எல்-அர்ஜினைன்: பயன்கள், அளவு, பக்க விளைவுகள் மற்றும் பல

அறிமுகம்: எல்-அர்ஜினைன் என்றால் என்ன?

L- அர்ஜினைன் பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஒரு அமினோ அமிலமாகும். இது ஒரு அரை அத்தியாவசிய அல்லது நிபந்தனைக்குட்பட்ட அத்தியாவசிய அமினோ அமிலமாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அதாவது உடலால் இதை உற்பத்தி செய்ய முடியும் என்றாலும், சில நேரங்களில் உணவு உட்கொள்ளல் அவசியமாகிறது, குறிப்பாக மன அழுத்தம் அல்லது நோயின் போது. எல்-அர்ஜினைன் நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தியில் ஈடுபட்டுள்ளது, இது இரத்த நாளங்களை தளர்த்தவும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் ஒரு மூலக்கூறாகும். இந்த பண்பு பல்வேறு சுகாதார நிலைமைகளுக்கு இது ஒரு பிரபலமான துணைப் பொருளாக அமைகிறது.

எல்-அர்ஜினைனின் பயன்கள்

எல்-அர்ஜினைன் பல அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருத்துவ பயன்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றுள்:

1. இருதய ஆரோக்கியம்: இருதய பிரச்சினைகள் உள்ள நபர்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இது பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
2. விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு: ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சையளிக்க எல்-அர்ஜினைன் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
3. காயம் குணப்படுத்துதல்: இது இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் காயங்கள் மற்றும் காயங்களை குணப்படுத்த உதவும்.
4. ஆஞ்சினா: சில ஆய்வுகள் L-அர்ஜினைன் இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் ஆஞ்சினாவின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் என்று கூறுகின்றன.
5. இதய செயலிழப்பு: இது சில நேரங்களில் இதய செயலிழப்பு நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சை திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

எப்படி இது செயல்படுகிறது

எல்-அர்ஜினைன் முதன்மையாக உடலில் நைட்ரிக் ஆக்சைடாக மாற்றுவதன் மூலம் செயல்படுகிறது. நைட்ரிக் ஆக்சைடு ஒரு வாசோடைலேட்டர் ஆகும், அதாவது இது இரத்த நாளங்களை தளர்த்தவும் விரிவுபடுத்தவும் உதவுகிறது. இந்த செயல்முறை இரத்த ஓட்டத்தையும் பல்வேறு திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. சுழற்சியை அதிகரிப்பதன் மூலம், எல்-அர்ஜினைன் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்த இருதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும்.

அளவு மற்றும் நிர்வாகம்

சிகிச்சையளிக்கப்படும் நிலையைப் பொறுத்து L-அர்ஜினைனின் நிலையான அளவு மாறுபடும். பொதுவான வழிகாட்டுதல்கள் இங்கே:

• பெரியவர்கள்: வழக்கமான மருந்தளவு ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 6 கிராம் வரை இருக்கும், இது இரண்டு அல்லது மூன்று அளவுகளாகப் பிரிக்கப்படுகிறது. இதை மாத்திரை வடிவிலோ, பொடியாகவோ அல்லது ஊசி மருந்தாகவோ எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
• குழந்தை மருத்துவம்: குழந்தைகளுக்கான மருந்தளவு ஒரு சுகாதார வழங்குநரால் தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது வயது மற்றும் சுகாதார நிலையைப் பொறுத்து மாறுபடும்.

உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துவதற்காக எல்-அர்ஜினைன் பொதுவாக வெறும் வயிற்றில் எடுக்கப்படுகிறது. மருந்தளவு மற்றும் நிர்வாகத்திற்கான உங்கள் சுகாதார வழங்குநரின் பரிந்துரைகளை எப்போதும் பின்பற்றவும்.

எல்-அர்ஜினைனின் பக்க விளைவுகள்

L-Arginine பொதுவாக பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்பட்டாலும், சிலருக்கு இது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். பொதுவான பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• குமட்டல்
• வயிற்றுப்போக்கு
• வயிற்று வலி
• வீக்கம்
• ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் (அரிதாக)

கடுமையான பக்க விளைவுகள் இருக்கலாம்:

• குறைந்த இரத்த அழுத்தம்
• இரத்த சர்க்கரை அளவு மாற்றங்கள்
• ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் மோசமடைதல்

கடுமையான பக்க விளைவுகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

மருந்து இடைசெயல்கள்

எல்-அர்ஜினைன் பல மருந்துகள் மற்றும் பொருட்களுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், அவற்றுள்:

• இரத்த அழுத்த மருந்துகள்: இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளின் விளைவுகளை அதிகரிக்கக்கூடும், இது ஹைபோடென்ஷனுக்கு வழிவகுக்கும்.
• இரத்த உறைவு எதிர்ப்பு மருந்துகள்: L-அர்ஜினைனை இரத்த மெலிப்பான்களுடன் எடுத்துக்கொள்ளும்போது இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
• நீரிழிவு மருந்துகள்: இது இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கலாம், எனவே நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கண்காணிப்பு அவசியம்.

சாத்தியமான தொடர்புகளைத் தவிர்ப்பதற்காக நீங்கள் எடுக்கும் அனைத்து மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் தெரிவிக்கவும்.

எல்-அர்ஜினைனின் நன்மைகள்

எல்-அர்ஜினைனைப் பயன்படுத்துவதன் மருத்துவ மற்றும் நடைமுறை நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• மேம்படுத்தப்பட்ட இரத்த ஓட்டம்: இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது இருதய ஆரோக்கியத்திற்கும் உடற்பயிற்சி செயல்திறனுக்கும் பயனளிக்கும்.
• விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு சிகிச்சை: விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு உள்ள ஆண்களுக்கு இயற்கையான மாற்றீட்டை வழங்குகிறது.
• காயம் குணப்படுத்தும் ஆதரவு: காயங்கள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைகளிலிருந்து விரைவாக மீள்வதை ஊக்குவிக்கிறது.
• நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கும் திறன்: குறிப்பாக மன அழுத்தத்தில் உள்ள நபர்களுக்கு, நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தக்கூடும்.

எல்-அர்ஜினைனின் முரண்பாடுகள்

சில நபர்கள் L-அர்ஜினைனைத் தவிர்க்க வேண்டும், அவற்றுள்:

• கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் பெண்கள்: கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டலின் போது பாதுகாப்பு நிறுவப்படவில்லை.
• கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள்: கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக செயல்பாடு பலவீனமடைந்தவர்கள் சாத்தியமான சிக்கல்கள் காரணமாக எல்-அர்ஜினைனைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
• ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள்: எல்-அர்ஜினைன் அல்லது அதன் கூறுகளுக்கு ஒவ்வாமை உள்ள எவரும் இதைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.
• சளிப் புண்கள் எச்சரிக்கை: சளிப் புண்கள் அல்லது ஹெர்பெஸ் சிம்ப்ளக்ஸ் வைரஸ் தொற்றுகளின் வரலாறு உள்ளவர்கள் எல்-அர்ஜினைனைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது வைரஸ் மீண்டும் செயல்படத் தூண்டக்கூடும்.

முன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்

எல்-அர்ஜினைனைத் தொடங்குவதற்கு முன், பின்வரும் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைக் கவனியுங்கள்:

• உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்: உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் எப்போதும் விவாதிக்கவும், குறிப்பாக உங்களுக்கு அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் அல்லது பிற மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டிருந்தால்.
• இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்காணித்தல்: நீங்கள் இரத்த அழுத்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், ஹைபோடென்ஷனைத் தவிர்க்க வழக்கமான கண்காணிப்பு அவசியம்.
• ஆய்வக சோதனைகள்: எல்-அர்ஜினைனைப் பயன்படுத்தும் போது உங்கள் உடல்நிலையைக் கண்காணிக்க ஆய்வக சோதனைகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. எல்-அர்ஜினைன் எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது?
   எல்-அர்ஜினைன் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சையளிக்கவும், காயம் குணப்படுத்துவதை ஆதரிக்கவும், இருதய நிலைமைகளை நிர்வகிக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
2. நான் எப்படி எல்-அர்ஜினைனை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?
   இதை மாத்திரை, பொடி அல்லது ஊசி வடிவில் எடுத்துக்கொள்ளலாம், பொதுவாக வெறும் வயிற்றில். உங்கள் சுகாதார வழங்குநரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
3. ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா?
   பொதுவான பக்க விளைவுகளில் குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்று வலி ஆகியவை அடங்கும். கடுமையான பக்க விளைவுகள் அரிதானவை ஆனால் ஏற்படலாம்.
4. நான் மற்ற மருந்துகளுடன் எல்-அர்ஜினைனை எடுத்துக்கொள்ளலாமா?
   எல்-அர்ஜினைன் இரத்த அழுத்த மருந்துகள் மற்றும் ஆன்டிகோகுலண்டுகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். மற்ற மருந்துகளுடன் இணைப்பதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
5. எல்-அர்ஜினைன் அனைவருக்கும் பாதுகாப்பானதா?
   இல்லை, கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் எல்-அர்ஜினைனுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் இதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
6. எல்-அர்ஜினைன் எப்படி வேலை செய்கிறது?
   இது உடலில் நைட்ரிக் ஆக்சைடாக மாறுகிறது, இது இரத்த நாளங்களை தளர்த்தி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
7. பெரியவர்களுக்கு வழக்கமான அளவு என்ன?
   வழக்கமான அளவு ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 6 கிராம் வரை இருக்கும், இது இரண்டு அல்லது மூன்று அளவுகளாகப் பிரிக்கப்படுகிறது.
8. உடற்பயிற்சி செயல்திறனுக்கு எல்-அர்ஜினைன் உதவுமா?
   ஆம், இது இரத்த ஓட்டத்தையும் தசைகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தையும் மேம்படுத்துவதன் மூலம் உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்தக்கூடும்.
9. விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டிற்கு எல்-அர்ஜினைன் பயனுள்ளதா?
   சில ஆண்களில் விறைப்புத்தன்மை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
10. நான் பக்க விளைவுகளை சந்தித்தால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
    நீங்கள் கடுமையான பக்க விளைவுகளை சந்தித்தால், உடனடியாக உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை தொடர்பு கொள்ளவும்.

பிராண்ட் பெயர்கள்

L-அர்ஜினைனின் சில முக்கிய பிராண்ட் பெயர்கள் பின்வருமாறு:

• NOW Foods வழங்கும் L-அர்ஜினைன்
• ஜாரோ ஃபார்முலாஸ் மூலம் எல்-அர்ஜினைன்
• சோல்கரின் எல்-அர்ஜினைன்
• இயற்கையின் வழியால் எல்-அர்ஜினைன்

தீர்மானம்

L-Arginine என்பது பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு பல்துறை அமினோ அமிலமாகும், குறிப்பாக இருதய ஆரோக்கியம் மற்றும் விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டிற்கு. இது பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்றாலும், எந்தவொரு புதிய சப்ளிமெண்டையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம். அதன் பயன்பாடுகள், பக்க விளைவுகள் மற்றும் தொடர்புகளைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் உடல்நலம் குறித்து தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க உதவும்.