நெஞ்செரிச்சல்

நெஞ்செரிச்சல் என்பது வயிற்றில் உள்ள அமிலம் நம் வயிற்றில் இருந்து வாய்க்குள் உயரும் போது ஏற்படும் எரியும் உணர்வு. நெஞ்செரிச்சல் என்பது ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் இரைப்பை-உணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோயின் (GERD) பொதுவான அறிகுறியாகும்.

நெஞ்செரிச்சல் பொதுவாக உங்கள் உணவால் தூண்டப்படுகிறது. கனமான அல்லது கொழுப்பு அல்லது காரமான உணவு நெஞ்செரிச்சல் அல்லது ஏற்படலாம் அமில சுத்திகரிப்பு. ஆல்கஹால் காபி, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், சாக்லேட் மற்றும் தக்காளி ஆகியவை நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்தும். புகைபிடித்தல் உடல் பருமன் மற்றும் மருந்துகள் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் புற்றுநோயானது நெஞ்செரிச்சலுக்கும் காரணமாகும்.

நெஞ்செரிச்சல் என்றால் என்ன?

நெஞ்செரிச்சல் என்பது கீழ் மார்பு அல்லது மேல் வயிற்றில் அடிக்கடி உணரப்படும் ஒரு எரியும் வலியாகும் மற்றும் உங்கள் இதயத்துடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை. வயிற்று அமிலம் அல்லது உணவு உங்கள் உணவுக் குழாயில் உயரும் போது இது நிகழ்கிறது, இது உங்கள் தொண்டையை உங்கள் வயிற்றுடன் இணைக்கும் குழாய்.

பெரும்பாலான மக்கள் அடிக்கடி நெஞ்செரிச்சல் அனுபவிக்கிறார்கள், குறிப்பாக ஒரு பெரிய உணவு அல்லது சில வறுத்த அல்லது கொழுப்பு உணவுகள், சாக்லேட் அல்லது ஆல்கஹால் போன்ற உணவுகள். கர்ப்ப காலத்தில் வயிற்றில் அழுத்தம் கொடுக்கும் வகையில் கருப்பை வளரும் பெண்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதும் பொதுவானது.

வயிற்றின் அமிலம் உணவுக்குழாய்க்குள் திரும்பும்போது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது, இது வாயிலிருந்து உங்கள் வயிற்றுக்கு உணவைக் கொண்டு செல்லும் குழாய். பொதுவாக, நாம் உணவை விழுங்கும் போது, ​​நமது உணவு மற்றும் திரவம் வயிற்றில் பாய அனுமதிக்க நமது கீழ் உணவுக்குழாய் சுழற்சியை (உணவுக்குழாய் கீழே) சுற்றியுள்ள தசைகள் தளர்கின்றன. மீண்டும், தசை இறுக்குகிறது.

உங்கள் உணவை ஜீரணிக்க வெளியிடும் வயிற்று அமிலங்கள், குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சி பலவீனமடைந்தால் அல்லது அசாதாரணமாக ஓய்வெடுத்தால், மீண்டும் (ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ்) பாயலாம். இதனால் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் வளைந்திருந்தால் அல்லது படுத்திருந்தால் மீண்டும் அமில ஓட்டம் மோசமாகிவிடும்.

• எரியும் உணர்வு அல்லது சூடான உணர்வு

• நெஞ்சு வலி நீங்கள் குனிந்து அல்லது படுத்துக் கொண்டால் அது பொதுவாக மோசமாகிவிடும்

• வாயில் புளிப்புச் சுவை

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நெஞ்செரிச்சல் தீவிரமாக இல்லை. உங்கள் மருத்துவர் சில உணவுகளைத் தவிர்க்கச் சொல்லலாம் அல்லது உங்கள் வலியைப் போக்க ஆன்டாசிட்கள் போன்ற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கலாம். இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், மீண்டும் மீண்டும் நெஞ்செரிச்சல் ஒரு தீவிர செரிமானக் கோளாறின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் நெஞ்செரிச்சல் அதிகரிக்கும். இவற்றில் அடங்கும்:

• வெங்காயம்

• காரமான உணவுகள்

• கெட்ச்அப் போன்ற தக்காளி பொருட்கள்

• சிட்ரஸ் பொருட்கள்

• வறுத்த அல்லது கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள்

• பெரிய கொழுப்பு உணவுகள்

• சாக்லேட்

• மிளகுக்கீரை

• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், ஆல்கஹால், காபி உள்ளிட்ட மற்ற காஃபின் பானங்கள்

• கர்ப்பமாக இருப்பது அல்லது அதிக எடையுடன் இருப்பது உங்கள் நெஞ்செரிச்சல் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கலாம்

ஒரு மருத்துவர் பார்க்க எப்போது

நீங்கள் கடுமையான மார்பு வலி அல்லது அழுத்தத்தை அனுபவித்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரின் உதவியை நாடுங்கள், குறிப்பாக தாடை அல்லது கை வலி போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் இணைந்தால் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்பட்டால். நெஞ்சு வலி என்பதும் அ மாரடைப்பு.

மேலும், உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பை நாடவும்:

• விழுங்குவதில் சிரமத்தை உணர்கிறீர்கள்

• நெஞ்செரிச்சல் வாரத்திற்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் ஏற்படும்

• OTC (ஓவர்-தி-கவுண்டர்) மருந்துகளைப் பயன்படுத்தினாலும் அறிகுறிகள் தொடர்கின்றன

• நீங்கள் தொடர்ந்து வாந்தியை அனுபவிக்கிறீர்கள் அல்லது குமட்டல்

• பசியின்மை காரணமாக நீங்கள் சாப்பிடுவதில் சிரமப்படுகிறீர்கள் அல்லது எடை இழக்கிறீர்கள்

சிக்கல்கள்

அடிக்கடி ஏற்படும் மற்றும் உங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கையில் தலையிடும் நெஞ்செரிச்சல் எனக் கருதப்படலாம் GERD க்கு (Gastro-esophageal Reflux Disease). GERD, சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், உங்கள் உணவுக்குழாயை தீவிரமாக சேதப்படுத்தலாம் அல்லது பாரெட்டின் உணவுக்குழாய், உணவுக்குழாயில் புற்றுநோய்க்கு முந்தைய மாற்றங்களை ஏற்படுத்தலாம். GERD க்கான சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் மற்றும் சில சமயங்களில் அறுவை சிகிச்சை அல்லது பிற நடைமுறைகளும் தேவைப்படலாம்.

குறைவாக சாப்பிடுங்கள்: அதிகமாகச் சாப்பிடுவது உங்கள் வயிற்றுக்கும் உணவுக் குழாய்க்கும் இடையில் கதவு திறக்கப்படுவதற்கு வழிவகுக்கலாம், இதனால் வயிற்று அமிலம் மீண்டும் பாய்ந்து நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது.

சரியான தோரணை: உடல் தளர்ந்த நிலையில் உறங்குவது உங்கள் வயிறு உட்பட உள் உறுப்புகளை சுருக்கலாம். நேராக உட்கார்ந்து அல்லது நிற்பது நெஞ்செரிச்சலைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. நீங்கள் அதை விரைவாக சரிசெய்ய விரும்பினால், உங்கள் தலையை கூரையை நோக்கி மெதுவாக நகர்த்துவதன் மூலம் உங்கள் முதுகெலும்பை நேராக்குங்கள்.

தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள்: இறுக்கமான ஆடைகள் உங்கள் வயிற்றை சுருக்கினால் நெஞ்செரிச்சல் அதிகரிக்கும். உடனடி நிவாரணம் பெற உங்கள் கால்சட்டையின் பெல்ட்டை தளர்த்தவும்.

புகைபிடிப்பதை தவிர்க்கவும்: நெஞ்செரிச்சலால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், செயலில் மற்றும் செயலற்ற புகைபிடித்தல் இரண்டும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

தீர்மானம்

நெஞ்செரிச்சலைத் தடுக்க உதவும் பொதுவான குறிப்புகள், காரமான மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது, தூங்குவதற்கு குறைந்தது மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன் சாப்பிடுவது மற்றும் சாப்பிட்ட உடனேயே படுப்பதைத் தவிர்ப்பது. நெஞ்செரிச்சலைத் தடுப்பதற்கான மற்றொரு திறவுகோல் ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிப்பதாகும். மேலும், நீங்கள் தொடர்ந்து உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருந்தால் இது உதவுகிறது.