生物回饋療法：用途、類型和益處

Overview

生物回饋是一種幫助人們學習控制某些身體功能（例如心率）的方法。在生物回饋過程中，人會連接到電子感測器，幫助接收有關身體的訊息。

這種回饋有助於身體發生微妙的變化，例如放鬆某些肌肉，以達到減輕疼痛等效果。從本質上講，生物回饋使個人能夠練習控制身體的新方法，以改善他們的健康狀況或身體表現。

什麼是生物回饋療法？

如前所述，生物回饋是一種使用附著在身體上的感測器來測量關鍵身體功能的療法。 

生物回饋的設計理念是“精神高於物質”，其理念是，透過適當的技術，人們可以透過意識到身體對壓力源和其他刺激的反應來改變自己的健康。

慢性壓力會對身體產生巨大影響。這可能包括 高血壓，體溫升高，腦部功能失調。 

透過促進對壓力更有效的精神和身體反應，生物回饋旨在幫助控制身體過程，例如調節 心率 以及 血壓.

生物回饋有哪些不同類型？

有多種生物回饋方法可供選擇，並且有經過專業訓練的人員 治療師 根據健康問題和目標，可以使用以下任何方法。生物回饋類型包括：

• 腦電波：這種類型涉及使用頭皮感測器透過腦電圖 (EEG) 監測人的腦電波。
• 呼吸：在呼吸生物回饋過程中，將帶子放置在腹部和胸部周圍以監測呼吸模式和呼吸頻率
• 心率：這種類型使用手指或耳垂感測器以及有助於檢測血量變化的設備（光電體積描記法）。有時，感測器會放置在使用心電圖儀的胸部、下軀幹或手腕上（心電圖）來測量心率以及心率變化的方式。
• 肌肉收縮：在這裡，專業治療師將帶有 EMG（肌電圖）的感測器放置在骨骼肌上，以監測導致肌肉收縮的電活動。
• 汗腺活動：透過皮膚電描記器 (EDG) 將感測器連接到手指、手掌或手腕上，以測量汗腺的活動和皮膚上的排汗量。 
• 溫度因素：感測器安裝在手指或腳上以測量流向皮膚的血流量。當一個人處於壓力之下時，體溫會下降，較低的讀數可以告訴人們開始放鬆技巧。

生物回饋機有哪些種類？

任何人都可以在物理治療診所、醫療中心和醫院接受生物回饋學習 醫院。大量供家庭使用的生物回饋設備和程式也正在銷售，包括：

• 互動式電腦程式或行動裝置：某些類型的生物回饋裝置使用連接到手指或耳朵的一個或多個感測器來測量身體的生理變化，例如心率活動和皮膚變化。感測器插入計算機。
• 這些設備使用電腦圖形和提示，幫助人們控制呼吸、放鬆肌肉並思考積極的想法來管理和應對壓力。研究表明，這些類型的設備可能能夠有效改善壓力期間的反應，並帶來平靜和幸福的感覺。
• 另一種生物回饋療法包括戴上頭帶，在冥想時監測大腦活動。它利用聲音讓人們知道頭腦何時平靜、何時活躍，以幫助學習控制壓力反應。每次會話的資訊將儲存在電腦或行動裝置上，以便輕鬆檢索和追蹤一段時間內的進度。
• 穿戴式設備，包括在腰部佩戴感測器，使用可下載的應用程式來監控和追蹤呼吸模式。如果一個人長期處於緊張狀態，該應用程式可以幫助發出警報，並提供引導呼吸活動以幫助恢復平靜。

曼徹斯特 食品和藥物管理局 (FDA) 批准了一種名為 RESPeRATE 的生物回饋設備，這是一種便攜式電子設備，可以促進緩慢、深長的呼吸，以幫助減輕壓力和降低血壓。 

然而，FDA 並未批准許多家用生物回饋設備。在您在家嘗試生物回饋療法之前，請與醫學專家討論設備類型，他們可以幫助您找到最合適的設備。請注意，一些產品可能會被錯誤地宣傳為生物回饋設備，並且並非所有生物回饋從業者都是合法的。

生物回饋有哪些不同用途？

生物回饋的重點是透過放鬆技巧來對抗壓力。一個人有意識地控制和操縱自己的呼吸、心率和其他無意識功能，以凌駕於身體對壓力情況的反應。

生物回饋似乎對於受壓力嚴重影響的情況最有效。一些例子包括學習障礙， 飲食失調、尿床和 肌肉痙攣。它可用於治療許多身心健康問題，包括：

• 哮喘
• 失禁
• 便秘
• 腸易激綜合症
• 副作用來自 化療
• 高血壓
• 雷諾氏病
• 慢性疼痛
• 壓力或 焦慮

許多人喜歡生物回饋作為治療這些疾病的有效形式，因為它是非侵入性的並且不依賴藥物。其他人則將生物回饋與更傳統的治療方案結合起來，以改善整體健康狀況。

生物回饋有什麼好處？

生物回饋在許多不同的情況下都是有益的。以下是一些生物回饋好處的概述：

1. 慢性疼痛：生物回饋有助於識別緊繃的肌肉並教導放鬆技巧，這些技巧可能有助於緩解以下情況的不適 腹痛，低 背部疼痛, 纖維肌痛 和顳顎關節疾病（TMJ）。生物回饋可以幫助所有年齡層的人緩解疼痛，無論是兒童還是老年人。
2. 頭痛：這是研究最深入的生物回饋用途之一。肌肉緊張和壓力會引發 偏頭痛，以及各種 頭痛，並可能加重頭痛症狀。有充分的觀察表明，生物回饋療法可以放鬆肌肉、緩解壓力，從而減少頭痛的頻率和嚴重程度。當與正確的藥物結合時，它似乎對頭痛有益。
3. 焦慮：緩解焦慮是生物回饋最常見的用途之一。生物回饋使人在壓力和焦慮時更了解身體的反應。透過這種方式，一個人可以學會控制這些反應。
4. 尿失禁：這種療法可以幫助患有尿失禁的人 - 難以控制如廁的衝動。生物回饋可以幫助女性增強 盆底肌肉 對於 膀胱控制。經過幾次生物回饋治療後，失禁的女性可能能夠減少排尿的迫切需求和事故的發生次數。生物回饋還可以幫助兒童減少尿床事件，以及大便失禁（無法控制排便）的人。 
5. 血壓高：關於使用生物回饋治療高血壓的證據不一。儘管該技術似乎確實有助於稍微降低血壓，但生物回饋在控制血壓方面不如藥物有效。

其他生物回饋用途包括：

• 注意缺陷多動障礙 （多動症）
• 慢性阻塞性肺疾病（COPD）
• 高血壓
• 雷諾氏病
• 傷
• 哮喘
• 便秘
• 癲癇
• 類風濕關節炎

結語

專家將根據人們的健康問題和身體狀況幫助人們決定哪種生物回饋技術適合他們。生物回饋療法的成功取決於幾個因素，例如該技術在人們日常生活中使用的頻率。

常見問題（FAQ）

生物回饋療法的目的是什麼？

該療法旨在透過放鬆技巧來控制壓力。在這種情況下，一個人被訓練有意識地操縱他們的呼吸、心率和其他非自願功能，以凌駕於身體對壓力情況的反應。

如何準備生物回饋療法？

生物回饋課程不需要特別的準備。但始終建議在開始治療之前檢查治療師的資格，以確保他們接受過專業訓練。

誰可以提供生物回饋療法？

經過專業培訓的醫療保健提供者提供生物回饋療法，包括 精神科醫生, 心理學家以及 全科醫生.