சைலியம் உமி: பயன்கள், அளவு, பக்க விளைவுகள் மற்றும் பல

அறிமுகம்: சைலியம் உமி என்றால் என்ன?

சைலியம் உமி என்பது பொதுவாக சைலியம் என்று அழைக்கப்படும் பிளாண்டகோ ஓவாடா தாவரத்தின் விதைகளிலிருந்து பெறப்பட்ட ஒரு இயற்கை உணவு நார்ச்சத்து ஆகும். இது முதன்மையாக மலச்சிக்கலை குணப்படுத்தவும் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் ஒரு மலமிளக்கியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சைலியம் உமியில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது தண்ணீரை உறிஞ்சி குடலில் ஜெல் போன்ற பொருளை உருவாக்கி, குடல் ஒழுங்கை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது தூள், காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் துகள்கள் உட்பட பல்வேறு வடிவங்களில் கிடைக்கிறது, இது அவர்களின் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்புவோருக்கு ஒரு பல்துறை விருப்பமாக அமைகிறது.

சைலியம் உமியின் பயன்கள்

சைலியம் உமி பல அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருத்துவ பயன்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றுள்:

1. மலச்சிக்கல் நிவாரணம்: மலத்தின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலமும், வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் அவ்வப்போது ஏற்படும் மலச்சிக்கலைப் போக்க இது பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
2. எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS): வீக்கம் மற்றும் ஒழுங்கற்ற குடல் பழக்கம் போன்ற IBS அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க சைலியம் உதவும்.
3. வயிற்றுப்போக்கு மேலாண்மை: குடலில் உள்ள அதிகப்படியான தண்ணீரை உறிஞ்சுவதன் மூலம், சைலியம் தளர்வான மலத்தை உறுதிப்படுத்த உதவும்.
4. கொலஸ்ட்ரால் கட்டுப்பாடு: சைலியம் LDL (கெட்ட) கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து, இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.
5. எடை மேலாண்மை: ஒரு நார்ச்சத்து சப்ளிமெண்டாக, இது வயிறு நிரம்பிய உணர்வை ஊக்குவிக்கும், இது எடை இழப்பு முயற்சிகளுக்கு உதவக்கூடும்.

எப்படி இது செயல்படுகிறது

சைலியம் உமி முதன்மையாக அதன் அதிக கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து மூலம் செயல்படுகிறது. உட்கொள்ளும்போது, ​​அது குடலில் உள்ள தண்ணீரை உறிஞ்சி, வீங்கி ஜெல் போன்ற பொருளை உருவாக்குகிறது. இந்த மொத்த அளவு குடல் சுவர்களைத் தூண்ட உதவுகிறது, பெரிஸ்டால்சிஸை ஊக்குவிக்கிறது (செரிமானப் பாதை வழியாக உணவை நகர்த்தும் அலை போன்ற தசை சுருக்கங்கள்). இந்த நடவடிக்கை மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், குடல் இயக்கங்களை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது.

அளவு மற்றும் நிர்வாகம்

பயன்படுத்தப்படும் வடிவத்தைப் பொறுத்து சைலியம் உமியின் நிலையான அளவு மாறுபடும்:

வயது வந்தோருக்கு மட்டும்:

• தூள்: 1 தேக்கரண்டி (சுமார் 57 கிராம்) குறைந்தது 8 அவுன்ஸ் தண்ணீரில் கலந்து, ஒரு நாளைக்கு 1-3 முறை எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.
• காப்ஸ்யூல்கள்: 26 காப்ஸ்யூல்கள் (ஒவ்வொன்றும் சுமார் 500 மி.கி) ஒரு முழு கிளாஸ் தண்ணீருடன், ஒரு நாளைக்கு 1-3 முறை எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.

குழந்தைகளுக்காக:

மருந்தளவு, வயது மற்றும் எடையைப் பொறுத்து, பொதுவாக பெரியவர்களை விடக் குறைவான அளவிலும், சுகாதார வழங்குநரால் தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும். மூச்சுத் திணறல் அல்லது குடல் அடைப்பைத் தடுக்க, சைலியத்தை எப்போதும் ஏராளமான தண்ணீருடன் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

சைலியம் உமியின் பக்க விளைவுகள்

சைலியம் உமி பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்றாலும், சிலர் பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்கலாம், அவற்றுள்:

பொதுவான பக்க விளைவுகள்:

• வீக்கம்
• எரிவாயு
• அடிவயிற்று பிடிப்புகள்
• வயிற்றுப்போக்கு (அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால்)

தீவிர பக்க விளைவுகள்:

• ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் (சொறி, அரிப்பு, வீக்கம்)
• விழுங்குவதில் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம்
• கடுமையான வயிற்று வலி அல்லது குடல் பழக்கவழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

ஏதேனும் கடுமையான பக்க விளைவுகள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

மருந்து இடைசெயல்கள்

சைலியம் உமி சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், இதனால் அவற்றின் உறிஞ்சுதலைப் பாதிக்கலாம். முக்கிய இடைவினைகள் பின்வருமாறு:

• ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்: சில மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளை ஒரே நேரத்தில் எடுத்துக் கொண்டால் அவற்றின் செயல்திறனைக் குறைக்கலாம்.
• சர்க்கரை நோய்க்கான மருந்துகள்: சைலியம் இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கலாம்; நீங்கள் நீரிழிவு மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால் உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்கவும்.
• வார்ஃபரின்: நார்ச்சத்து வைட்டமின் கே உறிஞ்சுதலை பாதிக்கலாம், இது இரத்த மெலிப்பான்களின் செயல்திறனை மாற்றக்கூடும்.

சைலியத்தை மற்ற மருந்துகளுடன் இணைப்பதற்கு முன்பு எப்போதும் ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

சைலியம் உமியின் நன்மைகள்

சைலியம் உமி பல மருத்துவ மற்றும் நடைமுறை நன்மைகளை வழங்குகிறது:

1. இயற்கை மற்றும் பாதுகாப்பானது: இயற்கை நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு என்பதால், இது பொதுவாக நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு பாதுகாப்பானது.
2. பல்துறை: பல்வேறு வடிவங்களில் கிடைக்கிறது, இது வெவ்வேறு உணவுமுறைகளில் எளிதாகச் சேர்த்துக்கொள்ள உதவுகிறது.
3. இதய ஆரோக்கியம்: கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
4. செரிமான ஆரோக்கியம்: வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் IBS அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.
5. எடை மேலாண்மை: பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, எடை இழப்பு முயற்சிகளை ஆதரிக்கிறது.

சைலியம் உமி (Psyllium Husk) மருந்தின் முரண்பாடுகள்

கிரோன் நோய் அல்லது அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி போன்ற இரைப்பை குடல் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு தங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுக வேண்டும். சில சந்தர்ப்பங்களில் சைலியம் உதவியாக இருக்கலாம், ஆனால் கவனமாக அறிமுகப்படுத்தப்படாவிட்டால் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்:

• குடல் அடைப்பு வரலாறு உள்ளவர்கள்: சைலியம் இந்த நிலையை அதிகரிக்கக்கூடும்.
• விழுங்குவதில் சிரமம் உள்ள நபர்கள்: போதுமான தண்ணீருடன் எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால் மூச்சுத் திணறல் ஏற்படும் அபாயம்.
• கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள்: பயன்படுத்துவதற்கு முன் ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.
• கிரோன் நோய் அல்லது அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி போன்ற சில இரைப்பை குடல் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.

முன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்

சைலியம் உமியைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், பின்வரும் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைக் கவனியுங்கள்:

• நீரேற்றம்: மூச்சுத் திணறல் அல்லது குடல் அடைப்பைத் தடுக்க எப்போதும் சைலியத்தை ஏராளமான தண்ணீருடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• படிப்படியான அறிமுகம்: உங்கள் உடல் அதிகரித்த நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலுக்கு ஏற்ப மாற்றிக்கொள்ள குறைந்த அளவோடு தொடங்குங்கள்.
• ஆலோசனை: உங்களுக்கு அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் அல்லது பிற மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டிருந்தால், ஒரு சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.

சைலியம் சிகிச்சையைத் தொடங்கும்போது குடல் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்தை தொடர்ந்து கண்காணிப்பது நல்லது.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. சைலியம் உமி எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது? சைலியம் உமி முதன்மையாக மலச்சிக்கலைப் போக்கவும், IBS அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும், கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
2. நான் எப்படி சைலியம் உமியை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்? பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை தண்ணீரில் கலந்து, மூச்சுத் திணறலைத் தவிர்க்க உடனடியாக உட்கொள்ளுங்கள்.
3. நான் தினமும் சைலியம் உமி எடுத்துக்கொள்ளலாமா? ஆம், இதை தினமும் எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதும், நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவதும் அவசியம்.
4. ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா? பொதுவான பக்க விளைவுகளில் வீக்கம் மற்றும் வாயு தொல்லை ஆகியவை அடங்கும். கடுமையான பக்க விளைவுகள் அரிதானவை ஆனால் ஏற்படலாம்.
5. சைலியம் உமி எடை இழப்புக்கு உதவுமா? ஆம், இது வயிறு நிரம்பிய உணர்வை ஊக்குவிக்கும், இது ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்க உதவும்.
6. சைலியம் உமி குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பானதா? ஆம், ஆனால் வயது மற்றும் எடையின் அடிப்படையில் மருந்தளவு சரிசெய்யப்பட வேண்டும், மேலும் ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுக வேண்டும்.
7. நான் சைலியம் உமியை மற்ற மருந்துகளுடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்ளலாமா? சில மருந்துகளின் உறிஞ்சுதலை சைலியம் பாதிக்கலாம் என்பதால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.
8. சைலியம் வேலை செய்ய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்? சைலியம் எடுத்துக் கொண்ட பிறகு குடல் இயக்கம் ஏற்பட பொதுவாக 12 முதல் 72 மணிநேரம் ஆகும்.
9. நான் கர்ப்பமாக இருந்தால் சைலியம் உமி எடுத்துக்கொள்ளலாமா? கர்ப்ப காலத்தில் சைலியத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.
10. நான் ஒரு டோஸ் தவறினால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? நீங்கள் நினைவில் கொண்டவுடன் அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அடுத்த வேளை மருந்தெடுப்புக்கு கிட்டத்தட்ட நேரம் ஆகிவிட்டால் அதைத் தவிர்த்துவிடுங்கள். இரட்டிப்பாக்க வேண்டாம்.

பிராண்ட் பெயர்கள்

சைலியம் உமியின் சில முக்கிய பிராண்ட் பெயர்கள் பின்வருமாறு:

• மெட்டமுசில்
• கான்சில்
• இறுதிவரை
• ஃபைபரல்
• சைலியம் ஃபைபர்

தீர்மானம்

சைலியம் உமி என்பது ஒரு மதிப்புமிக்க இயற்கை நார்ச்சத்து சப்ளிமெண்ட் ஆகும், இது ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது, குறிப்பாக செரிமான ஆரோக்கியம் மற்றும் கொழுப்பை நிர்வகிப்பதற்கு. வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் IBS அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் அதன் திறன், அவர்களின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்த விரும்புவோரிடையே ஒரு பிரபலமான தேர்வாக அமைகிறது. இருப்பினும், சைலியம் உமியை பொறுப்புடன் பயன்படுத்துவது, பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளைப் பின்பற்றுவது மற்றும் தேவைப்படும்போது ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம்.