Ululu wammbuyo (Kumunsi ndi Kumtunda): Zizindikiro, Zoyambitsa, Chithandizo, Kuzindikira ndi Kupewa

mwachidule

Ululu wammbuyo ndi vuto lomwe limapezeka padziko lonse lapansi kuchokera kumagulu osiyanasiyana a anthu komanso chikhalidwe chawo. Pakadali pano, akatswiri m'mafakitale ambiri akuvutika ndi vutoli. Komabe, kupweteka kwa msana kumakhala kofala pakati pa akatswiri a mapulogalamu, makamaka chifukwa cha chikhalidwe cha ntchito yawo, zokhudzana ndi kulimbitsa thupi, ndi moyo wawo.

Ululu wammbuyo ukhoza kuyambitsidwa ndi ntchito, kuvulala ndi mavuto ena azachipatala. Zimakhudza anthu a msinkhu uliwonse, pazifukwa zosiyanasiyana. Ndi ukalamba, mwayi wokhala ndi ululu wammbuyo umakwera, chifukwa cha zinthu zomwe zimaphatikizapo ntchito yam'mbuyomu komanso matenda osokonekera a disk. Kafukufuku akuwonetsa kuti pafupifupi 90% ya ululu wammbuyo safuna opaleshoni. Iwo amakhala bwino okha. Komabe, muyenera kupeza chithandizo chamankhwala ngati mwakumana nazo.

Kodi Zizindikiro za Ululu Wamsana Ndi Chiyani?

Pakhoza kukhala zifukwa zambiri. Zina zimaphatikizapo zizolowezi zoipa, ndipo zina zimaphatikizapo kupsyinjika kwa minofu, masewera kuvulala, ngozi, etc. Zifukwa za msana kupweteka kungakhale kosiyana, koma zizindikiro zake ndizofala kwa onse.

Zina mwa zizindikiro zodziwika bwino ndi izi:

• Kuuma kosalekeza motsatira msana. Malo omwe akhudzidwa kwambiri ndi tsinde la khosi ndi tailbone.
• Kupweteka kwakukulu kwa khosi, kumtunda, kapena kumunsi kumbuyo, makamaka pambuyo pokweza katundu kapena kuchita nawo ntchito zolemetsa. Komabe, ngati mukumva kuwawa kumtunda kwa msana, kuyenera kufufuzidwa pazomwe zimayambitsa. M'pofunika kuchitapo kanthu mwamsanga pazochitika zoterezi.
• Kupweteka kosatha m'munsi kumbuyo atakhala kapena kuyimirira kwa nthawi yayitali
• Back ululu umene umachokera kumunsi kumbuyo ku matako ndi ntchafu
• Kulephera kuyima mowongoka popanda minyewa ya m'munsi

Zomwe Zimayambitsa Kupweteka Kwamsana

Msana wathu umakhala ndi mafupa, minofu, disks, tendon, ndi mitsempha yomwe imagwira ntchito limodzi kuti tithandizire thupi lathu komanso kutithandiza kuyenda mozungulira. Ngakhale pali zifukwa zambiri zowawa zam'mbuyo zimayamba chifukwa, nthawi zina chifukwa cha ululu wammbuyo sichidziwika bwino.

Ululu wammbuyo makamaka umayamba chifukwa cha zovuta, opaleshoni ya disc , kupsyinjika kapena kuvulala. Kuonjezera apo, zigawo zathu za msana zimakhala ndi ma disks, mapepala ngati cartilage. Mavuto ndi chilichonse mwa zigawozi angayambitse ululu wammbuyo. Kuwonongeka kwa disk kumatha chifukwa chazikhalidwe zachipatala, kupsinjika kuphatikiza kusakhazikika bwino, pakati pa ena. Mavuto ndi msana monga kufooka kwa mafupa zingayambitsenso kupweteka kwa msana.

Zomwe zimayambitsa kupweteka kwa msana ndizo:

• Kupweteka kwa minofu
• Diski Herniation
• Kuthamanga kwa minofu
• Nyamakazi ya m'chiuno
• Kugwa, kusweka kapena kuvulala
• Mitsempha yosokonezeka kapena minofu
• Ma disks owonongeka

Zochita zomwe zingayambitse zovuta kapena spasms ndi monga:

• Kukweza zinthu zolemera kwambiri
• Kukweza chinthu mosayenera
• Kupanga kusuntha kwadzidzidzi komanso kosasangalatsa
• Mikhalidwe Yamapangidwe

Mikhalidwe Yamapangidwe

Mapangidwe angapo angayambitse ululu wammbuyo kuphatikizapo:

• Ma disks apakati: Msana wathu wa msana umayendetsedwa ndi ma disks. Ngati disk ikuphulika kapena kuphulika padzakhala kupanikizika kwambiri pa mitsempha.
• Ma disks ophwanyidwa: Mofanana ndi ma disks a bulging, disk ruptured ingayambitse kupanikizika kwambiri pa mitsempha.
• Sciatica: Kuwombera, kupweteka kwakuthwa komwe kumayenda kupyola m'tako kupita kumbuyo kwa mwendo wanu, zomwe zimachitika chifukwa cha herniated kapena bulging disk kukanikiza pa mitsempha.
• Nyamakazi: nyamakazi zingayambitse mavuto ndi mafupa m'munsi kumbuyo, m'chiuno ndi malo ena. Nthawi zina, ululu wammbuyo ukhoza kukhala chifukwa cha msana wam'mimba, kuchepa kwa malo ozungulira chotupa cha msana.
• Mavuto a impso: Matenda a impsohemodialysis kapena miyala mu impso zingayambitse kupweteka kwa msana.
• Kuyenda ndi kaimidwe: Zochita zochepa za tsiku ndi tsiku kapena kusakhazikika bwino kungayambitsenso ululu wammbuyo. Mwachitsanzo, kugwada pansi kwambiri kapena kukhala pansi kwambiri pamene mukugwiritsa ntchito makompyuta kungayambitse kupweteka kwa mapewa kapena kumbuyo kwa nthawi yaitali. Zitsanzo zina ndi izi:
• Kutsokomola kapena kutsokomola
• Kupotoza
• Kutambasula mopitirira muyeso
• Kupindika kwa nthawi yayitali kapena kupindika movutikira
• Kukoka, kukankha, kunyamula kapena kukweza chinthu
• Kukankhira khosi kutsogolo (monga mukugwiritsa ntchito kompyuta kapena kuyendetsa galimoto)

Zomwe Zimayambitsa Ululu Wamsana

Matenda ena angayambitsenso kupweteka kwa msana:

• Mabomba: shingle ndi tizilombo toyambitsa matenda a minyewa yomwe imayambitsa zotupa zowawa pakhungu. Kutengera zomwe zakhudzidwa, monga matenda a pakhungu kungayambitse kupweteka kwa msana.
• Matenda a tulo: Anthu omwe ali ndi vuto la kugona amavutika kwambiri kusowa tulo, kupweteka kwa msana, poyerekeza ndi ena.
• Infection ya msana: Matenda a msana akhoza kukhala chifukwa cha a malungo zomwe zingayambitse kupweteka kwa msana. Komanso, mutha kukhala ndi ululu wammbuyo chifukwa cha malo ofunda, otentha kumbuyo, omwe atha kukhala chifukwa cha matenda amsana.
• Khansa ya msana: Chotupa cha khansa pa msana chikhoza kukanikiza minyewa, zomwe zingayambitse kupweteka kwa msana.
• Cauda equina syndrome: Izi zimachitika pamene cauda equine, mtolo wa mitsempha kuchokera kumapeto kwa msana wokondoweza wa msana, wawonongeka. Zizindikiro zingaphatikizepo kupweteka kwa ntchafu kumtunda ndi kumunsi, kuphatikizapo dzanzi m'ntchafu, maliseche, ndi matako. Matendawa nthawi zina amatha kusokoneza chikhodzodzo ndi matumbo.
• Matenda ena: Impso, matenda a chikhodzodzo kapena matenda a m'chiuno zingayambitsenso.

Ndani amamva kuwawa kwa msana?

Ululu wammbuyo si matenda pa se. Ndichizindikiro chodziwika bwino cha matenda osiyanasiyana. Nkhani zokhala ndi ma discs, minyewa, mitsempha, minofu, intervertebral discs kapena vertebrae zokha zingayambitse kupweteka kwammbuyo kwambiri. Mavuto a impso angayambitsenso izi. Choncho, aliyense amene ali ndi matenda okhudzana ndi ziwalo zomwe zili pamwambazi akhoza kumva ululu wammbuyo.

Kupweteka kwa msana ndi Mimba

Ululu wammbuyo ndi bwenzi lokhazikika la amayi ambiri apakati ndipo zifukwa zake ndizochuluka. Zina mwa izo ndi: 

• Kuwonda: Mayi woyembekezera amayembekezeredwa kuti anene kulemera kwa mwanayo kuti akule m’mimba. Ngakhale kunenepa kumeneku ndi kwathanzi, kungayambitse kupsinjika kwa msana wa mayi, kubweretsa kupweteka kwa msana. 
• Mphamvu yokoka: Mimba ya mayi woyembekezera ikamakula, mphamvu yokoka ya thupi la mayiyo imamera kunja. Kuti athandizire izi, msana wa mayi umapindika, kukakamiza kwambiri kumbuyo. 
• Kusintha kwa Hormonal: Mayi akamayandikira kubereka, thupi lake limatulutsa timadzi timene timatulutsa timadzi timene timapangitsa kuti minyewa yake ikhale yomasuka komanso kusintha kwa msana kuti athe kubereka bwino. Izi zingayambitsenso kupweteka kwa msana kwa amayi apakati.  

Ndi Zinthu Zina Ziti Zamoyo Zomwe Zimayambitsa Kupweteka Kwamsana?

Zina mwazochita zodziwika bwino pa moyo ndi zochitika ndi izi:

• Kuyendetsa: Kuyendetsa kwa nthawi yayitali kumabweretsa zilonda zam'munsi. Kuyenda kwa maola ambiri popita kuntchito ndi chimodzi mwazinthu zomwe zimayambitsa kupweteka kwa msana. Chifukwa chake, ndikofunikira kukhala ndi kaimidwe koyenera poyendetsa.
• Malo ogona olakwika: Kuyika molakwika kwa msana pamene mukugona kumayambitsa mmbuyo ululu pakapita nthawi. Izi zimawoneka mwa anthu ogona m'mimba.
• Masewera: Kusewera masewera monga gofu ndi tennis kumayambitsa kupsinjika kwakukulu kumunsi kumbuyo. Mwachitsanzo, ochita gofu nthawi zambiri amazungulira matupi awo, zomwe zimapangitsa kuti pakhale mikangano m'mbali.
• Kusuta: Kafukufuku wa kafukufuku wakhazikitsanso mgwirizano wamphamvu pakati pa kusuta ndi kupweteka kwa msana.
• Kukwera masitepe: Kukwera masitepe nthawi zambiri kumabweretsa nkhawa kumbuyo ndi mawondo.
• Kukhala tsiku lonse: Kukhala pa desiki yanu kwa nthawi yayitali popanda kupuma kungayambitse msana ndi kupweteka kwa khosi.
• Kukweza matumba a golosale kapena zinthu zina zolemetsa: Kukweza kwambiri kungayambitsenso msana nkhani. Ngati simunyamula chikwama chanu cholemera, thumba la golosale, kapena ngakhale chikwama choyenera, chimakhala ndi mwayi wobwerera. ululu.

Kodi Chomwe Chimayambitsa Kupweteka Kwamsana Chingapezeke Bwanji?

Nthawi zambiri, wopereka chithandizo chamankhwala amazindikira matendawa atamuyeza wodwalayo komanso kuphunzira zazizindikiro zake. Koma nthawi zina, kuyezetsa kwina kungafunike kuti muzindikire matendawo. Mayeso ena omwe nthawi zambiri amayesedwa ndi awa: 

• X-ray: Kuyesa kwajambulaku kungathandize wothandizira zaumoyo kupeza mafupa osweka kapena nyamakazi. Dokotala atha kuwonanso ngati kulumikizana kwa mafupa kuli kolondola. 

• CT kapena MRI sikani: Kuyesa kwajambulaku kumathandizira kudziwa zovuta za minofu, tendon, ligaments, mitsempha yamagazi, mitsempha ndi minofu. 

• Electromyography: Mayesowa amayesa mphamvu zamagetsi zomwe zimapangidwa ndi minyewa kuti ziwone ngati sizili m'malo oponderezedwa. Ngati atapanikizidwa, diski ya herniated kapena spinal stenosis imatha kupezeka.

   

• Kuwunika Magazi: Kuyeza magazi kungatheke ngati dokotala akukayikira kuti pali matenda kumbuyo. 

Katswiri wamankhwala, osteopath kapena physiotherapist amathanso kudziwa chomwe chimayambitsa kupweteka kwa msana pogwiritsa ntchito njira zosiyanasiyana. Katswiri wa chiropractor amazindikira kudzera mu kukhudza ndi kuyang'ana kowoneka ndikuyang'ana pakusintha mafupa a Msana. Athanso kufunsa zithunzi kapena zotsatira zoyezetsa magazi kuti atsimikizire mlanduwo. Osteopath amazindikiranso kudzera mukuyang'ana kowoneka ndi palpation koma amangoyang'ana kwambiri pakulimbikitsa ndi kuwongolera mafupa ndi minofu. Katswiri wamankhwala amagwira ntchito kwambiri paminofu yofewa ndi mafupa amthupi. 

Kodi Muyenera Kuwona Dokotala Liti?

Zomwe tazitchula pamwambapa ndi zina zofunika koma zosavuta kusintha moyo zomwe mungaganizire. Yesani zosintha izi ndikuwona zomwe zimakukomerani bwino. Komabe, muyenera kukaonana ndi dokotala matendawo asanafike poipa. Muyenera kukaonana ndi dokotala muzochitika zilizonse zotsatirazi:

• Ngati kupweteka kumachitika kawirikawiri.
• Ngati ululu ukupitirira kwa masabata asanu ndi limodzi.
• Ngati kubwerera ululu umatulukira mbali zina za thupi monga mikono kapena miyendo.
• Ngati kubwerera ululu umasokoneza ntchito za tsiku ndi tsiku monga kuyenda, kukhala, ndi kupinda.

Kubweretsa kusintha kwa moyo kumathandiza kuchepetsa ululu. Koma, ngati mukumva kupweteka kwambiri, kusintha kwa moyo sikungabweretse zotsatira zoyembekezeredwa.

Panganani posachedwa. Malingana ndi zosowa zanu, dokotala adzakupatsani mayeso ofulumira kuti adziwe chomwe chimayambitsa.

Book An Appointment.

Kupewa Kupweteka Kwamsana

Mukhoza kupewa kupweteka kwa msana ndipo mukhoza kuteteza kubwereza kwake pochita makina oyenerera a thupi ndikuwongolera thupi lanu. Mutha kusunga nsana wanu wathanzi komanso wamphamvu ndi izi:

Limbikitsani mphamvu ya minofu ndi kusinthasintha.

Mutha kuyamba ndi masewera olimbitsa thupi a m'mimba ndi kumbuyo omwe amalimbitsa pachimake, kuthandizira minofu kuti athe kugwirira ntchito limodzi kulimbitsa msana wanu. Dokotala wanu kapena wothandizira thupi angakuuzeni zomwe zingakuthandizireni.

Makhalidwe

Momwe mumagwirizira thupi lanu ndikofunikira kuti musunge kaimidwe kumanja. Pewani slouching ndi kuyang'ana pa kukhala ndi kaimidwe bwino mutakhala kapena kuimirira. Osapindika thupi lako mosayenera. Tsatirani malangizo awa kuti muwongolere kaimidwe:

• Onetsetsani kuti malo anu ogwirira ntchito ali pamtunda woyenera.
• Sinthani mpando m'njira kuti ukhale womasuka mukamagwira ntchito.
• Khalani mowongoka ndi mowongoka.
• Yendani mozungulira ndi kutambasula minofu yanu nthawi zonse.
• Ikani pilo kumbuyo chakumbuyo chakumbuyo mutakhala pansi kuti muthandizire.

Zambiri mwa zowawa zam'mbuyo zimayambira pamakina, kutanthauza kuti kubwerezabwereza kubwereza kwa nsana wanu monga momwe zimakhalira zovuta kapena zosasunthika, kukhala kwa nthawi yaitali, kugwada kutsogolo, kuyimirira ndi kunyamula katundu wolemetsa ndi zina mwazo zomwe zingayambitse sprains kumunsi kumbuyo.

Kutambasula

M'munsi mmbuyo zimafunika kusamalidwa komanso kutambasulidwa kwambiri. Yesani kutambasula khosi ndi mapewa maola angapo aliwonse kuti mupewe kuumitsa. Iwo ndi abwino kuthetsa mikangano.

• Kuti muchepetse ululu ndi kupanikizika, mutha kuyesa Neck Flexion Stretch. Kutambasula kumafuna kuonjezera kusinthasintha kwa kayendetsedwe ka khosi. Komanso AIDS pakuthandizira msana.
• Kanikizani pang'onopang'ono chibwano chanu pachifuwa. Bwerezani kangapo patsiku kuti muwone zotsatira zabwino kwambiri.
• Kutsika kwa khosi kumachepetsa kuthamanga kwa msana. Ikani zala zanu pachibwano chanu ndikuchikankhira chammbuyo kutali. Chitani magawo 3-4 tsiku lonse.

Muzichita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse

Kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse kumapereka mphamvu kumbuyo kwanu. Kuchita nthawi zonse kumathandiza kuchepetsa thupi. Mukhozanso kuchepetsa kupanikizika kwanu pochita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse. Onetsetsani kuti zochita zanu zachizoloŵezi zimaphatikizapo kutambasula, kusanja, ndi kulimbikitsa msana wanu minofu.

Siyani zizolowezi zoipa

Zizolowezi zosayenera sizingawoneke ngati zimakhudza msana wanu, koma sizili choncho. Monga tafotokozera pamwambapa, kusuta kumawonjezekanso ululu. Chimodzimodzinso kumwa mowa. Kusuta kumachepetsa kuthamanga kwa magazi ku mafupa anu ndi minofu yofewa, zomwe zimayambitsa msana waukulu ululu. Kumwa mowa mopitirira muyeso kumawonjezera kutupa, komwe kumawonjezera ululu. Kuchepetsa, kapena kuchepetsa pang'ono, zizolowezizi zidzathandiza kwambiri kupewa matenda ambiri, kuphatikizapo msana. ululu.

Samalirani kulemera kwanu

Kukhala wokwanira ndi gawo lofunikira pakuchepetsa mmbuyo ululu. Kulemera kwakukulu kumayambitsa kupsinjika kwa minofu ya msana. Pachifukwa ichi, kuchita masewera olimbitsa thupi komanso kuchita masewera olimbitsa thupi kungathandize kuchepetsa nkhawa pamsana wanu pamapeto pake.

kutikita

kwambiri kuchiritsa misala kumasula minofu, kumalimbikitsa kuyendayenda, ndi kutulutsa endorphins. Kupeza kutikita minofu nthawi zonse kungakuthandizeni kuti mufulumire kuchira ku matenda a msana ululu.

Osapanikizika

Mukakhala ndi nkhawa, minofu yanu imatha kumangika ndikumangika. Pumulani, mupume kwambiri, ndipo yesani kuyimba kuti mupewe kupsinjika.

Osagwa pa desiki yanu mukamagwira ntchito

Khalani mowongoka pampando wanu wakuofesi. Yesani ndikugwiritsa ntchito kaimidwe koyenera mutakhala ndi kuyimirira. Maonekedwe abwino amasunga msana wanu kuthandizidwa bwino, zomwe ndizofunikira kuti mukhale ndi thanzi labwino ngati mutakhala nthawi yayitali.

Sankhani mpando wokhala ndi chithandizo cholimba cha msana wanu. Kutengera kaimidwe koyenera kumateteza msana wanu wopanda zopweteka.

Njira zogona bwino

Muzigona kwa maola 6-7 tsiku lililonse kuti mukhale ndi thanzi labwino thanzi. Kugona bwino pamalo omasuka kumachepetsa mmbuyo ululu ndi kuuma. Chonde gwiritsani ntchito matiresi a mafupa, chifukwa amapereka chithandizo chofunikira chakumbuyo.

Yendetsani momasuka

Poyendetsa galimoto, nyamulani pilo yothandizira. Gwiritsani ntchito matumba opepuka poyenda, kotero kuti simuyenera kukankha msana mukunyamula . Tengani nthawi yopuma pakati ngati mukupita kumalo akutali. Ndipo musaiwale kutambasula nthawi ndi nthawi.

Kodi Chithandizo cha Ululu Wamsana ndi chiyani?

Home mankhwala

Kumwa mankhwala ochepetsa ululu kapena mankhwala oletsa kutupa kungathandize kuchepetsa ululu. Chikwama cha icepack kapena thumba la kutentha likhoza kuikidwa pamalo opweteka kuti mupumule. Munthu akhoza kupeŵa kuchita zinthu zolemetsa kuti apeŵe kuwonjezereka kwa ululu. Koma kuyendayenda ndikofunika kuti mupewe kuuma kwa mafupa ndi kufooka kwa minofu. Mmodzi ayenera kukaonana ndi dokotala ngati ululu si anamasuka ndi mankhwala kunyumba.

Chithandizo chamankhwala

Mankhwala: Imwani mankhwala operekedwa ndi achipatala ngati ululuwo wachepa ndi mapiritsi ochepetsa ululu. Mankhwala otsitsimula minofu kapena anti-depressants angaperekedwe ngati kuli kofunikira.

Physical Therapy: Thandizo la thupi limaphatikizapo njira zonse zomwe zimamasula minofu kuti muchepetse ululu. Njira zina ndikugwiritsa ntchito kutentha kapena ayezi, ultrasound kapena kukondoweza kwa magetsi, kulimbikitsa masewera olimbitsa thupi ndi njira zowonjezera kaimidwe. Nthawi zina, dokotala akhoza kupempha wodwalayo kuti apitirize chithandizocho ngakhale ululu utachepa kuti asabwererenso.

Cortisone jakisoni: Cortisone ndi mankhwala oletsa kutupa omwe amabayidwa mu epidural space yozungulira msana ngati kupweteka sikuchepa ndi mankhwala kapena mankhwala. Zimathandiza kuchepetsa kutupa kuzungulira mitsempha kapena kusokoneza malo omwe amachititsa ululu. 

Botox: Awanso ndi majekeseni omwe amathandiza kupumitsa minofu yodumphadumpha. Minofu yopunduka mu kuphipha idzapuwala ndi jekeseniyi kuti muchepetse ululu. Jakisoniyu amatha kugwira ntchito kwa miyezi itatu kapena inayi. 

Kuterera: Ndi njira yomwe ma pulleys kapena zolemetsa zimagwiritsidwa ntchito kuthandizira kumbuyo kutambasula ndikukankhira diski ya herniated kubwerera kumalo ake oyambirira.

Chidziwitso Chokhudza Makhalidwe: Njira yothandizirayi imagwira ntchito pamalingaliro a wodwalayo. Ochiritsa amalimbikitsa odwala omwe ali ndi ululu wopweteka kwambiri kuti aganizire njira zatsopano ndikukhala ndi maganizo abwino. Kafukufuku wambiri watsimikizira kuti odwala omwe amalandira chithandizochi akhala akugwira ntchito kwambiri ndipo akupitirizabe kulimbikitsa zolimbitsa thupi kuti asiye kubwereza ululu. 

• Thandizo Lothandizira : Nthawi zina dokotala angapereke mankhwala omwe angagwiritsidwe ntchito limodzi ndi mankhwala omwe alipo kapena okha. Chithandizo choterechi chimatchedwa chithandizo chothandizira. M'munsimu muli zitsanzo zake: 

• Chisamaliro cha Chiropractic: Ma chiropractors ndi omwe amayang'ana kwambiri msana. Angathenso kuchiza matenda a minofu, mafupa ndi mafupa. 

• Acupunctucn: Acupuncture ndi njira yachikhalidwe yaku China yochizira yomwe imayika singano zotsekera pamalo opweteka. Izi zimathandizira kutulutsa kwamankhwala opha ululu achilengedwe otchedwa endorphins, motero amachepetsa ululu wammbuyo. Zimathandizanso kulimbikitsa mitsempha ndi minofu ya minofu. 

• Transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS) : Pachithandizochi, dokotala amagwiritsa ntchito chipangizo cha batri pakhungu. Chipangizochi chimatumiza mphamvu zamagetsi ndipo kafukufuku akunena kuti zikhumbozi zimalimbikitsa thupi kutulutsa endorphin ndikuletsa zizindikiro zowawa zomwe zimabwerera ku ubongo. 

• Shiatsu: Katswiri yemwe amachita chithandizo cha Shiatsu, amakakamiza zala, zala zazikulu ndi zigongono zomwe zimagwira ntchito motsatira mphamvu za thupi.
   
• Yoga: Yoga ndi chikhalidwe cha ku India chomwe chimaphatikizapo kupanga mawonekedwe osiyanasiyana komanso kupuma. Malowa angathandizenso kuthetsa ululu wammbuyo. Koma mawonekedwe onse si abwino kwa anthu omwe ali ndi ululu ndipo chisamaliro chiyenera kutengedwa pamene akuchita yoga. 

Ululu Wam'mbuyo

Kupweteka kwapamwamba kwa msana kungakhale chifukwa cha kutupa kwa msana, zotupa mu chifuwa ndi kusokonezeka kwa aorta. Ululu woterewu umachitika makamaka chifukwa cha kusakhazikika kwa nthawi yayitali kapena kuvulala komwe kumakhudza kulimba kwa msana wa thoracic.

Ululu Wakumananso

Kupweteka kwapansi kwa msana kungagwirizanenso ndi ma diski pakati pa vertebrae, msana ndi mitsempha, bony lumbar spine (m'munsi mwa msana), mitsempha yozungulira ma discs ndi msana, minofu ya m'munsi, ndi khungu lozungulira madera okhudzidwa. Nthawi zambiri, ululu wam'munsi umakhala bwino pawokha pakatha milungu ingapo. Ma painkillers ndi physiotherapy atha kukuthandizani kuthana ndi zizindikiro, makamaka zowawa. Anthu ena amafunika opaleshoni.

Opaleshoni

Opaleshoni imachitika kwa odwala omwe ali ndi ululu wammbuyo nthawi zambiri. Opaleshoni ikhoza kulangizidwa ngati wodwalayo ali ndi diski ya herniated kapena akuvutika ndi ululu wosalekeza chifukwa cha kupsinjika kwa mitsempha. Wothandizira zaumoyo atha kuchita izi mwa njira zotsatirazi: 

• Kuyika kwa Disiki Yopanga: Ma discs ndi ma cushion pakati pa vertebrae omwe amagwira ntchito ngati zosokoneza. Ma disc owonongeka amatha kusinthidwa ndi ma disc opangira opaleshoni.
• Diskectomy: Iyi ndi njira yopangira opaleshoni yomwe gawo la diski limachotsedwa ngati likukakamiza mitsempha kapena kuwonongeka. 
• Kusakanikirana: Iyi ndi njira yopangira opaleshoni pomwe ma vertebrae awiri amalumikizana pamodzi ndi kumezanitsa fupa pakati. 
• Kuchotsa vertebrae: Ngati gawo linalake la vertebrae likukakamiza mitsempha iliyonse kapena mbali za msana, zidzachotsedwa kupyolera mu opaleshoni. 

Kodi zowopsa za ululu wammbuyo ndi ziti?

Ululu wammbuyo ndi vuto lomwe lingachitike kwa aliyense mosatengera zaka komanso jenda. Koma zinthu zotsatirazi zimakulitsa mwayi wake: 

• kusuta: Zikuoneka kuti anthu amene amasuta amakhala ndi chizolowezi chomva ululu wamsana. Izi zitha kukhala chifukwa kusuta kumachepetsa kuthamanga kwa magazi kupita kudera la msana ndikuwonjezera chiopsezo cha osteoporosis. Chizoloŵezi cha chifuwa, chomwe chimakhala chofala kwa anthu osuta fodya, chingayambitsenso ma disc a herniated omwe amachititsa ululu wammbuyo. 
• Kukweza zolemera molakwika: ngati wina akukakamiza kumbuyo, mmalo mwa miyendo pamene akukweza, zingayambitse ululu wammbuyo. 
• kunenepa: Kunenepa kwambiri kapena kunenepa kwambiri kumabweretsa kupsinjika kumbuyo komwe kumabweretsa ululu wammbuyo. 
• Age: Munthu akamakalamba, makamaka pambuyo pa zaka 30, pali mwayi wopeza ululu wammbuyo.
• Kusachita masewera olimbitsa thupi: Minofu yosagwiritsidwa ntchito kumbuyo ndi m'mimba ingayambitse ululu wammbuyo. 
• Matenda: Matenda ena monga nyamakazi ndi khansa angayambitse ululu wammbuyo.  

Kutsiliza

Kaya mukuvutika ndi ululu wammbuyo kapena ayi, pewani mayendedwe omwe angakuvutitseni kapena kupotoza msana wanu. Gwiritsani ntchito bwino thupi lanu. Imani mwanzeru, khalani mwanzeru, kwezani mwanzeru ndikusunga msana wanu mowongoka. Komanso, sinthani malo anu theka la ola lililonse kuti mupewe kapena kupewa kubwereza kwa ululu wammbuyo.

Mafunso Ofunsidwa Kawirikawiri (FAQs)

Kodi ndingadziwe bwanji ngati ululu wammbuyo ndi waukulu?

Ululu wonse wa msana suyenera kukhala chifukwa cha vuto linalake. Zitha kukhala chifukwa cha sprain, kuvulala kapena kusweka. Kumanani ndi wothandizira zaumoyo ndikutsimikizira chifukwa cha ululu wammbuyo ngati mukukumana ndi ululu wosaneneka komanso wopweteka kwambiri.

Ndigona bwanji ndi ululu wamsana?

Pilo ukhoza kugwiritsidwa ntchito pogona kukuthandizani kuchepetsa ululu. Ngati mukugona m'mbali, ikani pilo pakati pa mawondo kuti muthandizire. Ngati mukugona kumbuyo, kuyika pilo pansi pa mawondo kungapereke chithandizo chowonjezera kumbuyo.

Kodi kutentha kwabwino kwa kupweteka kwa msana?

 Inde. Kuyika zikwama zotentha kapena kuyika kutentha pamalo opweteka ndi njira yabwino yothetsera ululu wammbuyo.

Ndi matenda ati omwe amayambitsa kupweteka kwa msana?

matenda opatsirana pogonana, monga chlamydia, chinzonono, trichomoniasis ndi matenda ena kuphatikizapo yisiti matenda, angayambitse kupweteka kwambiri msana. 

Kodi zimayambitsa matenda a msana ndi chiyani?

Nthawi zambiri matenda a msana amayamba chifukwa cha mabakiteriya kapena mafangasi kuzungulira dera la msana. Zitha kuchitika chifukwa cha matenda pambuyo pa opaleshoni, matenda m'magazi, kapena matenda ofalikira kuchokera kumagulu ozungulira.

Kodi chomwe chimayambitsa kupweteka kwa msana ndi chiyani?

Zina mwa zifukwa zomwe zimafala kwambiri ndi izi:

• Maonekedwe oyipa kwa nthawi yayitali
• Mitsempha yosokonezeka kapena minofu
• Chimbale chotsetsereka
• Kuvulala msana
• Kukweza zolemetsa

 Ndi chiyani chomwe chingayambitse kupweteka kwa msana mwa amayi?

 Zomwe zimayambitsa azimayi ndi izi:

• Mavuto a impso
• Chimbale chotsetsereka
• Msana woletsedwa (lumbar)
• Osteoarthritis
• Nkhani za positi
• Kupweteka kwa msambo
• Kusintha kwa mahomoni

 Kodi mungadziwe bwanji ngati ululu wammbuyo ndi minofu kapena disc?

Kupweteka kochokera mu minofu yanu ndi kosiyana ndi kupweteka kwa msana wanu. Zizindikiro za ululu wokhudzana ndi msana zingaphatikizepo ululu wotuluka, kupweteka kwa magetsi, kupweteka pamene mukusuntha, kapena ngakhale popuma. Zizindikiro za ululu wokhudzana ndi minofu ndi kutsekeka kwa minofu ndi kupweteka pakuyenda kapena kupuma.

Kodi kupweteka kosalekeza kumasiyana bwanji ndi kupweteka kwa msana?

Mmbuyo pachimake kupweteka kumachitika chifukwa cha kuvulala m'mbuyomu, monga ngozi. Kupweteka kosatha kumalumikizidwa ndi zomwe zimayambitsa monga nyamakazi kapena matenda ena aliwonse

Kodi pali mankhwala aliwonse a ululu wammbuyo?

Nthawi zambiri madokotala amapereka mankhwala ochepetsa ululu. Komabe, tikulimbikitsidwa kuti tisamamwe mankhwala popanda kukaonana ndi dokotala.