Frecuencia cardíaca: ¿qué es normal?

El corazón es un órgano vital del cuerpo humano que suministra sangre oxigenada a todo el sistema. Bombea sangre a través del sistema circulatorio. El bombeo del corazón se conoce como frecuencia cardíaca de la persona. Una frecuencia cardíaca normal para los adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto.

¿Qué quieres decir con frecuencia cardíaca?

Una frecuencia cardíaca normal significa que el corazón está funcionando perfectamente bien y puede transportar oxígeno, sangre, y minerales a todas las partes del cuerpo. 

La frecuencia cardíaca se mide mediante el pulso que se puede sentir colocando el índice y el tercer dedo en la muñeca, el cuello, etc. Se debe contar el pulso durante un minuto o contar durante quince segundos y multiplicarlo por cuatro para determinar la frecuencia cardíaca. El momento más adecuado para medir la frecuencia cardíaca es justo después de despertarse.

Frecuencia cardíaca: ¿Qué no es normal?

Una frecuencia cardíaca anormal se produce cuando el corazón late demasiado rápido o demasiado lento. También puede latir de forma irregular sin un ritmo definido. Estas frecuencias se denominan arritmias.

Algunos tipos comunes de frecuencias cardíacas anormales son:

1. Taquicardia – Una afección médica en la que el corazón late más rápido de lo normal. Se subclasifican como taquicardia supraventricular, Taquicardia ventriculary taquicardia sinusal
2. La bradicardia -Es una condición que desarrolla una frecuencia cardíaca más lenta que la frecuencia normal.
3. Síndrome de taquibradia (síndrome del seno enfermo) conduce a períodos de latidos cardíacos muy rápidos o lentos
4. Auricular fibrilación Es el ritmo cardíaco irregular, generalmente rápido, más común.
5. Taquicardia supraventricular (TSV) Es un ritmo cardíaco extremadamente rápido. La mayoría de las taquicardias supraventriculares se deben a una o más vías eléctricas adicionales entre las aurículas y los ventrículos.
6. Auricular aleteo Generalmente es un ritmo cardíaco rápido en el que las aurículas se contraen a un ritmo extremadamente rápido que los ventrículos. Esto puede hacer que las aurículas latan muy rápido, a veces hasta 300 latidos por minuto. 
7. Bloques de corazón Son causadas por un retraso o un bloqueo en el sistema de conducción entre las cámaras superior e inferior del corazón, lo que puede causar una frecuencia cardíaca lenta.  
8. La fibrilación ventricular – Una condición en la que la frecuencia cardíaca puede detenerse en cualquier momento, provocando paro cardíaco.
9. Contracciones prematuras – Es una condición en la que el corazón parece saltarse un latido.

¿Cuáles son sus síntomas?

Puede desarrollar uno, la mayoría o todos los siguientes síntomas cuando no tiene una frecuencia cardíaca normal. Estos son:

• Mareo
• Pulso irregular
• Rompiendo el sudor
• Dolor de pecho
• Dificultad para respirar
• La piel se vuelve pálida

¿Cuándo consultar al médico por la frecuencia cardíaca?

Debes acudir al cardiólogo cuando no tengas un frecuencia cardíaca normalSe debe buscar ayuda médica si la frecuencia cardíaca aumenta mucho (más de 100 latidos por minuto) o disminuye mucho (menos de 60 latidos por minuto). También debe acudir al médico de inmediato si se siente mareado o presenta dificultad para respirar. 

Lea también: Nivel normal de oxígeno en el cuerpo humano

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¿Cuáles son los factores que afectan la frecuencia cardíaca normal?

Diversos factores afectan la frecuencia cardíaca normal. Éstas incluyen

• Clima: – El pulso sería un poco más alto a temperaturas más altas y niveles de humedad más altos.
• De repente, ponerse de pie – La frecuencia cardíaca mostraría un aumento en los primeros veinte segundos después de ponerse de pie.
• Emociones – Emociones extremas como la felicidad, ansiedad, la preocupación y el estrés pueden aumentar la frecuencia cardíaca.
• Medicamentos – Su frecuencia cardíaca será más lenta si toma medicamentos como betabloqueantes. También puede desarrollar una frecuencia cardíaca por encima de la frecuencia cardíaca normal Debido a la ingesta de muchos medicamentos para la tiroides, algunos de los medicamentos que pueden causar frecuencia cardíaca irregular son los que contienen anfetaminas y betabloqueantes.
• Cafeína – También se ha demostrado que la cafeína y la nicotina del café, el té y el chocolate aumentan la frecuencia cardíaca normal.

¿Cuáles son los factores de riesgo de una frecuencia cardíaca anormal?

Hay muchos factores de riesgo que pueden atribuirse a una frecuencia cardíaca anormal. Estos son:

• Antigua condición cardíaca
• Diabetes y Hipertensión
• Fumar
• Estrés
• Estilo de vida sedentario
• Medicamentos: Ciertos medicamentos como las anfetaminas y los betabloqueantes aumentan y disminuyen la frecuencia cardíaca, respectivamente.

¿Cuáles son las complicaciones de una frecuencia cardíaca anormal?

Una frecuencia cardíaca anormal puede dar lugar a muchas complicaciones graves. Podría sufrir un paro cardíaco debido a una fibrilación ventricular. También podría sufrir de insuficiencia cardiaca debido a bradicardia o taquicardia prolongada.

¿Cómo bajar la frecuencia cardíaca a un nivel normal?

Los cambios en el estilo de vida pueden reducir la frecuencia cardíaca normal. Se pueden implementar diversas modificaciones en el estilo de vida, como:

• Ejercicio regular – Hacer ejercicio regularmente ayudará a fortalecer los músculos del corazón y, por lo tanto, ayudará en gran medida a lograr una frecuencia cardíaca más baja.
• Dieta Saludable – Una dieta compuesta por alimentos no procesados, naturales y sin grasas ayuda a mantener una dieta equilibrada. Esto no sólo mantiene el cuerpo sano y dentro del rango de peso adecuado, sino que también mantiene alejadas las enfermedades metabólicas.
• Técnicas de relajación mental – Ciertas técnicas y ejercicios de relajación mental ayudan a calmar la mente y evitar el estrés que puede elevar la frecuencia cardíaca.
• Dejar de fumar – Se ha demostrado que fumar eleva la frecuencia cardíaca, por lo que dejar de fumar evitaría dicho aumento y evitaría las complicaciones de una frecuencia cardíaca anormal.

Conclusión

Por lo tanto, es esencial mantener una frecuencia cardíaca normal. Esto se puede lograr manteniéndonos sanos y comiendo de forma saludable. Esto es esencial porque obtendremos los máximos beneficios cuando nuestra frecuencia cardíaca sea normal.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cuál es la diferencia entre la presión arterial y la frecuencia cardíaca?

La presión arterial y la frecuencia cardíaca son completamente diferentes. Presión sanguínea Se refiere a la fuerza que ejerce la sangre contra los vasos sanguíneos. La frecuencia cardíaca es la simple medida del pulso por minuto. Por lo tanto, un pulso más rápido no significaría una presión arterial más alta.

¿Cuál es el pulso más alto que puedes obtener?

Aproximadamente la frecuencia cardíaca más alta de un individuo se puede calcular restando la edad a 220. Por lo tanto, una persona de 60 años puede tener la frecuencia cardíaca más alta de 160 latidos por minuto. 

También puedes conocer la frecuencia cardíaca máxima con un ejercicio particular llamado prueba de ejercicio graduado que evalúa el suministro de sangre y oxígeno durante el ejercicio.

¿Por qué un deportista entrenado tiene una frecuencia cardíaca baja?

Un deportista entrenado tiene una frecuencia cardíaca de 30 a 40 pulsaciones por minuto. Se trata de una frecuencia cardíaca en reposo baja porque un deportista entrenado ejercita y fortalece los músculos del corazón. Esto permite que el corazón bombee un mayor volumen de sangre con cada latido.