Mat for hauger: 17 matvarer for å bekjempe hauger eller hemoroider

Hva er hauger?

Hemoroider eller hemoroider er en medisinsk tilstand der venene i analområdet er hovne og betente. Hemoroider kan være i forskjellige størrelser og kan dannes internt eller eksternt. Interne hemoroider finnes 2 til 4 centimeter over analåpningen, og eksterne hemoroider finnes ved kanten av anus.

Hvordan hjelper kosthold med å håndtere og forebygge hauger?

Hauger utvikler seg fra økt trykk i nedre endetarm på grunn av:

• Sil ved avføring
• Sitter lenge på toalettet
• Å ha kronisk forstoppelse eller diaré
• Å ha et fiberfattig kosthold

Derfor kan inntak av mat rik på fiber bidra til å redusere symptomene på hauger og også bidra til å forhindre dem. Fordelene med fiberinntak er:

• Øker vannretensjon i tykktarmen
• Økning i avføringsmengde

Avtale et møte

Mat for hauger: Hva er typene mat som kan konsumeres for hauger?

Det er to typer fiber - løselig fiber og uløselig fiber

1. Løselig fiber -Dette er i form av gel når det er oppløst i vann. Dette gjør at avføringen er myk, lett å passere og velformet. 
2. Uløselig fiber - Denne fiberen løses ikke opp i vann, men hjelper til med å legge til bulk til avføringen. En person kan konsumere 25 til 30 gram fiber om dagen. Men det må sørges for at minst en tredjedel av dem er løselige. Et overdreven inntak av fiber forårsaker imidlertid gass og oppblåsthet. Å drikke mer væske kan også hjelpe til med enkel passasje av avføring. Det er viktig å ha minst 8 til 10 glass vann hver dag.

Hvilke matvarer hjelper med å forebygge eller håndtere hauger?

Mat som er rik på fiber som:

Hvetekli og strimlet hvete

Å ta 1/3 til ¼ kopper fiber og spiseklar kli frokostblanding som inneholder 9.1 til 14.3 g fiber kan bidra til å forhindre hauger. Å spise 1 til ¼ kopper strimlet og spiseklar frokostblanding med kli som inneholder 5 til 9 gram fiber er også veldig nyttig for å forhindre hauger, siden de inneholder uløselig fiber. Dette gjør avføringen klumpete og lett å passere. 

Epler

Epler er en rik kilde til fiber når de spises med huden, som inneholder 4.4 g fiber. Epler inneholder uløselige fibre i huden. Disse fibrene brytes ikke ned og hjelper til med å fylle opp avføringen, noe som forårsaker en avføringseffekt. Derfor anses eple å være en av de anbefalte matvarene for å håndtere hauger.

Barley

β-glukan er fiberinnholdet som finnes i bygg. Denne fiberen brytes ned og danner en viskøs gel i tykktarmen som hjelper til med å myke opp avføringen. God tykktarmshelse kan opprettholdes ved å konsumere bygg.

Lentils

En kopp kokte linser inneholder 15.6 gram fiber. På samme måte er belgfrukter som kikerter, lima bønner, delte erter de beste kildene til fiber. Grønne linser bidrar til å øke avføringens vekt, og reduserer dermed tiden den oppholder seg i tykktarmen. 

Bær

Forholdet mellom hud og kjøtt er høyt i bringebær, jordbær og bjørnebær. En porsjon bær (100 gram) inneholder 6.5 gram fiber. Vanninnholdet i bær er høyt. Derfor blir avføringen myknet. Dette hjelper fordøyelsessystemet til å fungere jevnt. Fruktoseinnholdet i bær gir en naturlig avføringseffekt.

Poteter

3.8 gram fiber finnes i en mellomstor bakt søtpotet med skinn og 3.6 gram fiber finnes i en mellomstor bakt potet med skinn. Poteter inneholder generelt både løselig og uløselig fiber. En sterk avføringseffekt finnes også oftere i søtpotet enn i andre grønnsaker.

tomater

Tomater er rike på fiber og vann, og hjelper til med å lindre forstoppelse, noe som gjør det enkelt å ta avføring. Naringenin, en naturlig antioksidant, har en avføringseffekt på få former for forstoppelse. Derfor er tomat et annet anbefalt matalternativ for å håndtere hauger.

Kiwis

En porsjon kiwi har 3 gram fiber og tilstrekkelig mengde vann. Det fungerer som et avføringsmiddel, øker avføringsvolumet og letter passasjen av avføring. Dette bidrar til å redusere tykktarmens transittid. Enzymzyaktinase i kiwi forbedrer fordøyelsen.

svisker

Svisker er en type tørkede plommer. En kopp kokte svisker inneholder 3.8 gram fiber. Metthetsfølelsen kan opprettholdes lenge mens man spiser tørkede svisker. Dermed trenger man ikke å spise ofte. Det bidrar til å redusere forstoppelse og fedme , som er høyrisikofaktorer for hauger.

pærer

Pærer er ekstremt rike på fiber. Det er 6 gram fiber i pære med hud. Pærer inneholder fruktose som fungerer som et naturlig avføringsmiddel.

Mais

Mais blir brukt som en kilde til fiber fra antikken. 4.2 gram fiber er tilstede i en kopp kokt søt mais.

Havre

4 gram fiber i en kopp kokt havregryn er i stand til å forbedre helsen. Det hjelper også med å myke opp avføringen og gjør det lettere å passere.

Fullkornsbrød, pasta og frokostblandinger

Fullkornsprodukter er rike på uløselig fiber, og øker avføringsvolumet og tykktarmens transittid. Fullkornsprodukter inneholder både løselige eller uløselige fibre.

Brokkoli

Brokkoli kan forbedre fordøyelsen fordi den inneholder sulforafan. Symptomer på forstoppelse kan forebygges ved å spise 20 gram rå brokkolispirer hver dag i flere uker. Det reduserer belastningen og fester tarmbevegelsene.

Sitrusfrukter

Innsiden av sitroner, appelsiner og grapefrukt inneholder fiber. Disse sitrusfruktene har også naringenin, en forbindelse med en avføringseffekt. De har et høyt vanninnhold som myker opp avføring og lindrer forstoppelse.

Bønner 

Erter, belgfrukter og tørkede bønner er ekstremt rike på fiber. Mens en kopp halvkokte bønner inneholder 9.6 gram fiber, inneholder en halv kopp kidneybønner 5.7 gram fiber.

Avtale et møte

Hva er maten å unngå for hauger?

Mat som er bearbeidet, rik på fett, sukker og raffinerte karbohydrater må unngås ved hemoroider. Dette øker risikoen for hemoroider eller hemoroider, og forverrer forstoppelse . Symptomene på hemoroider kan reduseres ved å unngå følgende matvarer:

Bearbeidet mat

Frossen mat og frityrstekt mat er vanskelig å fordøye. De inneholder usunt fett, færre næringsstoffer og mye salt. Dette fører til dårlig fordøyelse og resulterer i forstoppelse.

Krydret mat

Krydret mat bør unngås for å forhindre smertefulle avføringer.

Alkohol

Alkoholinntaket må reduseres da det forstyrrer fordøyelsesbalansen og har en dehydrerende effekt.

Meieriprodukter

Gassdannelsen, kramper og forstoppelse kan være forårsaket av meieriprodukter. Derfor er det viktig å spore det daglige forbruket av meieriprodukter.

Salt mat

Saltinnholdet i visse matvarer har en tendens til å være svært høyt, og dette kan påvirke blodårene. Derfor anbefales personer som lider av hauger å unngå matvarer som skinker, pølser og hermetikk.

Jern kosttilskudd

Jerntilskudd kan også være en årsak til forstoppelse. Prøv å unngå disse kosttilskuddene, eller kontakt lege..