كل ما تحتاج إلى معرفته عن الالتهام الذاتي
نظرة عامة
تشتق كلمة الالتهام الذاتي من الكلمتين اليونانيتين "auto" والتي تعني "الذات" و"phagy" والتي تعني "الأكل". الالتهام الذاتي هو عملية فسيولوجية طبيعية في أجسامنا تتعامل مع التخلص من الخلايا. تُعرف هذه العملية أيضًا باسم "التهام الذات".
تساعد عملية الالتهام الذاتي في الحفاظ على التوازن الداخلي من خلال تحلل البروتينات وإعادة استخدام عضيات الخلايا الميتة لإنشاء خلايا جديدة. يتم تسريع عملية الالتهام الذاتي وتعزيزها استجابة للإجهاد الخلوي. عندما يتم استنفاد العناصر الغذائية، يحدث الإجهاد الخلوي. ونتيجة لذلك، قد توفر عملية الالتهام الذاتي مصدرًا بديلًا لبنات البناء والركائز داخل الخلايا التي يمكن استخدامها لتوليد الطاقة والسماح للخلايا بالبقاء.
احجز موعد
ما هو الالتهام الذاتي؟
الالتهام الذاتي هو مسار تحلل سيتوبلازمي ينقل المكونات السيتوبلازمية إلى الليزوزوم. الالتهام الذاتي له مجموعة متنوعة من الوظائف المرضية والفسيولوجية، بعضها معقد. تشمل مراحل الالتهام الذاتي العزل والنقل إلى الليزوزومات والتحلل واستخدام منتجات التحلل، ولكل منها دور معين.
ما هي أنواع الالتهام الذاتي؟
هناك أربعة أشكال من الالتهام الذاتي:
- الالتهام الذاتي الكبير إن الجسيمات الليزوزومية الذاتية عبارة عن حويصلة محاطة بغشاء مزدوج تتحد مع الليزوزوم. يتم توصيل الحمولة السيتوبلازمية إلى الليزوزوم باستخدام هذا الغشاء. تغلف الهياكل ذات الغشاء المزدوج (الجسيمات الالتهامية الذاتية) المواد الخلوية ثم تندمج مع الليزوزومات في ظل هذه العملية.
- الالتهام الذاتي الدقيق – يتم امتصاص المكونات السيتوبلازمية على الفور بواسطة الليزوزوم عن طريق انغلاف الغشاء الليزوزومي في هذه التقنية. لذلك، في هذه الحالة، تندمج المادة المراد هضمها مباشرة مع الليزوزوم.
- الالتهام الذاتي بوساطة المرافق تشكل البروتينات المستهدفة مركبًا مع بروتينات المرافقة ثم تعبر الغشاء الليزوزومي. ثم يتم ملاحظة هذا المركب بواسطة مستقبل الغشاء الليزوزومي المرتبط بالبروتين الغشائي 2A، مما يؤدي إلى تفككه وتحلله.
- الالتهام الذاتي الانتقائي يمكن استخدام الالتهام الذاتي لبعض العضيات. على سبيل المثال، الالتهام الذاتي للميتوكوندريا هو تدمير الميتوكوندريا. هذه الوظيفة ضرورية للحفاظ على سلامة العضيات.
متى وكيف تحدث عملية الالتهام الذاتي؟
الوقت الأكثر شيوعًا لحدوث عملية الالتهام الذاتي هو أثناء النوم - الفترة التي يصوم فيها الجميع.
ومع ذلك، فإن تناول وجبة عشاء دسمة والنوم فورًا سيمنع حدوث عملية الالتهام الذاتي. في الواقع، يؤدي هذا إلى تراكم المزيد من الحطام في الخلايا بدلاً من إزالة "القمامة" عن طريق إعادة التدوير من خلال عملية الالتهام الذاتي. يمكن أيضًا تحفيز عملية الالتهام الذاتي عن طريق الأدوية.
هناك أوقات يمكن فيها للالتهام الذاتي أن يقتل الخلايا في صورة موت خلوي مبرمج (PCD). يُطلق على هذا موت الخلايا الالتهامي الذاتي المعروف أيضًا باسم موت الخلايا المبرمج.
تحاول عملية الالتهام الذاتي الحفاظ على التوازن بين نقطة تصنيع المكونات الخلوية ونقطة تحلل الخلايا أو العضيات التالفة.
لماذا يعتبر الالتهام الذاتي مهمًا؟
يجب إزالة الأجزاء التالفة في الجسم حتى تظل الخلايا سليمة وفعّالة. عندما تتراكم النفايات في الخلية، يمكن أن تغير الحمض النووي بشكل دائم، مما يجعل من الصعب على الخلية إصلاح نفسها وتجديد الهياكل التي تحتاجها للبقاء والازدهار. في حين أن بعض الخلايا لا تعيش إلا لبضعة أيام في جسمك، فإن خلايا أخرى تعيش مدى الحياة.
الخلايا العصبية وخلايا عضلة القلب نوعان من الخلايا التي لا تتغير كثيرًا وتظل معنا لعقود من الزمن، لذا من المهم أن تظل بصحة جيدة.
تتمتع عملية الالتهام الذاتي بالقدرة على تفاقم الضرر أو تخفيفه، وهو ما يشار إليه باسم "السيف ذو الحدين". يؤدي الصيام إلى تكوين حصوات المرارة التي تتسبب أيضًا في تصلب المرارة مثل الحجر. على الرغم من أن الصيام موصى به لمعظم الناس، إلا أن السمنة، الحامللا ينصح الأطفال الصغار وكبار السن بالصيام. ولكن إذا رغبوا في الصيام، فمن المستحسن استشارة طبيب في أبولو أولاً.
احجز موعد
اتصل 1860-500-1066 لحجز موعد
ما هي المدة التي تحتاجها للصيام من أجل الالتهام الذاتي؟
اعتمادًا على عملية التمثيل الغذائي لدى الفرد، قد يتطلب بدء عملية الالتهام الذاتي لدى البشر صيامًا لمدة تتراوح بين يومين إلى أربعة أيام. عندما تنخفض مستويات الجلوكوز والأنسولين، تكتسب عملية الالتهام الذاتي زخمًا. تُظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات أنه بعد 24 ساعة من الصيام، تظهر مؤشرات على الالتهام الذاتي، والتي تبلغ ذروتها بعد حوالي 48 ساعة.
وفقًا لدراسة أجريت على البشر، لوحظت عملية الالتهام الذاتي بعد 24 ساعة في الخلايا المتعادلة (النوع الأكثر شيوعًا من الخلايا المناعية في الدم). ومع ذلك، لا توجد دراسات بشرية قاطعة حددت مدة الصيام المثالية لتحقيق عملية الالتهام الذاتي.
كيف تزيد من الالتهام الذاتي؟
وفقًا للأبحاث، قد ترتفع عملية الالتهام الذاتي نتيجة لأفعال تضغط على الخلايا، مثل:
- الصيام لمدة يومين أو ثلاثة أيام يسبب نقص التغذية
- يتم تحفيز الالتهام الذاتي عن طريق النشاط البدني، والذي يمكن أن يسبب تلف الخلايا
- على سبيل المثال، يحرم النظام الغذائي الكيتوني الجسم من الكربوهيدرات
ما هي فوائد الالتهام الذاتي؟
الفائدة الرئيسية للالتهام الذاتي هي تعزيز أنشطة مكافحة الشيخوخة داخل جسم الإنسان.
ومن بين الفوائد الأخرى للالتهام الذاتي على المستوى الخلوي ما يلي:
- إزالة البروتينات السامة من الخلايا المسؤولة عن الشلل الرعاش و مرض الزهايمر.
- عملية إعادة تدوير البروتينات المتبقية.
- إصلاح أي مشاكل تتعلق بإمدادات الطاقة للخلايا.
- يتم الحفاظ على التجدد والخلايا الصحية
ما هي الحالات التي تساعد عملية الالتهام الذاتي في الوقاية منها؟
تمنع عملية الالتهام الذاتي تلف الأنسجة المستمر وموت الخلايا (الذي يساهم غالبًا في ظهور السرطان وتطوره) كعملية بقاء وقائية للخلايا. ونتيجة لذلك، قد يساعد استعادة عملية الالتهام الذاتي أو تحفيزها في منع السرطان.
مذكرة من مستشفيات أبولو/مجموعات أبولو
لقد ثبت أن عملية الالتهام الذاتي تلعب دورًا مهمًا في شفاء الجسم وحمايته من الأمراض، مثل السرطان وأمراض الجهاز العصبي. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد أو كيفية تحفيز عملية الالتهام الذاتي في الجسم، فمن المستحسن استشارة طبيب أبولو الخاص بك، الذي سيقترح خطة نظام غذائي وجدول تمارين لتحقيق ذلك بأمان.
الأسئلة المتكررة
1)هل من الممكن قياس الالتهام الذاتي في المنزل؟
على الرغم من أنه لا يمكنك قياس معدل عملية الالتهام الذاتي لديك بدقة، إلا أنه يمكنك معرفة ما إذا كان جسمك قد قام بتنشيط عملية الالتهام الذاتي من خلال التحقق من المؤشرات التالية:
- انخفاض نسبة السكر في الدم
- المؤجر ليس لديه شهية
- فقدان الوزن و
- ارتفاع الكيتونات
2) ما مدى فعالية الالتهام الذاتي في شد الجلد المترهل؟
يؤثر الالتهام الذاتي على شيخوخة الجلد بشكل مباشر، وبالتالي فإن تنشيطه يمكن أن يساعد في شد بشرتك وتقليل كمية الجلد المترهل على جسمك.
3)ما هو الالتهام الذاتي OMAD؟
يشير مصطلح OMAD إلى "وجبة واحدة في اليوم"، وكما يوحي الاسم، فإن هذه الممارسة تنطوي على تناول وجبة واحدة فقط في اليوم. وقد أصبح OMAD اتجاهًا شائعًا بين الأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن.
أفضل مستشفى بالقرب مني في تشيناي
