Pananakit sa Takong: Mga Sanhi, Paggamot at Pag-iwas

Ang pananakit ng takong ay isang masakit na sensasyon na nararamdaman sa ilalim o sa likod ng takong ng paa. Ang bilugan na bahagi ng likod ng paa ay kilala bilang takong, at ang pakiramdam ng pananakit o kakulangan sa ginhawa sa bahaging ito ng paa ay tinatawag na pananakit ng takong.  

Ano ang iba't ibang uri ng pananakit ng takong?

Plantar fasciitis –Ang plantar fascia ay isang makapal na banda ng tissue na bumababa sa ilalim ng paa, na nagdudugtong sa buto ng takong sa mga daliri ng paa. Ang plantar fasciitis ay isang sakit na nagdudulot ng pananakit ng pananakit habang naglalakad, unang-una sa umaga. Ang paglalakad at paglilipat-lipat ay karaniwang magpapagaan sa kakulangan sa ginhawa, ngunit maaari itong bumalik pagkatapos ng mahabang panahon ng pagtayo o kapag bigla kang tumayo mula sa isang nakaupong posisyon.

Achilles tendonitis – Ang Achilles tendon ay ang banda ng tissue na nag-uugnay sa mga kalamnan ng guya sa likod ng iyong ibabang binti sa buto ng takong. Achilles tendinitis kadalasang nangyayari sa mga runner na biglang tumaas ang intensity o tagal ng kanilang pagtakbo.

Ano ang mga sintomas ng kakulangan sa ginhawa sa takong? 

Ang karaniwang sintomas ay ang pakiramdam ng sakit sa likod ng binti sa itaas lamang ng takong. Kung hindi ginagamot o hindi pinamamahalaan ng maayos, ang sakit na ito ay may posibilidad na lumago sa paglipas ng panahon at nagiging mas malala.  

Kailan ka dapat humingi ng medikal na atensyon? 

Kung nakakaranas ka ng pananakit sa likod ng binti, o sa itaas ng takong, ang pagpapahinga sa apektadong bahagi at pag-iwas sa anumang pilay dito ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng kakulangan sa ginhawa.  

Gayunpaman, kung hindi bumuti ang pananakit ng iyong takong sa loob ng dalawang linggo, dapat kang makipag-appointment sa iyong doktor sa Apollo sa pinakamaagang paraan upang masuri kung ano ang nagdudulot ng pananakit ng iyong takong. 

Kumunsulta sa iyong doktor kung:

• May sobrang sakit 
• Lumilitaw ang sakit sa hindi malamang dahilan
• Namamaga at namumula ang takong
• Hindi ka makalakad 

Mag-book ng Appointment

 tawag 1860-500-1066 para mag-book ng appointment

Ano ang sanhi ng pananakit ng takong? 

Ang pananakit ng takong ay maaaring sanhi ng iba't ibang salik bukod sa plantar fasciitis at Achilles tendinitis. Kabilang sa mga ito ang:

• bursitis: Ito ay nangyayari kapag ang mga sac na puno ng likido na tinatawag na bursae ay bumukol. Maaari kang magkaroon ng parang pasa, malambot na pakiramdam sa likod ng takong.
• kay Haglund pagpapapangit: Ang talamak na pangangati at pamamaga ay maaaring maging sanhi ng pinalaki na bukol ng buto, na tinatawag na pump bump, na mabuo sa likod ng iyong takong. 
• Tumalon ang takong: Ito ay isang kondisyon ng paa na dulot ng mala-bony na paglaki, na tinatawag na calcium deposit, na umaabot sa pagitan ng iyong buto ng takong at arko.
• Pagkaputol ng Achilles tendon
• Tumor ng buto
• Osteomyelitis (isang impeksyon sa buto)
• Sakit ng buto ni Paget
• Paligid neuropasiya
• Reaktibong arthritis
• Retrocalcaneal bursitis
• Rayuma (nagpapasiklab na sakit sa kasukasuan)
• Sarcoidosis (mga koleksyon ng mga nagpapaalab na selula sa katawan)
• Mga bali ng stress
• Tarsal tunnel syndrome

Mga karaniwang kadahilanan ng panganib na maaaring humantong sa pananakit ng takong

Ang mga bata at matatanda ay mas malamang na makaranas ng pananakit ng paa. Ang pagsusuot ng sapatos na may mataas na takong ay maaari ring maglagay sa mga babae sa mas malaking panganib.

Ang iba pang mga panganib ay kinabibilangan ng:

• Ang ilang partikular na trabaho, gaya ng trabaho sa pagtatayo, ay maaaring magpataas ng panganib ng pagpapalala ng pananakit ng takong
• Ang paggamit ng tabako ay pumipigil sa proseso ng pagpapagaling. Ito ay maaaring magresulta sa masakit na mga problema sa paa kapag ang mga sugat ay hindi gumaling nang maayos o mas matagal bago gumaling kaysa karaniwan.
• Ilang mga kondisyong medikal, tulad ng:

• Diabetes—Ang mga diabetic ay mas malamang na makakuha ng malubhang impeksyon sa paa dahil sa kapansanan sa sirkulasyon ng dugo.
• Obesity—Ang mga taong sobra sa timbang ay naglalagay ng karagdagang strain sa kanilang mga paa. 
• Iba pang mga isyu sa kalusugan—Osteoarthritis, rheumatoid sakit sa buto, gout, at ilang namamana na karamdaman ay maaari ding tumaas ang panganib ng pananakit ng takong

Ano ang mga komplikasyon na nauugnay sa pag-iwan sa iyong pananakit sa takong na hindi ginagamot?

Ang pananakit ng takong ay maaaring nakakapanghina, at maaari itong makagambala sa iyong pang-araw-araw na gawain. Kung hindi magagamot, ang pananakit ng takong ay maaaring mawalan ng balanse at mahulog, na nagdaragdag sa iyong panganib ng mga pisikal na pinsala.

Ano ang mga opsyon sa paggamot na magagamit?

Ang kakulangan sa ginhawa sa takong ay kadalasang nawawala sa sarili nitong may sapat na pangangalaga at pahinga. 

Kasama sa mga remedyo sa bahay ang:  

• Paglalagay ng ice pack sa apektadong lugar, ilang beses sa isang araw
• Pagpapahinga mula sa mga aktibidad na nagpapahirap sa iyong takong
• Nakasuot ng maayos na sapatos
• Paggamit ng mga heel pad at cushions (silicon insoles)
• Gumagawa ng banayad na mga ehersisyo sa pag-uunat sa umaga
• Palakasin ang iyong mga kalamnan sa binti sa pamamagitan ng regular na pisikal na aktibidad
• Ibuprofen at iba pang mga nonsteroidal na anti-inflammatory na gamot

Ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng mga pagsusuri sa dugo upang matukoy ang iyong Vitamin D at mga antas ng thyroid. Upang maiwasan ang pagkakaroon ng stress fracture, maaaring magrekomenda ng X-ray scan.

Ang doktor ay maaaring magreseta ng isang night splint o isang maikling leg cast para sa plantar fasciitis, o maaari silang magmungkahi ng pagkuha ng corticosteroid injection. Maaaring irekomenda ng doktor ang pisikal na paggamot upang palakasin ang mga kalamnan at tendon.

Kung ang operasyon ay kinakailangan upang gamutin ang pinagbabatayan na mga karamdaman o upang palayain ang mga nakulong na nerbiyos, imumungkahi ito ng iyong doktor.

Mag-book ng Appointment

Paano mo maiiwasan ang pananakit ng takong?

Ang mga sumusunod na tip ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pananakit ng takong: 

• Ang pagpapanatili ng malusog na timbang sa katawan ay mahalaga
• Pagpapanatili ng magandang postura habang naglalakad at jogging
• Warming up bago sumali sa sports
• Pagmasahe ng iyong talampakan pagkatapos ng mahabang panahon ng pagtayo o aktibidad na may mataas na epekto
• Regular na bigyan ng maikling pahinga ang iyong mga takong 
  

Isang Tala mula sa Apollo Hospitals/Apollo Group

Ang pananakit ng takong ay maaaring sanhi ng iba't ibang salik, at matutulungan ka ng iyong Apollo na doktor sa pagtukoy sa pinagmulan ng iyong kakulangan sa ginhawa. Batay sa diagnosis ng pananakit ng iyong takong, ang iyong Apollo na doktor ay magmumungkahi ng isang plano sa paggamot na kinabibilangan ng mga remedyo sa bahay at mga pagbabago sa pamumuhay, tulad ng pagbibigay ng mga cold pack at mga pagbabago sa sapatos. Ang unang hakbang sa pagtukoy sa kalubhaan ng iyong isyu ay ang makipag-ugnayan sa iyong doktor sa Apollo. 

Mga Madalas Itanong

1) Pagdating sa discomfort sa takong, gaano ito katagal?

Ang simula at tagal ng pananakit ng iyong takong ay tinutukoy ng kondisyon na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa. Obesity-kaugnay na pananakit ng takong ay unti-unting bumubuti nagbabawas ng timbang. 

2) Ano ang pamamaraan para sa pag-diagnose ng pananakit ng takong?

Susuriin ng doktor ang iyong paa at magtatanong tungkol sa tagal ng kakulangan sa ginhawa, ang dami ng paglalakad na ginagawa mo araw-araw, ang uri ng sapatos na iyong ginagamit, at anumang kasaysayan ng pamilya ng pananakit ng takong.

Susuriin ng iyong doktor ang iyong mga kalamnan sa binti at sakong para sa anumang hindi pangkaraniwang hugis o pagbabago sa balat. Ang pagpisil at pagmamasahe sa takong ay maaari ding gamitin upang makita ang anumang mga isyu sa nerbiyos, pagkakaroon ng cyst, o pagkakaroon ng stress fracture. Maaaring sapat na ito upang makagawa ng diagnosis, bagama't maaaring kailanganin ang mga pagsusuri sa dugo o imaging scan sa ilang mga kaso.

3) Gaano ko kabilis aasahan na gagana ang mga paggamot sa pananakit ng takong?

Depende sa pinsala o kasalukuyang kondisyong medikal na nagdudulot ng pananakit ng iyong takong, magmumungkahi ang iyong doktor ng Apollo ng paggamot at programa sa pagbawi na magbibigay ng mas mabilis at mabisang lunas. Ang mga maliliit na sintomas ng pananakit ng takong ay maaaring mabilis na gamutin, ngunit kung ito ay isang stress fracture na nagdudulot ng pananakit, kakailanganin mong hintayin ang iyong mga buto sa takong na ganap na gumaling.