Hælsmerter: årsaker, behandlinger og forebygging

Hælsmerter er en smertefull følelse som kjennes under eller bak fotens hæl. Den avrundede bakre delen av foten er kjent som hælen, og følelsen av smerte eller ubehag i dette området av foten kalles hælsmerter.  

Hva er forskjellige typer hælsmerter?

Plantar fasciitt – Plantarfascien er et tykt vevsbånd som går ned til bunnen av foten og forbinder hælbenet med tærne. Plantar fasciitt er en sykdom som forårsaker en stikkende smertefølelse når man går, tidlig om morgenen. Å gå og bevege seg rundt vil vanligvis lindre ubehaget, men det kan komme tilbake etter lange perioder med stående eller når du plutselig reiser deg opp fra en sittende stilling.

Achilles senebetennelse – Achilles sene er vevsbåndet som forbinder leggmusklene bakerst i leggen med hælbeinet. Achilles senebetennelse forekommer oftest hos løpere som plutselig har økt intensiteten eller varigheten av løpeturene sine.

Hva er symptomene på ubehag i hælen? 

Det vanlige symptomet er følelsen av smerte på baksiden av beinet like over hælen. Hvis ubehandlet eller ikke behandlet riktig, har denne smerten en tendens til å utvikle seg over tid og blir mer alvorlig.  

Når bør du søke lege? 

Hvis du opplever smerter på baksiden av beinet, eller over hælen, kan det å hvile det berørte området og unngå belastning av det bidra til å lindre ubehaget.  

Men hvis hælsmertene ikke blir bedre innen to uker, bør du tidligst bestille time med Apollo-legen din for å vurdere hva som forårsaker hælsmertene dine. 

Rådfør deg med legen din hvis:

• Det er overdreven smerte
• Smerten vises uten noen åpenbar grunn
• Hælen er hoven og rød
• Du klarer ikke å gå 

Avtale et møte

Ring 1860-500-1066 for å bestille en time

Hva forårsaker hælsmerter? 

Hælsmerter kan være forårsaket av forskjellige faktorer bortsett fra plantar fasciitt og akilles senebetennelse. De inkluderer:

• Bursitt: Det oppstår når væskefylte sekker kalt bursae sveller. Du kan ha en blåmerkeaktig, øm følelse bak på hælen.
• Haglund sin misdannelse: Kronisk irritasjon og betennelse kan føre til at det dannes en forstørret beinhud, kalt en pumpehump, bak på hælen.
• Hælspor: Det er en fottilstand som er forårsaket av en beinlignende vekst, kalt kalsiumavleiring, som strekker seg mellom hælbenet og buen.
• Brudd på akillessenen
• Bonesvulst
• Osteomyelitt (en beininfeksjon)
• Pagets sykdom i bein
• Perifer neuropati
• reaktiv artritt
• Retrocalcaneal bursitt
• Leddgikt (inflammatorisk leddsykdom)
• Sarcoidose (samlinger av inflammatoriske celler i kroppen)
• Stressbrudd
• Tarsaltunnelsyndrom

Vanlige risikofaktorer som kan føre til hælsmerter

Barn og eldre er mer sannsynlig å oppleve fotsmerter. Å bruke høyhælte sko kan også sette kvinner i større risiko.

Andre farer inkluderer:

• Visse yrker, for eksempel byggearbeid, kan øke risikoen for å forverre hælsmerter
• Tobakksbruk hemmer helingsprosessen. Dette kan føre til smertefulle fotproblemer når sårene ikke gror ordentlig eller tar lengre tid å gro enn vanlig.
• Visse medisinske tilstander, for eksempel:
• Diabetes - Diabetikere er mer sannsynlig å få alvorlige fotinfeksjoner på grunn av nedsatt blodsirkulasjon.
• Fedme – Folk som er overvektige belaster føttene ytterligere.
• Andre helseproblemer - slitasjegikt, revmatoid gikt, gikt og noen arvelige lidelser kan også øke risikoen for hælsmerter

Hva er komplikasjonene forbundet med å forlate hælsmerter ubehandlet?

Hælsmerter kan være ødeleggende, og det kan forstyrre dine daglige aktiviteter. Hvis ubehandlet, kan hælsmerter få deg til å miste balansen og falle, noe som øker risikoen for fysiske skader.

Hvilke behandlingsalternativer er tilgjengelige?

Hælubehag går vanligvis over av seg selv med tilstrekkelig pleie og hvile. 

Hjemmemedisiner inkluderer:  

• Påføring av en ispose på det berørte området, flere ganger om dagen
• Ta en pause fra aktiviteter som belaster hælen
• Iført godt tilpassede sko
• Bruke hælputer og puter (silikoninnleggssåler)
• Utføre milde tøyningsøvelser om morgenen
• Styrke beinmusklene ved å delta i regelmessig fysisk aktivitet
• Ibuprofen og andre ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler

Legen din kan foreslå blodprøver for å bestemme vitamin D- og skjoldbruskkjertelnivået. For å utelukke tilstedeværelsen av et stressfraktur, kan en røntgenskanning anbefales.

Legen kan foreskrive en nattskinne eller en kort bengips for plantar fasciitt, ​​eller de kan foreslå å ta en kortikosteroidinjeksjon. Fysisk behandling kan anbefales av legen for å styrke muskler og sener.

Hvis det er nødvendig med kirurgi for å behandle de underliggende lidelsene eller for å frigjøre de fangede nervene, vil legen din foreslå dette.

Avtale et møte

Hvordan forebygger du hælsmerter?

Følgende tips kan hjelpe deg med å forhindre hælsmerter: 

• Å opprettholde en sunn kroppsvekt er viktig
• Opprettholde en god holdning mens du går og jogger
• Oppvarming før du deltar i idrett
• Masser fotsålene etter en lang periode med stående eller kraftig aktivitet
• Gi hælene en kort hvile regelmessig 
   

Et notat fra Apollo Hospitals/Apollo Group

Hælsmerter kan være forårsaket av en rekke faktorer, og Apollo-legen din kan hjelpe deg med å finne kilden til ubehaget ditt. Basert på diagnosen din hælsmerter, vil Apollo-legen din foreslå en behandlingsplan som vil inkludere hjemmemedisiner og livsstilsendringer, som å administrere forkjølelsespakker og modifikasjoner av fottøy. Det første trinnet for å fastslå alvorlighetsgraden av problemet ditt er å kontakte Apollo-legen din. 

Ofte Stilte Spørsmål

1) Når det kommer til ubehag i hælen, hvor lenge varer det?

Hvor raskt og varig hælsmertene dine begynner å virke, bestemmes av tilstanden som forårsaker ubehaget. Fedmerelaterte hælsmerter bedres gradvis når du går ned i vekt.

2)Hva er prosedyren for å diagnostisere hælsmerter?

En lege vil sjekke foten din og spørre om varigheten av ubehaget, hvor mye du går på daglig basis, hvilken type fottøy du bruker og eventuell familiehistorie med hælsmerter.

Legen din vil undersøke ben- og hælmusklene dine for uvanlig form eller endringer i huden. Å klemme og massere hælen kan også brukes til å oppdage eventuelle nerveproblemer, tilstedeværelsen av en cyste eller tilstedeværelsen av et stressbrudd. Dette kan være nok til å stille en diagnose, selv om blodprøver eller bildeskanning kan være nødvendig i noen tilfeller.

3) Hvor snart kan jeg forvente at behandlinger for hælsmerter virker?

Avhengig av skaden eller den eksisterende medisinske tilstanden som forårsaker hælsmerter, vil Apollo-legen din foreslå et behandlings- og restitusjonsprogram som vil gi raskere og effektiv lindring. Mindre symptomer på hælsmerter kan raskt behandles, men hvis det er et stressbrudd som forårsaker smerten, må du vente på at hælbenene dine kommer seg helt.