Hafıza Kaybı

DOKTOR RANDEVUSU ALINDOKTORA ÇEVRİMİÇİ DANIŞIN

Beyin bilgiyi nasıl depolar?

Bilgiler hafızanızın farklı bölümlerinde saklanır. Kısa süreli hafızada saklanan bilgiler, birkaç dakika önce tanıştığınız bir kişinin adını içerebilir. Yakın süreli hafızada saklanan bilgiler, kahvaltıda ne yediğinizi içerebilir. Uzak hafızada saklanan bilgiler, çocukluk anıları gibi yıllar önce hafızanıza sakladığınız şeyleri içerir.

Yaşlanma beyni nasıl değiştirir?

20'li yaşlarınızdayken, beyin hücrelerinizi birer birer kaybetmeye başlarsınız. Vücudunuz ayrıca beyin hücrelerinizin çalışması için ihtiyaç duyduğu kimyasalları daha az üretmeye başlar. Yaşlandıkça, bu değişiklikler hafızanızı daha fazla etkileyebilir. Yaşlanma, beynin bilgileri depolama biçimini değiştirerek ve depolanan bilgileri hatırlamayı zorlaştırarak hafızayı etkileyebilir. Kısa süreli ve uzak hafızanız genellikle yaşlanmadan etkilenmez. Ancak yakın hafızanız etkilenebilir. Örneğin, yakın zamanda tanıştığınız kişilerin isimlerini unutabilirsiniz. Bunlar normal değişikliklerdir.

Hatırlamanıza yardımcı olacak şeyler

• Listeler tutun.
• Bir rutini takip edin.
• Çağrışımlar yapın (zihninizde şeyleri birbirine bağlayın), örneğin yerleri bulmanıza yardımcı olması için simge yapıları kullanın.
• Ayrıntılı bir takvim tutun.
• Anahtarlarınız gibi önemli eşyalarınızı her zaman aynı yere koyun.
• Yeni insanlarla tanıştığınızda isimlerini tekrarlayın.
• Zihninizi ve bedeninizi meşgul edecek şeyler yapın.
• Hatırlamakta zorluk çektiğiniz kelimeleri düşünmenize yardımcı olması için kafanızda ABC'leri gözden geçirin. Bir kelimenin ilk harfini "duymak" hafızanızı canlandırabilir.

Peki bir kelimeyi bildiğim halde hatırlayamadığım zaman ne olacak?

Bu genellikle hafızanızdaki bir aksaklıktır. Zamanla kelimeyi neredeyse her zaman hatırlayacaksınız. Yaşlandıkça bu daha yaygın hale gelebilir. Çok sinir bozucu olabilir, ancak genellikle ciddi değildir.

Hafıza sorunlarının başka nedenleri nelerdir?

Yaşlanmanın dışında birçok şey hafıza sorunlarına neden olabilir. Bunlar arasında depresyon, bunama (hafıza ve düşünmeyle ilgili ciddi sorunlar, örneğin Alzheimer hastalığı), ilaçların yan etkileri, felç, baş yaralanması ve alkolizm.

Hafıza sorunlarımın ciddi olup olmadığını nasıl anlayabilirim?

Hafıza sorunu günlük hayatınızı etkilediğinde ciddidir. Bazen isimleri unutuyorsanız, muhtemelen sorun yoktur. Ancak daha önce birçok kez yaptığınız şeyleri nasıl yapacağınızı hatırlamakta, sık sık gittiğiniz bir yere gitmekte veya bir tarifi takip etmek gibi adımlar gerektiren şeyleri yapmakta sorun yaşıyorsanız daha ciddi bir sorun yaşayabilirsiniz.

Normal hafıza sorunları ile bunama arasındaki bir diğer fark ise normal hafıza kaybının zamanla çok daha kötü hale gelmemesidir. Bunama birkaç aydan birkaç yıla kadar çok daha kötü hale gelir.

Ciddi bir sorununuz olup olmadığını kendi başınıza anlamanız zor olabilir. Aile hekiminizle endişeleriniz hakkında konuşun. Hafıza sorunlarınız kullandığınız bir ilaçtan veya depresyondan kaynaklanıyorsa doktorunuz size yardımcı olabilir.

Normal yaşlanmanın bir parçası olmayan hafıza sorunları

• Eskiden olduğundan çok daha sık bir şeyleri unutuyorsunuz
• Daha önce birçok kez yaptığınız şeyleri nasıl yapacağınızı unutmak
• Yeni şeyler öğrenmede sorun
• Aynı konuşmada ifadeleri veya hikayeleri tekrarlamak
• Seçim yapma veya para yönetimi konusunda sorun yaşıyorsunuz
• Her gün neler olduğunu takip edememek