Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την Αυτοφαγία

Επισκόπηση

Η αυτοφαγία προέρχεται από τις ελληνικές λέξεις «auto», που σημαίνει «εαυτός» και «phagy» που σημαίνει «τρώω». Η αυτοφαγία είναι μια φυσική φυσιολογική διαδικασία στο σώμα μας που ασχολείται με την αποβολή των κυττάρων. Αυτή η διαδικασία είναι επίσης γνωστή ως «αυτοκαταβροχθισμός». 

Η αυτοφαγία βοηθά στη διατήρηση της ομοιόστασης με την αποικοδόμηση των πρωτεϊνών και την επαναχρησιμοποίηση των οργανιδίων των νεκρών κυττάρων για τη δημιουργία νέων κυττάρων. Η αυτοφαγία επιταχύνεται και ενισχύεται ως απάντηση στο κυτταρικό στρες. Όταν τα θρεπτικά συστατικά εξαντλούνται, εμφανίζεται κυτταρικό στρες. Ως αποτέλεσμα, η αυτοφαγία μπορεί να παρέχει μια εναλλακτική πηγή ενδοκυτταρικών δομικών στοιχείων και υποστρωμάτων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παραγωγή ενέργειας και να επιτρέψουν στα κύτταρα να επιβιώσουν.

Κλείσε ένα ραντεβού

Τι είναι η αυτοφαγία;

Η αυτοφαγία είναι μια οδός κυτταροπλασματικής διάσπασης που μεταφέρει κυτταροπλασματικά συστατικά στο λυσόσωμα. Η αυτοφαγία έχει μια ποικιλία παθολογικών και φυσιολογικών λειτουργιών, μερικές από τις οποίες είναι πολύπλοκες. Οι φάσεις της αυτοφαγίας περιλαμβάνουν τη δέσμευση, τη μεταφορά στα λυσοσώματα, την αποδόμηση και τη χρήση προϊόντων αποδόμησης και η καθεμία έχει έναν ιδιαίτερο ρόλο.

Ποια είναι τα είδη της αυτοφαγίας;

Υπάρχουν τέσσερις μορφές αυτοφαγίας:

1. Μακροαυτοφαγία – Το αυτολυσόσωμα είναι ένα κυστίδιο διπλής μεμβράνης που ενώνεται με το λυσόσωμα. Το κυτταροπλασματικό φορτίο παραδίδεται στο λυσόσωμα χρησιμοποιώντας αυτή τη μεμβράνη. Δομές διπλής μεμβράνης (αυτοφαγοσώματα) περικλείουν κυτταρικό υλικό και στη συνέχεια συντήκονται με λυσοσώματα κάτω από αυτή τη διαδικασία.
2. Μικροαυτοφαγία – Τα κυτταροπλασματικά συστατικά απορροφώνται αμέσως από το λυσόσωμα μέσω της εμφύσησης της λυσοσωμικής μεμβράνης σε αυτή την τεχνική. Επομένως, σε αυτή την περίπτωση, το προς πέψη υλικό συγχωνεύεται απευθείας με το λυσόσωμα. 
3. Αυτοφαγία με μεσολάβηση συνοδών – Οι στοχευόμενες πρωτεΐνες σχηματίζουν μια ένωση με πρωτεΐνες συνοδού και στη συνέχεια διασχίζουν τη λυσοσωμική μεμβράνη. Αυτό το σύμπλεγμα στη συνέχεια σημειώνεται από τον υποδοχέα λυσοσωμικής μεμβράνης που σχετίζεται με τη λυσοσωμική πρωτεΐνη μεμβράνης 2Α, προκαλώντας το ξεδίπλωμα και την αποικοδόμησή του.
4. Επιλεκτική αυτοφαγία – Η αυτοφαγία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για επιλεγμένα οργανίδια. Η μιτοφαγία, για παράδειγμα, είναι η καταστροφή των μιτοχονδρίων με αυτοφαγία. Αυτή η λειτουργία είναι κρίσιμη για τη διατήρηση της ακεραιότητας του οργανιδίου.

Πότε και πώς συμβαίνει μια διαδικασία αυτοφαγίας;

Η πιο συνηθισμένη ώρα για την αυτοφαγία είναι κατά τον ύπνο – η περίοδος που όλοι νηστεύουν. 

Ωστόσο, ένα βαρύ δείπνο και ο ύπνος αμέσως θα αποτρέψει την εμφάνιση αυτοφαγίας. Στην πραγματικότητα, αυτό προκαλεί τη συσσώρευση περισσότερων υπολειμμάτων στα κύτταρα παρά τον καθαρισμό των «σκουπιδιών» μέσω της ανακύκλωσης μέσω της αυτοφαγίας. Η αυτοφαγία μπορεί επίσης να προκληθεί με φάρμακα. 

Υπάρχουν φορές που η αυτοφαγία μπορεί να σκοτώσει τα κύτταρα με τη μορφή προγραμματισμένου κυτταρικού θανάτου (PCD). Αυτό ονομάζεται αυτοφαγικός κυτταρικός θάνατος γνωστός και ως απόπτωση. 

Η αυτοφαγία προσπαθεί να διατηρήσει μια ισορροπία μεταξύ του σημείου παραγωγής των κυτταρικών συστατικών και του σημείου διάσπασης των κατεστραμμένων κυττάρων ή οργανιδίων. 

Γιατί είναι σημαντική η αυτοφαγία;

Τα κατεστραμμένα τμήματα του σώματος πρέπει να αφαιρεθούν για να παραμείνουν τα κύτταρα υγιή και λειτουργικά. Όταν τα απόβλητα συσσωρεύονται σε ένα κύτταρο, μπορούν να αλλάξουν μόνιμα το DNA, καθιστώντας δύσκολο για το κύτταρο να επισκευαστεί και να αναγεννήσει τις δομές που χρειάζεται για να επιβιώσει και να ευημερήσει. Ενώ ορισμένα κύτταρα ζουν μόνο για λίγες μέρες στο σώμα σας, άλλα ζουν για μια ζωή.

Οι νευρώνες και τα καρδιομυοκύτταρα είναι δύο τύποι κυττάρων που δεν αλλάζουν πολύ συχνά και παραμένουν μαζί μας για δεκαετίες, επομένως είναι σημαντικό να παραμείνουν υγιή. 

Η αυτοφαγία έχει την ικανότητα να επιδεινώνει ή να ανακουφίζει τη βλάβη, που αναφέρεται ως «δίκοπο μαχαίρι». Η νηστεία οδηγεί στην ανάπτυξη χολόλιθων που προκαλεί επίσης τη σκλήρυνση της χοληδόχου κύστης σαν πέτρα. Αν και η νηστεία συνιστάται για τους περισσότερους ανθρώπους, παχύσαρκους, έγκυος, τα μικρά παιδιά και οι ηλικιωμένοι δεν συνιστάται να νηστεύουν. Ωστόσο, εάν θέλουν να νηστέψουν. Συνιστάται να λάβετε πρώτα συμβουλές από έναν γιατρό στο Apollo.

Κλείσε ένα ραντεβού

Καλέστε 1860-500-1066 για να κλείσετε ένα ραντεβού

Πόσο καιρό χρειάζεται να νηστεύετε για αυτοφαγία;

Ανάλογα με τον μεταβολισμό ενός ατόμου, η έναρξη της διαδικασίας αυτοφαγίας στον άνθρωπο μπορεί να απαιτήσει δύο έως τέσσερις ημέρες νηστείας. Όταν τα επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης μειώνονται, η διαδικασία της αυτοφαγίας αποκτά ορμή. Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι μετά από 24 ώρες νηστείας, υπάρχουν ενδείξεις αυτοφαγίας, η οποία κορυφώνεται περίπου στις 48 ώρες.

Σύμφωνα με μια μελέτη σε ανθρώπους, αυτοφαγία έχει παρατηρηθεί μετά από 24 ώρες στα ουδετερόφιλα (ο πιο κοινός τύπος κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος στο αίμα). Ωστόσο, δεν υπάρχουν οριστικές μελέτες σε ανθρώπους που να έχουν καθορίσει τη βέλτιστη διάρκεια νηστείας για την επίτευξη αυτοφαγίας. 

Πώς αυξάνεις την αυτοφαγία;

Σύμφωνα με έρευνες, η αυτοφαγία μπορεί να εμφανιστεί ως αποτέλεσμα ενεργειών που καταπονούν τα κύτταρα, όπως:

1. Η νηστεία για δύο έως τρεις ημέρες προκαλεί διατροφική ανεπάρκεια
2. Η αυτοφαγία πυροδοτείται από σωματική δραστηριότητα, η οποία μπορεί να προκαλέσει κυτταρική βλάβη
3. Η κετογονική δίαιτα, για παράδειγμα, στερεί από τον οργανισμό υδατάνθρακες

Ποια είναι τα οφέλη της αυτοφαγίας;

Το κύριο όφελος της αυτοφαγίας είναι η προώθηση των αντιγηραντικών δραστηριοτήτων στο ανθρώπινο σώμα.

Μερικά από τα άλλα οφέλη της αυτοφαγίας σε κυτταρικό επίπεδο είναι:

1. Απομάκρυνση τοξικών πρωτεϊνών από τα κύτταρα που ευθύνονται για Πάρκινσον και Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ.
2. Η διαδικασία ανακύκλωσης των υπολειμματικών πρωτεϊνών.
3. Διόρθωση τυχόν προβλημάτων με την παροχή ενέργειας στα κύτταρα.
4. Η αναγέννηση και τα υγιή κύτταρα διατηρούνται 

Ποιες καταστάσεις βοηθά στην πρόληψη της αυτοφαγίας;

Η αυτοφαγία αποτρέπει την επίμονη βλάβη των ιστών και τον κυτταρικό θάνατο (που συχνά συμβάλλει στην εμφάνιση και την εξέλιξη του καρκίνου) ως κυτταροπροστατευτική διαδικασία επιβίωσης. Ως αποτέλεσμα, η αποκατάσταση ή η τόνωση της αυτοφαγίας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου.

Σημείωμα από τα νοσοκομεία Apollo/ομάδες Apollo

Η αυτοφαγία έχει παρατηρηθεί ότι παίζει σημαντικό ρόλο στη θεραπεία και την προστασία του οργανισμού από ασθένειες, όπως ο καρκίνος και οι νευρογεννητικές ασθένειες. Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα ή για το πώς να διεγείρετε την αυτοφαγία στο σώμα, συνιστάται να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας Apollo, ο οποίος θα σας προτείνει ένα πρόγραμμα διατροφής και πρόγραμμα άσκησης για να το πετύχετε με ασφάλεια.  

Συχνές ερωτήσεις

1) Είναι δυνατή η μέτρηση της αυτοφαγίας στο σπίτι;

Αν και δεν μπορείτε να μετρήσετε με ακρίβεια τον ρυθμό της διαδικασίας αυτοφαγίας σας, μπορείτε να πείτε εάν το σώμα σας έχει ενεργοποιήσει τη διαδικασία αυτοφαγίας ελέγχοντας για τους ακόλουθους δείκτες: 

• Χαμηλή γλυκόζη αίματος
• Λιγότερο χωρίς όρεξη
• Απώλεια βάρους και
• Αυξημένες κετόνες

2) Πόσο αποτελεσματική είναι η αυτοφαγία στη σύσφιξη του χαλαρού δέρματος;

Η αυτοφαγία επηρεάζει άμεσα τη γήρανση του δέρματος, με αποτέλεσμα η ενεργοποίησή της να βοηθήσει στη σύσφιξη του δέρματός σας και να ελαχιστοποιήσει την ποσότητα του χαλαρού δέρματος στο σώμα σας. 

3)Τι είναι η αυτοφαγία OMAD;

Το OMAD αναφέρεται στο «Ένα γεύμα την ημέρα» και όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτή η πρακτική περιλαμβάνει την κατανάλωση μόνο ενός γεύματος την ημέρα. Το OMAD έχει γίνει τάση μεταξύ των ανθρώπων που θέλουν να χάσουν βάρος.