10 beste naturlige behandlinger for PCOD eller PCOS

Hva er PCOD?

Polycystisk ovariesykdom/polycystisk ovariesyndrom er en tilstand der cyster dannes i eggstokkene. Som navnet antyder («polycystisk» betyr «mange cyster»), vokser det ved PCOS mange små, væskefylte sekker inni eggstokkene. Hver av disse sekkene er egentlig follikler, ettersom hver av dem inneholder et umodent egg. Egget modnes ikke nok til å utløse eggløsning.

Mangel på eggløsning endrer nivåene av progesteron, østrogen, LH og FSH. Mens progesteronnivåene generelt er lavere enn vanlig, er androgennivåene høyere enn vanlig. Ekstra mannlige hormoner forstyrrer menstruasjonssyklusen, derfor får kvinner med PCOS færre menstruasjoner enn vanlig. Andre vanlige symptomer inkluderer mannlig mønsterhårtap , infertilitet, uregelmessige menstruasjoner og unormal vektøkning.

Avtale et møte

Hvordan er det forårsaket?

Eggstokkene i den kvinnelige kroppen produserer de kvinnelige kjønnshormonene som kalles østrogen og progesteron og et lite antall mannlige kjønnshormoner som kalles androgener. Disse hormonene bidrar til å forbedre dannelsen av egg i eggstokkene under menstruasjonssyklusen. Ubalansen i disse kjønnshormonene fører til PCOS.

Når en kvinne har PCOS, produserer eggstokkene flere androgener enn vanlig, noe som resulterer i en barriere for eggløsning. Under menstruasjonssykluser frigjør eggstokkene ett eller to egg fra

Follikler. Med PCOS modnes ikke eggene i folliklene og blir værende i eggstokkene uten aktivitet. Som et resultat blir disse umodne eggene til cyster i eggstokkene, noe som forårsaker alvorlig smerte og andre relaterte symptomer.

PCOD er ​​et genetisk arvelig syndrom. Omtrent 40 % av kvinnene får denne tilstanden enten fra mor eller søster.

Hva er symptomene på PCOD?

De vanligste symptomene inkluderer:

• Akne dannelse som fører til pusceller i ansiktet, kalt Acne Vulgaris.
• Uvanlig vektøkning
• Unormal og mørkere hårvekst i ansikt, rygg, mage og bryst
• Problemer med menstruasjon eller uregelmessig menstruasjonssyklus. Kvinner med PCOS får vanligvis bare 9 menstruasjoner i løpet av et år. Dessuten vil menstruasjonen skje lengre enn vanlig med kraftige blødninger. Få kvinner får kanskje ikke engang mensen. 
• Androgenetisk alopeci/hårtap hos menn – permanent hårtap eller tynning av hår som ofte sees hos menn på grunn av overflødig dannelse av androgener.
• Infertilitet. De fleste kvinner blir ikke gravide eller kan ha spontanaborter.

Hvordan påvirker endring av kostholdet PCOD?

Selv om PCOS er en tilbakevendende tilstand, kan symptomene holdes under kontroll ved å regulere hormonene. Et sunt og næringsrikt kosthold bidrar til å balansere hormonene, noe som bidrar til å regulere menstruasjonssyklusen. Å spise riktig mat og opprettholde en sunn livsstil er viktig for å unngå denne tilstanden.

Insulinnivået hos kvinner med PCOS vil være høyere enn vanlig. Høye nivåer av insulin har en tendens til å forårsake flere androgener, noe som resulterer i ubalanse i hormonene, og forårsaker PCOS. Derfor er det viktig å opprettholde insulinnivået. Dette kan oppnås ved å avstå fra mat som inneholder mye raffinerte karbohydrater.

Å endre kostholdet hjelper enormt med vektreduksjon, spesielt hos kvinner som lider av PCOS. For PCOS er det viktig å opprettholde vekten da det vil føre til alvorlige andre problemer sammen med symptomene på PCOD.

Hva er de 10 beste naturlige rettsmidlene for PCOD?

Ovariecystene hos de fleste kvinner vil gå over av seg selv uten behandling. Men for cyster med alvorlige symptomer er det obligatorisk å ta legens råd.

Det første trinnet i behandlingen er vanligvis livsstil og naturlige rettsmidler. Disse midlene for PCOD får ikke tilstanden til å forsvinne helt. Men hjelp med symptomene når du klubber med medisiner foreskrevet av legen.

Nedenfor er noen av de beste naturlige rettsmidlene for PCOD:

• Konsumere hele matvarer – Hel mat inneholder ikke kunstig sukker og er fri for konserveringsmidler. Noen av helmatene som kan legges til kvinners kosthold med PCOD er ​​frukt, grønnsaker, fullkorn og belgfrukter. Disse kan bidra til å opprettholde insulinnivåene, og dermed kan PCOD holdes under kontroll.
• Pass på karbohydratinntaket – Karbohydrater kan påvirke blodsukkernivået og resultere i høye insulinnivåer. Det er viktig å kun innta mindre karbohydrater og ha mer mat med høyt proteininnhold og mye fiber.
• Tilsetning av anti-inflammatorisk mat – PCOS kan betraktes som en kronisk betennelsestilstand. Derfor hjelper det å spise mat som er anti-inflammatorisk i naturen til å redusere symptomene ledsaget av PCOS. Mat som tomater, bladgrønnsaker og grønnsaker, fet fisk som makrell og tunfisk, trenøtter og olivenolje har anti-inflammatoriske egenskaper.  
• Holde jerninntaket høyt – På grunn av mye blødning enn vanlig under menstruasjonssykluser hos kvinner med PCOS, er det større sannsynlighet for å ha jernmangel. Dette kan få kvinnen som lider av PCOS til å bli anemisk. Å legge til jernrik mat i kostholdet kan bidra til å unngå dette problemet. Matvarer som spinat, egg, lever og brokkoli er de beste jernrike matvarene som skal inkluderes. Det er også like viktig å konsultere legen om jerntilskudd og inntak av jernrik mat.
• Øke inntaket av magnesium – Magnesiumrike matvarer som cashewnøtter, mandler, bananer, spinat kan legges til kostholdet for å bekjempe PCOS-symptomer. Magnesium bidrar til å opprettholde insulinnivået og bidrar til en avslappende søvn.
• Inntak av fiber – Å legge til fiber i kostholdet hjelper på fordøyelsen. Matvarer som linser, limabønner, brokkoli, rosenkål, pærer og avokado er rike på fiber og bidrar til å forbedre fordøyelsen for kvinner med PCOS, da de kan lide av oppblåsthet og forstoppelse under deres menstruasjonssykluser. 
• Unngå kaffe – Koffein i kaffe stimulerer kroppen ved å øke østrogennivået. Som et resultat kan en hormonell ubalanse oppstå. Det anbefales å unngå kaffe. I stedet kan individet konsumere urtete for forfriskning. Grønn te bidrar også til å opprettholde insulinnivået og fungerer som et middel for vektreduksjon, noe som er avgjørende for kvinner med PCOS.
• Forbruker soyaprodukter – Å inkludere soyaprotein eller soyaprodukter i kostholdet hjelper til med å balansere østrogenet i kroppen, og dermed kan den normale utskillelsen av hormoner opprettholdes. Mat som soyamelk, tofu, miso og tempeh kan vurderes. Imidlertid liker folk med østrogenrelaterte problemer brystkreft anbefales å ikke konsumere soyaprodukter. Derfor er det nødvendig å sjekke med legen før du inkluderer soya i kostholdet.
• Unngå søppel og fet/fett mat – Fet mat bidrar til vektøkning og unormal funksjon av fordøyelsessystemet. Dette kan forårsake alvorlige symptomer på PCOS. Derfor er det viktig å unngå søppel og fet mat helt, selv om olivenolje er et unntak.
• Balanseøvelser – For å opprettholde en sunn livsstil er det nødvendig å trene og holde kroppen frisk og i form. Å trene minst 150 minutter per uke bidrar til å redusere stress og balanserer vekten. Dessuten forbrennes kaloriene konstant, og dermed kan insulinnivået holdes under kontroll.

I tillegg til de ovennevnte naturlige rettsmidlene for PCOD, er det viktig å ha riktige søvnsykluser og opprettholde et stressfritt liv for å unngå symptomene og lette komplikasjonene til syndromet.