നെഞ്ചെരിച്ചില്

വയറ്റിലെ ആസിഡ് വയറ്റിൽ നിന്ന് വായിലേക്ക് ഉയരുമ്പോൾ നമ്മുടെ തൊണ്ടയിലോ നെഞ്ചിലോ ഉണ്ടാകുന്ന കത്തുന്ന സംവേദനമാണ് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ. ആസിഡ് റിഫ്‌ളക്‌സ് എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഗ്യാസ്‌ട്രോ-എസോഫേഷ്യൽ റിഫ്‌ളക്‌സ് ഡിസീസ് (GERD) ൻ്റെ ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണ് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ.

നെഞ്ചെരിച്ചിൽ സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. കനത്തതോ കൊഴുപ്പുള്ളതോ മസാലകളുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണം നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ ആസിഡ് റിഫ്ളക്സ്. ആൽക്കഹോൾ കോഫി, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, ചോക്കലേറ്റ്, തക്കാളി എന്നിവയും നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കും. പുകവലി അമിതവണ്ണവും അതിനുള്ള മരുന്നുകളും രക്താതിമർദ്ദം ക്യാൻസറും നെഞ്ചെരിച്ചിലിനും കാരണമാകുന്നു.

എന്താണ് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ?

നെഞ്ചെരിച്ചിൽ എന്നത് നെഞ്ചിൻ്റെ അടിഭാഗത്തോ മുകളിലെ വയറിലോ അനുഭവപ്പെടുന്ന കത്തുന്ന വേദനയാണ്, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയവുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല. നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയെ വയറുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പൈപ്പായ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പൈപ്പിലേക്ക് വയറ്റിലെ ആസിഡോ ഭക്ഷണമോ ഉയരുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

മിക്ക ആളുകൾക്കും ഇടയ്ക്കിടെ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു വലിയ ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് വറുത്തതോ കൊഴുപ്പുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് ശേഷം. ഗര് ഭകാലത്ത് വയറ്റില് സമ്മര് ദ്ദം ചെലുത്താന് ഗര് ഭപാത്രം വളരുന്നതിനാല് നെഞ്ചെരിച്ചില് സ്ത്രീകളിലും സാധാരണമാണ്.

ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് അന്നനാളത്തിലേക്ക് ബാക്ക് അപ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ സംഭവിക്കുന്നു, വായിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിലേക്ക് ഭക്ഷണം കൊണ്ടുപോകുന്ന ട്യൂബ്. സാധാരണയായി, നാം ഭക്ഷണം വിഴുങ്ങുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ഭക്ഷണവും ദ്രാവകവും ആമാശയത്തിലേക്ക് ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കുന്നതിന് നമ്മുടെ താഴത്തെ അന്നനാളത്തിൻ്റെ സ്ഫിൻക്‌റ്ററിന് (അന്നനാളത്തിൻ്റെ അടിഭാഗം) ചുറ്റുമുള്ള ഒരു കൂട്ടം പേശികൾ വിശ്രമിക്കുന്നു. അപ്പോൾ വീണ്ടും പേശികൾ മുറുകുന്നു.

താഴത്തെ അന്നനാളത്തിൻ്റെ സ്‌ഫിൻക്‌റ്റർ ദുർബലമാകുകയോ അസാധാരണമായി വിശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്‌താൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ സ്‌റ്റോമക് ആസിഡുകൾ പുറത്തേക്ക് ഒഴുകും (ആസിഡ് റിഫ്‌ളക്‌സ്). ഇത് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കുനിഞ്ഞിരിക്കുകയോ കിടക്കുകയോ ചെയ്താൽ ആസിഡ് ഫ്ലോ ബാക്ക് വഷളാകും.

• കത്തുന്ന വികാരം അല്ലെങ്കിൽ ഊഷ്മളമായ ഒരു തോന്നൽ

• നെഞ്ച് വേദന നിങ്ങൾ കുനിയുകയോ കിടക്കുകയോ ചെയ്താൽ അത് പൊതുവെ മോശമാകും

• വായിൽ പുളിച്ച രുചി

മിക്ക കേസുകളിലും, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഗുരുതരമല്ല. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ആൻ്റാസിഡുകൾ പോലെയുള്ള ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകൾ കഴിക്കാനോ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ആവർത്തിച്ചുള്ള നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഗുരുതരമായ ദഹന വൈകല്യത്തിൻ്റെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം.

ചില ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഉള്ളി

• എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

• കെച്ചപ്പ് പോലുള്ള തക്കാളി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

• സിട്രസ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

• വറുത്തതോ കൊഴുപ്പുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

• വലിയ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണം

• ചോക്ലേറ്റ്

• കുരുമുളക്

• കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, മദ്യം, മറ്റ് കഫീൻ പാനീയങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള കാപ്പി

• ഗർഭിണിയോ അമിതഭാരമോ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും

ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ

നിങ്ങൾക്ക് കഠിനമായ നെഞ്ചുവേദനയോ സമ്മർദ്ദമോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് താടിയെല്ലിലോ കൈയിലോ വേദന പോലുള്ള മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളുമായി കൂടിച്ചേരുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടുക. നെഞ്ചുവേദന എന്നും അർത്ഥമാക്കാം a ഹൃദയാഘാതം.

കൂടാതെ, ഇനിപ്പറയുന്നവയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ഒരു അപ്പോയിൻ്റ്മെൻ്റ് തേടുക:

• നിങ്ങൾക്ക് വിഴുങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നു

• നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടിൽ കൂടുതൽ തവണ സംഭവിക്കുന്നു

• OTC (ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ) മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ചിട്ടും ലക്ഷണങ്ങൾ തുടരുന്നു

• നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരമായ ഛർദ്ദി അനുഭവപ്പെടുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഓക്കാനം

• വിശപ്പില്ലായ്മ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ട്

സങ്കീർണ്ണതകൾ

നിങ്ങളുടെ പതിവ് ജീവിതത്തിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ആയി കണക്കാക്കാം GERD (ഗ്യാസ്ട്രോ-അന്നനാളം റിഫ്ലക്സ് രോഗം). GERD, ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അന്നനാളത്തിന് ഗുരുതരമായ കേടുപാടുകൾ വരുത്താം അല്ലെങ്കിൽ ബാരറ്റിൻ്റെ അന്നനാളം, അന്നനാളത്തിൽ ക്യാൻസറിന് മുമ്പുള്ള മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. GERD-നുള്ള ചികിത്സയ്ക്ക് കുറിപ്പടി മരുന്നുകളും ചിലപ്പോൾ ശസ്ത്രക്രിയയും മറ്റ് നടപടിക്രമങ്ങളും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

കുറച്ച് കഴിക്കുക: അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വയറിനും ഭക്ഷണ പൈപ്പിനുമിടയിലുള്ള വാതിൽ തുറക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അങ്ങനെ ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് തിരികെ ഒഴുകുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ശരിയായ ഭാവം: തളർന്ന ശരീര സ്ഥാനത്ത് ഉറങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ വയറുൾപ്പെടെയുള്ള ആന്തരിക അവയവങ്ങളെ ഞെരുക്കിയേക്കാം. നിവർന്നു നിൽക്കുകയോ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വേഗത്തിൽ പരിഹരിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തല മൃദുവായി സീലിംഗിലേക്ക് നീക്കിക്കൊണ്ട് നട്ടെല്ല് നേരെയാക്കുക.

അയഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക: ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വയറിനെ ഞെരുക്കിയാൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ രൂക്ഷമാകും. ഉടനടി ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ട്രൗസറിൻ്റെ ബെൽറ്റ് അഴിക്കുക.

പുകവലി ഒഴിവാക്കുക: നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉള്ളവരാണെങ്കിൽ സജീവവും നിഷ്ക്രിയവുമായ പുകവലി ദോഷകരമാണ്.

തീരുമാനം

നെഞ്ചെരിച്ചിൽ തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന പൊതുവായ നുറുങ്ങുകൾ, എരിവും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക, ഉറങ്ങുന്നതിന് മൂന്ന് മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടനെ കിടക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. നെഞ്ചെരിച്ചിൽ തടയുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു താക്കോൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ പതിവായി ശാരീരികമായി സജീവമാണെങ്കിൽ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.