Širdies susitraukimų dažnis – kas normalu?

Širdis yra gyvybiškai svarbus žmogaus kūno organas, aprūpinantis deguonimi prisotintą kraują visai sistemai. Jis pumpuoja kraują per kraujotakos sistemą. Širdies siurbimas yra žinomas kaip žmogaus širdies ritmas. Normalus suaugusiųjų širdies susitraukimų dažnis svyruoja nuo 60 iki 100 dūžių per minutę.

Ką reiškia širdies ritmas?

Normalus širdies susitraukimų dažnis reiškia, kad širdis puikiai funkcionuoja ir gali transportuoti deguonį, kraujasir mineralų visoms kūno dalims. 

Širdies susitraukimų dažnis tikrinamas pulsu, kurį galite pajusti padėję rodomąjį ir trečiąjį pirštą prie riešo, kaklo ir pan. Pulsą turite skaičiuoti minutę arba skaičiuoti penkiolika sekundžių ir padauginti iš keturių, kad nustatytumėte širdies ritmą. Tinkamiausias laikas matuoti širdies ritmą yra tik pabudus.

Širdies susitraukimų dažnis – kas nėra normalu?

Nenormalus širdies susitraukimų dažnis yra tada, kai širdis plaka per greitai arba per lėtai. Jis taip pat galėjo plakti netaisyklingai be konkretaus ritmo. Tai vadinama aritmija.

Keletas įprastų nenormalių širdies susitraukimų dažnių tipų:

1. Tachikardija - Sveikatos būklė, kai širdis plaka greičiau nei įprastai. Jie toliau klasifikuojami kaip supraventrikulinė tachikardija, Skilvelinė tachikardijair sinusinė tachikardija
2. Bradikardija - Tai būklė, kai širdies ritmas sulėtėja nei įprastai.
3. Tachibradijos sindromas (sergančio sinuso sindromas) sukelia labai greito arba lėto širdies plakimo periodus
4. Prieširdžių virpėjimas yra labiausiai paplitęs nereguliarus, dažniausiai greitas širdies ritmas.
5. Supraventrikulinė tachikardija (SVT) yra itin greitas širdies ritmas. Dauguma SVT atsiranda dėl vieno ar kelių papildomų elektrinių kelių tarp prieširdžių ir skilvelių.
6. Prieširdžių plazdėjimas paprastai yra greitas širdies ritmas, kai prieširdžiai susitraukia ypač sparčiau nei skilveliai. Dėl to prieširdžiai gali plakti labai greitai, kartais iki 300 dūžių per minutę. 
7. Širdies blokai atsiranda dėl laidumo sistemos tarp širdies kamerų viršaus ir apačios uždelsimo arba užsikimšimo, dėl kurio gali sulėtėti širdies ritmas.  
8. Skilvelių virpėjimas – Būklė, kai širdies susitraukimų dažnis gali sustoti bet kuriuo metu, sukeldamas širdies sustojimas.
9. Priešlaikiniai susitraukimai – Tai būklė, kai širdis tarsi praleidžia plakimą.

Kokie yra jų simptomai?

Kai širdies susitraukimų dažnis nėra normalus, jums gali pasireikšti vienas, dauguma arba visi toliau išvardyti simptomai. Tai yra:

• svaigulys
• Netaisyklingas pulsas
• Liejimo prakaitas
• Krūtinės skausmas
• Dusulys
• Oda tampa blyški

Kada kreiptis į gydytoją dėl širdies ritmo?

Turite kreiptis į širdies gydytoją, kai neturite a normalus širdies ritmas. Medicinos pagalbos reikia kreiptis labai padidėjus širdies susitraukimų dažniui, kuris yra daugiau nei 100 dūžių per minutę, arba labai sumažėjus širdies susitraukimų dažniui, mažesniam nei 60 dūžių per minutę. Taip pat turite nedelsdami kreiptis į gydytoją, jei jaučiate galvos svaigimą arba atsiranda dusulys. 

Taip pat perskaitykite: Normalus deguonies lygis žmogaus organizme

Užsisakykite susitikimą

Norėdami susitarti dėl susitikimo, skambinkite 1860-500-1066

Kokie veiksniai turi įtakos normaliam širdies susitraukimų dažniui?

Įvairūs veiksniai turi įtakos normalus širdies ritmas. Jie apima

• oras – Pulsas būtų šiek tiek didesnis esant aukštesnei temperatūrai ir didesniam drėgmės lygiui.
• Staiga Atsistojęs – Širdies susitraukimų dažnis padidėtų per pirmąsias dvidešimt sekundžių atsistojus.
• Emocijos - Ekstremalios emocijos, tokios kaip laimė, nerimas, nerimas ir stresas gali pagreitinti širdies susitraukimų dažnį.
• Vaistai - Jūsų širdies susitraukimų dažnis būtų lėtesnis, jei vartojate vaistus, pvz., beta adrenoblokatorius. Taip pat gali išsivystyti širdies susitraukimų dažnis, viršijantis normalus širdies ritmas dėl didelio skydliaukės vaistų vartojimo. Kai kurie vaistai, galintys sukelti nereguliarų širdies ritmą, yra vaistai, kurių sudėtyje yra amfetaminų ir beta adrenoblokatorių.
• kofeinas – Taip pat įrodyta, kad kavos, arbatos ir šokolado kofeinas ir nikotinas padidina normalus širdies ritmas.

Kokie yra nenormalaus širdies susitraukimų dažnio rizikos veiksniai?

Daugelis rizikos veiksnių gali būti siejami su nenormaliu širdies ritmu. Jie yra:

• Buvusi širdies liga
• Diabetas ir Hipertenzija
• rūkymas
• Stresas
• Sėslus gyvenimo būdas
• Vaistai – tam tikri vaistai, tokie kaip amfetaminai ir beta adrenoblokatoriai, atitinkamai padidina ir sumažina širdies susitraukimų dažnį.

Kokios yra nenormalaus širdies susitraukimų dažnio komplikacijos?

Daugelis rimtų komplikacijų kyla dėl nenormalaus širdies susitraukimų dažnio. Dėl skilvelių virpėjimo gali sustoti širdis. Jūs taip pat galite vystytis širdies nepakankamumas dėl užsitęsusios bradikardijos ar tachikardijos.

Kaip sumažinti širdies susitraukimų dažnį iki normalaus lygio?

Gyvenimo būdo pokyčiai gali sumažinti normalų širdies ritmą. Gali būti taikomos įvairios gyvenimo būdo modifikacijos, pavyzdžiui:

• Reguliari mankšta – Reguliariai mankštinantis padėtų sustiprinti širdies raumenis ir taip sumažėti širdies ritmas.
• Sveika mityba – Dieta, sudaryta iš neapdoroto, natūralaus ir neriebaus maisto, padeda palaikyti subalansuotą mitybą. Tai ne tik palaiko jūsų kūną sveiką ir atitinka tinkamą svorio diapazoną, bet ir apsaugo nuo medžiagų apykaitos ligų.
• Proto atpalaidavimo metodai – Tam tikri proto atpalaidavimo būdai ir pratimai padeda nuraminti protą ir išvengti streso, galinčio padidinti širdies susitraukimų dažnį.
• Mesti rūkyti – Įrodyta, kad rūkymas padidina širdies susitraukimų dažnį, todėl mesti rūkyti išvengtumėte tokio padažnėjimo ir išvengtumėte nenormalaus širdies susitraukimų dažnio komplikacijų.

Išvada

Todėl labai svarbu palaikyti normalų širdies ritmą. Tai galima pasiekti išlikdami sveiki ir sveikai maitinantis. Tai būtina, nes maksimalią naudą gausite, kai jūsų širdies susitraukimų dažnis yra normalus.

Dažnai užduodami klausimai (DUK)

Kuo skiriasi kraujospūdis ir širdies ritmas?

Kraujospūdis ir širdies susitraukimų dažnis yra visiškai skirtingi. Kraujo spaudimas reiškia kraujo jėgą prieš kraujagysles. Širdies susitraukimų dažnis yra paprastas pulso per minutę matavimas. Todėl greitesnis pulsas nereikštų aukštesnio kraujospūdžio.

Koks yra didžiausias pulsas, kurį galite gauti?

Apytiksliai didžiausią širdies susitraukimų dažnį žmogui galima apskaičiuoti iš 220 atėmus amžių. Todėl 60 metų amžiaus žmogus gali turėti didžiausią širdies susitraukimų dažnį – 160 dūžių per minutę. 

Taip pat galite sužinoti maksimalų širdies susitraukimų dažnį atlikdami tam tikrą pratimą, vadinamą laipsniško pratimo testu, kuris įvertina kraujo ir deguonies tiekimą mankštos metu.

Kodėl treniruotas sportininkas turi žemą širdies ritmą?

Treniruoto sportininko širdies susitraukimų dažnis yra nuo 30 iki 40 dūžių per minutę. Tai žemas pulsas ramybės būsenoje, nes treniruotas sportininkas mankština ir stiprina širdies raumenis. Tai leidžia širdžiai perpumpuoti didesnį kraujo kiekį su kiekvienu dūžiu.