മാനസികാരോഗ്യത്തിലേക്കുള്ള അടിസ്ഥാന ഗൈഡ്

ഒരു വ്യക്തി എങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്നു, പെരുമാറുന്നു, വ്യത്യസ്ത ജീവിത ആവശ്യങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കുന്നു എന്നതിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യമാണ് മാനസികാരോഗ്യം. മാനസിക ക്ഷേമം എന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആന്തരിക ബന്ധത്തിൻ്റെ ബോധവും സമതുലിതാവസ്ഥയും സമൂഹത്തിൻ്റെ സാർവത്രിക മൂല്യങ്ങളുമായി യോജിച്ച് അവൻ്റെ / അവളുടെ കഴിവുകൾ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള കഴിവാണ്. ഇത് അടിസ്ഥാന വൈജ്ഞാനികവും സാമൂഹികവുമായ കഴിവുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. സ്വന്തം വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും പ്രകടിപ്പിക്കാനും മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യാനും മറ്റുള്ളവരുമായി സഹാനുഭൂതി പ്രകടിപ്പിക്കാനുമുള്ള കഴിവ്. മാനസിക ക്ഷേമം എന്നത് വഴക്കവും പ്രതികൂല ജീവിത സംഭവങ്ങളെ നേരിടാനുള്ള കഴിവും മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന വേഷങ്ങളും സാമൂഹിക ജീവിതത്തിലെ വ്യത്യസ്ത പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതുമാണ്. വ്യത്യസ്ത ജീവിത ഘട്ടങ്ങളിൽ ശരീരവും മനസ്സും/മസ്തിഷ്കവും തമ്മിലുള്ള യോജിപ്പുള്ള ബന്ധത്തെ ഇത് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

തന്നോടും മറ്റ് ജീവജാലങ്ങളോടുമുള്ള ബഹുമാനവും കരുതലും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു; ആളുകൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിൻ്റെ അംഗീകാരം; പരിസ്ഥിതിയോടുള്ള ബഹുമാനം; സ്വന്തം, മറ്റുള്ളവരുടെ സ്വാതന്ത്ര്യത്തോടുള്ള ബഹുമാനം. മാനസികമായി ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഉചിതമായ മാനുഷിക വികാരങ്ങൾ - ഉദാഹരണത്തിന് ഭയം, കോപം, ദുഃഖം, സന്തോഷം, ദുഃഖം എന്നിവയുൾപ്പെടെ - അതേ സമയം ആന്തരിക സന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ ചലനാത്മക അവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് മതിയായ പ്രതിരോധശേഷി ഉണ്ടായിരിക്കുമെന്ന യാഥാർത്ഥ്യവും ഈ ആശയം ഉൾക്കൊള്ളുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നല്ല മനസ്സ്-ശരീര പ്രവർത്തനം അനുയോജ്യമായ ആരോഗ്യ നിലയുടെ വ്യക്തമായ സൂചകമാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ചിലപ്പോൾ ആളുകൾക്ക് ഈ മാനസിക പ്രവർത്തനത്തിൽ കാര്യമായ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. സാംസ്കാരിക മാനദണ്ഡങ്ങളും സാമൂഹിക പ്രതീക്ഷകളും മാനസികാരോഗ്യവും അനുബന്ധ വൈകല്യങ്ങളും നിർവചിക്കുന്നതിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു. ഒരു പെരുമാറ്റം സാധാരണമാണോ അതോ എപ്പോഴാണ് അത് വിഘാതമാകുന്നത് എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ സംസ്കാരങ്ങളിൽ ഉടനീളം ഒരു മാനദണ്ഡവും ഇല്ല. ഒരു സമൂഹത്തിൽ സാധാരണമായേക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ മറ്റൊരു സമൂഹത്തിൽ ആശങ്കയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ അറിവ്, വൈകാരിക നിയന്ത്രണം, പെരുമാറ്റം-സാമൂഹിക ക്രമീകരണം എന്നിവയിലെ കാര്യമായ അസ്വസ്ഥതയാണ് മാനസിക വിഭ്രാന്തിയുടെ സവിശേഷത. ഇത് സാധാരണയായി പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ പ്രധാന മേഖലകളിലെ ദുരിതം അല്ലെങ്കിൽ വൈകല്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചിന്തയിലോ വികാരത്തിലോ പെരുമാറ്റത്തിലോ ഉള്ള പാറ്റേണുകളോ മാറ്റങ്ങളോ ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രവർത്തന ശേഷിയെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുമ്പോഴോ തടസ്സപ്പെടുത്തുമ്പോഴോ ഒരു മാനസിക വിഭ്രാന്തി ഉണ്ടാകാം.

ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യം ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ ഒരാളെ ബാധിച്ചേക്കാം:

• വ്യക്തിപരമോ കുടുംബപരമോ ആയ ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തൽ
• സാമൂഹിക ക്രമീകരണങ്ങളിൽ ക്രമീകരണവും പ്രവർത്തനവും
• ജോലിയിലോ സ്കൂളിലോ പ്രകടനം
• ഉചിതമായ പ്രായത്തിലും ബുദ്ധി നിലവാരത്തിലും പഠിക്കുക
• മറ്റ് പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു.

വിവിധ തരത്തിലുള്ള മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ, മാനസിക സാമൂഹിക വൈകല്യങ്ങൾ, (മറ്റ്) മാനസികാവസ്ഥകൾ, കാര്യമായ ക്ലേശം, പ്രവർത്തനത്തിലെ വൈകല്യം അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാനുള്ള സാധ്യത എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. WHO പറയുന്നതനുസരിച്ച്, നൈരാശം വൈകല്യത്തിൻ്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. 15-29 വയസ് പ്രായമുള്ളവരുടെ മരണകാരണങ്ങളിൽ നാലാമത്തെ പ്രധാന കാരണമാണ് ആത്മഹത്യ. കഠിനമായ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾ അകാലത്തിൽ മരിക്കുന്നു - രണ്ട് പതിറ്റാണ്ട് മുമ്പ് - തടയാവുന്ന ശാരീരിക അവസ്ഥകൾ കാരണം. മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ ലോകത്ത് വൈകല്യത്തിനും അനാരോഗ്യത്തിനും കാരണമാകുന്നു. മറ്റ് രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യങ്ങൾ അവരുടെ പ്രായം, ലിംഗഭേദം, ക്ലാസ് അല്ലെങ്കിൽ വംശം എന്നിവ പരിഗണിക്കാതെ ആരെയും ബാധിക്കാം. ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ, ഉറക്ക തകരാറുകൾ തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഒന്നിലധികം ഘടകങ്ങളുണ്ട്. സ്കീസോഫ്രേനിയ, അതുപോലെ സൈക്കോട്രോപിക് ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ആസക്തികൾ. മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനും അംഗീകരിക്കുന്നതിനുമുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, ശാരീരിക രോഗങ്ങളും പരിക്കുകളും പോലെ, മാനസിക ആരോഗ്യം പ്രകടമല്ല, ആളുകൾ ഇപ്പോഴും അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ മടിക്കുന്നു എന്നതാണ്. മാനസിക വിഭ്രാന്തിയുള്ള ആരെയും സമൂഹം ഒരു സാധാരണ വ്യക്തിയായി കാണുന്നില്ല, എന്നാൽ മിക്കപ്പോഴും ചില നിർദ്ദിഷ്ട നെഗറ്റീവ് ഫ്രെയിമുകളിലേക്ക് സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു എന്നതാണ് ഈ മടിയുടെ പ്രധാന കാരണം.

മാനസികാരോഗ്യം എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?

വിശാലമായ അർത്ഥത്തിൽ: മാനസികരോഗം എന്നത് പല കാര്യങ്ങളെ വിവരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പൊതു പദമാണ്

മാറ്റങ്ങൾ:

• ഏകാഗ്രത, ഓർമ്മശക്തി, പതിവ് കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തൽ എന്നിവയിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്ന ഒരുവൻ്റെ ചിന്താഗതി മാറാം. ഒരാളെ കൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠയോ ഭയമോ ദേഷ്യമോ സങ്കടമോ ഉണ്ടാക്കുന്ന ജീവിതത്തിൻ്റെ പ്രധാന മേഖലകളെ ഇത് ബാധിക്കുന്നു.
• സോഷ്യൽ കമ്പനിയുടെയും പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും ആനന്ദം നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
• ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ഉറങ്ങാനും വ്യക്തിശുചിത്വം പാലിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു.
• ജോലിയിൽ താൽപര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ഇത് അസുഖകരമായ മാറ്റങ്ങളാണ്, പൊതുവേ, തലച്ചോറിൻ്റെയും മാനസികാവസ്ഥയുടെയും പ്രവർത്തനത്തിലെ തകരാറുകൾ കാരണം വ്യക്തി സന്തുഷ്ടനല്ല.

ചില മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ -

• സൈക്കോസിസ് - സ്കീസോഫ്രീനിയ
• മൂഡ് ഡിസോർഡർ - ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ, ഡിപ്രഷൻ, സീസണൽ അഫക്റ്റീവ് ഡിസോർഡർ
• പരനോയിഡ് ഡിസോർഡർ
• ബോധപൂർവമായ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കൽ, ആത്മഹത്യ
• ഉത്കണ്ഠ - പാനിക് ഡിസോർഡർ, ഫോബിയകൾ, ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ
• ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ
• വ്യക്തിത്വ വൈകല്യങ്ങൾ
• പെരുമാറ്റം, സൈക്കോട്രോപിക് ലഹരിവസ്തുക്കൾ/ആശ്രിതത്വം, ആസക്തികൾ
• ഡിമെൻഷ്യകൾ
• പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ
• ക്രമീകരണ ക്രമക്കേട്
• ബുദ്ധിപരമായ വൈകല്യം
• ശ്രദ്ധക്കുറവ്, ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ
• പഠന വൈകല്യം
• വ്യാപകമായ വികസന വൈകല്യങ്ങൾ

മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു:

കൂടുതലും അവബോധമില്ലായ്മയും അപകീർത്തിയും കാരണം, അത്തരം അസുഖമുള്ള ഒരാൾക്ക് ശരിയായ ചികിത്സ നൽകപ്പെടുന്നില്ല. ഒരു മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ഉൾക്കാഴ്ചയോ ധാരണയോ ഉണ്ടായിരിക്കില്ല. ശ്രദ്ധയും ശ്രദ്ധയും ഇല്ലായ്മ, മാനസികാവസ്ഥയിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ, ആളുകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ തുടങ്ങിയ ജോലി പ്രക്രിയയിൽ വ്യക്തിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടായേക്കാം. പലപ്പോഴും അടുത്ത കുടുംബാംഗങ്ങൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ, സഹപ്രവർത്തകർ എന്നിവർക്ക് പോലും മാനസിക വിഭ്രാന്തിയെക്കുറിച്ച് അറിയില്ല, മാത്രമല്ല ഇത് കോപം, വൈകാരികമായി സെൻസിറ്റീവ്, ലജ്ജ, അശ്രദ്ധ, അല്ലെങ്കിൽ അശ്രദ്ധമായ പെരുമാറ്റം/പ്രശ്നം എന്നിവയായി കണക്കാക്കാം.

മാനസിക വൈകല്യമുള്ള ആളുകളെ ഇനിപ്പറയുന്നവ സഹായിക്കും:

• യോഗ്യതയുള്ള ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിൻ്റെ തിരിച്ചറിയൽ
• സൈക്കോ എഡ്യൂക്കേഷൻ, കൗൺസിലിംഗ്, കൂടാതെ സൈക്കോതെറാപ്പി യോഗ്യതയുള്ള ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞൻ മുഖേന.
• ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിൻ്റെ വൈദ്യചികിത്സ
• കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയും സുഹൃത്തുക്കളുടെയും പിന്തുണ
• യോഗ്യതയുള്ള മാനസികാരോഗ്യത്തിന് കീഴിലുള്ള ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പിയിലെ ശരിയായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും ധാരണയും

പൊതുവായ മാനസികാരോഗ്യ മെച്ചപ്പെടുത്തലിനായി വ്യക്തികൾക്ക് കഴിയും:

• ഉൽപ്പാദനപരവും ക്രിയാത്മകവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക. അത് ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുന്നത് മുതൽ ഒരു കായിക വിനോദം, ഒരു സംഗീത ഉപകരണം വായിക്കൽ, നമ്മുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന എന്തും, വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും സഹായിക്കുന്ന എന്തും ആകാം.
• ബന്ധങ്ങൾ പൂർത്തീകരിക്കുന്നതിൽ ഏർപ്പെടുക. ഇവ നമ്മെ കൂടുതൽ ശക്തരും സന്തോഷകരവുമാക്കുകയും പരസ്പരമുള്ളവരായിരിക്കുമ്പോൾ നമ്മെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും വേണം. സുഹൃത്തുക്കൾ, സഹപ്രവർത്തകർ, കുടുംബാംഗങ്ങൾ എന്നിവരുമായി ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം പുലർത്തുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

• ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു സാഹചര്യത്തെ മാറ്റാനും നേരിടാനുമുള്ള കഴിവ്. വഴക്കമുള്ളവരായിരിക്കാനും കൈയിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനുമുള്ള കഴിവ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. പ്രതിരോധശേഷി വികസിപ്പിക്കുന്നു.

മാനസികാരോഗ്യം സന്തോഷകരമായ ചിന്തയും സന്തോഷവും അല്ല 24×7. മനുഷ്യർക്കും മൃഗങ്ങൾക്കും പോലും സാഹചര്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് മാനസികാവസ്ഥ മാറുന്ന ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്. ഒരാൾക്ക് സന്തോഷവും ദുഃഖവും ഉത്കണ്ഠയും ക്ഷീണവും ഉത്സാഹവും കോപവും മറ്റും ഉണ്ടാകാം. മാനസിക വൈകല്യങ്ങളുള്ള മിക്ക ആളുകളും സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ട് വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാൻ അനാരോഗ്യകരമായ കോപ്പിംഗ് രീതികൾ വികസിപ്പിക്കുന്നു. മാനസികാരോഗ്യം ആർക്കും ബാധിക്കാം.

സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടുന്നതിനുള്ള ശരിയായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും വൈദ്യ പരിചരണവും അപ്പോളോ ഗ്രൂപ്പ് ആശുപത്രികളിൽ എളുപ്പത്തിൽ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജി, സൈക്യാട്രി, ന്യൂറോളജി എന്നിവയാണ് അപ്പോളോ ആശുപത്രികളിലെ മികച്ച സ്പെഷ്യാലിറ്റികൾ. മാനസികാരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏത് സഹായത്തിനും ആസ്ക് അപ്പോളോയിലെ ഞങ്ങളുടെ വിശ്വസ്തരായ വിദഗ്ധരുടെ ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

എഴുതിയത്:-
ഡോ. നമിതാ സിംഗ്
കൺസൾട്ടൻ്റ് സൈക്കോളജിസ്റ്റ്
അപ്പോളോ ഹോസ്പിറ്റലുകൾ, ജൂബിലി ഹിൽസ്, ഹൈദരാബാദ്