ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ: നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം

മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഹൃദയം. നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയം വേണമെങ്കിൽ, പതിവ് നിരീക്ഷണത്തോടൊപ്പം രക്തസമ്മര്ദ്ദം കൂടാതെ കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ്, നിങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ. ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിൻ്റെ അളവ് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, ഈ സുപ്രധാന പാരാമീറ്റർ സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ ഈ എഴുത്ത് പരിഗണിക്കുക. 

ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നമ്മുടെ രക്തത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരുതരം ലിപിഡ് (കൊഴുപ്പ്) ആണ് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അത് ഉപയോഗിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലാത്ത കലോറികൾ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളാക്കി മാറ്റുന്നു. ഈ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു. പിന്നീട്, ഹോർമോണുകൾ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ഊർജ്ജത്തിനായി ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു.

ആളുകൾക്ക് കത്തിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്താൽ ഹൈപ്പർട്രിഗ്ലിസറിഡെമിയ (ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവ് ഉള്ളത്) വികസിപ്പിച്ചേക്കാം.

ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെ വ്യത്യസ്ത തലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

രക്തപരിശോധനയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് രക്തത്തിലെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെ അളവ് ട്രാക്കുചെയ്യാനാകും. നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിൻ്റെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഇനിപ്പറയുന്ന ചാർട്ട് പരിഗണിക്കുക.

• സാധാരണ- ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ മൂല്യം ഒരു ഡെസിലിറ്ററിന് 150 മില്ലിഗ്രാമിൽ താഴെയാണെങ്കിൽ (mg/dL), അല്ലെങ്കിൽ ലിറ്ററിന് 1.7 മില്ലിമോളിൽ താഴെയാണെങ്കിൽ (mmol/L).
• ബോർഡർലൈൻ ഉയർന്നത്- ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ 150 മുതൽ 199 mg/dL വരെ (1.8 മുതൽ 2.2 mmol/L വരെ)
• ഉയർന്ന- ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ 200 മുതൽ 499 mg/dL വരെ (2.3 മുതൽ 5.6 mmol വരെ)
• വളരെ ഉയർന്ന - ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ 500 mg/dL അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലോ (5.7 mmol/L അല്ലെങ്കിൽ അതിനു മുകളിലോ)

ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിൻ്റെ അളവ് പരിശോധിക്കുന്നത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

തലം മുതൽ മധുസൂദനക്കുറുപ്പ് രക്തചംക്രമണത്തിൽ ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും മറ്റ് അവയവങ്ങളിൽ സങ്കീർണതകളും ഉണ്ടാകാം, ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ മറ്റ് അവയവങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന വിവിധ വഴികൾ നോക്കൂ.

• ഹൃദയം

എപ്പോഴാണ് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് ലെവൽ സാധാരണ പരിധി കവിയുന്നു, അവ ധമനികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, ധമനിയുടെ ഭിത്തികൾ കഠിനമാവുകയും കട്ടിയാകുകയും ചെയ്യുന്നു- ഈ അവസ്ഥയെ ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു സ്ട്രോക്ക് ഒപ്പം ഹൃദയാഘാതം.

• പാൻക്രിയാസ്

If മധുസൂദനക്കുറുപ്പ് വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ (500 mg/dL-ന് മുകളിൽ) എത്തുന്നു, ഇത് പാൻക്രിയാസിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു. പാൻക്രിയാറ്റിസ് രോഗികൾ അനുഭവിക്കുന്നു - പാൻക്രിയാസിനുള്ളിൽ ദഹന എൻസൈമുകൾ സജീവമാകുകയും ആന്തരിക കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥ. രോഗികൾക്ക് കഠിനമായ വയറുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു, അത് പുറകിലേക്ക് പ്രസരിക്കുന്നു, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, പനി, ഈ മെഡിക്കൽ പ്രശ്നത്തിൽ അടിവയറ്റിലെ ആർദ്രത.

• കരൾ

ഉയർന്ന രോഗികൾ മധുസൂദനക്കുറുപ്പ് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം. കരൾ ഉൾപ്പെടെ ശരീരത്തിൻ്റെ എല്ലാ അവയവങ്ങളിലും ലിപിഡുകൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി കാരണമാകുന്നു. ഫാറ്റി ലിവർ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങളൊന്നും പുറപ്പെടുവിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, സിറോസിസ് പോലുള്ള ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾക്കും സ്ഥിരമായ സങ്കീർണതകൾക്കും ഇത് കാരണമാകും. കരൾ തകരാറ്.

• ടൈപ്പ് ചെയ്യുക 2 പ്രമേഹം

ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ ഉള്ള രോഗികളും കഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് ടൈപ്പ് ചെയ്യേണ്ടത് 2 പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം. ഇവിടെ ശരീരം ഇൻസുലിൻ (രക്തചംക്രമണത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോൺ) പ്രതിരോധിക്കും. കാലക്രമേണ, പാൻക്രിയാസ് ആവശ്യമായ അളവിൽ ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ കോശങ്ങൾക്ക് ഗ്ലൂക്കോസ് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല.  

ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ ഉള്ള ഒരു ഡോക്ടറെ എപ്പോഴാണ് കാണേണ്ടത്?

ഇതിനകം ചർച്ച ചെയ്തതുപോലെ, ഉയർന്നത് മധുസൂദനക്കുറുപ്പ് ശരീരത്തിൻ്റെ സുപ്രധാന അവയവങ്ങളിൽ സങ്കീർണതകളുടെ ഒരു ശ്രേണിയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഉടനടി ചികിത്സ പ്ലാൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഒരു ഡോക്ടറുമായി ഒരു അപ്പോയിൻ്റ്മെൻ്റ് ഐബുക്ക് ചെയ്യുക.

വിളി 1860-500-1066 ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യാൻ

ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഉയർന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം മധുസൂദനക്കുറുപ്പ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ലെവൽ. അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണം പതിവായി കഴിക്കുന്നത്
• അമിതവണ്ണം
• മദ്യപാനം (മദ്യപാനീയങ്ങളുടെ അമിത ഉപഭോഗം)
• സിഗരറ്റ് പുകവലി
• പ്രവർത്തനരഹിതമായ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി (ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം)
• മോശമായി നിയന്ത്രിത പ്രമേഹം
• കരൾ, വൃക്ക രോഗങ്ങൾ
• അപൂർവ ജനിതക രോഗങ്ങൾ
• ഡൈയൂററ്റിക്സ്, സ്റ്റിറോയിഡുകൾ, റെറ്റിനോയിഡുകൾ, ബീറ്റാ-ബ്ലോക്കറുകൾ, ഈസ്ട്രജൻ, പ്രോജസ്റ്റിൻ, ഇമ്മ്യൂണോ സപ്രസൻ്റ്സ് തുടങ്ങിയ പ്രത്യേക മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ എച്ച്ഐവി മരുന്നുകൾ

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?

കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും മധുസൂദനക്കുറുപ്പ് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി പിന്തുടർന്ന് അതിനെ സാധാരണ ശ്രേണിയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക. ആരോഗ്യകരവും സജീവവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ ഇനിപ്പറയുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക

ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി നീക്കിവയ്ക്കുക. ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കുറയ്ക്കാനും "നല്ല" കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ രൂപീകരണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. എല്ലാ ദിവസവും ജിം സന്ദർശിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. പ്രാദേശിക മാർക്കറ്റുകളിലേക്കും സ്റ്റോറുകളിലേക്കും നടക്കുക, എലിവേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പകരം പടികൾ കയറുക, ജോഗിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് കളിക്കുക തുടങ്ങിയ ദൈനംദിന ജോലികളിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

• പഞ്ചസാര, ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക

ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാരയും ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക.. നിങ്ങൾക്ക് അവ കേക്കുകൾ, പേസ്ട്രികൾ, കുക്കികൾ, ഡോനട്ട്സ് എന്നിവയിൽ കണ്ടെത്താം.

• ഷേഡ് അധിക ഭാരം

നിങ്ങളുടെ ഉയരവും ഭാരവും അടിസ്ഥാനമാക്കി സാധാരണ പരിധിക്കുള്ളിൽ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് മിതമായതോ മിതമായതോ ആയ ഹൈപ്പർട്രിഗ്ലിസറിഡെമിയ കണ്ടെത്തിയാൽ. അധിക കലോറി കുറയ്ക്കുകയും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നേടാനാകും. അധിക കലോറികൾ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളായി സംഭരിക്കപ്പെടുമെന്നത് ഒരു വസ്തുതയാണ്, അതിനാൽ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങളുടെ കുറവ് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിൻ്റെ അളവ് സ്വയമേവ കുറയ്ക്കും.

• തിരഞ്ഞെടുത്ത് കഴിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഒലിവ് അല്ലെങ്കിൽ കനോല എണ്ണ ഒരു പാചക മാധ്യമമായി ഉപയോഗിക്കുക, കൂടാതെ ധാരാളം മത്സ്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക ഒമേഗ -83 ചുവന്ന മാംസത്തിന് പകരം ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (അയല, മത്തി, സാൽമൺ, ട്യൂണ). ഹൈഡ്രജനേറ്റഡ് ഓയിലുകളോ ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളോ ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക (സംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തിലും അധികമൂല്യത്തിലും ഉള്ളത്).

• മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്തുക

മദ്യപാനം ഒരു ദിവസം ഒരു ഡ്രിങ്ക് ആയി പരിമിതപ്പെടുത്തുക. ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാരയും കലോറിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ അധിക മദ്യം ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളിൽ ശക്തമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു.

ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടർന്നിട്ടും നിങ്ങളുടെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ സ്റ്റാൻഡേർഡ് ശ്രേണിയിലേക്ക് തിരിച്ചെത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ഒരു ഫോളോ-അപ്പ് കൺസൾട്ടേഷൻ ബുക്ക് ചെയ്യുക. ഇനിപ്പറയുന്ന ചികിത്സകൾ അവർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

• സ്റ്റാറ്റിൻസ്

ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കൊളസ്ട്രോളും പ്രമേഹവും ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇത് നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്. അറ്റോർവാസ്റ്റാറ്റിൻ കാൽസ്യം, റോസുവാസ്റ്റാറ്റിൻ കാൽസ്യം എന്നിവ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന സ്റ്റാറ്റിനുകളുടെ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളാണ്.

• ഫൈബ്രേറ്റുകൾ

ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഫിനോഫൈബ്രേറ്റ്, ജെംഫിബ്രോസിൽ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ മരുന്നുകളും ഡോക്ടർമാർ ഉപദേശിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, അവ വൃക്കയിലും കരളിലും ചില പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം.

• മത്സ്യ എണ്ണ സപ്ലിമെന്റുകൾ

മത്സ്യത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് മത്സ്യ എണ്ണ തയ്യാറാക്കാൻ പോലും ശ്രമിക്കാവുന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഈ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഉയർന്ന അളവിൽ കഴിച്ചാൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിൽ ഇടപെടാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

• നിയാസിൻ

നിയാസിൻ അല്ലെങ്കിൽ നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡ് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾക്കും ലോ ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ (എൽഡിഎൽ) കൊളസ്ട്രോളിനും എതിരെ ഫലപ്രദമാണ്.

ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ ചികിത്സാ രീതികൾ നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ-

വിളി 1860-500-1066 ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യാൻ

ഓർക്കുക, സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി, ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരത്തിൻ്റെ ഉപഭോഗം, ഈ സംയുക്തം സാധാരണ പരിധിക്കുള്ളിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, കാര്യങ്ങൾ ഇപ്പോഴും നിയന്ത്രണാതീതമാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാൻ മറക്കരുത്.

പതിവു ചോദ്യങ്ങൾ

രക്തചംക്രമണത്തിലെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിൻ്റെ അളവ് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ കണ്ടെത്താനാകും?

കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ലിപിഡ് പ്രൊഫൈലിൻ്റെ ഭാഗമായി ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ പരിശോധിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾക്കൊപ്പം നല്ലതും ചീത്തയുമായ കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി ഉപവാസ അവസ്ഥയിൽ ഈ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയരാകാൻ മറക്കരുത്.

ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളും കൊളസ്ട്രോളും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളും കൊളസ്ട്രോളും രക്തക്കുഴലുകളിൽ പ്രചരിക്കുന്ന ലിപിഡ് സംയുക്തങ്ങളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ ശരീരത്തിലെ അധിക കലോറികൾ സംഭരിക്കുകയും ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ഊർജ്ജം പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു. അതേസമയം, ഹോർമോണുകളുടെയും പുതിയ കോശങ്ങളുടെയും സമന്വയത്തിന് കൊളസ്ട്രോൾ സഹായിക്കുന്നു

അറിയുക HDL, LDL കൊളസ്ട്രോൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം

ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണം ഏതാണ്?

ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ മത്സ്യവും ഉദാരമായി ചേർക്കാവുന്നതാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവയിൽ ധാന്യങ്ങൾ, ഓട്സ്, പിയർ, കാരറ്റ്, ബീൻസ്, ബദാം, വാൽനട്ട്, ബ്രസൽസ് മുളകൾ എന്നിവയിലേക്ക് മാറുക.