درک کلسترول و سکته مغزی
سکته مغزی زمانی اتفاق میافتد که جریان خون بخشی از مغز شما به دلیل لخته شدن خون یا خونریزی قطع شود. سکته مغزی یکی از علل اصلی مرگ و میر و ناتوانی در سراسر جهان است، اما اکثر سکته های مغزی را می توان با پرداختن به تعدادی از عوامل خطر کلیدی پیشگیری کرد.
کلسترول چیست و چگونه خطر سکته مغزی را افزایش می دهد؟
کلسترول یک ماده چرب است که در خون شما گردش می کند. بیشتر کلسترول بدن شما در کبد تولید می شود و توسط پروتئین هایی به نام لیپوپروتئین ها در خون حمل می شود. دو نوع لیپوپروتئین وجود دارد - لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) و کلسترول با چگالی بالا (HDL). ضربه با سطوح بالای کلسترول LDL مرتبط است.
کلسترول LDL اغلب «کلسترول بد» نامیده میشود، زیرا اگر مقدار زیادی از آن وجود داشته باشد، روی دیواره شریانها جمع میشود و میتواند باعث ایجاد مشکلاتی در سیستم گردش خون شما شود - این همان چیزی است که خطر سکته را افزایش میدهد.
کلسترول HDL به عنوان کلسترول خوب نیز شناخته می شود زیرا به انتقال کلسترول بد از سلول های خون و بازگشت به کبد کمک می کند، جایی که می تواند پردازش و از بدن شما خارج شود.
چگونه بفهمیم که کلسترول من خیلی بالاست؟
تنها راه برای دانستن اینکه آیا دارید کلسترول بالا انجام آزمایش خون است. آزمایش کلسترول اندازه گیری می شود
- کلسترول تام
- کلسترول خوب 'HDL'
- کلسترول بد (LDL یا غیر HDL) - این باعث می شود که شما بیشتر در معرض مشکلات قلبی یا سکته مغزی باشید.
- تری گلیسرید - ماده چرب مشابه کلسترول بد
سطوح سالم از فردی به فرد دیگر متفاوت است و پزشک یا پرستار شما میتواند به شما بگوید که سطح شما چقدر باید باشد، اما به عنوان یک راهنمای کلی، این سطوحی هستند که سالم در نظر گرفته میشوند:
چه چیزی باعث کلسترول بالا می شود؟
برای اکثر افراد سطح کلسترول ما نتیجه چیزی است که می خوریم. رژیم غذایی سرشار از چربی های اشباع شده و ترانس سطح کلسترول LDL را افزایش می دهد و خطر ابتلا به بیماری های گردش خون و سکته را افزایش می دهد.
غذاهایی که سرشار از چربی های اشباع و ترانس هستند عبارتند از:
- شیر و شکلات سفید، تافی، کیک، پودینگ و بیسکویت.
- غذاهای سرخ شده
- شیرینی و پای
- گوشت چرب
- گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس، برگر و خمیر
- کره، گوشت خوک، قیسی، مارگارین، چربی غاز و سوت
- روغن نارگیل و نخل و کرم نارگیل
- محصولات لبنی پرچرب مانند خامه، شیر، ماست، پنیر و کرم فریچ
سایر عوامل خطر عبارتند از:
چگونه می توانم کلسترول خود را کاهش دهم؟
راه های مختلفی وجود دارد که می توانید به کاهش کلسترول کمک کنید. این موارد همچنین به بررسی تعدادی دیگر از عوامل خطر سکته مغزی کمک می کند. در زیر مراحل معقولی برای برداشتن آمده است:
- مقدار فیبر را در رژیم غذایی خود افزایش دهید - نشان داده شده است که خوردن فیبر بیشتر، به ویژه فیبر موجود در خوردن میوه، سبزیجات، لوبیا و جو دوسر باعث کاهش کلسترول LDL می شود.
- امگا 3 در رژیم غذایی را افزایش دهید – خوردن حداقل یک وعده ماهی چرب یا افزایش مصرف دانه های سرشار از امگا 3 می تواند سطح HDL شما را افزایش دهد و از توانایی بدن برای حذف کلسترول LDL از جریان خون شما حمایت کند.
- بیشتر حرکت کنید – شرکت در فعالیت بدنی منظم راه خوبی برای کاهش کلسترول تام، کلسترول LDL و سطح تری گلیسیرید است.
- کاهش وزن – کاهش وزن بیش از حد بهترین راه برای کاهش LDL یا کلسترول «بد» شما است.
- سیگار را ترک کنید - سیگار در فرآیندهای طبیعی بدن اختلال ایجاد می کند و به افزایش کلسترول کمک می کند. ترک کلسترول، خطر سکته مغزی و خطر ابتلا به تعدادی از بیماری های دیگر را کاهش می دهد
- داروهایی برای کاهش کلسترول مصرف کنید
اگر سطوح کلسترول شما را نمیتوان با تغییرات سبک زندگی مدیریت کرد، یا اگر تعدادی از عوامل خطر سکته مغزی را دارید، ممکن است پزشک تصمیم بگیرد دارویی برای کمک به کاهش سطوح در جریان خون شما تجویز کند.
رایج ترین دارویی که برای کلسترول بالا تجویز می شود، استاتین است. استاتین ها میزان کلسترول تولید شده در بدن را کاهش می دهند. اگر استاتین ها برای شما مناسب نیستند، داروهای دیگری نیز وجود دارند که ممکن است پزشک شما آنها را در نظر بگیرد. اگر پزشک برای شما استاتین ها را تجویز می کند، مهم است که مصرف آنها را قطع نکنید، مگر اینکه این موضوع را با پزشک خود در میان گذاشته باشید.
بهترین بیمارستان نزدیک من در چنای
