သိမှုအပြုအမူကုထုံး

နိဒါန္း

သိမှုအပြုအမူကုထုံး (CBT) သည် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများစွာကို ကျော်လွှားနိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် အစွမ်းထက်ပြီး အသုံးများသော စိတ်ကုထုံးပုံစံဖြစ်သည်။ သင့်အတွေးများ၊ ခံစားချက်များနှင့် အမူအကျင့်များအကြား ချိတ်ဆက်မှုကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်၊ CBT သည် အပျက်သဘောဆောင်သော တွေးခေါ်မှုပုံစံများကို ပြန်လည်ပုံဖော်ရန်နှင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် လက်တွေ့ကျသောကိရိယာများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ သင်သည် စိုးရိမ်သောက၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ Obsessive-compulsive disorder (OCD) သို့မဟုတ် အခြားသော စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် ရုန်းကန်နေရသည်ဖြစ်စေ CBT သည် သင့်ဘဝကို ပြန်လည်ထိန်းချုပ်နိုင်စေရန် ကူညီပေးမည့် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံနည်းလမ်းကို ပေးပါသည်။

သိမှုအပြုအမူကုထုံးဆိုတာ ဘာလဲ။

သိမှုအမူအကျင့်ကုထုံးသည် ရေတို၊ ပန်းတိုင်ကို ဦးတည်သော စိတ်ကုထုံးကုသမှုဖြစ်ပြီး ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းအတွက် လက်တွေ့ကျသော ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ CBT သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးများ၊ ခံစားချက်များနှင့် အမူအကျင့်များ အားလုံး အပြန်အလှန် ဆက်စပ်နေပြီး ပြောင်းလဲခြင်းသည် အခြားသူများ၏ တိုးတက်မှုများဆီသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သည်ဟူသော အယူအဆအပေါ် အခြေခံပါသည်။ CBT ၏ အဓိကပန်းတိုင်မှာ အဆိုးမြင် သို့မဟုတ် ပုံပျက်နေသော တွေးခေါ်မှုပုံစံများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ပြီး စိန်ခေါ်မှုများကို ကူညီပေးရန်နှင့် ဘဝ၏စိန်ခေါ်မှုများကို ရင်ဆိုင်ရာတွင် ပိုမိုကျန်းမာသောနည်းလမ်းများကို လေ့လာရန်ဖြစ်သည်။ အတိတ်အတွေ့အကြုံများကို အာရုံစိုက်သည့် အခြားသောကုထုံးပုံစံများနှင့်မတူဘဲ၊ CBT သည် သင်၏လက်ရှိအတွေးများနှင့် အပြုအမူများကို အဓိကအားဖြင့် ကိုင်တွယ်ပါသည်။

CBT တြိဂံ- အတွေးများ၊ ခံစားချက်များနှင့် အပြုအမူများ

CBT ၏ နှလုံးသားတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးများ၊ ခံစားချက်များနှင့် အပြုအမူများ အားလုံး အပြန်အလှန် ဆက်နွယ်နေကြောင်း နားလည်မှု ဖြစ်ပါသည်။ ဤဆက်ဆံရေးကို တြိဂံတစ်ခုအဖြစ် သရုပ်ဖော်လေ့ရှိသည်။ ဒီနေရာတွင်ကဘယ်လိုအလုပ်လုပ်တယ်ဆိုတာကိုင်:

• ကျွန်ုပ်တို့၏အတွေးများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်များနှင့် အပြုအမူများကို လွှမ်းမိုးပါသည်။
• ကျွန်ုပ်တို့၏ ခံစားချက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးနှင့် အပြုအမူများအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။
• ကျွန်ုပ်တို့၏ အပြုအမူများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။

ဤနယ်ပယ်များထဲမှ အထောက်အကူမဖြစ်သော ပုံစံများကို အသိအမှတ်ပြုရန်နှင့် ပြောင်းလဲရန် သင်ယူခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အလုံးစုံသော ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။

သိမှုအပြုအမူကုထုံးက ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။

CBT သည် သင့်အား မမှန်ကန်သော သို့မဟုတ် အဆိုးမြင်တွေးခေါ်မှုကို သတိပြုမိစေရန် ကူညီပေးခြင်းဖြင့် သင်သည် စိန်ခေါ်မှုအခြေအနေများကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာမြင်နိုင်ပြီး ၎င်းတို့ကို ပိုမိုထိရောက်စွာတုံ့ပြန်နိုင်စေရန် ကူညီပေးခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်ပါသည်။ ဤသည်မှာ CBT လုပ်ငန်းစဉ်၏ ရိုးရှင်းသော ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာချက်ဖြစ်သည်-

1. သင့်ဘဝတွင် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အခြေအနေများ သို့မဟုတ် အခြေအနေများကို ဖော်ထုတ်ပါ။
2. ဤပြဿနာများနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်အတွေးများ၊ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ယုံကြည်ချက်များကို သတိပြုပါ။
3. အဆိုးမြင်ခြင်း သို့မဟုတ် မမှန်ကန်သောတွေးခေါ်မှုကို ဖော်ထုတ်ပါ။
4. အပျက်သဘောဆောင်သော သို့မဟုတ် မမှန်ကန်သော တွေးခေါ်မှုကို ပြန်လည်ပုံဖော်ပါ။
5. ကျန်းမာသန်စွမ်းသော တွေးခေါ်မှုပုံစံများနှင့် အပြုအမူအသစ်များကို လေ့ကျင့်ပါ။

CBT Session ဖွဲ့စည်းပုံ

ပုံမှန် CBT စက်ရှင်သည် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော ဖော်မတ်ကို လိုက်နာသည်-

1. ယခင်အပတ်က သုံးသပ်ချက်နှင့် အိမ်စာလုပ်စရာများ
2. လက်ရှိအစည်းအဝေးအတွက် အစီအစဉ်တစ်ခု သတ်မှတ်ခြင်း။
3. သဘောတူညီထားသည့် လုပ်ငန်းစဉ်များအတိုင်း လုပ်ဆောင်ခြင်း။
4. လာမည့်အပတ်အတွက် အိမ်စာများ ပေးအပ်ခြင်း။
5. စက်ရှင်ကို အကျဉ်းချုပ်ပြီး အကြံပြုချက် ရယူခြင်း။

သိမှုဆိုင်ရာအပြုအမူကုထုံးနည်းပညာများ

CBT သည် သင်၏ အတွေးပုံစံများနှင့် အပြုအမူများကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီရန် နည်းလမ်းမျိုးစုံကို အသုံးပြုထားသည်။

အသုံးအများဆုံး CBT နည်းပညာအချို့တွင်-

• သိမြင်မှုပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်း- ဤနည်းပညာသည် အပျက်သဘောဆောင်သော တွေးခေါ်မှုပုံစံများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပြီး စိန်ခေါ်ကာ ၎င်းတို့ကို ပိုမိုမျှတသော၊ လက်တွေ့ကျသောပုံစံများဖြင့် အစားထိုးခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ကပ်ဆိုးကြီးဖြစ်တတ်သည်ဆိုလျှင် (“ဒါကို ငါဘယ်တော့မှ လုပ်နိုင်တော့မှာ မဟုတ်ဘူး”)၊ မင်းရဲ့အတွေးတွေကို ပိုပြီးလက်တွေ့ကျကျ ပြန်ပြောင်းဖို့ သင်ယူရလိမ့်မယ်။

1. လမ်းညွှန်ချက်ရှာဖွေတွေ့ရှိမှု- သင်၏ ကုထုံးဆရာသည် သင့်၏ အတွေးအမြင်များနှင့် ယုံကြည်ချက်များကို ရှုထောင့်အမျိုးမျိုးမှ စူးစမ်းရှာဖွေရန် ကူညီပေးရန်အတွက် မေးခွန်းများမေးလိမ့်မည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် သင့်ပြဿနာများအပေါ် ရှုမြင်သုံးသပ်မှုအသစ်များရရှိစေပြီး အခြားတွေးခေါ်ပုံနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
2. ထိတွေ့မှုကုထုံး- ဤနည်းလမ်းသည် စိတ်ကျရောဂါများနှင့် phobias များအတွက် အထူးအသုံးဝင်သည်။ ၎င်းတွင် ထိန်းချုပ်ထားသော ဘေးကင်းသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ကြောက်မက်ဖွယ်အခြေအနေများ သို့မဟုတ် အရာဝတ္ထုများကို သင့်ကိုယ်သင် တဖြည်းဖြည်း ထုတ်ဖော်ပြသခြင်း ပါဝင်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ ၎င်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုတုံ့ပြန်မှုများကို လျှော့ချနိုင်သည်။
3. အပြုအမူဆိုင်ရာ စမ်းသပ်မှုများ ယင်းတို့သည် လက်တွေ့ဘဝအခြေအနေများတွင် သင့်ယုံကြည်ချက်များကို စမ်းသပ်ခြင်း ပါဝင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လူထူထပ်သောနေရာသို့ သွားလျှင် ထိတ်လန့်မည်ဟု ယုံကြည်ပါက၊ ဤယုံကြည်ချက်ကို စမ်းသပ်ရန် သင့်ကုထုံးဆရာနှင့် လူစည်ကားသော ကုန်တိုက်သို့ သွားရောက်နိုင်သည်။
4. သတင်းယူခြင်း- အတွေးဒိုင်ယာရီတစ်ခုထားရှိခြင်းသည် သင့်အတွေးပုံစံများကို ပိုမိုသိရှိနားလည်လာပြီး ၎င်းတို့ကို ပြောင်းလဲရာတွင် သင်၏တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
5. အပန်းဖြေခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်းနည်းပညာများ CBT သည် ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ကူညီပေးရန်အတွက် မကြာခဏဆိုသလို အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း၊ ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေခြင်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော အပန်းဖြေနည်းများ ပါဝင်သည်။

CBT က ဘယ်သူတွေ အကျိုးပြုနိုင်မလဲ။

သိမှုအပြုအမူကုထုံးသည် ကလေးများမှ အသက်ကြီးပိုင်းအထိ သက်ကြီးရွယ်အိုများအထိ လူများကို စွယ်စုံရကုသရေးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အောက်ပါတို့အတွက် အထူးထိရောက်သည်။

• စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများ- ယေဘူယျ စိုးရိမ်သောကရောဂါ၊ ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်သောကရောဂါတို့ ပါဝင်သည်။
• စီးပွားပျက်ကပ်: အဓိက စိတ်ကျရောဂါ နှင့် ဆက်တိုက် စိတ်ကျရောဂါ နှစ်မျိုးလုံး။
• Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)- CBT၊ အထူးသဖြင့် Exposure and Response Prevention (ERP) ဟုခေါ်သော အမျိုးအစားသည် OCD အတွက် ရွှေစံ ကုသမှုဖြစ်သည်။
• Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)- CBT သည် စိတ်ထိခိုက်စရာ အတွေ့အကြုံများကို စီမံဆောင်ရွက်နိုင်ပြီး ရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
• အစားအသောက်ပုံမမှန်များ- bulimia nervosa နှင့် binge eating disorder ကဲ့သို့သော။
• အိပ်မပျော်: အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် CBT (CBT-I) သည် အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အလွန်ထိရောက်မှုရှိပါသည်။
• ပစ္စည်းအသုံးပြုမှု ချို့ယွင်းချက်များ- CBT သည် လိုအင်ဆန္ဒများကို ထိန်းညှိပေးပြီး ပြန်ဖြစ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။
• စိတ်ကြွရောဂါ- ဆေးဝါးနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်၊ CBT သည် ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် အပိုင်းများကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။
• နာတာရှည်နာကျင်မှု CBT သည် နာကျင်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်သည်။
• ဆက်ဆံရေးအခက်အခဲများ ဆက်ဆံရေးတွင် ဆက်သွယ်ရေးနှင့် ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းတို့ကို တိုးတက်စေရန် CBT စည်းမျဉ်းများကို အသုံးချနိုင်သည်။

သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံးတွင် အဘယ်အရာကို မျှော်လင့်နိုင်မည်နည်း။

သင်၏ပထမပိုင်းမစမီ

CBT မစတင်မီ၊ ပုံမှန်အားဖြင့် သင်သည် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် ကနဦးအကဲဖြတ်မှုတစ်ခု ပြုလုပ်ရလိမ့်မည်။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၊ ဆေးမှတ်တမ်းများနှင့် ကုထုံးများမှ သင်အောင်မြင်ရန်မျှော်လင့်ထားသည်များအကြောင်း မေးမြန်းပါမည်။ ၎င်းသည် CBT သည် သင့်အတွက် မှန်ကန်သောချဉ်းကပ်မှုဟုတ်မဟုတ် ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးသည်။

CBT အစည်းအဝေးများအတွင်း

CBT သည် အများအားဖြင့် ရေတိုဖြစ်ပြီး အပတ်စဉ် 5 မှ 20 အထိ ကြာရှည်သည်။ စက်ရှင်တစ်ခုစီသည် ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်နာရီခန့်ကြာသည်။ အစည်းအဝေးများအတွင်း၊ သင်သည် အောက်ပါတို့ကို မျှော်လင့်နိုင်သည်-

• သင်၏လက်ရှိပြဿနာများနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ဆွေးနွေးပါ။
• အပျက်သဘောဆောင်သော တွေးခေါ်မှုပုံစံများကို ဖော်ထုတ်ရန် လေ့လာပါ။
• သင့်ကုထုံးဆရာနှင့် CBT နည်းစနစ်များကို လေ့ကျင့်ပါ။
• ရည်မှန်းချက်တွေချမှတ်ပြီး သူတို့ဆီ ဦးတည်လုပ်ဆောင်ပါ။
• အစည်းအဝေးများကြားတွင် လေ့ကျင့်ရန် အိမ်စာတာဝန်များကို ရယူပါ။

CBT ပြီးရင်

CBT သင်တန်းကို ပြီးမြောက်ပြီးနောက်၊ လူများစွာသည် ၎င်းတို့တွင်-

• သူတို့ရဲ့ အတွေးနဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်စွမ်း ပိုကောင်းလာတယ်။
• စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့် စိန်ခေါ်မှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ပိုမိုကောင်းမွန်သော စွမ်းရည်များ
• သူတို့ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေ လက္ခဏာတွေ လျော့သွားတယ်။
• လူနေမှုဘဝ အလုံးစုံ တိုးတက်လာခဲ့သည်။

အချို့သောလူများသည် ၎င်းတို့၏တိုးတက်မှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားရန် ရံဖန်ရံခါ "အားဖြည့်" ဆက်ရှင်များ လိုအပ်နိုင်သည်။

သိမှုအပြုအမူကုထုံး၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

CBT သည် အောက်ပါတို့အပါအဝင် အကျိုးခံစားခွင့်များစွာကို ပေးပါသည်။

1. စိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေ အမျိုးမျိုးအတွက် ထိရောက်သော ကုသမှု
2. အခြားကုထုံးပုံစံများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ရေတိုဖြစ်သည်။
3. သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံး သင်အသုံးပြုနိုင်သော လက်တွေ့ကျသောစွမ်းရည်များကို ပေးစွမ်းသည်။
4. အချို့သောအခြေအနေများအတွက် ဆေးဝါးကဲ့သို့ ထိရောက်မှုရှိပြီး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိပေ။
5. စိတ်ကျန်းမာရေး လက္ခဏာများ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။
6. ထိရောက်မှုပိုရှိစေရန် အခြားကုသမှုများနှင့် ပေါင်းစပ်နိုင်ပါသည်။

CBT ၏ အလားအလာရှိသော စိန်ခေါ်မှုများနှင့် ကန့်သတ်ချက်များ

CBT သည် လူများစွာအတွက် အလွန်ထိရောက်သော်လည်း ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောစိန်ခေါ်မှုများကို သတိထားရန် အရေးကြီးသည်-

• အစည်းအဝေးများကြားတွင် တက်ကြွစွာပါဝင်မှုနှင့် အိမ်စာလိုအပ်သည်။
• ခက်ခဲတဲ့အတွေးတွေနဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ အဆင်မပြေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• ပြင်းထန်သော စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ သို့မဟုတ် ရှုပ်ထွေးသော စိတ်ဒဏ်ရာရှိသူများအတွက် မသင့်လျော်ပါ။
• အတိတ်က အတွေ့အကြုံတွေကို နက်နက်နဲနဲ ရှာဖွေတာထက် လက်ရှိကိစ္စတွေကို အဓိက အာရုံစိုက်တယ်။
• အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် သင့်ကုထုံးပညာရှင်နှင့် ကောင်းမွန်သောဆက်ဆံရေးရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။

ကောက်ချက်

သိမှုအပြုအမူကုထုံးသည် လူသန်းပေါင်းများစွာ၏ စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများကို ကျော်လွှားပြီး ၎င်းတို့၏ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အားကောင်းပြီး သက်သေအထောက်အထားအခြေပြု ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အပျက်သဘောဆောင်သော တွေးခေါ်ပုံများနှင့် အပြုအမူများကို ပြောင်းလဲခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်၊ CBT သည် သင်၏ ကုထုံးသင်တန်းများ ပြီးဆုံးပြီးနောက် အချိန်အတော်ကြာ အသုံးပြုနိုင်သည့် လက်တွေ့ကျသော ကိရိယာများနှင့် ဗျူဟာများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

စိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ OCD သို့မဟုတ် အခြားသော စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့် ရုန်းကန်နေရပါက CBT သည် သင့်အတွက် ထိရောက်သော ကုသမှုရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ အကူအညီရှာခြင်းသည် အားနည်းခြင်းမဟုတ်ဘဲ ခွန်အား၏လက္ခဏာဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။ မှန်ကန်သော ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် ကိရိယာများဖြင့်၊ သင့်အတွေးများနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို ပိုမိုထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်စေရန် သင်ယူနိုင်ပြီး ပိုမိုပျော်ရွှင်ကျန်းမာသော ဘဝတစ်ခုကို ရရှိစေပါသည်။

CBT သည် သင့်အတွက် သင့်လျော်မှု ရှိ၊ မရှိ ဆွေးနွေးရန် စိတ်ကျန်းမာရေး ပညာရှင်ထံ ဆက်သွယ်ရန် စဉ်းစားပါ။ Apollo ဆေးရုံများတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေ့အကြုံရှိအဖွဲ့သည် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံးနှင့် အခြားသော အထောက်အထားအခြေပြု ကုသမှုများမှတစ်ဆင့် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ပံ့ပိုးကူညီရန် အသင့်ဖြစ်နေပါပြီ။

သိမှုအပြုအမူကုထုံးအတွက် Apollo ဆေးရုံများကို အဘယ်ကြောင့်ရွေးချယ်သနည်း။

Apollo Hospitals သည် သိမှုအမူအကျင့်ကုထုံးအပါအဝင် ကမ္ဘာ့အဆင့်မီ စိတ်ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုများကို ပေးဆောင်လျက် အိန္ဒိယနိုင်ငံရှိ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတွင် ရှေ့ဆောင်လုပ်ငန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ Apollo ဆေးရုံများတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား အကောင်းဆုံးသော စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာချမ်းသာမှုရရှိစေရန် ကူညီပေးနေပါသည်။ သင်၏သိမြင်မှုအမူအကျင့်ကုထုံးအတွက် Apollo ဆေးရုံများကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် အိန္ဒိယနိုင်ငံ၏ ယုံကြည်ရဆုံးသော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့အစည်းတစ်ခုမှ အမြင့်ဆုံးစံနှုန်းဖြင့် စောင့်ရှောက်မှုရရှိကြောင်း သေချာစေပါသည်။ 

အမေးများသောမေးခွန်းများ (FAQ's)

1. CBT အလုပ်လုပ်ဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။

လူများစွာသည် 8-12 sessions အတွင်းတိုးတက်မှုကိုစတင်တွေ့မြင်ရသော်လည်းတိကျသောကြာချိန်သည်တစ်ဦးချင်းစီနှင့်ကုသမှုအခြေအနေပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။

2. CBT ကို အိန္ဒိယတွင် အာမခံဖြင့် အကျုံးဝင်ပါသလား။

CBT အပါအဝင် စိတ်ကျန်းမာရေး ကုသမှုများအတွက် အကျုံးဝင်မှုသည် အိန္ဒိယနိုင်ငံရှိ အာမခံပေးသူများကြားတွင် ကွဲပြားသည်။ စိတ်ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုများအတွက် ၎င်းတို့၏ အကျုံးဝင်မှုအကြောင်း သင်၏ သီးခြားအာမခံကုမ္ပဏီနှင့် စစ်ဆေးရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

3. ကုထုံးပညာရှင်မပါဘဲ ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင် CBT ပြုလုပ်နိုင်ပါသလား။

ကိုယ်တိုင်ကူညီ CBT အရင်းအမြစ်များ ရရှိနိုင်သော်လည်း၊ အထူးသဖြင့် ပြင်းထန်သော သို့မဟုတ် ရှုပ်ထွေးသော ပြဿနာများအတွက် လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော ကုထုံးပညာရှင်နှင့် လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ပို၍ထိရောက်ပါသည်။

4. CBT သည် ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် သင့်လျော်ပါသလား။

ဟုတ်ပါသည်၊ CBT သည် ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေနိုင်ပြီး ကလေးဘဝ စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများစွာအတွက် ထိရောက်မှုရှိပါသည်။

5. CBT သည် အခြားကုထုံးပုံစံများနှင့် မည်သို့ကွာခြားသနည်း။

CBT သည် အခြားကုထုံးများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ပိုမိုဖွဲ့စည်းပုံရှိပြီး လက်ရှိပြဿနာများကို အာရုံစိုက်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင်၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် အသုံးချနိုင်သော လက်တွေ့ကျသော ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် နည်းစနစ်များကို အလေးပေးပါသည်။