Sprains Ug Strains

Kinatibuk-ang Pagpasabut

Ang mga strain ug sprains mao ang kasagaran nga mga kadaot nga mahimong mahitabo sa panahon sa grabe nga pisikal nga kalihokan.

Ang sprain ug strains sagad gigamit nga baylobaylo sa paghubit sa paggisi o pag-overstretching sa humok nga mga tisyu sa sulod ug palibot sa mga lutahan. Adunay usa ka mahinungdanong kalainan ug, ang pagkahibalo kung unsa kini makatabang kanimo sa pag-ila tali sa mga joint sprains ug strains.

Unsa ang strain?

Ang mga strain mao ang mga kadaot nga makaapekto sa mga kaunuran o mga ugat (baga nga mga banda nga nagtapot sa mga kaunuran sa mga bukog). Kini mahitabo agig reaksyon sa usa ka dali nga paggisi, pagtuis, o pagbira sa kaunuran. Ang mga strain kasagarang resulta sa overstretching o over contraction.

Ang kasagarang mga simtomas nga nasinati sa panahon o pagkahuman sa usa ka strain mao ang kasakit, kahuyang, ug pagkurog sa kaunoran. Ang mga strain kasagarang mahitabo sa likod, liog, groin ug hamstring. Ang mga sakit sa likod giingon nga labing kasagaran nga hinungdan sa mga sakit sa likod.

Unsa ang usa ka sprain?

Ang mga sprains mao ang mga samad nga naglambigit sa mga ligaments (baga nga mga banda sa cartilage nga nagtapot sa usa ka bukog ngadto sa lain). Nahitabo agig tubag sa usa ka pag-inat o paggisi sa usa ka ligament, ang mga sprains mahimo’g gikan sa usa ka malumo nga ligament nga pag-inat hangtod sa usa ka hingpit nga gisi.

Ang kasagarang mga simtomas nga nasinati human sa pilay naglakip sa pagsamad, paghubag, pagkawalay kalig-on ug sakit nga paglihok.

Sintomas sa mga strain ug sprains

Kasagaran nga mga sintomas sa sprains

• Pagsamad
• Sakit sa palibot sa apektadong lutahan
• Pagdako
• Limitado nga pagkaayo
• Kalisud sa paggamit sa bug-os nga han-ay sa paglihok sa hiniusa

Kasagaran nga mga sintomas sa mga strain

• Ang kaunuran sa kaunuran
• Sakit sa palibot sa apektadong lutahan
• Pagdako
• Limitado nga pagkaayo
• Kalisud sa paggamit sa bug-os nga han-ay sa paglihok sa hiniusa

Ngano nga mahitabo ang mga sprains?

Ang mga sprains kasagarang resulta sa mga trauma sama sa pagkahulog o usa ka pwersa sa gawas nga nagbalhin sa naglibot nga lutahan gikan sa normal nga pag-align niini. Ang mga sprains kasagaran gigrado isip I, II o III depende sa kagrabe ug ang mga grado I ug II mahimong matambalan nga konserbatibo sa yelo ug basic physiotherapy samtang ang grade III sprains nagkinahanglan og mas intensive treatment ug bisan surgical procedures sa pipila ka mga kaso aron malikayan ang risgo sa permanenteng kadaot ug joint. kawalay kalig-on. Ang mga sprains kasagaran tungod sa panahon sa sports o running, hiking ug uban pa. Ang usa ka baliko nga buolbuol usa ka klasiko nga pananglitan sa usa ka sprain. Ang tuhod ug ankle sprains mao ang kasagaran nga naobserbahan nga sprains.

Mga Risk Factor

Samtang ang bisan kinsa sa bisan unsang oras makasinati og usa ka strain o sprain, ang pipila ka mga risgo nga hinungdan sa pagtaas sa mga posibilidad alang sa sobra nga pag-uswag sa usa ka hiniusa. Ang ingon nga mga hinungdan sa peligro mao ang:

• Wala sa porma

  Ang kakulang sa saktong pagbansay o pagkondisyon makapaluya sa atong mga lutahan ug kaunuran nga dili makasuporta sa atong mga lihok.

• Dili pagpainit

  Ang pagpainit ug pagpabugnaw importante human sa ehersisyo o bisan unsang athletic nga kalihokan. Kini makatabang sa pagpugong sa kadaot. Samtang, ang pagpainit sa dili pa mag-ehersisyo hinayhinay nga nag-inat sa mga kaunuran ug nagdugang sa sakup sa paglihok, ang pagpabugnaw sa mga pag-inat makatabang sa pagpahayahay sa mga kaunuran alang sa mas maayo nga suporta sa hiniusa.

• Paggamit sa dili angay nga kagamitan

  Ang dili haom o gisul-ob nga mga ekipo makapadugang sa risgo sa usa ka strain o sprain. Importante nga huptan nga maayo ang atong mga sapatos ug bisan unsang mga gamit nga gikinahanglan.

• Ang imong palibot. Ang madanglog, basa o nagyelo nga mga ibabaw delikado sa paglakaw. Dili kini mga hinungdan sa peligro nga makontrol ni bisan kinsa. Bisan pa, ang pagkahibalo niini makatabang kanimo nga malikayan ang kadaot.

Mga pagkaparehas tali sa mga sprains ug strains

Ang mga sprains ug strains mahimong mahitabo samtang nag-apil sa mga sports sama sa football, basketball, tennis ug bisan sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan. Usahay, ang balik-balik nga mga kalihokan nga gigamit sa lawas mahimo usab nga hinungdan sa usa ka kakapoy. Ang mga strain ug sprains nagpakita og susama nga mga simtomas sa pagsamad, paghubag ug kasakit nga nasinati sa lain-laing mga intensidad depende sa matang sa kadaot.

Ang mga sakit sa likod labi na nga kaylap karon tungod sa taas nga oras nga gigugol sa pagtrabaho sa usa ka lamesa sa usa ka laptop o kompyuter. Sa walay pag-amgo, among gibutyag ang among mga bukton ug balik sa taas nga mga panahon nga walay paglihok ug gamay nga ehersisyo sa ingon naghatag og luna alang sa mga sprains ug mga strain nga mokamang.

Pagtambal ug pagpugong sa mga strain ug sprains

Ang pagpahuway, yelo, compression ug elevation mao ang sukaranan nga mga pagtambal alang sa mga strain ug sprains gawas kung kini grabe kaayo nga ang pagkonsulta sa usa ka doktor mahimong hinungdanon.

Ang kanunay nga pag-ehersisyo ug pag-inat, pagsiguro sa husto nga pagpainit sa dili pa magdula usa ka dula nahibal-an nga mga paagi sa pagpugong sa mga sprains ug strains.

Ang paglakaw-lakaw sulod sa pipila ka minuto matag oras o labaw pa, ang pag-inat, pagpahayahay ug pagkontrata sa mga kaunuran matag oras o duha makatabang sa paggamit sa lawas ug makunhuran ang pagkadaling makuha sa mga strain ug sprains.

Ang paggamit sa komportable nga kagamitan, labi na ang mga lingkuranan nga espesyal nga gidisenyo aron makunhuran ang kakapoy ug pagpaningkamot makatabang usab sa paglikay sa mga strain ug sprains.