priestoroch akéhokoľvek druhu, prejavujú klaustrofóbne symptómy. Iní si tento problém všimnú, len keď sú v stiesnených priestoroch, ako napr MRI stroj.

Aké sú rôzne typy klaustrofóbie?

Pocit klaustrofóbie je definovaný ako strach z uväznenia, nehybnosti alebo udusenia. Keď sú ľudia trpiaci touto fóbiou uzavretí v uzavretom priestore, pociťujú úzkosť a majú pocit dusenia, pretože predpokladajú nedostatočný prísun vzduchu. 

Požiadajte o stretnutie v nemocniciach Apollo

1) Úzkosť z malého priestoru:

Zachytenie je bežný jav v stiesnených priestoroch. Niekto sa bojí všetkých malých priestorov, iný sa bojí len jedného typu. Ľudia trpiaci klaustrofóbiou majú strach z malých priestorov, ako sú:

• Malé, preplnené izby
• Pivnice alebo šatníky
• Tunely alebo metro
• Výťahy alebo klaustrofobické schodiská
• Autá, najmä keď je veľká premávka
• Vlaky alebo lietadlá

2) Strach z obmedzenia vo vašom pohybe

Aj keď je k dispozícii značné množstvo priestoru, ľudia s klaustrofóbiou sa vo všeobecnosti obávajú situácií, ktoré obmedzujú ich pohyblivosť. Ľudia sa môžu obávať, že budú uväznení v holičskom kresle alebo zubárskom kresle pri strihaní vlasov alebo čistení zubov. Môžu sa báť jázd v zábavných parkoch, ako sú horské dráhy, alebo môžu mať obavy z preplnených zábavných parkov, z ktorých nemusia byť schopní rýchlo utiecť. Ak sa človek bojí, že bude obmedzený vo svojich pohyboch, môže odmietnuť nosiť sadru na liečbu zlomenej kosti.

3) Strach z udusenia

Dusenie je strach, ktorý zdieľajú mnohí ľudia, ktorí sa boja uzavretia v malých miestnostiach. Takíto jedinci môžu predpokladať, že v tomto uzavretom priestore nie je dostatok kyslíka a obávať sa, že ho môžu všetko pohltiť a brániť im v dýchaní. Jedinci, ktorí sa obávajú udusenia, môžu počas a záchvat paniky pretože to v nich vyvoláva dojem, že sa im ľahšie dýcha.

Aké sú bežné príznaky klaustrofóbie?

Symptómy súvisiace s klaustrofóbiou sa bežne vyskytujú počas dospievania. Strach z nedostatku kyslíka, nemožnosť správneho dýchania a úzkosť z uzavretia môžu byť vyvolané myšlienkou byť v uzavretom prostredí.

 Keď sa úroveň úzkosti človeka zvýši, môže začať pociťovať:

• zimnica a potenie
• točenie hlavy, závraty a mdloby
• hyperventilácia
• výbuchy tepla
• chvenie alebo triaška a pocit „motýľov“ v žalúdku
• nevoľnosť
• pocit dusenia, tlak na hrudníku a bolesť v hrudi
• nutkanie použiť toaletu
• zmätenosť alebo dezorientácia

Kedy by ste mali vyhľadať lekársku pomoc?

Ak váš strach z obmedzených priestorov narúša vaše pravidelné aktivity, vyhľadajte liečbu u a duševné zdravie odborník. Pomôcť vám môže psychológ, terapeut alebo odborník na úzkosť. Môžete sa naučiť riadiť svoju reakciu na udalosti, ktorých ste sa predtým obávali, pomocou správnej liečby.

Požiadajte o stretnutie v nemocniciach Apollo

Volanie 1860-500-1066 zarezervovať si termín

Čo spôsobuje klaustrofóbiu?

Presný pôvod klaustrofóbie nie je známy. Environmentálne faktory môžu zohrávať významnú úlohu a ľudia zvyčajne rozvíjajú klaustrofóbiu počas svojej mladosti alebo dospievania.

Klaustrofóbia môže súvisieť s dysfunkciou amygdaly, časti mozgu, ktorá riadi to, ako prežívame strach. Veci, ktoré môžu vyvolať klaustrofóbiu, sú:

• byť uväznený v malom alebo preplnenom priestore na dlhší čas
• zažívanie turbulencií počas letu
• byť potrestaný zamknutím v malom priestore, napríklad v kúpeľni
• uviaznutie v preplnenej verejnej doprave
• náhodne ponechané v malom priestore, ako je napríklad skriňa

Ak ste vyrastali s klaustrofóbnym rodičom alebo členom rodiny, je pravdepodobnejšie, že sa u vás rozvinie klaustrofóbia. 

Bežné rizikové faktory, ktoré môžu viesť k klaustrofóbii

Veci, ktoré by mohli zhoršiť stav, zahŕňajú:

• Mať ďalších členov rodiny, ktorí riešia rovnaké problémy
• Prítomné sú ďalšie problémy duševného zdravia, ako je úzkosť.

Aké sú komplikácie spojené s ponechaním neliečenej klaustrofóbie?

V malých priestoroch sa ľudia s klaustrofóbiou môžu cítiť mimoriadne nepríjemne a úzkostlivo. Záchvaty paniky môžu byť desivé a môžu byť také závažné, že sa človek môže snažiť vyhnúť takýmto situáciám, ktoré spúšťajú tieto príznaky. 

Aké sú dostupné možnosti liečby?

Psychoterapie je najbežnejšou liečbou klaustrofóbie. Poradenstvo vám môže pomôcť zvládnuť vašu úzkosť, keď sa spustí. 

Poraďte sa so svojím lekárom Apollo, aby ste zistili, ktorý druh terapie bude pre vás najúčinnejší. 

1) Kognitívna behaviorálna terapia (CBT)  

Kognitívno-behaviorálny terapeut vás bude vzdelávať o tom, ako regulovať a meniť negatívne myšlienky, ktoré sa vynárajú z udalostí vyvolávajúcich klaustrofóbiu. Svoju reakciu na tieto udalosti môžete upraviť tak, že sa naučíte, ako zvládať svoje pocity úzkosti, keď sa spustia.

2) Racionálna emocionálna behaviorálna terapia (REBT)

REBT je druh CBT, ktorý sa zameriava na prítomný okamih a je orientovaný na akciu. REBT pomáha ľuďom budovať realistické a zdravé alternatívy riešením negatívnych postojov, emócií a činov, ako aj vyvracaním mylných presvedčení.

3) Vizualizácia a relax

Keď čelíte klaustrofobickej situácii, terapeuti vás naučia rôzne relaxačné a vizualizačné stratégie. Príklady týchto techník sú cvičenia ako odpočítavanie od desať alebo vizualizácia bezpečného miesta. Tieto prístupy vám môžu pomôcť upokojiť nervy a znížiť úzkosť.

4) Expozičná terapia  

Expozičná terapia je častou liečbou úzkosti a fóbií. Budete umiestnení do nie nebezpečného prostredia, ktoré vyvoláva vašu klaustrofóbiu, aby ste v rámci tejto terapie riešili a prekonali vašu úzkosť. Teória hovorí, že čím viac ste vystavení niečomu, čo vás znepokojuje, tým menej sa toho bojíte.

5) Lieky

Na pomoc pri zvládaní strachu a úzkosti vám lekár môže predpísať antidepresíva alebo lieky proti úzkosti. Lieky sa často používajú v spojení s terapiou, ak sú predpísané.

Ako môžete zabrániť klaustrofóbii?

Mnoho ľudí trpiacich klaustrofóbiou má tendenciu vyhýbať sa situáciám, v ktorých sa cítia uväznení a nepohodlní. Vyhýbanie sa takýmto situáciám však nemusí byť životaschopným dlhodobým riešením, pretože sa môžete ocitnúť v podobnej situácii nečakane. 

Tu je niekoľko tipov, ako sa vysporiadať s útokom:

• Pomaly a zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite, pričom s každým nádychom počítajte do troch
• Sústreďte sa na niečo neutrálne, ako je plynutie času na hodinkách
• Pripomeňte si, že vaše pocity úzkosti a úzkosti pominú
• Predstavte si pokojné miesto alebo moment

Poznámka od Apollo Hospitals/Apollo Group

Klaustrofóbia je typ situačnej fóbie, ktorý sa vyznačuje iracionálnym a intenzívnym strachom z uväznenia v uzavretom alebo preplnenom prostredí. Klaustrofóbia môže byť vyvolaná rôznymi faktormi, vrátane:

•  Byť uzavretý v miestnosti bez okien
•  Uväznený v preplnenom výťahu
•  Navigácia na upchatej diaľnici

Aj keď klaustrofóbia nie je panická porucha, môže vo vás vyvolať pocit, že máte záchvat paniky. Klaustrofóbia môže prejsť sama.

Často kladené otázky

1) Ako sa diagnostikuje klaustrofóbia?

Váš lekár sa vás opýta na vaše príznaky a anamnézu, ako aj na fyzické vyšetrenie. Budú skúmať akýkoľvek typ iracionálnych strachov, ako aj hodnotiť 

• Spúšťacie faktory 
• Záchvaty paniky v reakcii na strašný scenár

2) S ktorým lekárom sa treba poradiť?

Klaustrofóbiu treba konzultovať s psychológom alebo psychiatrom.

3) Ako rozlišujete medzi bežným strachom a fóbiou?

Deti môžu mať strach zo samoty v tmavej miestnosti, ale to neznamená, že majú fóbiu. Obavy z detstva sú normálne, ale ak sa budú aj po dospelosti vyhýbať situáciám, môžete to považovať za fóbiu.