നടുവേദന (താഴെയും മുകളിലെയും) : ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, രോഗനിർണയം, പ്രതിരോധം

പൊതു അവലോകനം

വിവിധ ജനസംഖ്യാശാസ്‌ത്രങ്ങളിലും ജീവിതശൈലി പശ്ചാത്തലങ്ങളിലും ലോകമെമ്പാടും അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു സാധാരണ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നമാണ് നടുവേദന. നിലവിൽ, പല വ്യവസായങ്ങളിലുമുള്ള പ്രൊഫഷണലുകൾ ഈ പ്രശ്നം നേരിടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സോഫ്റ്റ്‌വെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾക്കിടയിൽ നടുവേദന ഏറ്റവും സാധാരണമാണ്, പ്രധാനമായും അവരുടെ ജോലിയുടെ സ്വഭാവം, ഫിറ്റ്നസ് സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, ജീവിതശൈലി എന്നിവ കാരണം.

പ്രവർത്തനം, പരിക്കുകൾ, ചില മെഡിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം നടുവേദന ഉണ്ടാകാം. വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ ഏത് പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകളെയും ഇത് ബാധിക്കാം. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, മുൻകാല ജോലിയും ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗവും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഘടകങ്ങൾ കാരണം നടുവേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. 90% നടുവേദനകൾക്കും ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമില്ലെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്. അവർ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്കത് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വൈദ്യസഹായം തേടണം.

നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പല കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ചിലതിൽ മോശം ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, മറ്റുള്ളവ ഉൾപ്പെടുന്നു പേശി സമ്മർദ്ദം, സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ, അപകടങ്ങൾ, മുതലായവ തിരികെ കാരണങ്ങൾ വേദന വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം, എന്നാൽ ലക്ഷണങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും സാധാരണമാണ്.

ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• നട്ടെല്ലിനൊപ്പം തുടർച്ചയായ കാഠിന്യം. കഴുത്തിൻ്റെ അടിഭാഗവും വാൽ എല്ലുമാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നത്.
• കഴുത്തിലോ മുകൾഭാഗത്തോ താഴത്തെ പുറകിലോ ഉള്ള തീവ്രമായ വേദന, പ്രത്യേകിച്ച് ഭാരോദ്വഹനം അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെട്ടതിന് ശേഷം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് മുകളിലെ പുറകിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾക്കായി അത് അന്വേഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ അടിയന്തര നടപടി സ്വീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
• താഴത്തെ പുറകിൽ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ദീർഘനേരം ഇരിക്കുകയോ നിൽക്കുകയോ ചെയ്ത ശേഷം
• തിരിച്ച് താഴ്ന്ന പുറകിൽ നിന്ന് പ്രസരിക്കുന്ന വേദന നിതംബത്തിലേക്കും തുടയിലേക്കും
• താഴത്തെ മുതുകിൽ പേശീവലിവ് ഉണ്ടാകാതെ നേരെ നിൽക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ

നടുവേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ

നമ്മുടെ പുറകിൽ അസ്ഥികൾ, പേശികൾ, ഡിസ്കുകൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമൻ്റ്സ് എന്നിവയുടെ ഒരു സങ്കീർണ്ണ ഘടന അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചുറ്റി സഞ്ചരിക്കാൻ നമ്മെ പ്രാപ്തരാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നടുവേദനയ്ക്ക് പ്രധാനമായും കാരണമാകുന്ന നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ നടുവേദനയുടെ കാരണം വ്യക്തമല്ല.

നടുവേദന പ്രധാനമായും ടെൻഷൻ, ഡിസ്ക് സർജറി, സ്ട്രെയിൻ അല്ലെങ്കിൽ പരിക്ക് എന്നിവ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. കൂടാതെ, ഞങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ഭാഗങ്ങൾ ഡിസ്കുകൾ, തരുണാസ്ഥി പോലുള്ള പാഡുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കുഷ്യൻ ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങളിലേതെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഡിസ്കിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ, മോശം ഭാവം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്നാണ്. നട്ടെല്ല് പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് നടുവേദനയ്ക്കും കാരണമാകും.

സാധാരണ നടുവേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• പേശീവലിവ്
• ഡിസ്ക് ഹേറിയേഷൻ
• മസിൽ ടെൻഷൻ
• ഹിപ് ആർത്രൈറ്റിസ്
• വീഴ്ചകൾ, ഒടിവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പരിക്കുകൾ
• ആയാസപ്പെട്ട ലിഗമെൻ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പേശികൾ
• കേടായ ഡിസ്കുകൾ

സ്‌ട്രെയിനുകളിലേക്കോ സ്‌പാമുകളിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാവുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• വളരെ ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുന്നു
• തെറ്റായി എന്തെങ്കിലും ഉയർത്തുന്നു
• പെട്ടെന്നുള്ളതും വിചിത്രവുമായ ചലനം ഉണ്ടാക്കുന്നു
• ഘടനാപരമായ വ്യവസ്ഥകൾ

ഘടനാപരമായ വ്യവസ്ഥകൾ

ഘടനാപരമായ നിരവധി അവസ്ഥകൾ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം:

• ബൾഗിംഗ് ഡിസ്കുകൾ: നമ്മുടെ നട്ടെല്ലിൻ്റെ കശേരുക്കൾ ഡിസ്കുകളാൽ കുഷ്യൻ ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ഡിസ്ക് പൊട്ടുകയോ പൊട്ടുകയോ ചെയ്താൽ ഒരു ഞരമ്പിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകും.
• പൊട്ടിയ ഡിസ്കുകൾ: ബൾഗിംഗ് ഡിസ്കുകൾക്ക് സമാനമായി, ഒരു ഡിസ്ക് പൊട്ടിയാൽ ഒരു നാഡിയിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകും.
• സൈറ്റേറ്റ: നിങ്ങളുടെ കാലിൻ്റെ പിൻഭാഗത്തേക്ക് നിതംബത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്ന ഒരു വെടിവയ്പ്പ്, മൂർച്ചയുള്ള വേദന, ഇത് ഒരു ഞരമ്പിൽ അമർത്തുന്ന ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് അല്ലെങ്കിൽ ബൾഗിംഗ് ഡിസ്ക് മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.
• ആർത്രൈറ്റിസ്: സന്ധിവാതം താഴത്തെ പുറകിലും ഇടുപ്പിലും മറ്റ് സ്ഥലങ്ങളിലും സന്ധികളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നടുവേദന കാരണമാകാം നട്ടെല്ല് സ്റ്റെനോസിസ്, സുഷുമ്നാ ട്യൂമറിന് ചുറ്റുമുള്ള ഇടം കുറയുന്നു.
• വൃക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ: വൃക്ക അണുബാധ, ഹീമോഡയാലിസിസ് അല്ലെങ്കിൽ വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
• ചലനവും ഭാവവും: ചില ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളോ മോശം ഭാവമോ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, കംപ്യൂട്ടറുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ വളരെ താഴ്ന്നോ കുനിഞ്ഞതോ ആയ ഇരിപ്പിടം വളയുന്നത് ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിൽ വർദ്ധിച്ച തോളിൽ അല്ലെങ്കിൽ പുറം വേദനയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. മറ്റ് ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
• തുമ്മൽ അല്ലെങ്കിൽ ചുമ
• വളച്ചൊടിക്കൽ
• അമിതമായി നീട്ടുന്നു
• വളരെ നേരം വളയുക അല്ലെങ്കിൽ വിചിത്രമായി വളയുക
• എന്തെങ്കിലും വലിക്കുക, തള്ളുക, ചുമക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഉയർത്തുക
• കഴുത്ത് മുന്നോട്ട് ആയാസപ്പെടുത്തുക (കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴോ ഡ്രൈവ് ചെയ്യുമ്പോഴോ പോലെ)

മറ്റ് നടുവേദന കാരണങ്ങൾ

ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളും നടുവേദനയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം:

• ഷിൻസിസ്: ഇളകി വേദനാജനകമായ ചർമ്മ തിണർപ്പുകൾക്ക് കാരണമാകുന്ന നാഡിയിലെ ഒരു വൈറൽ അണുബാധയാണ്. ബാധിത പ്രദേശങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്, അത്തരം ചർമ്മരോഗങ്ങൾ നടുവേദനയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
• ഉറക്ക തകരാറുകൾ: ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് ഉറക്കമില്ലായ്മ, പുറം വേദന, മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ.
• നട്ടെല്ലിലെ അണുബാധ: നട്ടെല്ല് അണുബാധയ്ക്ക് കാരണം എ പനി അത് നടുവേദനയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കൂടാതെ, നട്ടെല്ലിലെ അണുബാധ മൂലമാകാം, പുറകിലെ ഇളം ചൂടുള്ള പ്രദേശം കാരണം നിങ്ങൾക്ക് നടുവേദന ഉണ്ടാകാം.
• നട്ടെല്ലിലെ കാൻസർ: നട്ടെല്ലിലെ ക്യാൻസർ ട്യൂമർ നാഡിക്ക് നേരെ അമർത്താം, ഇത് നടുവേദനയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
• കൗഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം: സുഷുമ്നാ നാഡി ഉത്തേജനത്തിൻ്റെ താഴത്തെ അറ്റത്ത് നിന്നുള്ള ഞരമ്പുകളുടെ ബണ്ടിലായ കോഡ കുതിരയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. തുടകൾ, ജനനേന്ദ്രിയങ്ങൾ, നിതംബം എന്നിവയിലെ മരവിപ്പ് ഉൾപ്പെടെ, മുകളിലെ നിതംബത്തിലും താഴത്തെ പുറകിലും മങ്ങിയ വേദനയും ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടാം. ഈ അവസ്ഥ ചിലപ്പോൾ മൂത്രാശയത്തിനും മലവിസർജ്ജനത്തിനും കാരണമാകാം.
• മറ്റ് അണുബാധകൾ: വൃക്ക, മൂത്രാശയ അണുബാധ അല്ലെങ്കിൽ പെൽവിക് കോശജ്വലന രോഗം അതും കാരണമായേക്കാം.

ആർക്കാണ് നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത്?

നടുവേദന ഒരു രോഗമല്ല. വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ പൊതുവായി തിരിച്ചറിയപ്പെടുന്ന ലക്ഷണമാണിത്. ഡിസ്കുകൾ, ഞരമ്പുകൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, പേശികൾ, ഇൻ്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കശേരുക്കൾ എന്നിവയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ കടുത്ത നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. വൃക്കസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളും ഇതിന് കാരണമായേക്കാം. അതിനാൽ, മേൽപ്പറഞ്ഞ അവയവങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുള്ള ആർക്കും നടുവേദന അനുഭവപ്പെടാം.

നടുവേദനയും ഗർഭധാരണവും

നടുവേദന മിക്ക ഗർഭിണികളുടെയും നിരന്തരമായ കൂട്ടാളിയാണ്, കാരണങ്ങൾ എണ്ണമറ്റതാണ്. അവയിൽ ചിലത്: 

• ഭാരം ലാഭം: ഗർഭപാത്രത്തിലെ കുഞ്ഞിൻ്റെ വളർച്ചയെ സഹായിക്കാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഈ ശരീരഭാരം ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും, ഇത് അമ്മയുടെ പുറകിൽ ആയാസമുണ്ടാക്കുകയും നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. 
• ഗുരുത്വാകർഷണ ബലം: ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ഗർഭപാത്രം വളരുന്തോറും സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം പുറത്തേക്ക് വളരുന്നു. ഇതിനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ, അമ്മയുടെ കമാനങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല്, പിന്നിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. 
• ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ: ഒരു സ്ത്രീ പ്രസവത്തോട് അടുക്കുമ്പോൾ, അവളുടെ ശരീരം ഹോർമോണുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു, ഇത് അവളുടെ അസ്ഥിബന്ധങ്ങളെ അയവുള്ളതാക്കുകയും സുഗമമായ പ്രസവം അനുവദിക്കുന്നതിന് നട്ടെല്ല് മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഗർഭിണികൾക്ക് നടുവേദനയ്ക്കും കാരണമാകും.  

നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ചില ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില ജീവിത ശീലങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും ഇവയാണ്:

• ഡ്രൈവിംഗ്: ദീർഘനേരം വാഹനമോടിക്കുന്നത് നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ജോലിസ്ഥലത്തേക്ക് യാത്ര ചെയ്യുന്നതിനിടയിൽ മണിക്കൂറുകളോളം യാത്ര ചെയ്യുന്നത് നടുവേദനയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. അതിനാൽ, വാഹനമോടിക്കുമ്പോൾ ശരിയായ ഭാവം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
• തെറ്റായ ഉറക്ക സ്ഥാനങ്ങൾ: ഉറങ്ങുമ്പോൾ നട്ടെല്ലിൻ്റെ തെറ്റായ സ്ഥാനം പിന്നിലേക്ക് നയിക്കുന്നു കാലക്രമേണ വേദന. വയറ്റില് ഉറങ്ങുന്നവരിലാണ് ഇത് സാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്നത്.
• സ്പോർട്സ്: ഗോൾഫ്, ടെന്നീസ് തുടങ്ങിയ സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നത് താഴത്തെ പുറകിൽ കാര്യമായ ആയാസമുണ്ടാക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗോൾഫ് കളിക്കാർ സാധാരണയായി അവരുടെ ശരീരം ചുരുട്ടുന്നു, ഇത് വശങ്ങളിൽ പിരിമുറുക്കം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
• പുകവലി ഗവേഷണ പഠനങ്ങളും തമ്മിൽ ശക്തമായ ബന്ധം സ്ഥാപിച്ചിട്ടുണ്ട് പുകവലി ഒപ്പം നടുവേദനയും.
• പടികൾ കയറുന്നു: ഇടയ്ക്കിടെ പടികൾ കയറുന്നത് പുറകിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു മുട്ടുകളും.
• ദിവസം മുഴുവൻ ഇരിക്കുന്നു: വിശ്രമമില്ലാതെ മേശപ്പുറത്ത് മണിക്കൂറുകളോളം ഇരിക്കുന്നത് രണ്ടും പിന്നോട്ട് പോകുന്നതിന് കാരണമാകും ഒപ്പം കഴുത്ത് വേദനയും.
• പലചരക്ക് ബാഗുകളോ മറ്റ് ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കളോ ഉയർത്തുക: ഭാരോദ്വഹനം പിന്നോട്ടടിക്കും പ്രശ്നങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ഭാരമേറിയ പഴ്സ്, പലചരക്ക് ബാഗ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബാക്ക്പാക്ക് പോലും ശരിയായ രീതിയിൽ കൊണ്ടുപോകുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് തിരികെ വരാനുള്ള നല്ല സാധ്യതയുണ്ട്. വേദന.

നടുവേദനയുടെ കാരണം എങ്ങനെ കണ്ടുപിടിക്കാം?

സാധാരണയായി, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതിനൊപ്പം രോഗിയുടെ ശാരീരിക പരിശോധനയും നടത്തിയ ശേഷമാണ് ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ രോഗനിർണയം നടത്തുന്നത്. എന്നാൽ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, രോഗനിർണയം ശരിയായി നിർണ്ണയിക്കാൻ മറ്റ് പരിശോധനകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. സാധാരണയായി ചെയ്യുന്ന ചില പരിശോധനകൾ ഇവയാണ്: 

• എക്സ്റേകൾ: ഈ ഇമേജിംഗ് ടെസ്റ്റ് ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറെ ഒടിഞ്ഞതോ ആർത്രൈറ്റിക് എല്ലുകളോ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും. എല്ലുകളുടെ വിന്യാസം ശരിയാണോ എന്നും ഡോക്ടർക്ക് പരിശോധിക്കാം. 

• CT അല്ലെങ്കിൽ MRI സ്കാൻ ചെയ്യുന്നു: പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമെൻ്റുകൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ, ഞരമ്പുകൾ, ടിഷ്യുകൾ എന്നിവയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ഈ ഇമേജിംഗ് ടെസ്റ്റ് സഹായിക്കുന്നു. 

• ഇലക്ട്രോമിയോഗ്രാഫി: ഈ ടെസ്റ്റ് ഞരമ്പുകൾ കംപ്രസ് ചെയ്ത അവസ്ഥയിലല്ലെന്ന് പരിശോധിക്കാൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന വൈദ്യുത പ്രേരണകളെ അളക്കുന്നു. അവ കംപ്രസ് ചെയ്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് അല്ലെങ്കിൽ സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് രോഗനിർണയം നടത്താം.

   

• രക്ത പരിശോധന: പുറകിൽ അണുബാധയുണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഒരു രക്തപരിശോധന നടത്താം. 

ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ, ഒരു ഓസ്റ്റിയോപാത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് വ്യത്യസ്ത രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് നടുവേദനയുടെ കാരണം നിർണ്ണയിക്കും. സ്പർശനത്തിലൂടെയും ദൃശ്യ പരിശോധനയിലൂടെയും ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ രോഗനിർണയം നടത്തുകയും നട്ടെല്ലിൻ്റെ സന്ധികൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കേസ് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന് അവർ ഇമേജിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ രക്തപരിശോധനാ ഫലവും ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം. വിഷ്വൽ പരിശോധനയിലൂടെയും സ്പന്ദനത്തിലൂടെയും ഒരു ഓസ്റ്റിയോപാത്ത് രോഗനിർണയം നടത്തുന്നു, പക്ഷേ അവർ സന്ധികളുടെയും പേശികളുടെയും ചലനത്തിലും കൃത്രിമത്വത്തിലും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് പ്രധാനമായും ശരീരത്തിലെ മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളിലും സന്ധികളിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. 

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചവ നിങ്ങൾക്ക് പരിഗണിക്കാവുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ടതും എന്നാൽ ലളിതവുമായ ചില ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളാണ്. ഈ പതിവ് മാറ്റങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ച് ഏതാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചതെന്ന് കാണുക. എന്നിരുന്നാലും, അവസ്ഥ വഷളാകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. ഇനിപ്പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും സന്ദർഭങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കണം:

• വേദന ഇടയ്ക്കിടെ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ.
• ആറ് ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ വേദന തുടരുകയാണെങ്കിൽ.
• തിരിച്ചു വന്നാൽ കൈകളോ കാലുകളോ പോലുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് വേദന പ്രസരിക്കുന്നു.
• തിരിച്ചു വന്നാൽ നടത്തം, ഇരിപ്പ്, കുനിയൽ തുടങ്ങിയ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ വേദന തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.

ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നത് വേദനയുടെ തോത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പക്ഷേ, നിങ്ങൾ കഠിനമായ വേദന അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ച ഫലം നൽകില്ല.

ഉടൻ ഒരു അപ്പോയിൻ്റ്മെൻ്റ് എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, കാരണം തിരിച്ചറിയാൻ ഡോക്ടർ ഒരു ദ്രുത പരിശോധന നിർദ്ദേശിക്കും.

ഒരു അപ്പോയിൻ്റ്മെൻ്റ് ബുക്ക് ചെയ്യുക.

നടുവേദനയ്ക്കുള്ള പ്രതിരോധങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് നടുവേദന ഒഴിവാക്കാനും ശരിയായ ബോഡി മെക്കാനിക്സ് പരിശീലിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ അതിൻ്റെ ആവർത്തനത്തെ തടയാനും കഴിയും. ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പുറം ആരോഗ്യകരവും ശക്തവുമാക്കാം:

പേശികളുടെ ശക്തിയും വഴക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

അടിവയറ്റിലെയും പുറകിലെയും പേശികളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം, അത് നിങ്ങളുടെ കാമ്പിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും പേശികളുടെ അവസ്ഥയെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ അവയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ പുറം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് വ്യായാമങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് പറയാൻ കഴിയും.

പൊരുത്തം

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നിലനിർത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ പിടിക്കുന്ന രീതി പ്രധാനമാണ് ശരിയായ ഭാവം. ഇരിക്കുമ്പോഴോ നിൽക്കുമ്പോഴോ കുനിയുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, നല്ല ഭാവം നിലനിർത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ശരീരത്തെ അനാവശ്യമായി വളയ്ക്കരുത്. ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുക:

• നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലങ്ങൾ സൗകര്യപ്രദമായ ഉയരത്തിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ സൗകര്യപ്രദമായ രീതിയിൽ സീറ്റ് ക്രമീകരിക്കുക.
• നിവർന്നു നിവർന്നു ഇരിക്കുക.
• ഇടയ്ക്കിടെ ചലിക്കുകയും പേശികൾ നീട്ടുകയും ചെയ്യുക.
• പിന്തുണ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇരിക്കുമ്പോൾ താഴത്തെ പുറകിൽ ഒരു തലയിണ വയ്ക്കുക.

നടുവേദനകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും യാന്ത്രികമായ ഉത്ഭവമാണ്, അതായത് നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദം, വിചിത്രമായ അല്ലെങ്കിൽ നിശ്ചലമായ ഭാവങ്ങൾ, ദീർഘനേരം ഇരിക്കുക, മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞ് നിൽക്കുന്നത്, ഭാരമേറിയ ഭാരം ചുമക്കുക തുടങ്ങിയവയാണ് അവയിൽ ചിലത് താഴത്തെ പുറകിലേക്ക് ഉളുക്കിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

നീക്കുക

താഴത്തെ പിന്നിലേക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ വളർത്തുകയും നീട്ടുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കഠിനമാകാതിരിക്കാൻ ഓരോ മണിക്കൂറിലും കഴുത്തും തോളും വലിച്ചുനീട്ടാൻ ശ്രമിക്കുക. ടെൻഷൻ അകറ്റാൻ അവ ഉത്തമമാണ്.

• വേദനയും സമ്മർദ്ദവും ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് നെക്ക് ഫ്ലെക്സിഷൻ സ്ട്രെച്ച് പരീക്ഷിക്കാം. സ്ട്രെച്ചിംഗ് കഴുത്തിൻ്റെ ചലനത്തിൻ്റെ ഫ്ലെക്‌ഷൻ പരിധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ലക്ഷ്യമിടുന്നു. അതും എയ്ഡ്സ് പിൻഭാഗത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിൽ.
• നിങ്ങളുടെ താടി പതുക്കെ നെഞ്ചിലേക്ക് തള്ളുക. ഒപ്റ്റിമൽ ഫലങ്ങൾ കാണുന്നതിന് ഇത് ദിവസത്തിൽ പല തവണ ആവർത്തിക്കുക.
• കഴുത്ത് പിൻവലിക്കൽ നട്ടെല്ലിൻ്റെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ താടിയിൽ വിരലുകൾ വയ്ക്കുക, പിന്നിലേക്ക് തള്ളുക. ദിവസം മുഴുവൻ 3-4 സെഷനുകൾ നടത്തുക.

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക

ചിട്ടയായ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ മുതുകിന് ശക്തി നൽകുന്നു. ഇത് തുടർച്ചയായി ചെയ്യുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദ നില നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ പതിവ് വ്യായാമങ്ങളിൽ സ്ട്രെച്ചിംഗ്, ബാലൻസ്, നിങ്ങളുടെ പുറം ശക്തിപ്പെടുത്തൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക പേശികൾ.

അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മുതുകിനെ ബാധിക്കുന്നതായി തോന്നിയേക്കില്ല, പക്ഷേ അങ്ങനെയല്ല. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, പുകവലി വീണ്ടും വർദ്ധിക്കുന്നു വേദന. മദ്യപാനവും അങ്ങനെ തന്നെ. പുകവലി നിങ്ങളുടെ എല്ലുകളിലേക്കും മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളിലേക്കും രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് കഠിനമായ നട്ടെല്ലിന് കാരണമാകുന്നു വേദന. അമിതമായി മദ്യം കഴിക്കുന്നത് വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പരിമിതപ്പെടുത്തൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ മോഡറേറ്റിംഗ്, ഈ ശീലങ്ങൾ പിൻഭാഗം ഉൾപ്പെടെയുള്ള പല അസുഖങ്ങളും തടയാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കും. വേദന.

നിങ്ങളുടെ ഭാരം ശ്രദ്ധിക്കുക

ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്തുക എന്നത് തിരികെ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന വശമാണ് വേദന. അധിക ഭാരം നട്ടെല്ല് പേശികളിൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും പരിശീലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ.

തിരുമ്മുക

ആഴമുള്ള മസാജ് തെറാപ്പി പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നു, രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു. കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് വിട്ടുമാറാത്ത പുറകിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കും വേദന.

സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തരുത്

നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ മുറുകുകയും ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യും. വിശ്രമിക്കുക, ദീർഘമായി ശ്വാസം എടുക്കുക, സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കാൻ ജപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ജോലിസ്ഥലത്ത് മേശപ്പുറത്ത് വീഴരുത്

നിങ്ങളുടെ ഓഫീസ് കസേരയിൽ നിവർന്നു ഇരിക്കുക. ഇരിക്കുമ്പോഴും നിൽക്കുമ്പോഴും ശരിയായ ഭാവം ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നല്ല ഭാവം നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ നിൽക്കുന്നു നന്നായി പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി മണിക്കൂറുകളോളം ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ഇത് നിർണായകമാണ്.

നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ ഉറച്ച പിന്തുണയുള്ള ഒരു കസേര തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ശരിയായ ഭാവം സ്വീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പുറകോട്ട് നിലനിർത്തുന്നു വേദനരഹിതം.

ശരിയായ ഉറക്ക രീതികൾ

നല്ല നടുവ് നിലനിർത്താൻ ദിവസവും 6-7 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങുക ആരോഗ്യം. സുഖപ്രദമായ പൊസിഷനിൽ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് തിരികെ കുറയുന്നു വേദനയും കാഠിന്യവും. ദയവായി ഒരു ഓർത്തോപീഡിക് മെത്ത ഉപയോഗിക്കുക, കാരണം അത് പിന്നിലേക്ക് ആവശ്യമായ പിന്തുണ നൽകുന്നു.

സുഖമായി ഡ്രൈവ് ചെയ്യുക

വാഹനമോടിക്കുമ്പോൾ, ഒരു സപ്പോർട്ട് തലയിണ കരുതുക. യാത്രയ്‌ക്ക് ഭാരം കുറഞ്ഞ ബാഗുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, അതിനാൽ അവ ചുമക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പുറം ആയാസപ്പെടേണ്ടതില്ല . നിങ്ങൾ ദൂരെയുള്ള ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്തേക്കാണ് യാത്ര ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ ഇടയ്ക്ക് ഇടവേളകൾ എടുക്കുക. ഇടയ്ക്കിടെ വലിച്ചുനീട്ടാൻ മറക്കരുത്.

നടുവേദനയുടെ ചികിത്സ എന്താണ്?

ഹോം ചികിത്സകളും

വേദന ശമിപ്പിക്കുകയോ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ആശ്വാസത്തിനായി വേദനയുള്ള സ്ഥലത്ത് ഒരു ഐസ്പാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചൂട് ബാഗ് സ്ഥാപിക്കാം. വേദനയുടെ തീവ്രത ഒഴിവാക്കാൻ ഒരാൾക്ക് കഠിനമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാം. എന്നാൽ സന്ധികളിലെ കാഠിന്യവും പേശികളുടെ ബലഹീനതയും ഒഴിവാക്കാൻ ചുറ്റിക്കറങ്ങേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. വീട്ടുചികിത്സകളിലൂടെ വേദന ശമിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കണം.

ചികിത്സ

മരുന്ന്: സാധാരണ വേദന നിവാരണ ഗുളികകൾ വഴി വേദന ശമിക്കുകയാണെങ്കിൽ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ മസിൽ റിലാക്സൻ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആൻറി ഡിപ്രസൻ്റുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്.

ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി: ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിൽ വേദന കുറയ്ക്കാൻ പേശികളെ വിടുവിക്കുന്ന എല്ലാ സാങ്കേതിക വിദ്യകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ചില സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ ഐസ് പ്രയോഗിക്കുന്നു, അൾട്രാസൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ വൈദ്യുത ഉത്തേജനം, ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ, പോസ്ചർ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ വിദ്യകൾ. ചിലപ്പോൾ, വേദന കുറയുമ്പോൾ പോലും, അത് ആവർത്തിക്കാതിരിക്കാൻ, തെറാപ്പി തുടരാൻ ഡോക്ടർ രോഗിയോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം.

കോർട്ടിസോൺ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ: മരുന്നോ ചികിത്സകളോ ഉപയോഗിച്ച് വേദന കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ, സുഷുമ്നാ നാഡിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള എപ്പിഡ്യൂറൽ സ്പേസിലേക്ക് കുത്തിവയ്ക്കുന്ന ഒരു വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നാണ് കോർട്ടിസോൺ. ഇത് ഞരമ്പുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള വീക്കം കുറയ്ക്കാനോ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന പ്രദേശത്തെ മരവിപ്പിക്കാനോ സഹായിക്കുന്നു. 

ബോട്ടോക്സ്: ഉളുക്കിയ പേശികളെ തളർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന കുത്തിവയ്പ്പുകൾ കൂടിയാണിത്. രോഗാവസ്ഥയിൽ ഉളുക്കിയ പേശികൾ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ഈ കുത്തിവയ്പ്പിലൂടെ തളർത്തപ്പെടും. ഈ കുത്തിവയ്പ്പ് ഏകദേശം 3 മുതൽ 4 മാസം വരെ പ്രവർത്തിച്ചേക്കാം. 

ട്രാക്ഷൻ: പിൻഭാഗത്തെ വലിച്ചുനീട്ടാനും ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിനെ അതിൻ്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാനും സഹായിക്കുന്നതിന് പുള്ളികളോ തൂക്കങ്ങളോ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു രീതിയാണിത്.

കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി: ഈ ചികിത്സാ രീതി രോഗിയുടെ ചിന്താ പ്രക്രിയയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയുള്ള രോഗികളെ പുതിയ വഴികളിൽ ചിന്തിക്കാനും പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം നിലനിർത്താനും തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഈ തെറാപ്പിക്ക് വിധേയരായ രോഗികൾ കൂടുതൽ സജീവമാവുകയും വേദനയുടെ ആവർത്തനത്തെ തടയാൻ വ്യായാമങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതായി പല പഠനങ്ങളും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. 

• കോംപ്ലിമെന്ററി തെറാപ്പികൾ : ചിലപ്പോൾ നിലവിലുള്ള ചികിത്സകൾക്കൊപ്പം അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചില ചികിത്സകൾ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. അത്തരം ചികിത്സകളെ കോംപ്ലിമെൻ്ററി തെറാപ്പി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അതിൻ്റെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ചുവടെ: 

• കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം: പ്രധാനമായും നട്ടെല്ലിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നവരാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ. പേശികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥികൾ എന്നിവയുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും അവർക്ക് കഴിയും. 

• അക്യുപങ്ചർ: അക്യുപങ്‌ചർ എന്നത് ഒരു പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് ചികിത്സാ രീതിയാണ്, ഇത് പ്രത്യേക വേദന പോയിൻ്റുകളിൽ അണുവിമുക്തമാക്കിയ സൂചികൾ തിരുകുന്നു. ഇത് എൻഡോർഫിൻസ് എന്ന പ്രകൃതിദത്ത വേദന സംഹാരികൾ പുറത്തുവിടാൻ സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ നടുവേദന കുറയ്ക്കുന്നു. നാഡീ, പേശി കോശങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. 

• ട്രാൻസ്‌ക്യുട്ടേനിയസ് ഇലക്ട്രിക്കൽ നാഡി ഉത്തേജനം (TENS) : ഈ തെറാപ്പിയിൽ, ഡോക്ടർ ചർമ്മത്തിൽ ബാറ്ററിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഉപകരണം വൈദ്യുത പ്രേരണകൾ അയയ്‌ക്കുന്നു, പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത് ഈ പ്രേരണകൾ ശരീരത്തെ എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടാൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും തലച്ചോറിലേക്ക് മടങ്ങുന്ന വേദന സിഗ്നലുകളെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. 

• ഷിയാത്സു: ഷിയാറ്റ്സു ചികിത്സ നടത്തുന്ന ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ്, ശരീരത്തിൻ്റെ ഊർജ്ജരേഖകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന വിരലുകൾ, തള്ളവിരലുകൾ, കൈമുട്ട് എന്നിവയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.
   
• യോഗ: യോഗ എന്നത് ഒരു പരമ്പരാഗത ഇന്ത്യൻ പരിശീലനമാണ്, അതിൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തോടൊപ്പം വ്യത്യസ്ത പോസുകൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. നടുവേദന ഒഴിവാക്കാനും ഈ പൊസിഷനുകൾ സഹായിക്കും. എന്നാൽ വേദനയുള്ളവർക്ക് എല്ലാ പോസുകളും അനുയോജ്യമല്ല, യോഗ ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. 

മുകളിലെ നടുവേദന

നട്ടെല്ല് വീക്കം, നെഞ്ചിലെ മുഴകൾ, അയോർട്ടയുടെ തകരാറുകൾ എന്നിവ കാരണം നടുവേദന ഉണ്ടാകാം. അത്തരം വേദന പ്രധാനമായും സംഭവിക്കുന്നത് ദീർഘകാലത്തെ മോശം ഭാവം അല്ലെങ്കിൽ തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിൻ്റെ ദൃഢതയെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു ക്ഷതം മൂലമാണ്.

ലോവർ ബാക്ക് വേദന

കശേരുക്കൾ, സുഷുമ്നാ നാഡി, ഞരമ്പുകൾ എന്നിവയ്ക്കിടയിലുള്ള ഡിസ്കുകൾ, അസ്ഥി ലംബർ നട്ടെല്ല് (താഴത്തെ നട്ടെല്ല്), ഡിസ്കുകൾക്കും നട്ടെല്ലിനും ചുറ്റുമുള്ള അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, താഴത്തെ പുറം പേശികൾ, ബാധിത പ്രദേശങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മം എന്നിവയുമായും താഴ്ന്ന നടുവേദന ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. മിക്ക കേസുകളിലും, നടുവേദന രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ സ്വയം മെച്ചപ്പെടും. വേദനസംഹാരികളും ഫിസിയോതെറാപ്പിയും രോഗലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും, പ്രധാനമായും വേദന. ചിലർക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമാണ്.

ശസ്ത്രക്രിയ

വളരെ അപൂർവമായ കേസുകളിൽ നടുവേദനയുള്ള രോഗികൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തുന്നു. രോഗിക്ക് ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നാഡി കംപ്രഷൻ മൂലം നിരന്തരമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും നടപടിക്രമങ്ങൾ ചെയ്യാം: 

• കൃത്രിമ ഡിസ്ക് ഇംപ്ലാൻ്റേഷൻ: ഷോക്ക് അബ്സോർബറുകളായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന കശേരുക്കൾക്കിടയിലുള്ള തലയണകളാണ് ഡിസ്കുകൾ. കേടായ ഡിസ്കുകൾ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ കൃത്രിമ ഡിസ്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം.
• ഡിസ്കെക്ടമി: ഒരു നാഡി കംപ്രസ് ചെയ്യുകയോ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്താൽ ഡിസ്കിൻ്റെ ഒരു ഭാഗം നീക്കം ചെയ്യുന്ന ശസ്ത്രക്രിയയാണിത്. 
• സംയോജനം: രണ്ട് കശേരുക്കൾ തമ്മിൽ കൂട്ടിച്ചേർത്ത് അസ്ഥി ഒട്ടിക്കുന്ന ശസ്ത്രക്രിയയാണിത്. 
• കശേരുക്കൾ നീക്കം ചെയ്യൽ: കശേരുക്കളുടെ ഒരു പ്രത്യേക ഭാഗം ഏതെങ്കിലും നാഡിയോ സുഷുമ്നാ നാഡിയുടെ ഭാഗങ്ങളോ ഞെരുക്കിയാൽ, അത് ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ നീക്കം ചെയ്യും. 

നടുവേദനയുടെ അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പ്രായവും ലിംഗഭേദവും നോക്കാതെ ആർക്കും സംഭവിക്കാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് നടുവേദന. എന്നാൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ അതിൻ്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: 

• പുകവലി: പുകവലിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് നടുവേദന വരാനുള്ള പ്രവണതയുണ്ടെന്ന് നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. പുകവലി മൂലം നട്ടെല്ല് ഭാഗത്തേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയുകയും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. പുകവലിക്കാരിൽ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന ചുമയുടെ ശീലം, നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകൾക്ക് കാരണമായേക്കാം. 
• തെറ്റായ ഭാരം ഉയർത്തൽ: ഉയർത്തുമ്പോൾ കാലുകൾക്ക് പകരം പുറകിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തിയാൽ അത് നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. 
• അമിതവണ്ണം: പൊണ്ണത്തടി അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭാരം നടുവേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പുറകിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. 
• പ്രായം: ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് 30 വയസ്സിന് ശേഷം, പുറം വേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.
• വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം: പുറകിലെയും വയറിലെയും ഉപയോഗിക്കാത്ത പേശികൾ നടുവേദനയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. 
• രോഗങ്ങൾ: ആർത്രൈറ്റിസ്, ക്യാൻസർ തുടങ്ങിയ ചില രോഗങ്ങൾ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.  

തീരുമാനം

ഒന്നുകിൽ നിങ്ങൾ നടുവേദന അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ, നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ആയാസമുണ്ടാക്കുന്നതോ വളച്ചൊടിക്കുന്നതോ ആയ ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുക. സ്‌മാർട്ടായി നിൽക്കുക, സ്‌മാർട്ടായി ഇരിക്കുക, സ്‌മാർട്ടായി ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെ വയ്ക്കുക. കൂടാതെ, നടുവേദന ആവർത്തിക്കാതിരിക്കാനോ തടയാനോ ഓരോ അരമണിക്കൂറിലും നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം മാറ്റുക.

പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ (പതിവുചോദ്യങ്ങൾ)

നടുവേദന ഗുരുതരമാണോ എന്ന് എനിക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം?

എല്ലാ നടുവേദനകളും ഒരു അടിസ്ഥാന പ്രശ്‌നം മൂലമാകണമെന്നില്ല. ഇത് ഉളുക്ക്, മുറിവ് അല്ലെങ്കിൽ ഒടിവ് എന്നിവ മൂലമാകാം. നിങ്ങൾക്ക് അസഹനീയവും തീവ്രവുമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറെ കണ്ട് നടുവേദനയുടെ കാരണം സ്ഥിരീകരിക്കുക.

നടുവേദനയോടെ ഞാൻ എങ്ങനെ ഉറങ്ങണം?

വേദന കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഒരു തലയിണ ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾ വശങ്ങളിൽ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, പിന്തുണയ്‌ക്കായി കാൽമുട്ടുകൾക്കിടയിൽ ഒരു തലയിണ വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ പുറകിലാണ് ഉറങ്ങുന്നതെങ്കിൽ, കാൽമുട്ടിനു താഴെ തലയിണ വയ്ക്കുന്നത് പുറകിലേക്ക് അധിക പിന്തുണ നൽകും.

നടുവേദനയ്ക്ക് ചൂട് നല്ലതാണോ?

 അതെ. ഹീറ്റ് ബാഗുകൾ സ്ഥാപിക്കുകയോ വേദനയുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ ചൂട് പുരട്ടുകയോ ചെയ്യുന്നത് നടുവേദന ശമിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ലൊരു ചികിത്സയാണ്.

ഏത് അണുബാധയാണ് നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്?

ക്ലമീഡിയ പോലുള്ള എസ്ടിഡികൾ, ഗൊണോറിയ, ട്രൈക്കോമോണിയാസിസ്, യീസ്റ്റ് അണുബാധ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് അണുബാധകൾ, തീവ്രമായ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം. 

നട്ടെല്ല് അണുബാധയുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നട്ടെല്ലിന് ചുറ്റുമുള്ള ബാക്ടീരിയ അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗസ് അണുബാധകൾ മൂലമാണ് സാധാരണയായി നട്ടെല്ല് അണുബാധ ഉണ്ടാകുന്നത്. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള അണുബാധ, രക്തത്തിലെ അണുബാധ അല്ലെങ്കിൽ ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യൂകളിൽ നിന്ന് പടരുന്ന അണുബാധ എന്നിവ കാരണം ഇത് സംഭവിക്കാം.

നടുവേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം എന്താണ്?

ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില കാരണങ്ങളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഗണ്യമായ സമയത്തേക്ക് മോശം ഭാവം
• ആയാസപ്പെട്ട ലിഗമെൻ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പേശികൾ
• വഴുതിപ്പോയ ഡിസ്ക്
• പുറകിലെ പരിക്ക്
• ഹെവിവെയ്റ്റുകൾ ഉയർത്തുന്നു

 സ്ത്രീകളിൽ താഴ്ന്ന നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

 സ്ത്രീകളിലെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• വൃക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ
• വഴുതിപ്പോയ ഡിസ്ക്
• നിയന്ത്രിത കശേരുക്കൾ (നട്ടെല്ല്)
• ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്
• പോസ്റ്ററൽ പ്രശ്നങ്ങൾ
• ആർത്തവ വേദന
• ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ

 നടുവേദന പേശികളാണോ ഡിസ്കാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം?

നിങ്ങളുടെ പേശികളിൽ നിന്ന് ഉത്ഭവിക്കുന്ന വേദന നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് പ്രദേശത്തെ വേദനയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. നട്ടെല്ല് സംബന്ധമായ വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ പ്രസരിക്കുന്ന വേദന, വൈദ്യുത വേദന, ചലിക്കുമ്പോഴുള്ള വേദന, അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന അവസ്ഥ എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം. പേശികളുടെ ഞെരുക്കം, ചലനത്തിലോ വിശ്രമത്തിലോ ഉള്ള വേദന എന്നിവയാണ് പേശി സംബന്ധമായ വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ.

വിട്ടുമാറാത്ത വേദന നിശിത നടുവേദനയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?

അക്യൂട്ട് ബാക്ക് ഒരു അപകടം പോലെ മുൻകാലങ്ങളിലെ പരിക്കുകളുടെ ഫലമായാണ് വേദന ഉണ്ടാകുന്നത്. വിട്ടുമാറാത്ത വേദന സന്ധിവാതം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും രോഗം പോലെയുള്ള അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു

നടുവേദനയ്ക്ക് എന്തെങ്കിലും മരുന്നുകൾ ലഭ്യമാണോ?

ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി വേദനസംഹാരികൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മുൻകൂർ കൂടിയാലോചന കൂടാതെ മരുന്നുകൾ കഴിക്കരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.