Sprains and Strains

Apžvalga

Patempimai ir patempimai yra dažni sužalojimai, kurie gali atsirasti intensyvaus fizinio krūvio metu.

Patempimas ir patempimas dažnai vartojami pakaitomis apibūdinant minkštųjų audinių plyšimą ar pertempimą sąnariuose ir aplink juos. Yra esminis skirtumas ir žinodami, kas tai yra, galite atskirti sąnarių patempimus ir patempimus.

Kas yra padermė?

Patempimai – tai sužalojimai, pažeidžiantys raumenis arba sausgysles (storos juostos, pririšančios raumenis prie kaulų). Jie atsiranda reaguojant į greitą raumenų plyšimą, pasukimą ar traukimą. Įtempimai dažniausiai atsiranda dėl per didelio tempimo ar susitraukimo.

Įtempimo metu arba po jo būdingi simptomai yra skausmas, silpnumas ir raumenų spazmai. Įtempimai dažniausiai atsiranda nugaroje, kakle, kirkšnyse ir šlaunies srityje. Teigiama, kad nugaros įtempimas yra dažniausia nugaros skausmų priežastis.

Kas yra patempimas?

Patempimai yra sužalojimai, susiję su raiščiais (storos kremzlės juostomis, kurios pritvirtina vieną kaulą prie kito). Atsiradęs reaguojant į raiščio tempimą ar plyšimą, patempimas gali svyruoti nuo lengvo raiščio patempimo iki visiško plyšimo.

Dažni simptomai, atsirandantys po patempimo, yra mėlynės, patinimas, nestabilumas ir skausmingi judesiai.

Patempimų ir patempimų simptomai

Dažni patempimų simptomai

• Žaizdos
• Skausmas aplink pažeistą sąnarį
• patinimas
• Ribotas lankstumas
• Sunkumai naudojant visą sąnario judesių diapazoną

Dažni štamų simptomai

• Raumenų spazmas
• Skausmas aplink pažeistą sąnarį
• patinimas
• Ribotas lankstumas
• Sunkumai naudojant visą sąnario judesių diapazoną

Kodėl atsiranda patempimai?

Patempimai dažniausiai atsiranda dėl traumų, tokių kaip kritimas arba išorinė jėga, kuri išstumia aplinkinį sąnarį iš įprastos padėties. Patempimai paprastai skirstomi į I, II arba III laipsnius, priklausomai nuo sunkumo, o I ir II laipsniai gali būti konservatyviai gydomi ledu ir bazine fizioterapija, o III laipsnio patempimas reikalauja intensyvesnio gydymo ir kai kuriais atvejais net chirurginių procedūrų, kad būtų išvengta nuolatinio pažeidimo ir sąnario pavojaus. nestabilumas. Patempimai dažniausiai atsiranda sportuojant ar bėgiojant, žygiuojant ir panašiai. Susukta kulkšnis yra klasikinis patempimo pavyzdys. Kelių ir kulkšnių patempimai yra dažniausiai stebimi patempimai.

Rizikos veiksniai

Nors bet kas bet kada gali patirti patempimą ar patempimą, tam tikri rizikos veiksniai padidina tikimybę, kad sąnarys bus per didelis. Tokie rizikos veiksniai yra:

• Būdamas be formos

  Trūkstant tinkamos treniruotės ar kondicionavimo, mūsų sąnariai ir raumenys tampa silpni ir negali visiškai palaikyti mūsų judesių.

• Ne apšilimas

  Apšilimas ir atvėsimas yra svarbūs po mankštos ar bet kokios sportinės veiklos. Tai padeda išvengti traumų. Apšilimas prieš treniruotę švelniai ištempia raumenis ir padidina judesių amplitudę, o vėsinimo tempai padeda atpalaiduoti raumenis, kad būtų geriau palaikoma sąnariai.

• Naudojant netinkamą įrangą

  Netinkamai pritvirtinta arba susidėvėjusi įranga padidins patempimo ar patempimo riziką. Svarbu, kad mūsų batai ir visa reikalinga įranga būtų gerai prižiūrimi.

• Jūsų aplinka. Slidus, šlapias ar apledėjęs paviršius yra pavojingas vaikščioti. Tai nėra rizikos veiksniai, kuriuos kiekvienas gali kontroliuoti. Tačiau jų žinojimas padės išvengti traumų.

Patempimų ir patempimų panašumai

Dalyvaujant tokioms sporto šakoms kaip futbolas, krepšinis, tenisas ir net kasdienėje veikloje gali atsirasti tiek patempimų, tiek patempimų. Kartais pasikartojanti veikla, kuri vargina kūną, taip pat gali sukelti įtampą. Patempimai ir patempimai pasižymi panašiais mėlynių, patinimų ir skausmo simptomais, pasireiškiančiais įvairaus intensyvumo, priklausomai nuo sužalojimo laipsnio.

Nugaros patempimai yra ypač paplitę šiais laikais dėl ilgų darbo valandų prie stalo prie nešiojamojo ar kompiuterio. Nesuvokdami, savo galūnes ir nugarą ilgą laiką nejudame ir mažai mankštiname, todėl atsiranda vietos patempimams ir patempimams.

Patempimų ir patempimų gydymas ir profilaktika

Poilsis, ledas, suspaudimas ir pakilimas yra pagrindiniai patempimų ir patempimų gydymo būdai, nebent jie yra tokie sunkūs, kad gydytojo konsultacija tampa būtina.

Reguliarus pratimas ir tempimas, tinkamas apšilimas prieš sportuojant yra žinomos prevencinės priemonės nuo patempimų ir patempimų.

Vaikščiojimas po kelias minutes maždaug kas valandą, raumenų tempimas, atpalaidavimas ir sutraukimas kas valandą ar dvi padeda išlaikyti kūną darbingus ir sumažina jautrumą patempimams ir patempimams.

Patogios įrangos, ypač kėdžių, specialiai sukurtų mažinti nuovargį ir krūvį, naudojimas taip pat padeda išvengti patempimų ir patempimų.