पाठदुखी (खालचा आणि वरचा) : लक्षणे, कारणे, उपचार, निदान आणि प्रतिबंध

आढावा

पाठदुखी ही एक सामान्य आरोग्य समस्या आहे जी जगभरात विविध लोकसंख्याशास्त्र आणि जीवनशैलीच्या पार्श्वभूमीवर अनुभवली जाते. सध्या, अनेक उद्योगांमधील व्यावसायिक या समस्येने त्रस्त आहेत. तथापि, सॉफ्टवेअर व्यावसायिकांमध्ये कमी पाठदुखी सर्वात सामान्य आहे, मुख्यतः त्यांच्या कामाचे स्वरूप, फिटनेस-संबंधित समस्या आणि जीवनशैली.

क्रियाकलाप, दुखापत आणि काही वैद्यकीय समस्यांमुळे पाठदुखी होऊ शकते. हे विविध कारणांमुळे कोणत्याही वयोगटातील लोकांना प्रभावित करू शकते. वयानुसार, मागील नोकरी आणि डिजनरेटिव्ह डिस्क रोग यासारख्या कारणांमुळे, पाठीच्या खालच्या भागात दुखण्याची शक्यता वाढते. अभ्यास सांगतात की जवळजवळ 90% पाठदुखींना शस्त्रक्रियेची आवश्यकता नसते. ते स्वतःच बरे होतात. तथापि, आपण अनुभवल्यास आपण वैद्यकीय मदत घेणे आवश्यक आहे.

पाठदुखीची लक्षणे कोणती?

अनेक कारणे असू शकतात. काहींमध्ये खराब जीवनशैलीच्या सवयींचा समावेश आहे आणि इतरांचा समावेश आहे स्नायू ताण, खेळांच्या दुखापती, अपघात इ. पाठीमागची कारणे वेदना भिन्न असू शकतात, परंतु लक्षणे सर्वांसाठी सामान्य आहेत.

काही सामान्य लक्षणे अशीः

• मणक्याच्या बाजूने सतत कडकपणा. सर्वात जास्त प्रभावित भागात मान आणि शेपटीचे हाड आहेत.
• मान, वरच्या पाठीत किंवा पाठीच्या खालच्या भागात तीव्र वेदना, विशेषत: जड उचलल्यानंतर किंवा कठोर क्रियाकलापांमध्ये सामील झाल्यानंतर. तथापि, जर तुम्हाला पाठीच्या वरच्या भागात दुखत असेल, तर त्याची अधिक गंभीर कारणांसाठी तपासणी करणे आवश्यक आहे. अशा परिस्थितीत त्वरित उपाययोजना करणे आवश्यक आहे.
• खालच्या पाठीत तीव्र वेदना बराच वेळ बसल्यानंतर किंवा उभे राहिल्यानंतर
• परत पाठीच्या खालच्या भागातून पसरणारी वेदना नितंब आणि मांड्या पर्यंत
• पाठीच्या खालच्या भागात स्नायूंचा त्रास न होता सरळ उभे राहण्याची असमर्थता

पाठदुखीची कारणे

आपल्या पाठीत हाडे, स्नायू, डिस्क, कंडरा आणि अस्थिबंधन यांची जटिल रचना असते जी आपल्या शरीराला आधार देण्यासाठी आणि आपल्याला फिरण्यास सक्षम करण्यासाठी एकत्रितपणे कार्य करते. पाठदुखीची मुख्यतः अनेक कारणे असली तरी काही प्रकरणांमध्ये पाठदुखीचे कारण अस्पष्ट राहते.

पाठदुखी मुख्यतः तणाव, डिस्क शस्त्रक्रिया, ताण किंवा दुखापतीमुळे होते. याव्यतिरिक्त, आमच्या मणक्याचे भाग डिस्क, उपास्थि सारख्या पॅडसह उशी आहेत. यापैकी कोणत्याही घटकांच्या समस्यांमुळे पाठदुखी होऊ शकते. डिस्कचे नुकसान वैद्यकीय स्थिती, खराब स्थितीसह ताण, इतरांसह होऊ शकते. मणक्याच्या समस्या जसे अस्थिसुषिरता पाठदुखी देखील होऊ शकते.

पाठदुखीच्या सामान्य कारणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• स्नायूंचे आच्छादन
• डिस्क हरिनिजन
• स्नायूंचा ताण
• हिप संधिवात
• पडणे, फ्रॅक्चर किंवा जखम
• ताणलेले अस्थिबंधन किंवा स्नायू
• खराब झालेल्या डिस्क

स्ट्रेन किंवा स्पॅम्स होऊ शकतात अशा क्रियाकलापांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• खूप जड वस्तू उचलणे
• अयोग्यरित्या काहीतरी उचलणे
• अचानक आणि अस्ताव्यस्त हालचाली करणे
• स्ट्रक्चरल अटी

स्ट्रक्चरल अटी

अनेक संरचनात्मक परिस्थितींमुळे पाठदुखी होऊ शकते यासह:

• फुगवटा डिस्क: आमच्या मणक्याचे कशेरुक डिस्क्सने उशी केलेले आहे. जर डिस्क फुगली किंवा फुटली तर मज्जातंतूवर जास्त दबाव येतो.
• फाटलेल्या डिस्क्स: फुगलेल्या डिस्क्सप्रमाणेच, फुटलेल्या डिस्कमुळे मज्जातंतूवर अधिक दबाव येऊ शकतो.
• कटिप्रदेश: एक शूटिंग, तीक्ष्ण वेदना जी नितंबातून तुमच्या पायाच्या मागच्या दिशेने जाते, जी मज्जातंतूवर दाबलेल्या हर्निएटेड किंवा फुगलेल्या डिस्कमुळे होते.
• संधिवात: संधिवात पाठीच्या खालच्या भागात, नितंबांच्या आणि इतर ठिकाणी सांध्यांमध्ये समस्या निर्माण होऊ शकतात. काही प्रकरणांमध्ये, पाठदुखीमुळे होऊ शकते स्पाइनल स्टेनोसिस, पाठीच्या कण्यातील गाठीभोवतीची जागा अरुंद करणे.
• किडनी समस्या: मूत्रपिंड संक्रमण, हेमोडायलिसिस किंवा मूत्रपिंडात दगड पाठदुखी होऊ शकते.
• हालचाल आणि मुद्रा: काही दैनंदिन क्रियाकलाप किंवा खराब मुद्रा देखील पाठदुखी होऊ शकते. उदाहरणार्थ, कॉम्प्युटर वापरताना खूप खाली वाकणे किंवा खूप कुबडलेल्या बसण्याच्या स्थितीमुळे काही कालावधीत खांदे किंवा पाठदुखी वाढू शकते. इतर उदाहरणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
• शिंकणे किंवा खोकणे
• घुमटाकार
• ओव्हर-स्ट्रेचिंग
• बराच वेळ वाकणे किंवा अस्ताव्यस्त वाकणे
• काहीतरी ओढणे, ढकलणे, वाहून नेणे किंवा उचलणे
• मान पुढे ताणणे (जसे की संगणक वापरताना किंवा गाडी चालवताना)

पाठदुखीची इतर कारणे

काही वैद्यकीय परिस्थितीमुळे पाठदुखी देखील होऊ शकते:

• शिंग्लेस: शिंगल हा मज्जातंतूचा विषाणूजन्य संसर्ग आहे ज्यामुळे वेदनादायक त्वचेवर पुरळ उठते. प्रभावित क्षेत्रांवर अवलंबून, अशा त्वचा रोग पाठदुखी होऊ शकते.
• झोपेचे विकार: झोपेच्या विकारांनी ग्रस्त असलेले लोक अनुभवास अधिक प्रवण असतात निद्रानाश, पाठदुखी, इतरांच्या तुलनेत.
• मणक्याचे संक्रमण: मणक्याचे संक्रमण अ ताप ज्यामुळे पाठदुखी होऊ शकते. तसेच, पाठीवरील कोमल, उबदार भागामुळे तुम्हाला पाठदुखी होऊ शकते, जी मणक्याच्या संसर्गामुळे असू शकते.
• मणक्याचा कर्करोग: मणक्यावरील कर्करोगाची गाठ मज्जातंतूवर दाबू शकते, ज्यामुळे पाठदुखी होऊ शकते.
• काउडा इक्विना सिंड्रोम: जेव्हा कौडा घोडा, पाठीच्या कण्याच्या उत्तेजित होण्याच्या खालच्या टोकातील नसांचे बंडल खराब होते तेव्हा असे होते. मांडी, जननेंद्रिया आणि नितंबांमध्ये सुन्नपणा यासह, वरच्या नितंबांवर आणि पाठीच्या खालच्या भागात मंद वेदना यांचा समावेश असू शकतो. या स्थितीमुळे काहीवेळा मूत्राशय आणि आतड्यांचा त्रास होऊ शकतो.
• इतर संक्रमण: मूत्रपिंड, मूत्राशय संक्रमण किंवा ओटीपोटाचा दाह रोग देखील होऊ शकते.

पाठदुखीचा अनुभव कोणाला होतो?

पाठदुखी हा स्वतःचा आजार नाही. हे विविध रोगांचे सामान्यतः ओळखले जाणारे लक्षण आहे. डिस्क, नसा, अस्थिबंधन, स्नायू, इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क्स किंवा कशेरुकाच्या समस्यांमुळे पाठदुखी तीव्र होऊ शकते. मूत्रपिंडाच्या समस्या देखील यामध्ये योगदान देऊ शकतात. त्यामुळे, वरील अवयवांशी संबंधित वैद्यकीय स्थिती असलेल्या कोणालाही पाठदुखीचा अनुभव येऊ शकतो.

पाठदुखी आणि गर्भधारणा

पाठदुखी हा बहुतेक गर्भवती महिलांचा सतत साथीदार असतो आणि त्याची कारणे असंख्य असतात. त्यापैकी काही आहेत: 

• वजन वाढणे: गर्भवती मातेने गर्भातील बाळाच्या वाढीसाठी वजन वाढवणे अपेक्षित असते. हे वजन वाढणे आरोग्यदायी असले तरी त्यामुळे आईच्या पाठीवर ताण येतो, पाठदुखी होऊ शकते. 
• गुरुत्वाकर्षण बल: गरोदर महिलेचा गर्भ जसजसा वाढत जातो, तसतसे स्त्रीच्या शरीराचे गुरुत्वाकर्षण केंद्र बाहेरून वाढते. याला आधार देण्यासाठी, मातेच्या मणक्याला कमानी येते, पाठीवर अधिक दाब पडतो. 
• हार्मोनल बदल: जेव्हा एखादी स्त्री प्रसूतीच्या जवळ येते तेव्हा तिचे शरीर हार्मोन्स सोडते ज्यामुळे तिचे अस्थिबंधन सैल होतात आणि सुरळीत प्रसूती होण्यासाठी पाठीचा कणा बदलतो. यामुळे गर्भवती महिलांना पाठदुखी देखील होऊ शकते.  

पाठदुखीमध्ये योगदान देणारे काही जीवनशैली घटक कोणते आहेत?

काही सर्वात सामान्य जीवनशैली सवयी आणि क्रियाकलाप आहेत:

• ड्रायव्हिंगः जास्त काळ गाडी चालवल्याने पाठीच्या खालच्या भागात दुखते. कामावर जाताना बराच वेळ प्रवास करणे हे पाठदुखीचे प्रमुख कारण आहे. त्यामुळे वाहन चालवताना योग्य पवित्रा राखणे गरजेचे आहे.
• झोपण्याच्या चुकीच्या जागा: झोपेत असताना मणक्याची चुकीची स्थिती परत येण्यास कारणीभूत ठरते कालांतराने वेदना. हे सामान्यतः पोट स्लीपरमध्ये दिसून येते.
• खेळ: गोल्फ आणि टेनिससारखे खेळ खेळल्याने पाठीच्या खालच्या भागावर लक्षणीय ताण येतो. उदाहरणार्थ, गोल्फर्स सहसा त्यांचे शरीर गुंडाळतात, ज्यामुळे बाजूंना तणाव निर्माण होतो.
• धूम्रपान संशोधन अभ्यास देखील दरम्यान एक मजबूत दुवा स्थापित केला आहे धूम्रपान आणि पाठीच्या खालच्या भागात दुखणे.
• पायऱ्या चढणे: वारंवार पायऱ्या चढल्याने पाठीवर ताण पडतो आणि गुडघे.
• दिवसभर बसणे: तुमच्या डेस्कवर बराच वेळ विश्रांती न घेता बसल्याने दोन्ही पाठीमागे लागू शकतात आणि मान दुखणे.
• किराणा पिशव्या किंवा इतर जड वस्तू उचलणे: हेवी लिफ्टिंगचा परिणाम देखील पाठीवर होऊ शकतो समस्या जर तुम्ही तुमची जड पर्स, किराणा सामानाची पिशवी किंवा अगदी बॅकपॅक बरोबर नेत नसाल तर त्याचा परिणाम परत येण्याची चांगली शक्यता आहे. वेदना

पाठदुखीचे कारण कसे ओळखता येईल?

सहसा, आरोग्य सेवा प्रदाता रुग्णाची शारीरिक तपासणी करून लक्षणांचा अभ्यास केल्यानंतर निदान करतो. परंतु काही प्रकरणांमध्ये, निदान योग्यरित्या निर्धारित करण्यासाठी इतर चाचण्या आवश्यक असू शकतात. काही चाचण्या सामान्यतः केल्या जातात: 

• क्षय किरण: ही इमेजिंग चाचणी आरोग्य सेवा प्रदात्याला तुटलेली किंवा सांधेदुखीची हाडे शोधण्यात मदत करू शकते. हाडांचे संरेखन योग्य आहे की नाही हे देखील डॉक्टर तपासू शकतात. 

• सीटी किंवा एमआरआय स्कॅन: ही इमेजिंग चाचणी स्नायू, कंडरा, अस्थिबंधन, रक्तवाहिन्या, नसा आणि ऊतींमधील समस्या शोधण्यात मदत करते. 

• इलेक्ट्रोमायोग्राफी: ही चाचणी संकुचित अवस्थेत नाहीत की नाही हे तपासण्यासाठी मज्जातंतूंद्वारे उत्पादित विद्युत आवेगांचे मोजमाप करते. ते संकुचित असल्यास, हर्निएटेड डिस्क किंवा स्पाइनल स्टेनोसिसचे निदान केले जाऊ शकते.

   

• रक्त तपासणी: डॉक्टरांना मागच्या बाजूला संसर्ग झाल्याचा संशय असल्यास रक्त तपासणी केली जाऊ शकते. 

कायरोप्रॅक्टर, ऑस्टिओपॅथ किंवा फिजिओथेरपिस्ट देखील वेगवेगळ्या पद्धती वापरून पाठदुखीच्या कारणाचे निदान करू शकतात. कायरोप्रॅक्टर स्पर्श आणि व्हिज्युअल तपासणीद्वारे निदान करतो आणि मणक्याचे सांधे समायोजित करण्यावर लक्ष केंद्रित करतो. केसची पुष्टी करण्यासाठी ते इमेजिंग किंवा रक्त चाचणी निकाल देखील विचारू शकतात. ऑस्टियोपॅथ देखील व्हिज्युअल तपासणी आणि पॅल्पेशनद्वारे निदान करतो परंतु ते सांधे आणि स्नायूंच्या गतिशीलता आणि हाताळणीवर अधिक लक्ष केंद्रित करतात. फिजिकल थेरपिस्ट मुख्यत्वे शरीराच्या मऊ उती आणि सांध्यांवर काम करतो. 

तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटावे?

वर नमूद केलेले काही महत्त्वाचे पण साधे जीवनशैलीतील बदल आहेत ज्यांचा तुम्ही विचार करू शकता. हे नियमित बदल करून पहा आणि तुमच्यासाठी कोणता सर्वोत्तम काम करतो ते पहा. तथापि, स्थिती बिघडण्यापूर्वी आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. खालीलपैकी कोणत्याही परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना भेट दिली पाहिजे:

• जर वेदना वारंवार होत असेल.
• सहा आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ वेदना कायम राहिल्यास.
• परत तर वेदना शरीराच्या इतर भागांमध्ये पसरते जसे की हात किंवा पाय.
• परत तर चालणे, बसणे आणि वाकणे यासारख्या दैनंदिन कामांमध्ये वेदना व्यत्यय आणतात.

जीवनशैलीत बदल केल्याने वेदना कमी होण्यास मदत होते. परंतु, तुम्हाला तीव्र वेदना होत असल्यास, जीवनशैलीतील बदल अपेक्षित परिणाम आणू शकत नाहीत.

लवकरच भेट घ्या. तुमच्या गरजेनुसार, डॉक्टर कारण ओळखण्यासाठी एक द्रुत चाचणी सुचवेल.

अपॉइंटमेंट बुक करा.

पाठदुखी साठी प्रतिबंध

आपण पाठदुखी टाळू शकता आणि योग्य शारीरिक यांत्रिकी सराव करून आणि आपली शारीरिक स्थिती सुधारून त्याची पुनरावृत्ती टाळू शकता. खालील कृतींद्वारे तुम्ही तुमची पाठ निरोगी आणि मजबूत ठेवू शकता:

स्नायूंची ताकद आणि लवचिकता वाढवा.

तुम्ही उदर आणि पाठीच्या स्नायूंच्या व्यायामाने सुरुवात करू शकता जे तुमचा कोर मजबूत करतात, स्नायूंना मदत करतात जेणेकरून ते तुमची पाठ मजबूत करण्यासाठी एकत्र काम करू शकतील. तुमचे डॉक्टर किंवा फिजिकल थेरपिस्ट तुम्हाला सांगू शकतात की तुमच्यासाठी कोणते व्यायाम काम करू शकतात.

पवित्रा

शरीर राखण्यासाठी तुम्ही तुमचे शरीर कसे धरून ठेवावे हे महत्त्वाचे आहे योग्य मुद्रा. झोपणे टाळा आणि बसून किंवा उभे असताना चांगली मुद्रा ठेवण्यावर लक्ष केंद्रित करा. तुमच्या शरीराला विनाकारण वक्र करू नका. मुद्रा सुधारण्यासाठी या टिपांचे अनुसरण करा:

• तुमची कार्यक्षेत्रे सोयीस्कर उंचीवर असल्याची खात्री करा.
• आसन अशा प्रकारे समायोजित करा जेणेकरून ते काम करताना आरामदायक असेल.
• सरळ आणि सरळ बसा.
• आपल्या स्नायूंना नियमितपणे फिरवा आणि ताणून घ्या.
• आधार सुधारण्यासाठी बसताना पाठीच्या खालच्या बाजूला उशी ठेवा.

बहुतेक पाठदुखी मूळतः यांत्रिक असतात, म्हणजे तुमच्या पाठीवर वारंवार होणारा ताण जसे की अस्ताव्यस्त किंवा स्थिर मुद्रा, दीर्घकाळ बसणे, पुढे वाकणे, उभे राहणे आणि जड ओझे वाहून नेणे यापैकी काही आहेत ज्यामुळे पाठीच्या खालच्या भागात मोच येऊ शकतात.

साबुदाणा

खालची पाठी सर्वात जास्त जोपासणे आणि ताणणे आवश्यक आहे. ताठ होऊ नये म्हणून दर काही तासांनी मान आणि खांदे पसरवण्याचा प्रयत्न करा. ते तणाव दूर करण्यासाठी उत्तम आहेत.

• वेदना आणि दाब कमी करण्यासाठी, तुम्ही नेक फ्लेक्सियन स्ट्रेच वापरून पाहू शकता. स्ट्रेचिंगचा उद्देश मानेच्या हालचालीची वळण श्रेणी वाढवणे आहे. तसेच एड्स पाठीला आधार देण्यासाठी.
• हळूवारपणे आपली हनुवटी छातीवर ढकलून द्या. इष्टतम परिणाम पाहण्यासाठी दिवसातून अनेक वेळा पुनरावृत्ती करा.
• मान मागे घेण्यामुळे पाठीचा दाब कमी होतो. तुमची बोटे तुमच्या हनुवटीवर ठेवा आणि ती खूप मागे ढकलून द्या. दिवसभरात 3-4 सत्रे करा.

नियमित व्यायाम करा

नियमित व्यायामामुळे पाठीला ताकद मिळते. हे सातत्याने केल्याने वजन कमी होते. तुम्ही नियमित व्यायाम करून तुमची तणाव पातळी देखील नियंत्रित करू शकता. तुमच्या नियमित व्यायामामध्ये स्ट्रेचिंग, बॅलन्सिंग आणि तुमची पाठ मजबूत करणे समाविष्ट आहे याची खात्री करा स्नायू

अस्वास्थ्यकर सवयी वगळा

अस्वास्थ्यकर सवयींचा तुमच्या पाठीवर परिणाम होतो असे वाटत नाही, पण तसे नाही. वर नमूद केल्याप्रमाणे, धूम्रपान परत वाढते वेदना दारू पिण्याबाबतही असेच होते. धुम्रपानामुळे तुमच्या हाडे आणि मऊ उतींमधील रक्त प्रवाह कमी होतो, ज्यामुळे पाठीला तीव्र वेदना होतात वेदना जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने जळजळ होण्याची पातळी वाढते, ज्यामुळे वेदना देखील वाढते. आटोक्यात आणणे, किंवा कमीत कमी नियंत्रित करणे, या सवयी पाठीच्या रोगासह अनेक आजारांना प्रतिबंधित करण्यात मदत करतील. वेदना

तुमच्या वजनाची काळजी घ्या

तंदुरुस्त राहणे ही पाठ कमी करण्याचा एक महत्त्वाचा पैलू आहे वेदना जास्त वजनामुळे मणक्याच्या स्नायूंवर ताण येतो. या कारणास्तव, व्यायामासह निरोगी आहाराचा सराव केल्याने तुमच्या पाठीवरचा ताण कमी होण्यास मदत होऊ शकते दीर्घावधीत.

मालिश

खोल मसाज थेरपी स्नायूंना आराम देते, रक्ताभिसरण वाढवते आणि एंडोर्फिन सोडते. नियमित कालावधीत मसाज केल्याने तुमच्या पाठीच्या तीव्र आजारातून बरे होण्यास गती मिळू शकते वेदना

ताण देऊ नका

जेव्हा तुम्ही तणावाखाली असता तेव्हा तुमचे स्नायू घट्ट होऊ शकतात आणि आकुंचन पावतात. आराम करा, दीर्घ श्वास घ्या आणि तणावापासून दूर राहण्यासाठी नामजप करण्याचा प्रयत्न करा.

कामावर असताना तुमच्या डेस्कवर पडू नका

तुमच्या ऑफिसच्या खुर्चीवर सरळ बसा. बसून आणि उभे असताना योग्य पवित्रा वापरण्याचा प्रयत्न करा. चांगली मुद्रा तुमची पाठ ठेवते चांगले सपोर्ट केलेले, जे तुम्ही नियमितपणे जास्त तास बसून राहिल्यास आरोग्य राखण्यासाठी महत्वाचे आहे.

पाठीच्या खालच्या बाजूस मजबूत आधार असलेली खुर्ची निवडा. योग्य पवित्रा घेतल्याने तुमची पाठ टिकते वेदनामुक्त

झोपण्याच्या योग्य पद्धती

परत चांगली ठेवण्यासाठी दररोज किमान 6-7 तास झोपा आरोग्य आरामदायी स्थितीत चांगली झोप घेतल्याने पाठ कमी होते वेदना आणि कडकपणा. कृपया ऑर्थोपेडिक गद्दा वापरा, कारण ते पाठीला अत्यंत आवश्यक आधार प्रदान करते.

आरामात गाडी चालवा

वाहन चालवताना, आधार उशी बाळगा. प्रवासासाठी हलक्या वजनाच्या पिशव्या वापरा, त्यामुळे त्या घेऊन जाताना तुम्हाला तुमच्या पाठीवर ताण पडणार नाही . तुम्ही दूरच्या ठिकाणी प्रवास करत असाल तर मध्ये ब्रेक घ्या. आणि आता आणि नंतर ताणणे विसरू नका.

पाठदुखीचा उपचार काय आहे?

मुख्यपृष्ठ उपचार

वेदना कमी करण्यासाठी किंवा दाहक-विरोधी औषधे घेतल्याने वेदना कमी होण्यास मदत होते. वेदना कमी होण्यासाठी आईसपॅक किंवा हीट बॅग ठेवली जाऊ शकते. वेदना तीव्र होऊ नये म्हणून एखादी व्यक्ती कठोर क्रियाकलाप करण्यापासून परावृत्त करू शकते. परंतु सांध्यातील कडकपणा आणि स्नायू कमकुवत होऊ नयेत म्हणून फिरणे आवश्यक आहे. घरगुती उपचारांनी वेदना कमी होत नसल्यास एखाद्याने डॉक्टरकडे जावे.

वैद्यकीय उपचार

औषधोपचार: सामान्य वेदना कमी करणाऱ्या गोळ्यांनी वेदना कमी होत असल्यास आरोग्य सेवा प्रदात्याने सुचवलेली औषधे घ्या. आवश्यक असल्यास स्नायू शिथिल करणारे किंवा अँटी-डिप्रेसंट्स लिहून दिले जाऊ शकतात.

शारिरीक उपचार: शारीरिक थेरपीमध्ये वेदना कमी करण्यासाठी स्नायू सोडणाऱ्या सर्व तंत्रांचा समावेश होतो. काही तंत्रे म्हणजे उष्णता किंवा बर्फ वापरणे, अल्ट्रासाऊंड किंवा विद्युत उत्तेजना, व्यायाम मजबूत करणे आणि मुद्रा सुधारण्याचे तंत्र. काहीवेळा, वेदना पुन्हा होऊ नये म्हणून डॉक्टर रुग्णाला उपचार सुरू ठेवण्यास सांगू शकतात.

कॉर्टिसोन इंजेक्शन्स: कॉर्टिसोन हे दाहक-विरोधी औषध आहे जे औषधोपचाराने किंवा उपचारांनी वेदना कमी न झाल्यास पाठीच्या कण्याभोवतीच्या एपिड्युरल स्पेसमध्ये इंजेक्शन दिले जाते. हे मज्जातंतूंच्या सभोवतालची जळजळ कमी करण्यास मदत करते किंवा वेदना कारणीभूत क्षेत्र सुन्न करते. 

बोटॉक्स: हे देखील इंजेक्शन्स आहेत जे मोचलेल्या स्नायूंना लुळे पाडण्यास मदत करतात. वेदना कमी करण्यासाठी या इंजेक्शनने उबळ झालेल्या स्नायूंना अर्धांगवायू केले जाईल. हे इंजेक्शन सुमारे ३ ते ४ महिने काम करू शकते. 

ट्रॅक्शन: ही एक अशी पद्धत आहे जिथे पुली किंवा वजनाचा वापर पाठीमागे ताणण्यासाठी केला जातो आणि हर्निएटेड डिस्कला त्याच्या मूळ स्थितीत ढकलले जाते.

संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी: उपचाराची ही पद्धत रुग्णाच्या विचार प्रक्रियेवर कार्य करते. थेरपिस्ट तीव्र पाठदुखी असलेल्या रुग्णांना नवीन मार्गांनी विचार करण्यास आणि सकारात्मक दृष्टिकोन ठेवण्यास प्रोत्साहित करतात. बऱ्याच अभ्यासांनी हे सिद्ध केले आहे की ही थेरपी घेणारे रूग्ण अधिक सक्रिय झाले आहेत आणि वेदनांची पुनरावृत्ती थांबविण्यासाठी व्यायाम बळकट करत आहेत. 

• पूरक उपचार : काहीवेळा डॉक्टर काही उपचार लिहून देऊ शकतात जे विद्यमान उपचारांसोबत किंवा एकट्याने वापरले जाऊ शकतात. अशा उपचारांना पूरक उपचार म्हणतात. त्याची काही उदाहरणे खाली दिली आहेत. 

• कायरोप्रॅक्टिक काळजी: कायरोप्रॅक्टर्स हे असे आहेत जे प्रामुख्याने मणक्यावर लक्ष केंद्रित करतात. ते स्नायू, सांधे आणि हाडांच्या समस्यांवर देखील उपचार करू शकतात. 

• एक्यूपंक्चर: एक्यूपंक्चर ही एक पारंपारिक चिनी उपचार पद्धती आहे जी विशिष्ट वेदना बिंदूंवर निर्जंतुकीकृत सुया घालते. हे एंडॉर्फिन नावाचे नैसर्गिक वेदनाशामक सोडण्यास मदत करते, त्यामुळे पाठदुखी कमी होते. हे मज्जातंतू आणि स्नायूंच्या ऊतींना उत्तेजित करण्यास देखील मदत करते. 

• ट्रान्सक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व्ह स्टिम्युलेशन (TENS) : या थेरपीमध्ये डॉक्टर त्वचेवर बॅटरीवर चालणारे उपकरण वापरतात. हे उपकरण विद्युत आवेग पाठवते आणि अभ्यास सांगतात की हे आवेगा शरीराला एंडोर्फिन सोडण्यास उत्तेजित करतात आणि मेंदूकडे परत येणारे वेदना सिग्नल अवरोधित करतात. 

• शियात्सु: एक थेरपिस्ट जो शियात्सु उपचार करतो, बोटांवर, अंगठ्यावर आणि कोपरांवर दबाव आणतो जे शरीराच्या उर्जा रेषांसह कार्य करते.
   
• योग: योग ही एक पारंपारिक भारतीय प्रथा आहे ज्यामध्ये श्वासोच्छवासासह विविध मुद्रा तयार करणे समाविष्ट आहे. या पोझिशन्स पाठदुखीपासून मुक्त होण्यास देखील मदत करू शकतात. परंतु वेदना असलेल्या लोकांसाठी सर्व पोझेस योग्य नाहीत आणि योग करताना काळजी घेतली पाहिजे. 

वरच्या पाठदुखी

पाठीच्या वरच्या बाजूला दुखणे मणक्याची जळजळ, छातीत गाठी आणि महाधमनीतील विकारांमुळे होऊ शकते. अशी वेदना प्रामुख्याने दीर्घकाळ खराब स्थितीमुळे किंवा वक्षस्थळाच्या मणक्याच्या बळकटपणावर परिणाम करणाऱ्या दुखापतीमुळे होते.

कमी वेदना

पाठीचा कणा, पाठीचा कणा आणि मज्जातंतू, बोनी लंबर स्पाइन (खालचा पाठीचा कणा), डिस्क आणि मणक्याच्या आसपासचे अस्थिबंधन, पाठीच्या खालच्या स्नायू आणि प्रभावित भागांभोवतीची त्वचा यांच्यातील चकतींशीही खालच्या पाठदुखीचा संबंध असू शकतो. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, पाठीच्या खालच्या भागात दुखणे दोन आठवड्यांत स्वतःच बरे होते. वेदनाशामक आणि फिजिओथेरपी तुम्हाला लक्षणे व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकतात, मुख्यतः वेदना. काही लोकांना शस्त्रक्रिया करावी लागते.

शस्त्रक्रिया

अत्यंत दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये पाठदुखी असलेल्या रुग्णांवर शस्त्रक्रिया केली जाते. जर रुग्णाला हर्निएटेड डिस्क असेल किंवा मज्जातंतूंच्या कम्प्रेशनमुळे सतत वेदना होत असेल तर शस्त्रक्रियेची शिफारस केली जाऊ शकते. आरोग्य सेवा प्रदाता खालीलपैकी कोणतीही प्रक्रिया करू शकतात: 

• कृत्रिम डिस्क रोपण: डिस्क्स हे कशेरुकांमधील उशी आहेत जे शॉक शोषक म्हणून कार्य करतात. खराब झालेल्या डिस्क्स शस्त्रक्रियेद्वारे कृत्रिम डिस्कने बदलल्या जाऊ शकतात.
• रोगनिवारण ही एक सर्जिकल प्रक्रिया आहे जिथे डिस्कचा काही भाग मज्जातंतू संकुचित करत असल्यास किंवा खराब झाल्यास काढून टाकला जातो. 
• फ्यूजन: ही एक शस्त्रक्रिया आहे ज्यामध्ये दोन कशेरुका जोडल्या जातात आणि त्यांच्यामध्ये हाडांचा कलम असतो. 
• कशेरुका काढून टाकणे: कशेरुकाचा एक विशिष्ट भाग कोणत्याही मज्जातंतूला किंवा पाठीच्या कण्यातील काही भाग दाबल्यास, तो शस्त्रक्रियेद्वारे काढला जाईल. 

पाठदुखीचे जोखीम घटक कोणते आहेत?

पाठदुखी ही एक अशी स्थिती आहे जी वय आणि लिंगाची पर्वा न करता कोणालाही होऊ शकते. परंतु खालील घटक त्याची शक्यता वाढवतात: 

• धूम्रपान: धूम्रपान करणाऱ्या लोकांमध्ये पाठदुखी होण्याची प्रवृत्ती दिसून येते. हे असे होऊ शकते कारण धूम्रपान केल्याने मणक्याच्या भागात रक्त प्रवाह कमी होतो आणि ऑस्टियोपोरोसिसचा धोका वाढतो. खोकल्याची सवय, जी धूम्रपान करणाऱ्यांमध्ये सामान्य आहे, यामुळे पाठदुखीमुळे हर्निएटेड डिस्क देखील होऊ शकतात. 
• अयोग्य वजन उचलणे: उचलताना पाय ऐवजी पाठीवर दाब दिला तर पाठदुखी होऊ शकते. 
• लठ्ठपणा: लठ्ठपणा किंवा जास्त वजनामुळे पाठीवर ताण येतो ज्यामुळे पाठदुखी होते. 
• वय: वयानुसार, विशेषत: 30 नंतर, पाठदुखी होण्याची शक्यता असते.
• व्यायाम अभाव: पाठीच्या आणि ओटीपोटाच्या क्षेत्रातील न वापरलेल्या स्नायूंमुळे पाठदुखी होऊ शकते. 
• आजार: संधिवात आणि कर्करोग यांसारख्या काही आजारांमुळे पाठदुखी होऊ शकते.  

निष्कर्ष

एकतर तुम्हाला पाठदुखीचा त्रास होत आहे किंवा नाही, तुमच्या पाठीवर ताण पडेल किंवा वळवळेल अशा हालचाली टाळा. आपल्या शरीराचा योग्य वापर करा. स्मार्ट उभे रहा, स्मार्ट बसा, स्मार्ट लिफ्ट करा आणि तुमची पाठ सरळ ठेवा. तसेच, पाठदुखीची पुनरावृत्ती टाळण्यासाठी किंवा टाळण्यासाठी दर अर्ध्या तासाने तुमची स्थिती बदला.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न (सामान्य प्रश्न)

पाठदुखी गंभीर आहे हे मला कसे कळेल?

सर्व पाठदुखी एखाद्या अंतर्निहित समस्येमुळे होत नाही. हे मोच, दुखापत किंवा फ्रॅक्चरमुळे होऊ शकते. तुम्हाला असह्य आणि तीव्र वेदना होत असल्यास एखाद्या आरोग्य सेवा प्रदात्याला भेटा आणि पाठदुखीच्या कारणाची पुष्टी करा.

पाठदुखीसह मी कसे झोपावे?

वेदना कमी करण्यासाठी झोपताना उशीचा वापर केला जाऊ शकतो. जर तुम्ही बाजूला झोपत असाल तर गुडघ्यांच्या मध्ये एक उशी ठेवा. जर तुम्ही पाठीवर झोपत असाल तर गुडघ्याखाली उशी ठेवल्याने पाठीला अतिरिक्त आधार मिळू शकतो.

पाठदुखीसाठी उष्णता चांगली आहे का?

 होय. पाठदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी उष्णतेच्या पिशव्या ठेवणे किंवा वेदनांच्या ठिकाणी उष्णता लावणे ही एक चांगली थेरपी आहे.

कोणत्या संसर्गामुळे पाठदुखी होते?

एसटीडी जसे की क्लॅमिडीया, सूज, ट्रायकोमोनियासिस आणि यीस्टच्या संसर्गासह इतर संक्रमणांमुळे तीव्र पाठदुखी होऊ शकते. 

स्पाइनल इन्फेक्शनची कारणे कोणती?

सामान्यतः मणक्याचे संक्रमण मणक्याच्या क्षेत्राभोवती जिवाणू किंवा बुरशीजन्य संसर्गामुळे होते. हे शस्त्रक्रियेनंतर संसर्ग, रक्तातील संसर्ग किंवा आसपासच्या ऊतींमधून पसरलेल्या संसर्गामुळे होऊ शकते.

पाठदुखीचे सर्वात सामान्य कारण काय आहे?

काही सर्वात सामान्य कारणांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश होतो:

• बऱ्याच काळासाठी खराब मुद्रा
• ताणलेले अस्थिबंधन किंवा स्नायू
• स्लिप डिस्क
• पाठीला दुखापत
• वजनदार वजन उचलणे

 स्त्रियांमध्ये पाठदुखी कशामुळे होऊ शकते?

 स्त्रियांमध्ये मुख्य कारणे आहेत:

• किडनी समस्या
• स्लिप डिस्क
• प्रतिबंधित कशेरुका (लंबर)
• Osteoarthritis
• पोस्टरल समस्या
• मासिक वेदना
• संप्रेरक बदल

 पाठदुखी स्नायू किंवा डिस्क आहे हे कसे समजेल?

तुमच्या स्नायूमध्ये उद्भवणारी वेदना तुमच्या पाठीच्या क्षेत्रातील वेदनांपेक्षा वेगळी असते. मणक्याशी संबंधित वेदनांच्या लक्षणांमध्ये रेडिएटिंग वेदना, विद्युत वेदना, हालचाल करताना वेदना किंवा विश्रांतीच्या स्थितीतही वेदना यांचा समावेश असू शकतो. स्नायू-संबंधित वेदनांची लक्षणे म्हणजे स्नायू घट्ट होणे आणि हालचाल करताना किंवा विश्रांती घेताना वेदना.

तीव्र वेदना तीव्र पाठदुखीपेक्षा वेगळी कशी आहे?

तीव्र परत भूतकाळात झालेल्या दुखापतींमुळे, अपघाताप्रमाणे वेदना होतात. दीर्घकालीन वेदना संधिवात किंवा इतर कोणत्याही रोगासारख्या अंतर्निहित कारणांशी संबंधित आहे

पाठदुखीसाठी काही औषधे उपलब्ध आहेत का?

डॉक्टर सहसा वेदना कमी करणारे औषध लिहून देतात. तथापि, पूर्व सल्ल्याशिवाय औषधे न खाण्याची शिफारस केली जाते.