Что такое мелатонин? Как правильно принимать мелатонин?

Обзор Мелатонина

Мелатонин — это гормон, который естественным образом содержится в организме. Это «гормон, вызывающий сон», играющий ключевую роль во сне. Также показано, что он помогает регулировать циркадный ритм организма, устанавливая естественный цикл сна. Мелатонин — это секреция шишковидной железы в мозге.

Роль мелатонина в улучшении цикла сна и бодрствования

Бессонница, что относится к жалобам на задержку и/или недостаточный сон, является распространенным расстройством, приводящим к негативным последствиям для здоровья. Основная роль мелатонина заключается в регулировании цикла бодрствования-сна организма каждый день и ночь. Внутренние часы организма сообщают мозгу, как и когда регулировать высвобождение мелатонина.

Темнота заставляет наш организм вырабатывать больше мелатонина, который подает сигнал нашему организму готовиться ко сну. Свет снижает выработку мелатонина и подает сигнал вашему организму готовиться к бодрствованию. У некоторых людей, которые испытывают трудности со сном, уровень мелатонина низкий. Считается, что добавление мелатонина из добавок может помочь таким людям заснуть.

Мелатониновые добавки

Люди не единственные производители мелатонина. Другие организмы, способные секретировать мелатонин, включают водоросли, грибы, насекомых и растения среди прочих. Овощи и фрукты также содержат мелатонин. Когда гормон вырабатывается внутри организма, он называется эндогенным мелатонином. Когда он вырабатывается искусственно, это экзогенный мелатонин. В наши дни он доступен в форме добавок, таких как таблетки, капсулы и жидкости.

Поскольку мелатонин является естественным гормоном, краткосрочный эффект добавок может помочь при некоторых расстройствах сна, таких как:

• Нерегулярный цикл сна и бодрствования
• Задерживается расстройства сна
• Нарушения циркадного ритма
• Десинхрония

Как правильно использовать мелатонин?

• Если вам трудно заснуть, например, из-за стресса на работе или длительной поездки, вам могут помочь добавки с мелатонином.
• Если вы решили принимать добавки, убедитесь, что не принимаете большую дозу. Рекомендуется принимать от одного до трех миллиграммов мелатонина.
• Лучше всего принимать его за два часа до сна. По словам экспертов по сну, организм человека естественным образом вырабатывает мелатонин за два часа до типичного времени отхода ко сну.
• Людям, желающим предотвратить джетлаг, следует начать принимать его за несколько дней до поездки. Рассчитать время правильно.
• Следите за побочными эффектами, если таковые имеются. Побочные эффекты добавок мелатонина не слишком серьезны, но могут включать тошнота, головные боли и головокружение.

Кому не следует принимать мелатонин?

1. Депрессия: Мелатонин может ухудшить симптомы депрессии
2. Нарушения кровотечения: Мелатонин может ухудшить кровотечение у людей с нарушением свертываемости крови
   Диабет: Мелатонин может повышать сахар в крови у диабетиков. Тщательно следите за уровнем сахара в крови, если у вас или у кого-то из ваших близких есть диабет и принимают мелатонин
3. Судорожные расстройства: Использование мелатонина может повысить риск возникновения захват
4. Высокий кровяное давление: Мелатонин может повышать артериальное давление у людей, принимающих определенные лекарства для контроля артериального давления. Избегайте его использования
5. Реципиенты трансплантатов: Мелатонин может усиливать иммунную функцию и может мешать иммуносупрессивной терапии, используемой людьми, получающими трансплантаты

Чего следует избегать при приеме добавок мелатонина?

• Избегайте вождения в течение как минимум 4 часов после приема добавок мелатонина.
• Воздержитесь от приема добавок мелатонина одновременно с другими рецептурными препаратами, безрецептурными препаратами или пищевыми добавками.
• Избегайте употребления алкоголя во время приема мелатонина.
• Избегайте таких напитков, как чай, кофе, кола и другие напитки с кофеином. Они могут нейтрализовать полезные эффекты мелатонина.

Какие риски связаны с мелатонином?

Хотя мелатонин безопасен для использования в более низкой дозировке, всегда консультируйтесь с врачом перед приемом добавки мелатонина. Наиболее распространенные риски мелатонина включают:

• Аллергические реакции
• Отсутствие ясности относительно безопасного использования во время беременности и грудного вскармливания.
• Разжижение крови
• Сонливость в дневное время, особенно у пожилых людей
• У пожилых людей это может вызвать проблемы с памятью.

Есть ли побочные эффекты?

Хотя побочные эффекты не слишком серьезны, люди, принимающие добавки, могут жаловаться на:

• Расстройство желудка
• Тошнота
• Сонливость
• Тревога
• Капризность
• Головные боли
• Тяжелая голова
• Сонливость в течение дня
• Кратковременная депрессия
• Паранойя от экстремальных передозировок
• Нарушение цикла овуляции у женщин
• Нарушение естественной секреции гормонов
• Низкое кровяное давление

Добавки мелатонина, как правило, безопасны при контролируемом использовании. Перед приемом добавок всегда следует проконсультироваться с врачом.

Лечение передозировки мелатонина

План лечения передозировки мелатонина зависит от тяжести симптомов. Пациенты, страдающие от грудная боль или затрудненное дыхание могут потребовать других медицинских вмешательств.

Когда обратиться к врачу?

Поговорите со своим врачом перед началом приема добавок. Ваш врач порекомендует правильную дозу и сообщит вам, вызовет ли лекарство какие-либо побочные эффекты. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас высокое кровяное давление, одышка или внезапная грудная боль.

Назначить консультацию

Позвонить 1860-500-1066 Чтобы забронировать встречу.

Заключение

Вы можете найти добавки мелатонина эффективными и полезными. Но убедитесь, что вы не передозируете их, чтобы избежать других проблем со здоровьем, как указано выше. Лица, которым трудно вовремя засыпать, должны проконсультироваться со своим врачом. Попробуйте другие альтернативы, которые может порекомендовать ваш врач. Детям следует строго держаться подальше от мелатонина.

Прежде чем начать принимать какие-либо добавки, не забудьте проконсультироваться с врачом. Он предложит вам наилучшее решение для ваших проблем со сном, исходя из истории болезни, возраста и других медицинских показаний.

Часто задаваемые вопросы (FAQ):

1. Одобрен ли мелатонин FDA?

Нет. Агентство по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) описывает мелатонин как пищевую добавку. Пищевые добавки включают витамины, минералы, травы, аминокислоты и другие вещества, которые помогают дополнить рацион. Таким образом, FDA не одобрило его на предмет безопасности или эффективности.

1. Что произойдет, если я пропущу прием дозы?

Это не повод для беспокойства. Иногда вы можете почувствовать легкое головокружение, но примите дозу, как только вспомните. Не удваивайте дозу, если вы пропустили прием.

1. Есть ли побочные эффекты у добавок мелатонина для детей?

Сонливость, головные боли, головокружение, тошнота и понос являются распространенными побочными эффектами приема добавок мелатонина как у взрослых, так и у детей.

Назначить консультацию

Позвонить 1860-500-1066 Чтобы забронировать встречу.