पैनिक अटैक और एंग्जायटी अटैक में क्या अंतर है?

तनावपूर्ण परिस्थितियों में चिंता या घबराहट महसूस करना एक सामान्य प्रतिक्रिया है। शरीर इन भावनाओं का उपयोग चुनौतियों के लिए तैयार होने और संभावित खतरों का सामना करने के लिए करता है।

हालांकि, भय, तनाव या शारीरिक असुविधा के तीव्र दौर दैनिक गतिविधियों और समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। कई लोग सोचते हैं, "क्या चिंता और पैनिक अटैक एक ही चीज़ हैं?" हालांकि चिंता और पैनिक अटैक में कुछ लक्षण समान होते हैं, लेकिन ये अलग-अलग अनुभव हैं जिनके कारण, पैटर्न और उपचार के तरीके भिन्न-भिन्न होते हैं।

पैनिक अटैक और एंग्जायटी अटैक के बीच अंतर को समझने से आपको लक्षणों को पहचानने, संभावित कारणों की पहचान करने और आवश्यकता पड़ने पर चिकित्सा सलाह लेने में मदद मिल सकती है। 

आइए इस अंतर के बारे में और अधिक जानें।

चिंता का दौरा क्या है?

चिंता का दौरा तनाव या किसी आशंका के कारण उत्पन्न होने वाली तीव्र चिंता, भय या भावनात्मक परेशानी की अवधि को दर्शाता है। हालांकि यह कोई औपचारिक चिकित्सा निदान नहीं है, फिर भी इस शब्द का प्रयोग आमतौर पर गंभीर चिंता के लक्षणों का वर्णन करने के लिए किया जाता है।

चिंता के लक्षण अक्सर धीरे-धीरे विकसित होते हैं और तनाव के स्रोत का समाधान न होने तक बने रह सकते हैं। ये लक्षण अनिश्चितता, दबाव या जीवन में महत्वपूर्ण बदलावों से जुड़ी स्थितियों में उत्पन्न हो सकते हैं।

चिंता के दौरे के दौरान आम तौर पर अत्यधिक चिंता, आराम करने में कठिनाई, बेचैनी और शारीरिक तनाव जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। लक्षणों की तीव्रता व्यक्ति और उसकी परिस्थितियों के अनुसार भिन्न हो सकती है।

आकस्मिक भय आक्रमण क्या होता है?

पैनिक अटैक तीव्र बेचैनी या भय की अचानक होने वाली स्थिति का परिणाम है। यह किसी स्पष्ट कारण के साथ या उसके बिना भी हो सकता है। ऐसा तब होता है जब शरीर अपनी स्वाभाविक 'लड़ो या भागो' प्रतिक्रिया को सक्रिय कर देता है।

पैनिक अटैक के दौरान, शरीर कोर्टिसोल नामक तनाव हार्मोन छोड़ता है। यह शरीर को खतरे का सामना करने के लिए तैयार करता है। इसके परिणामस्वरूप अचानक शारीरिक संवेदनाएं उत्पन्न हो सकती हैं जो चिंताजनक लग सकती हैं।

चिंता के दौरे के सामान्य लक्षणों में तेज़ दिल की धड़कन, सांस लेने में कठिनाई, सीने में बेचैनी, चक्कर आना और नियंत्रण खोने का एहसास शामिल हैं। ये दौरे आमतौर पर कुछ ही मिनटों में अपने चरम पर पहुँच जाते हैं, हालांकि कुछ लक्षण इसके बाद भी बने रह सकते हैं।

चिंता और पैनिक अटैक के क्या कारण हैं?

कई बार, पैनिक अटैक और एंग्जायटी अटैक के लक्षण और कारण एक जैसे हो सकते हैं क्योंकि एंग्जायटी और पैनिक अटैक के कारण समान समस्याओं से उत्पन्न होते हैं। ये भावनात्मक, शारीरिक और पर्यावरणीय कारकों के संयोजन से विकसित हो सकते हैं। इनमें से कुछ इस प्रकार हैं:

1. मनोवैज्ञानिक कारक

भावनात्मक अनुभव और निरंतर तनाव शरीर की चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों पर प्रतिक्रिया करने के तरीके को प्रभावित कर सकते हैं। इन कारकों में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• चिर तनाव
• दर्दनाक अनुभव
• दुःख या जीवन में बड़े बदलाव
• लगातार भावनात्मक चुनौतियाँ

2. जीवनशैली कारक

दैनिक आदतें तनाव के स्तर और भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं। इसमें योगदान देने वाले कारकों में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• खराब नींद पैटर्न
• उच्च दबाव वाली दिनचर्या
• शारीरिक गतिविधि का अभाव
• दीर्घकालिक कार्य या व्यक्तिगत तनाव

3. चिकित्सा कारक

कुछ स्वास्थ्य समस्याएं या दवाएं चिंता और घबराहट के दौरे के लक्षणों में योगदान कर सकती हैं। इनमें शामिल हैं:

• हार्मोन सम्बंधित परिवर्तन
• थायरॉइड से संबंधित स्थितियाँ
• जीर्ण स्वास्थ्य की स्थिति
• कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव

4. आनुवंशिक कारक

चिंता विकारों का पारिवारिक इतिहास होने से समान समस्याओं का अनुभव होने की संभावना बढ़ सकती है। आनुवंशिकी इस बात को प्रभावित करती है कि व्यक्ति तनाव और भावनात्मक स्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।

5. पदार्थ संबंधी कारक

कुछ पदार्थ चिंता के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं या घबराहट के दौरे को बढ़ा सकते हैं:

• अत्यधिक कैफीन का सेवन
• शराब का उपयोग
• मनोरंजक पदार्थ
• नशीले पदार्थों के सेवन में अचानक बदलाव

चिंता और घबराहट के दौरे का इलाज कैसे किया जाता है?

यदि आप चिंता और घबराहट के दौरों से निपटने के तरीकों के बारे में सोच रहे हैं, तो उपलब्ध उपचार पद्धतियों को समझना आपको स्पष्टता प्रदान कर सकता है। विशेषज्ञ यह आकलन करते हैं कि ये दौरे कितनी बार होते हैं और इन्हें रोकने के लिए किन कारकों का उपयोग किया जाता है। सामान्य उपचार पद्धतियों में शामिल हैं:

• चिंता और पैनिक अटैक से निपटने के लिए स्व-सहायता विधियाँ

कई स्व-सहायता तकनीकें चिंता को कम करने या घबराहट के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं। इनमें शामिल हैं:

जिन लोगों को बार-बार पैनिक अटैक के दौरे पड़ते हैं, उन्हें किसी स्वास्थ्य पेशेवर के साथ उपलब्ध उपचार विकल्पों पर चर्चा करने से लाभ हो सकता है ।

• चिंता और घबराहट के दौरे का चिकित्सीय उपचार

जब चिंता या घबराहट के दौरे बार-बार आते हैं, गंभीर होते हैं या रोजमर्रा की जिंदगी को प्रभावित करते हैं, तो एक स्वास्थ्य पेशेवर लक्षणों का आकलन कर उचित उपचार की सिफारिश कर सकता है। सामान्य उपचारों में शामिल हैं:

चिंता और पैनिक अटैक के प्रबंधन के लिए सही कदम उठाना

पैनिक अटैक और एंग्जायटी अटैक असहनीय लग सकते हैं, लेकिन इनके पैटर्न को समझने से व्यक्ति को यह पहचानने में मदद मिल सकती है कि वे क्या अनुभव कर रहे हैं। हालांकि दोनों में डर और बेचैनी शामिल होती है, लेकिन पैनिक अटैक और एंग्जायटी अटैक के बीच का अंतर इनके शुरू होने के समय, तीव्रता और शारीरिक प्रभावों में निहित है।

यदि लक्षण बार-बार होने लगें या दैनिक गतिविधियों को प्रभावित करने लगें, तो पेशेवर सलाह लेने से उन्हें नियंत्रित करने के उपयुक्त तरीके खोजने में मदद मिल सकती है। यदि आप घबराहट और चिंता की समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो उचित मार्गदर्शन और व्यक्तिगत देखभाल के लिए डॉक्टरों से परामर्श लेने पर विचार करें।