Thérapie par la chaleur pour les os et les articulations

Vue d'ensemble

Si vous souffrez d'arthrite, vous pensez que tout ce que vous faites pour soulager la douleur et la raideur est un soulagement bienvenu. Vous avez sûrement entendu des gens vous conseiller d'utiliser la thermothérapie pour soulager la douleur. De nombreux médecins suggèrent également des thérapies par le chaud et le froid pour soulager la douleur et la raideur des os et des articulations. Mais la thermothérapie est une option plus populaire pour lutter contre cette maladie. Voici donc un aperçu de ce traitement pour arthrite.

Qu'est-ce que la thermothérapie ?

La thermothérapie est un moyen peu coûteux mais efficace de traiter les douleurs liées à l'arthrite. Il s'agit d'appliquer de la chaleur sur les articulations touchées. Elle peut aider à soulager la douleur, la raideur et le gonflement. La chaleur aide à détendre les muscles et à améliorer la circulation sanguine dans les muscles et les articulations. Une personne peut utiliser la thermothérapie dès le début de la journée pour détendre un genou arthrosique. Elle est souvent utilisée en combinaison avec la cryothérapie. Mais elle peut également être utilisée seule.

Comment la chaleur aide-t-elle à soulager les douleurs arthritiques ?

La thermothérapie agit en stimulant la force de guérison de votre corps. Vous pouvez utiliser de la chaleur sèche, comme des coussins chauffants ou des lampes chauffantes, ou de la chaleur humide, comme des débarbouillettes chauffantes ou des bains chauds. Voici comment la thermothérapie aide :

• La chaleur dilate les vaisseaux sanguins de votre corps. Cela stimule la circulation sanguine et l'apport d'oxygène et de nutriments aux muscles. De cette façon, la thérapie aide à réduire les spasmes musculaires et à guérir les tissus endommagés.
• La chaleur aide à modifier la sensation de douleur en réduisant les transmissions de signaux de douleur au cerveau.
• La chaleur améliore la souplesse des muscles et du tissu conjonctif, contribuant ainsi à accroître la souplesse des articulations.

Quelle température et quelle durée sont les meilleures pour la thermothérapie ?

Lorsque vous utilisez la thermothérapie, il est important de veiller à ce que la température ne soit pas trop élevée pour ne pas brûler la peau. Vous devez choisir une température que vous pouvez supporter confortablement, que vous utilisiez un bain, un spa ou une bouillotte. Quant à l'application, il faut lui laisser le temps d'agir. Cela dépend également de l'endroit où se situe la douleur. Pour la chaleur

Pour être efficace, la thérapie doit pénétrer profondément dans les muscles et les tissus articulaires affectés. Une séance trop brève ne fera que réchauffer la peau et n'aura aucun effet réel. Une douleur articulaire légère à modérée dans des zones proches de la surface de la peau nécessite environ 15 à 20 minutes de thérapie. Les blessures plus profondes au niveau de la hanche ou du bas du dos nécessitent des séances de 30 minutes ou plus.

À quelle fréquence utiliser la thermothérapie ?

Pour un soulagement optimal, vous devriez essayer d'utiliser des compresses chaudes humides au moins deux fois par jour. Elles peuvent être utilisées pendant 15 minutes avant la thérapie physique, puis réutilisées immédiatement après l'exercice. Un massage thermique de cinq à dix minutes appliqué sur la zone douloureuse dans les 48 premières heures procure un soulagement efficace.

Quand ne pas utiliser la thermothérapie ?

Dans certaines circonstances, la thermothérapie n'est pas une option thérapeutique appropriée. Cette thérapie ne doit pas être utilisée dans les situations suivantes :

• Si l’articulation est enflée ou meurtrie.
• Pour les personnes souffrant de maladies cardiaques ou hypertension.
• Si vous êtes enceinte, évitez particulièrement les jacuzzis et les spas.
• S'il y a une plaie ouverte.
• Si la personne a des problèmes de peau comme une dermatite.
• Pour les personnes avec diabète.
• Pour les personnes souffrant de veines profondes thrombose.
• Si la personne souffre de troubles cognitifs graves.
• Pour les personnes atteintes d’une maladie vasculaire périphérique.

Comment appliquer de la chaleur sur une articulation arthritique ?

L'application de chaleur sur une articulation arthritique fait des merveilles pour cette maladie chronique. Voici neuf méthodes courantes pour l'appliquer :

• Bouillotte : on utilise une bouillotte en caoutchouc ou en plastique souple. On la remplit d'eau chaude et on l'applique sur les zones concernées. La bouillotte a tendance à rester chaude pendant au moins 25 à 30 minutes.
• Compresses de gel chauffantes : elles sont vendues dans la plupart des supérettes. Les compresses chauffantes et les compresses de gel doivent être passées au micro-ondes ou chauffées dans l'eau avant d'être utilisées. Elles ont tendance à rester chaudes pendant une demi-heure.
• Patchs chauffants : il s'agit d'applications adhésives jetables qui se portent contre la peau. Elles se portent sous les vêtements et constituent une méthode pratique pour soulager la douleur. Elles émettent une faible chaleur pendant plusieurs heures. Certains de ces patchs sont également accompagnés de pommades analgésiques pour un effet optimal.
• Coussin chauffant électrique : il s'agit de l'une des meilleures options pour chauffer une plus grande surface du corps, comme le dos ou les hanches. Vous devez les brancher et les utiliser pendant 20 à 25 minutes. Ils ont la capacité de maintenir un niveau de chaleur constant.
• Coussin chauffant en riz sec : un coussin en riz est composé à 100 % de tissu en coton et rempli de riz blanc sec. Il doit être passé au micro-ondes pendant environ 3 minutes, puis utilisé pour une séance de réchauffement de 20 minutes.
• Bain chaud, jacuzzi ou sauna : ces méthodes utilisent la chaleur humide pour stimuler les sensations de confort et de relaxation. Elles aident à réduire la douleur et à détendre les articulations. Parfois, une douche chaude peut faire office de substitut lorsqu'un bain chaud n'est pas disponible.
• Bain de paraffine : Il faut le brancher pour faire fondre la paraffine. Plongez vos mains ou vos pieds dans le bain plusieurs fois pour les enduire de cire. Enveloppez-les dans un sac plastique pour conserver la chaleur pendant environ 20 minutes. Retirez ensuite la cire. Mais pensez à tester avec un doigt avant d'immerger vos mains/pieds. La cire qui fond doit être tiède et non brûlante, environ 52 degrés Celsius.
• Sauna sec : Un sauna sec peut également être utilisé pour se détendre. Il aide à réduire les douleurs et les raideurs articulaires.
• Chauffe-siège auto : Si vous ressentez des douleurs et des raideurs au dos ou arthrite de la hanche, un siège chauffant pour voiture peut être une bonne idée. Il peut s'agir d'un moyen simple d'appliquer une chaleur douce sur la colonne vertébrale et les hanches affectées.

Conclusion

Si vous êtes un patient souffrant d'arthrite et que vous n'avez pas encore essayé la thermothérapie, il est temps de le faire. C'est un moyen facile, pratique et peu coûteux de traiter votre problème. douleurs arthritiques au quotidien. Vous pouvez l'utiliser seul ou en association avec d'autres thérapies comme la physiothérapie ou même la cryothérapie. Mais n'oubliez pas de consulter votre médecin avant d'essayer l'une de ces méthodes pour la première fois.