Τριγλυκερίδια: Φυσιολογικές τιμές και θεραπεία για αυξημένα επίπεδα

Τι είναι τα τριγλυκερίδια;

Είναι ένας τύπος λίπους ή λιπιδίου που βρίσκεται στο αίμα μας και ο πιο κοινός τύπος λίπους στο σώμα μας. Τα τριγλυκερίδια σχηματίζονται όταν το σώμα μας έχει περισσότερες θερμίδες από αυτές που χρειάζεται. Αποθηκεύονται στα λιποκύτταρα και χρησιμοποιούνται όταν το σώμα σας χρειάζεται ενέργεια μεταξύ των γευμάτων.

Εάν καταναλώνετε συχνά τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ή καταναλώνετε τακτικά περισσότερες θερμίδες από όσες καίτε, μπορεί να έχετε υψηλά τριγλυκερίδια στο αίμα σας. Τριγλυκερίδια βρίσκονται συνήθως στο βούτυρο, τα έλαια και τα λίπη που καταναλώνουμε τακτικά στα γεύματά μας. Μια απλή εξέταση αίματος γνωστή ως λιπιδικό πάνελ ή λιπιδικό προφίλ θα σας πει την ποσότητα των τριγλυκεριδίων στην κυκλοφορία του αίματός σας. Ο παρακάτω πίνακας θα σας πει τα φυσιολογικά και υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων στο σώμα σας.

Επίπεδα τριγλυκεριδίων

Σημείωση: Πρέπει να νηστεύετε όλη τη νύχτα πριν από την εξέταση για ακριβή αποτελέσματα.

Γιατί τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων είναι επιβλαβή;

Τα υψηλά τριγλυκερίδια είναι επιβλαβή για το σώμα σας επειδή μπορεί να συμβάλλουν στη σκλήρυνση ή πάχυνση των αρτηριών, θέτοντας κίνδυνο για καρδιακή προσβολή και κτύπημα. Οι υψηλότεροι αριθμοί συχνά συνοδεύουν άλλα προβλήματα υγείας όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, παχυσαρκία, διαβήτης, χαμηλά επίπεδα καλής χοληστερόλης και υψηλά επίπεδα κακής χοληστερόλης.

Τα αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων συνδέονται επίσης με ασθένειες του ήπατος και του παγκρέατος.

Ποια είναι τα συμπτώματα των υψηλών τριγλυκεριδίων;

Τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων συχνά δεν προκαλούν κανένα σύμπτωμα. Σε σπάνιες περιπτώσεις, όπου τα αυξημένα επίπεδα οφείλονται σε γενετική πάθηση, μπορεί να εμφανιστούν εναποθέσεις λίπους κάτω από το δέρμα σας.

Πότε θα δεις γιατρό;

Εάν τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων σας είναι πολύ υψηλά ή αντιμετωπίζετε παχυσαρκία, διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόληκαι άλλα, πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως έναν γιατρό που μπορεί να σας συστήσει περαιτέρω εξετάσεις.

Κλείσε ένα ραντεβού

Καλέστε 1860-500-1066 για να κλείσετε ένα ραντεβού

Τι προκαλεί υψηλά τριγλυκερίδια;

Αρκετοί παράγοντες του τρόπου ζωής οδηγούν σε υψηλότερα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα. Είναι περισσότερο παράγοντες κινδύνου παρά αιτίες τριγλυκεριδίων:

1. Τακτική δίαιτα με πολλές θερμίδες

2.       Η παχυσαρκία

3. Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

4. Γενετικές διαταραχές

5. Παθήσεις του θυρεοειδούς

6. Κάπνισμα τσιγάρου

7. Ασθένειες του ήπατος ή των νεφρών

8. Κακώς ελεγχόμενο διαβήτη τύπου 2

9. Ορισμένα φάρμακα

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για τα τριγλυκερίδια;

Ορισμένοι παράγοντες είναι γνωστό ότι αυξάνουν τον κίνδυνο τριγλυκεριδίων. Αυτοί είναι:

• Υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και διαβήτη
• Υπερβολικό βάρος
• Κάπνισμα
• Ελλειψη άσκησης
• Ψηλά αρτηριακή πίεση

Ποιες είναι οι θεραπείες για τα τριγλυκερίδια;

Τα τριγλυκερίδια μπορούν να μειωθούν με αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως διατροφή, τακτική άσκηση και άλλα. Η θεραπεία με φάρμακα εμφανίζεται όταν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής αποτυγχάνουν να ελέγξουν τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων. Οι επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής είναι γνωστό ότι έχουν θετική επίδραση στα τριγλυκερίδια.

Τακτική άσκηση

Σύμφωνα με τους ιατρούς, θα πρέπει να ασκείστε για τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά. Είναι επίσης καλό να συμπεριλάβετε υγιεινές συνήθειες όπως το ανέβασμα σκαλών αντί να χρησιμοποιείτε ανελκυστήρα, το περπάτημα σε κοντινά καταστήματα, τα συχνά διαλείμματα στη δουλειά κ.λπ. Τακτική άσκηση αυξάνει την καλή χοληστερόλη στον οργανισμό και μειώνει τα τριγλυκερίδια.

Η απώλεια βάρους

Η παχυσαρκία είναι ένας από τους κύριους λόγους για τα αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων. Όταν χάνετε βάρος, οι θερμίδες καίγονται και τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων μειώνονται αυτόματα.

Υγιεινή διατροφή

Η υγιεινή διατροφή είναι το κλειδί για τη μείωση της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων. Πρέπει να περιορίσετε τη ζάχαρη, τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες και τα τρόφιμα με πολλές θερμίδες. Τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνετε περιλαμβάνουν τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, υγιή λίπη και τρόφιμα με λίγες θερμίδες.

Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ

Το αλκοόλ έχει αποδειχθεί ότι έχει υψηλό αριθμό θερμίδων και ζάχαρης και μπορεί να προκαλέσει αύξηση των τριγλυκεριδίων. Οι ιατροί συνιστούν να αποφεύγετε εντελώς το αλκοόλ ή να έχουν περιορισμένη κατανάλωση. Η ίδια συμβουλή ισχύει και για τα τσιγάρα.

Έλεγχος υψηλών τριγλυκεριδίων με φάρμακα

Σε ορισμένες περιπτώσεις όπου οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν επαρκούν για τη μείωση των υψηλών επιπέδων τριγλυκεριδίων, οι γιατροί συνταγογραφούν φάρμακα για να μειώσουν τα επίπεδα. Μερικά από τα κοινά φάρμακα περιλαμβάνουν:

• Φιβράτες
• Ιχθυέλαιο
• Νιασίνη
• Στατίνες
• Αναστολείς PCSK9

Εάν σας συνταγογραφούνται φάρμακα, πρέπει να τα καταναλώνετε όπως σας έχει συνταγογραφηθεί. Μην ξεχνάτε να τρώτε υγιεινά και να ασκείστε, μαζί με τα φάρμακα, γιατί είναι εξίσου σημαντικά και μπορούν να μειώσουν αποτελεσματικά τα υψηλά τριγλυκερίδια.

Ποιες είναι οι επιπλοκές των υψηλών επιπέδων τριγλυκεριδίων;

Τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων μπορεί να οδηγήσουν σε πολλές σοβαρές επιπλοκές όπως η στεφανιαία καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό. Τα πολύ υψηλά τριγλυκερίδια μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο οξείας παγκρεατίτιδας. Σε αυτή την κατάσταση, το πάγκρεας φλεγμονώνεται και προκαλεί σοβαρό πόνο στην κοιλιά.

Ποια είναι τα προληπτικά μέτρα για τα τριγλυκερίδια;

Οι επιπλοκές και τα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τα υψηλά τριγλυκερίδια μπορούν να αποφευχθούν/προληφθούν με απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Ο γιατρός σας θα σας συστήσει να δραστηριοποιηθείτε αποφεύγοντας τροφές με πολλές θερμίδες σε καθημερινή βάση. Μπορεί επίσης να σας συμβουλεύσουν να μείνετε μακριά από τσιγάρα και αλκοόλ. Σε περιπτώσεις όπου τα υψηλά επίπεδα δεν μπορούν να μειωθούν με τροφή και άσκηση, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι αρκετός για να διατηρήσει τους αριθμούς των τριγλυκεριδίων σε φυσιολογικά επίπεδα.

Συμπέρασμα

Τα τριγλυκερίδια είναι σημαντικά για το σώμα μας, αλλά μπορούν να οδηγήσουν σε πληθώρα προβλημάτων υγείας πέρα ​​από έναν ορισμένο αριθμό. Εάν νομίζετε, μπορεί να έχετε υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων, ελάτε σε επαφή με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης και ζητήστε μια εξέταση χοληστερόλης.

Συχνές Ερωτήσεις (FAQs)

1. Τα τριγλυκερίδια και η χοληστερόλη είναι ίδια;

Τα τριγλυκερίδια και η χοληστερόλη είναι δύο διαφορετικοί τύποι λίπους που κυκλοφορούν στο αίμα μας. Ενώ τα τριγλυκερίδια αποθηκεύουν υπερβολικές θερμίδες και παρέχουν ενέργεια στο σώμα μας, χοληστερίνη είναι υπεύθυνος για την κατασκευή μεμονωμένων κυττάρων και ορμονών. Και τα δύο είναι επιβλαβή για εμάς πέρα ​​από τα φυσιολογικά όρια.

2. Τι σημαίνει αν τα τριγλυκερίδια σας είναι υψηλά;

Τα υψηλά τριγλυκερίδια στο αίμα αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού, παχυσαρκίας, μεταβολικού συνδρόμου, υψηλού σακχάρου στο αίμα, υψηλή αρτηριακή πίεση και μη φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης.

3. Είναι ο καφές κακός για τους αριθμούς των τριγλυκεριδίων;

Ο καφές, ειδικά ο αφιλτράριστος, πιστεύεται ότι συμβάλλει στην αύξηση του επιπέδου της ολικής χοληστερόλης, της λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας χοληστερόλης (LDL-c,) και των τριγλυκεριδίων στο σώμα.

4. Ποιο ρόφημα είναι καλό για τα τριγλυκερίδια;

Τα γλυκά ποτά και τα ροφήματα έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο σώμα. Σύμφωνα με τους ιατρούς, το νερό είναι το καλύτερο ποτό εάν θέλετε να διατηρήσετε τα τριγλυκερίδια σε υγιή επίπεδα. Μερικές μελέτες έχουν βρει ότι το πράσινο τσάι είναι επίσης χρήσιμο για τη μείωση της LDL χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων.

5. Πώς μπορώ να μειώσω γρήγορα τα τριγλυκερίδια μου;

Δεν μπορείτε να μειώσετε γρήγορα τα τριγλυκερίδια σας. Μπορεί να επιτευχθεί μόνο με συνεχή άσκηση, αποφυγή λιπαρών τροφών πλούσιες σε θερμίδες, κατανάλωση περισσότερων φυτικών ινών, ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή και αποφυγή του καφέ.