Chipatara Chakanakisisa Chiri Pedyo neni Chennaimufananidzo
Goverana Kuburikidza ne:
Kunzwa kunetseka kana kunetseka panguva yekushungurudzika imhinduro yakajairika. Muviri unoshandisa manzwiro aya kugadzirira matambudziko uye kupindura kunjodzi dzinogona kuitika.
Zvisinei, zviitiko zvakanyanya zvekutya, kushungurudzika, kana kusagadzikana mumuviri zvinogona kukanganisa mabasa ezuva nezuva uye kugara zvakanaka. Vanhu vazhinji vanoshamisika kuti, "Kunetseka nekutya zvinhu zvakafanana here?" Kunyange zvazvo kuzvidya mwoyo nekutya zvinhu zvakafanana, zviitiko zvakasiyana-siyana zvine zvikonzero zvakasiyana, maitiro, uye nzira dzekurapa.
Kunzwisisa musiyano uripo pakati pekutya nekuzvidya mwoyo kunogona kukubatsira kuziva zviratidzo, kuziva zvinogona kukonzera chirwere ichi, uye kutsvaga mazano echiremba kana zvichidikanwa.
Ngatidzidzei zvakawanda nezvemusiyano uyu.
Chii chinonzi Anxiety Attack?
Kurwiswa kwekuzvidya mwoyo kunoreva nguva yekuzvidya mwoyo kwakanyanya, kutya, kana kushungurudzika mupfungwa kunokonzerwa nekushushikana kana kutyisidzirwa. Kunyangwe isiri chirwere chepamutemo, izwi iri rinowanzoshandiswa kutsanangura zviratidzo zvekuzvidya mwoyo zvakanyanya.
Zviratidzo zvekunetseka zvinowanzowedzera zvishoma nezvishoma uye zvinogona kuramba zviripo chero bedzi chinokonzera kushushikana chisina kugadziriswa. Zvinogona kuitika panguva dzekusava nechokwadi, kumanikidzwa, kana shanduko huru muhupenyu.
Zvinowanzoitika panguva yekuzvidya mwoyo zvinogona kusanganisira kunetseka zvakanyanya, kunetseka kuzorora, kusagadzikana, uye kushushikana kwemuviri. Kukura kwezviratidzo kunogona kusiyana zvichienderana nemunhu wacho nemamiriro ake ezvinhu.
Chii chinonzi Panic Attack?
Kuvhunduka kunokonzerwa nekusagadzikana kwakanyanya kamwe kamwe. Kunogona kuitika kana kutya, izvo zvinogona kuitika kana paine kana pasina chikonzero chiri pachena. Izvi zvinoitika kana muviri watanga kushanda nesimba pakurwisa kana kutiza.
Panguva yekuvhunduka, muviri wako unoburitsa cortisol, hormone yekushushikana. Inougadzirira kuti ugadzirire njodzi. Izvi zvinogona kukonzera kunzwa kwemuviri kamwe kamwe kunogona kutyisa.
Zviratidzo zvinowanzoonekwa zvekubatwa nekutya zvinosanganisira kurova kwemoyo nekukurumidza, kunetseka kufema, kusagadzikana pachipfuva, dzungu, uye kunzwa sekunge munhu arasikirwa nekuzvidzora. Zviitiko izvi zvinowanzosvika padanho repamusoro mukati memaminitsi mashoma, kunyange zvazvo zvimwe zviratidzo zvingaramba zvichiitika mushure mezvo.
Ndezvipi Zvikonzero zveKutya uye Kutya?
Kazhinji, zviratidzo nezvikonzero zvechirwere chekutya kana chekunetseka zvinogona kuenderana nekuti zvikonzero zvechirwere chekutya zvinokonzerwa nematambudziko akafanana. Zvinogona kuitika nekuda kwemusanganiswa wezvinhu zvepfungwa, zvemuviri, uye zvezvakatipoteredza. Zvimwe zvinosanganisira:
1. Psychological Factors
Zviitiko zvepfungwa uye kushushikana kunogara kuripo zvinogona kukanganisa maitiro emuviri mumamiriro ezvinhu akaoma. Izvi zvinogona kusanganisira:
- Kushushikana mupfungwa
- Zviitiko zvinoshungurudza
- Kushungurudzika kana kuchinja kukuru muhupenyu
- Matambudziko epfungwa aripo nguva dzose
2. Mararamiro Zvinhu
Maitiro ezuva nezuva anogona kukanganisa mazinga ekushushikana uye kugara zvakanaka kwepfungwa. Zvimwe zvinokonzera izvi zvinogona kusanganisira:
- Maitiro asina kunaka ekurara
- Maitiro ekumanikidzwa zvakanyanya
- Kushaikwa kwekuita muviri
- Basa renguva refu kana kushushikana kwemunhu oga
3. Zvinhu Zvinokonzera Kurapa
Mamwe matambudziko ehutano kana mishonga zvinogona kukonzera zviratidzo zvekushushikana uye kuvhunduka. Izvi zvinosanganisira:
- Hormonal changes
- Zvirwere zvine chekuita nethyroid
- Utano husingagumi
- Migumisiro yemimwe mishonga
4. Genetic Factors
Nhoroondo yemhuri yezvirwere zvekuzvidya mwoyo inogona kuwedzera mikana yekusangana nematambudziko akafanana. Majini anokanganisa maitiro evanhu pavanosangana nematambudziko epfungwa.
5. Zvinhu Zvine chekuita nezvinodhaka
Zvimwe zvinhu zvinogona kuwedzera zviratidzo zvekuzvidya mwoyo kana kukonzera kuvhunduka. Izvi zvinogona kusanganisira:
- Kudya caffeine yakawandisa
- Doro rinoshandisa
- Zvinhu zvekuzvivaraidza
- Kuchinja kamwe kamwe mukushandiswa kwezvinodhaka
Kuzvidya Mwoyo uye Kurwiswa Nekutya Zvinorapwa Sei?
Kana uchinetseka kuti ungagadzirisa sei kuzvidya mwoyo uye kuvhunduka, kunzwisisa nzira dziripo dzekurapa kunogona kukupa kujeka. Nyanzvi dzinoongorora kuti zviitiko zvinoitika kangani uye zvinhu zvinokonzera kudzivirirwa kwazvo. Maitiro ekurapa akajairika anosanganisira:
- Nzira dzeKuzvibatsira Dzekugadzirisa Kunetseka uye Kuvhunduka
Nzira dzakasiyana-siyana dzekuzvibatsira dzinogona kubatsira kuderedza kuzvidya mwoyo kana kuita kuti zviratidzo zvekutya zvive nyore kudzora. Izvi zvinosanganisira:
nzira | Kuishandisa |
Paced Breathing | Fema zvishoma nezvishoma nemumhino mako kwemasekonzi maviri kusvika mana, wobva wafema kwenguva yakareba kaviri. Dzokorora kwemamwe madenderedzwa akati wandei. |
4-4-8 Kufema | Fema nemhino dzako kwemasekonzi mana, bata kwemasekonzi mana, wobva waburitsa mweya zvishoma nezvishoma kwemasekonzi masere. Dzokorora kakawanda. |
Kugomera Kwekutenderera Kwemhepo | Fema zvishoma nezvishoma nemhino dzako, wobva wafema kwenguva pfupi, wobva wafema zvishoma nezvishoma nemuromo wako. Dzokorora kwemaminitsi mashanu. |
Nzira yeDARE | Dzikisa pfungwa dzinonetseka, bvumira manzwiro acho pachinzvimbo chekuarwisa, mhanya uchienda kune manzwiro acho pachinzvimbo chekuatya, uye tanga chimwe chiitiko sezvo chiitiko chacho chapera. |
Kugadzirisa Pfungwa | Cherechedza pfungwa dzakaipa dzakadai sekuti "Ko kana paine chinhu chisina kumira zvakanaka?" wodzitsiva nepfungwa dzakasimba dzemanzwiro acho. |
Relaxation Techniques | Kufungisisa, kuzorora kwetsandanyama zvishoma nezvishoma, uye kuona zvinhu nemaziso zvinogona kubatsira kuderedza kushushikana uye kuzvidya mwoyo kana zvikaitwa nguva dzose. |
Maitiro Ane Hutano | Kurara nguva dzose, kuita maekisesaizi, kudya zvine mwero, uye kushandisa caffeine zvine mwero zvinogona kubatsira kudzora kuzvidya mwoyo. |
Vanhu vanowana zviitiko zvinodzokororwa vanogona kubatsirwa nekutsvaga nzira dziripo dzekurapa panic attack nachiremba wehutano.
- Kurapwa Kwekuzvidya Mwoyo Uye Kurwiswa Nekutya
Kana kuzvidya mwoyo kana kuvhunduka zvichiramba zvichiitika, zvakanyanya, kana zvichikanganisa hupenyu hwezuva nezuva, nyanzvi yehutano inogona kuongorora zviratidzo uye kukurudzira kurapwa kwakakodzera. Nzira dzakajairika dzinosanganisira:
Kurapa nzira | Zvazvinosanganisira |
Kuziva Kwekuita Therapy (CBT) | Inobatsira kuona mafungiro asina kunaka uye kugadzirisa mafungiro ane hutano kune pfungwa dzinonetseka uye zviratidzo zvekutya. |
Exposure Therapy | Zvishoma nezvishoma zvinounza munhu kumamiriro ezvinhu kana manzwiro aanotyisa munzvimbo yakadzorwa. Izvi zvinogona kubatsira kuderedza kutya kunokonzerwa nezvimwe zvinhu zvinokonzera. |
Antidepressants | Mishonga yakaita sesertraline, fluoxetine, citalopram, uye venlafaxine inogona kunyorerwa kune mamwe matambudziko ekuzvidya mwoyo kana ane chekuita nekutya. Sarudzo yacho inoenderana nezviratidzo zvemunhu uye kuongororwa kwekiriniki. |
Mishonga yekudzivirira kuzvidya mwoyo | Alprazolam, lorazepam, diazepam, uye clonazepam mienzaniso yemishonga yebenzodiazepines inoshandiswa pakurapa zvirwere zvine chekuita nekuzvidya mwoyo. Nekuti mishonga iyi inogona kukonzera kutsamira pamishonga, inoda kutarisirwa kwakanyatsonaka nachiremba. |
Beta blockers | Propranolol inogona kupihwa mune dzimwe nguva kubatsira kudzora zviratidzo zvemuviri zvekushushikana, zvakaita sekurova kwemoyo nekukurumidza, kudikitira, kana kudedera. |
Combined Treatment | Nyanzvi yehutano inogona kukurudzira kurapwa pamwe chete nemishonga kana izvi zvichikodzera mamiriro emunhu wacho. |
Kutora Matanho Akakodzera Ekugadzirisa Kunetseka Uye Kutya Kurwiswa
Kuvhunduka nekurwiswa nekuzvidya mwoyo zvinogona kuita sekunge zvakanyanya, asi kunzwisisa maitiro azvo kunogona kubatsira vanhu kuziva zvavari kusangana nazvo. Kunyangwe zvese zvichisanganisira kutya nekushungurudzika, musiyano uripo pakati pekuvhunduka nekurwiswa nekuzvidya mwoyo uri mukutanga kwazvo, kusimba, uye mhedzisiro yemuviri.
Kana zviratidzo zvikanyanya kuwanda kana kuti zvikatanga kukanganisa mabasa ezuva nezuva, kutsvaga mazano enyanzvi kunogona kubatsira kuona nzira dzakakodzera dzekuzvigadzirisa. Kana uri kutarisana nematambudziko ekutya nekuzvidya mwoyo, funga nezvekubvunza vanachiremba kuti vakutungamirire zvakanaka uye kuti vakubatsire kutarisirwa.
FAQ's
01
Kuzvidya mwoyo nekuvhunduka zvakafanana here?
Kwete, kuzvidya mwoyo uye kurwiswa nekutya zvinhu zvakasiyana. Kunetseka kunowanzo itika zvishoma nezvishoma nekuda kwekushushikana, nepo kurwiswa nekutya kunowanzo sanganisira kutya kwakangoerekana kwaitika uye kwakanyanya.
02
Kurwiswa nekutya kunogona kuitika pasina kunetseka here?
Ehe, kuvhunduka kunogona kuitika pasina kunetseka kunoramba kuripo kana chikonzero chakajeka. Zvisinei, zviitiko zvinodzokororwa zvingada kuongororwa nenyanzvi.
03
Kurwiswa nekutya kune njodzi here?
Kuvhunduka hakuwanzo kuva nengozi, asi zviratidzo zvako zvinogona kunge zvakanyanya. Kutungamirirwa nachiremba kunogona kubatsira kubvisa zvimwe zvinetso zvehutano.
04
Vana vanogona kusangana nekuzvidya mwoyo uye kurwiswa nekutya here?
Ehe, vana nevechiri kuyaruka vanogona kusangana nezviratidzo zvekushushikana uye kutya. Rutsigiro rwepakutanga runogona kuvabatsira kudzidza nzira dzakanaka dzekugadzirisa matambudziko.
05
Kuzvidya mwoyo uye kurwiswa nekutya zvinogona kudzivirirwa here?
Maitiro ekugara uine hutano, kudzora kushushikana, uye rutsigiro rwenyanzvi zvinogona kubatsira kuderedza kuwanda kana kuoma kwekuzvidya mwoyo uye kuvhunduka. Kuziva zvinokonzera uye kutsvaga rubatsiro panguva yakakodzera kunogonawo kuita kuti zviratidzo zvive nyore kudzora.
Wana Mazano Ehutano Hwenyanzvi
Ichangobva kuwedzerwa
×
