லும்பாகோ என்றால் என்ன? - காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை

லும்பாகோ என்பது ஒரு பழைய சொல், இது பல்வேறு காரணங்களால் கீழ் முதுகில் ஏற்படும் அசௌகரியத்தைக் குறிக்கிறது. இது குறிக்கிறது குறைந்த முதுகு வலி முதுகெலும்பு, மூட்டுகள், தசைகள் அல்லது கீழ் முதுகுப் பகுதியைச் சுற்றியுள்ள நரம்புகளில் உள்ள முரண்பாடுகளால் இது ஏற்படலாம். லும்பாகோ உலகெங்கிலும் உள்ள பெரியவர்களில் கணிசமான சதவீதத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் கடுமையான அல்லது நாள்பட்டதாக இருக்கலாம், இது ஒரு தொடர்ச்சியான, வேதனையான வலி அல்லது திடீர், கூர்மையான வலியை ஏற்படுத்துகிறது. இது லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இயக்கத்தில் கட்டுப்பாடுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

லும்பாகோ என்றால் என்ன?

லும்பாகோ என்பது கீழ் முதுகில் ஏற்படும் கடுமையான அல்லது தொடர்ச்சியான அசௌகரியம், இது யாரையும் பாதிக்கலாம். முதுகுத்தண்டு காயம், ஹெர்னியேட்டட் (நழுவியது) வட்டு, உடல் பருமன், முதுகெலும்பு பகுதியில் பலவீனமான முதுகு தசைகள், பிடிப்புகள் மற்றும் கட்டிகள் (தீங்கற்ற மற்றும் வீரியம் மிக்கவை).

குறைந்த முதுகுவலி உள்ள பல நோயாளிகள், அதிக வளைவு மற்றும் கனமான தூக்கம் தேவைப்படும் தொழில்களில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்யும் நபர்களாக உள்ளனர். உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, மோசமான தோரணையை பராமரிக்கும் மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யாத நோயாளிகளும் லும்பாகோவால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். டிஜெனரேடிவ் டிஸ்க் நோய் போன்ற அடிப்படை நோயாலும் லும்பாகோ ஏற்படலாம் கீல்வாதம்.

லும்பாகோவின் பொதுவான அறிகுறிகள் யாவை?

லும்பாகோ நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளால் வெளிப்படுத்தப்படும் பொதுவான அறிகுறிகளின் பட்டியல் இங்கே:

• லும்பாகோ என்பது அடிமுதுகுப் பகுதியைப் பாதிக்கும் வலிமிகுந்த உணர்வுகளின் குடையை உள்ளடக்கிய ஒரு சொல்லாகும். லும்பாகோ நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பல்வேறு வகையான கீழ் முதுகுவலிகளால் பாதிக்கப்படலாம், அவை கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வகைகளில் பரவலாக விழும் - 
  • கூர்மையான மற்றும் கூர்மையான
  • மந்தமான மற்றும் தொடர்ந்து
  • தடுமாற்றம்
  • எரியும் 
  • குறிப்பிட்டது அல்ல 

நீங்கள் எப்போது மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்? 

முதுகுவலியின் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் சுய-கவனிப்பு மற்றும் வீட்டு சிகிச்சை மூலம் காலப்போக்கில் மேம்பட வேண்டும், ஒருவேளை சில நாட்கள் முதல் இரண்டு வாரங்களுக்குள். 

இருப்பினும், உங்கள் முதுகுவலி நீண்ட காலத்திற்கு நீடித்தால் அல்லது கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளால் நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், தாமதமின்றி உங்கள் அப்பல்லோ மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• போதுமான ஓய்வுக்குப் பிறகும் வலியின் தீவிரம் குறையாமல், குத்தல் வலியை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள்.
• அசௌகரியம் இடுப்பு அல்லது ஒன்று அல்லது இரண்டு கால்கள் வரை பரவுகிறது, குறிப்பாக வலி முழங்காலுக்கு கீழே பரவினால்.
• உங்கள் வலி மருந்து இனி போதுமான நிவாரணம் அளிக்காது.
• காலப்போக்கில் வலி தீவிரமடைகிறது.
• கீழ் முதுகுவலியைத் தொடர்ந்து உங்கள் எடையில் விவரிக்க முடியாத அளவு குறைகிறது.

லும்பாகோவின் காரணங்கள் என்ன?

 லும்பாகோ பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம், அவற்றில் மிகவும் பொதுவானவை முதுகின் தசைகளை அதிக சுமைப்படுத்தும் கடினமான செயல்கள், முறையற்ற உடல் தோரணையுடன் அதிக சுமைகளை தூக்கும் முறையற்ற தூக்கும் நுட்பங்கள். கீல்வாதம் மற்றும் ஸ்போண்டிலோசிஸ் (முதுகெலும்பு மூட்டுவலி) லும்பேகோவை ஏற்படுத்தும் காரணிகளாகவும் இருக்கலாம்.

நழுவிய அல்லது குடலிறக்க வட்டு, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ் அல்லது நரம்பு சுருக்கம், ஸ்கோலியோசிஸ், மற்றும் வீரியம் மிக்க அல்லது தீங்கற்ற அல்லது வீரியம் மிக்க முதுகெலும்பு கட்டிகள் ஆகியவை நீங்கள் கீழ் முதுகுவலியால் பாதிக்கப்படுவதற்கான சாத்தியமான காரணங்கள் ஆகும்.

லும்பாகோவுக்கு வழிவகுக்கும் பொதுவான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

முதுகுவலி குழந்தைகள் மற்றும் பதின்வயதினர் உட்பட யாரையும் பாதிக்கலாம். பின்வரும் காரணிகள் கீழ் முதுகு வலி ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம்:

• வயது - முதுகு அசௌகரியம் உங்களுக்கு வயதாகும்போது மிகவும் பொதுவானதாகிறது. நீங்கள் 30 வயதுக்கு மேல் முதுகுவலிக்கு ஆளாக நேரிடும்.
• உடற்பயிற்சியின்மை - உடல் பயிற்சி இல்லாததால் நோயாளியின் முதுகு மற்றும் வயிற்றில் பலவீனமான, பயன்படுத்தப்படாத தசைகள் இருந்தால் லும்பாகோவின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
• உடல் பருமன் - பருமனான நோயாளிகளின் விஷயத்தில், குறைந்த உடல் செயல்பாடு காரணமாக முதுகு தசைகள் பலவீனமடைவதோடு, கீழ் முதுகு கூடுதல் சிரமத்திற்கு உள்ளாகிறது. இதனால் அவர்களுக்கு கீழ் முதுகு வலி ஏற்படும்.
• நோய்கள் - சில வகையான மூட்டுவலி மற்றும் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் லும்பாகோவின் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.
• தூக்கும் போது பயன்படுத்தப்படும் தவறான நுட்பம் - அதிக சுமைகளைத் தூக்குவதற்கு கால்களுக்குப் பதிலாக முதுகைப் பயன்படுத்துவது போன்ற தவறான தூக்கும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு லும்பாகோ ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
• உளவியல் பிரச்சனைகள் - முதுகுவலியால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானதாக தோன்றுகிறது மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை.
• புகைத்தல் - புகைப்பிடிப்பவர்களிடையே முதுகுவலி மிகவும் பொதுவானது. புகைபிடித்தல் முதுகெலும்புக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

என்ன சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன?

 நோயாளியின் வயது, எடை, உடற்பயிற்சி நிலை, அறிகுறிகள், வலியின் தீவிரம் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய பல காரணிகளைப் பொறுத்து Lumbago சிகிச்சை வேறுபடுகிறது. சிகிச்சை விருப்பங்களில் பின்வருவன அடங்கும்:

• சுருக்கமான குறைந்த முதுகுவலி நிவாரணத்திற்காக சூடான அல்லது குளிர் அழுத்தங்கள் 
• அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்து
• உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி லேசான நீட்சிகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகள்
• முதுகெலும்பு கையாளுதல் மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சை
• அறுவை சிகிச்சை முறைகள்
• பின் ஆதரவு போன்ற வெளிப்புற சாதனங்களின் பயன்பாடு
• எடை இழப்பு 
• அக்குபஞ்சர் மற்றும் யோகா

லும்பாகோவை குணப்படுத்துவதற்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் பற்றிய விரிவான தகவலுக்கு,

நீங்கள் அழைக்கலாம் 1860-500-1066 அப்பல்லோ மருத்துவமனையில் ஒரு சந்திப்பை திட்டமிட.

லும்பாகோவை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

உங்கள் உடல் நிலையை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவதன் மூலமும், நல்ல உடல் தோரணை மற்றும் இயக்கவியல் பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், நீங்கள் முதுகுவலியைத் தவிர்க்கலாம் அல்லது தடுக்கலாம்.

உங்களை மீண்டும் ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்க இந்த எளிய உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றலாம்:

• உடற்பயிற்சி – குறைந்த தாக்க ஏரோபிக்ஸ், அல்லது உங்கள் முதுகை வடிகட்டாத அல்லது அசைக்காத உடற்பயிற்சிகள், மீண்டும் வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்க உதவுவதோடு, தசையின் தொனியை மேம்படுத்தவும் உதவும். நீச்சல் மற்றும் நடைபயிற்சி இரண்டும் ஒரு மீள் மற்றும் பலப்படுத்தப்பட்ட முதுகில் பராமரிக்க சிறந்த விருப்பங்கள். 
• உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தி நீட்டவும் - வயிற்று மற்றும் முதுகு தசைகளை வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துவது போன்ற உங்கள் மையத்தை உருவாக்கும் பயிற்சிகள், முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை இயற்கையான கோர்செட் அல்லது உங்கள் முதுகுக்கு ஆதரவாக ஒன்றாகச் செயல்படத் தயார்படுத்துகின்றன.
• ஆரோக்கியமான உடல் நிறை குறியீட்டை (பிஎம்ஐ) பராமரிக்கவும் - உடல் பருமன் முதுகெலும்பு தசைகளில் ஒரு சுமையை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், உடல் எடையை குறைப்பது கீழ் முதுகு வலியைத் தவிர்க்க உதவும்.
• புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து புகைபிடித்தல் குறைந்த முதுகு அசௌகரியத்தை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.

திடீரென முறுக்குவது அல்லது வளைப்பது அல்லது அதிக சுமைகளை கைமுறையாக தூக்குவது போன்ற செயல்களைத் தவிர்க்கவும்.

• சரியான தோரணையை பராமரிக்கவும் - சாய்ந்து கொள்ளாதே. இடுப்பை நடுநிலை நிலையில் வைக்க முயற்சிக்கவும். 
• சரியான நாற்காலி – மேசை வேலை உள்ளவர்கள், முடிந்தால், சுழல் தளம், ஆர்ம்ரெஸ்ட்கள் மற்றும் நல்ல கீழ் முதுகு ஆதரவுடன் இருக்கையைத் தேர்வு செய்யவும். உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளுடன் ஒரு நிலை தோரணையை பராமரிக்கவும். ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறையாவது நிலைகளை மாற்றவும்.
• எச்சரிக்கையுடன் தூக்குங்கள் - கனமான பொருட்களை தூக்கும்போது உங்கள் கால்களைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் நேரான தோரணையைப் பராமரிக்கவும். 

அப்பல்லோ மருத்துவமனையிலிருந்து ஒரு குறிப்பு

லும்பாகோ என்பது முதுகெலும்பு பகுதியில் உள்ள தசைகள், நரம்புகள் மற்றும் எலும்புகளை மோசமாக பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான முதுகு நோயாகும். வலியின் தீவிரம் ஒரு மங்கலான வலியிலிருந்து வலுவான குத்தல் உணர்வு வரை இருக்கும். கடுமையான கீழ் முதுகுவலி பொதுவாக ஆறு வாரங்களுக்கும் குறைவாகவே நீடிக்கும், அதேசமயம் துணை நாள்பட்ட வலி ஆறு முதல் பன்னிரண்டு வாரங்களுக்கு இடையில் நீடிக்கும், மேலும் நாள்பட்ட வலி பன்னிரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும். குறைந்த முதுகுவலியின் அறிகுறிகள் பொதுவாக சில வாரங்களுக்குப் பிறகு மேம்படுகின்றன, 40-90% நோயாளிகள் ஆறு வாரங்களுக்குள் முழுமையாக குணமடைவார்கள். 

இருப்பினும், உங்களுக்கு கீழ் முதுகுவலி ஆறு வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், கவலைப்பட வேண்டாம்! மருந்து மற்றும் அறுவை சிகிச்சை மூலம் சிக்கலை தீர்க்க பயன்படுத்தலாம். உங்கள் துன்பத்தின் தீவிரத்தை தீர்மானிப்பதற்கான முதல் படி, உங்கள் அப்பல்லோ மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்வதாகும். அப்பல்லோ நிபுணர்கள் உங்கள் கீழ் முதுகு வலிக்கான சிறந்த சிகிச்சையைத் தீர்மானிப்பார்கள் மற்றும் நோயறிதலின் அடிப்படையில் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த உதவுவார்கள்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கீழ் முதுகு வலியும் லும்பாகோவும் ஒன்றா?

லும்பாகோ என்பது லேசான முதல் கடுமையான கீழ் முதுகு வலிக்கு பயன்படுத்தப்படும் சொல். கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட வலி இளம் மற்றும் வயதான நபர்களை பாதிக்கலாம். 

லும்பாகோ எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

நீங்கள் எந்த வகையான முதுகுவலியால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்க மருத்துவர்கள் மற்றும் மருத்துவ நிபுணர்களால் பல சோதனைகள் மற்றும் நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• நரம்பு செயல்பாடு மற்றும் இயக்க சோதனைகளின் வரம்பு உட்பட உடல் பரிசோதனைகள்
• இரத்த மற்றும் சிறுநீர் பரிசோதனைகள்
• உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் திசு ஆரோக்கியத்தை சரிபார்க்க எக்ஸ்ரே
• கம்ப்யூட்டட் டோமோகிராபி (CT) அல்லது காந்த அதிர்வு இமேஜிங் (எம்ஆர்ஐ) உங்கள் அறிகுறிகளை உறுதிப்படுத்த ஸ்கேன் செய்து உங்கள் வலியின் மூலத்தைக் கண்டறியவும்.

குறைந்த முதுகுவலியின் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அறுவை சிகிச்சை தேவையா?

பொய். கீழ் முதுகுவலியின் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சை தேவையில்லை. வலியைக் குறைக்கும் (வலிநிவாரணிகள்) மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மருந்துகள், உடல் சிகிச்சை மூலம் சரியான செயல்பாடு மற்றும் வலிமையை மீட்டெடுப்பது ஆகியவை சிகிச்சையின் மாற்று முறைகள் ஆகும், அவை முழு மீட்புக்கு பொதுவாக போதுமானவை.