Беҳтарин беморхонаи наздик ба ман ЧеннайСадо
Мубодила тавассути:
Эҳсоси изтироб ё нигаронӣ дар ҳолатҳои стресс вокуниши муқаррарӣ аст. Бадан ин эҳсосотро барои омодагӣ ба мушкилот ва вокуниш ба таҳдидҳои эҳтимолӣ истифода мебарад.
Аммо, лаҳзаҳои шадиди тарс, изтироб ё нороҳатии ҷисмонӣ метавонанд ба фаъолиятҳои ҳаррӯза ва некӯаҳволии умумӣ таъсир расонанд. Бисёриҳо фикр мекунанд, ки "Оё изтироб ва ҳамлаҳои ваҳм як чизанд?" Дар ҳоле ки изтироб ва ҳамлаҳои ваҳм баъзе аломатҳоро доранд, онҳо таҷрибаҳои гуногун бо сабабҳо, нақшҳо ва равишҳои гуногуни табобат мебошанд.
Фаҳмидани фарқи байни ҳамлаҳои ваҳм ва изтироб метавонад ба шумо дар шинохтани нишонаҳо, муайян кардани ангезандаҳои эҳтимолӣ ва дар ҳолати зарурӣ ба духтур муроҷиат кардан кӯмак кунад.
Биёед дар бораи ин фарқият маълумоти бештар гирем.
Ҳамлаи изтироб чист?
Ҳамлаи изтироб ба давраи изтироби шадид, тарс ё изтироби эмотсионалӣ ишора мекунад, ки аз сабаби стресс ё таҳдиди даркшуда ба вуҷуд меояд. Гарчанде ки ин ташхиси расмии тиббӣ нест, ин истилоҳ одатан барои тавсифи нишонаҳои шадиди изтироб истифода мешавад.
Аломатҳои изтироб аксар вақт тадриҷан пайдо мешаванд ва то он даме, ки манбаи стресс ҳал нашуда бошад, метавонанд идома ёбанд. Онҳо метавонанд дар вазъиятҳое, ки номуайянӣ, фишор ё тағйироти назарраси ҳаётро дар бар мегиранд, рух диҳанд.
Таҷрибаҳои маъмулӣ ҳангоми як ҳолати изтироб метавонанд изтироби аз ҳад зиёд, душворӣ дар истироҳат, нооромӣ ва шиддати ҷисмониро дар бар гиранд. Шиддати нишонаҳо вобаста ба шахс ва шароити ӯ метавонад фарқ кунад.
Ҳамлаи ваҳм чист?
Ҳамлаи ваҳм натиҷаи як ҳодисаи ногаҳонии нороҳатии шадид аст. Он метавонад ё тарс бошад, ки бо ангезандаи возеҳ ё бе он рух диҳад. Ин вақте рух медиҳад, ки бадан вокуниши табиии худро "мубориза ё гурехтан" фаъол мекунад.
Ҳангоми ҳамлаи ваҳм, бадани шумо кортизол, як гормони стрессро хориҷ мекунад. Онҳо онро барои вокуниш ба хатар омода мекунанд. Ин метавонад боиси эҳсосоти ногаҳонии ҷисмонӣ гардад, ки метавонанд нигаронкунанда бошанд.
Аломатҳои маъмулии ҳамлаҳои изтироб иборатанд аз тапиши тези дил, душвории нафаскашӣ, нороҳатии қафаси сина, чарх задани сар ва эҳсоси аз даст додани назорат. Ин эпизодҳо одатан дар давоми чанд дақиқа ба авҷи худ мерасанд, гарчанде ки баъзе нишонаҳо метавонанд баъдтар идома ёбанд.
Сабабҳои ҳамлаҳои ваҳм ва изтироб кадомҳоянд?
Бисёр вақт, аломатҳо ва сабабҳои ҳамлаи ваҳм ва ҳамлаи изтироб метавонанд бо ҳам мувофиқат кунанд, зеро сабабҳои изтироб ва ҳамлаҳои ваҳм аз мушкилоти монанд бармеоянд. Онҳо метавонанд аз сабаби омезиши омилҳои эмотсионалӣ, ҷисмонӣ ва муҳити зист инкишоф ёбанд. Баъзе аз онҳо инҳоянд:
1. Омилҳои равонӣ
Таҷрибаҳои эмотсионалӣ ва стресси доимӣ метавонанд ба тарзи вокуниши бадан ба вазъиятҳои душвор таъсир расонанд. Ин омилҳо метавонанд инҳоро дар бар гиранд:
- Стрессҳои музмин
- Таҷрибаҳои травматикӣ
- Ғамгинӣ ё тағйироти ҷиддии ҳаёт
- Мушкилоти эмотсионалии идомаёбанда
2. Омилҳои тарзи зиндагӣ
Одатҳои ҳаррӯза метавонанд ба сатҳи стресс ва некӯаҳволии эмотсионалӣ таъсир расонанд. Омилҳои мусоидаткунанда метавонанд инҳоро дар бар гиранд:
- Намунаҳои хоби бад
- Тартибҳои фишори баланд
- Набудани фаъолияти ҷисмонӣ
- Стресси дарозмуддати корӣ ё шахсӣ
3. Омилҳои тиббӣ
Баъзе ҳолатҳои саломатӣ ё доруҳо метавонанд ба нишонаҳои изтироб ва ҳамлаҳои ваҳм мусоидат кунанд. Инҳо иборатанд аз:
- Тағироти гомеологӣ
- Бемориҳои марбут ба ғадуди сипаршакл
- Шароити музмини саломатӣ
- Таъсири манфии баъзе доруҳо
4. Омилҳои генетикӣ
Доштани таърихи оилавии ихтилоли изтироб метавонад эҳтимолияти дучор шудан ба нигарониҳои монандро афзоиш диҳад. Генетика ба тарзи вокуниши афрод ба стресс ва вазъиятҳои эмотсионалӣ таъсир мерасонад.
5. Омилҳои марбут ба модда
Баъзе моддаҳо метавонанд нишонаҳои изтиробро бадтар кунанд ё ба пайдоиши эпизодҳои ваҳм мусоидат кунанд. Инҳо метавонанд инҳоро дар бар гиранд:
- Истеъмоли аз ҳад зиёди кофеин
- Истифодаи спиртӣ
- Маводҳои фароғатӣ
- Тағйироти ногаҳонӣ дар истифодаи моддаҳо
Чӣ тавр ҳамлаҳои изтироб ва ваҳмро табобат мекунанд?
Агар шумо дар ҳайрат бошед, ки чӣ гуна бо изтироб ва ҳамлаҳои ваҳм мубориза баред, фаҳмидани усулҳои табобати мавҷуда метавонад равшанӣ андозад. Мутахассисон зуд-зуд рух додани ин ҳодисаҳо ва омилҳои мусоидаткунандаро барои пешгирии онҳо арзёбӣ мекунанд. Амалияҳои маъмули табобат инҳоянд:
- Усулҳои худкӯмак барои идоракунии изтироб ва ҳамлаҳои ваҳм
Якчанд усулҳои худкӯмакрасонӣ метавонанд ба коҳиш додани изтироб ё осонтар кардани идоракунии нишонаҳои ваҳм мусоидат кунанд. Инҳо иборатанд аз:
метод | Чӣ тавр истифода бурдани он |
Нафаскашии босуръат | Аз бинии худ оҳиста ба муддати 2-4 сония нафас кашед, сипас тақрибан ду баробар зиёдтар нафас кашед. Инро барои якчанд давра такрор кунед. |
4-4-8 Нафас | Ба муддати 4 сония тавассути бинии худ нафас кашед, 4 сония нигоҳ доред, сипас оҳиста ба муддати 8 сония нафас бароред. Якчанд маротиба такрор кунед. |
Оҳ кашидани даврӣ | Аз бинии худ нафаси оҳиста кашед, баъдан бо нафаси кӯтоҳтари дуюм нафас кашед, сипас оҳиста тавассути даҳонатон нафас кашед. Тақрибан панҷ дақиқа такрор кунед. |
Усули DARE | Андешаҳои изтиробро аз байн баред, ба ҷои мубориза бо онҳо, ба эҳсосот иҷозат диҳед, ба ҷои тарсидан ба сӯи онҳо давидед ва ҳангоми поён рафтани ин ҳодиса бо фаъолияти дигар машғул шавед. |
Аз нав тарҳрезӣ кардани фикрҳо | Ба андешаҳои фоҷиаборе ба монанди "Агар чизе ҷиддӣ нодуруст бошад, чӣ мешавад?" диққат диҳед ва онҳоро бо тафсири асосноктари эҳсосот иваз кунед. |
Усулҳои истироҳат | Мулоҳиза, истироҳати прогрессивии мушакҳо ва визуализатсия метавонанд ҳангоми машқҳои мунтазам ба коҳиш додани стресс ва изтироби умумӣ мусоидат кунанд. |
Тартибҳои солим | Хоби мунтазам, фаъолияти ҷисмонӣ, ғизои мутавозин ва миқдори кофеини мӯътадил метавонад ба идоракунии умумии изтироб мусоидат кунад. |
Одамоне, ки аз ҳамлаҳои такрорӣ азият мекашанд, метавонанд аз омӯзиши имконоти табобати ҳамлаҳои ваҳм бо мутахассиси соҳаи тандурустӣ баҳра баранд.
- Табобати тиббӣ барои изтироб ва ҳамлаҳои ваҳм
Вақте ки изтироб ё ҳамлаҳои ваҳм такроршаванда, шадид ё ба ҳаёти ҳаррӯза таъсир мерасонанд, мутахассиси соҳаи тандурустӣ метавонад нишонаҳоро арзёбӣ кунад ва табобати мувофиқро тавсия диҳад. Усулҳои маъмулӣ инҳоянд:
Равиши табобат | Он чиро дар бар мегирад |
Терапияи маърифатии рафтор (CBT) | Барои муайян кардани шаклҳои фикрронии нолозим ва таҳияи вокунишҳои солимтар ба андешаҳои изтиробовар ва нишонаҳои ваҳм кӯмак мекунад. |
Терапияи экспозиция | Ин метавонад ба кам кардани тарс, ки бо ангезандаҳои мушаххас алоқаманд аст, мусоидат кунад. |
Antidepressants | Доруҳо ба монанди сертралин, флуоксетин, циталопрам ва венлафаксин метавонанд барои баъзе ҳолатҳои марбут ба изтироб ё воҳима таъин карда шаванд. Интихоб аз нишонаҳои шахс ва арзёбии клиникӣ вобаста аст. |
Доруҳои зидди изтироб | Алпразолам, лоразепам, диазепам ва клоназепам намунаҳои бензодиазепинҳо мебошанд, ки барои ҳолатҳои марбут ба изтироб истифода мешаванд. Азбаски ин доруҳо метавонанд вобастагӣ ба вуҷуд оранд, онҳо назорати бодиққати тиббиро талаб мекунанд. |
Бета-блокаторҳо | Дар баъзе ҳолатҳо, пропранололро барои кӯмак дар идоракунии нишонаҳои ҷисмонии изтироб, ба монанди тапиши тези дил, арақ ё ларзиш таъин кардан мумкин аст. |
Табобати якҷоя | Як мутахассиси соҳаи тандурустӣ метавонад табобатро дар баробари доруворӣ тавсия диҳад, вақте ки ин барои ҳолати шахс мувофиқ аст. |
Андешидани қадамҳои дуруст барои идоракунии изтироб ва ҳамлаи ваҳм
Ҳамлаҳои ваҳм ва изтироб метавонанд хеле душвор ба назар расанд, аммо фаҳмидани намунаҳои онҳо метавонад ба шахсон дар шинохтани он чизе, ки аз сар мегузаронанд, кӯмак кунад. Гарчанде ки ҳарду тарс ва изтиробро дар бар мегиранд, фарқи байни ҳамлаҳои ваҳм ва изтироб дар пайдоиш, шиддат ва таъсири ҷисмонии онҳост.
Агар нишонаҳо зуд-зуд пайдо шаванд ё ба фаъолиятҳои ҳаррӯза таъсир расонанд, ҷустуҷӯи машварати касбӣ метавонад ба муайян кардани роҳҳои мувофиқи идоракунии онҳо мусоидат кунад. Агар шумо бо мушкилоти воҳима ва изтироб рӯбарӯ шавед, барои роҳнамоии дуруст ва нигоҳубини инфиродӣ бо духтурон машварат кунед.
Саволҳо
01
Оё изтироб ва ҳамлаҳои ваҳм яксонанд?
Не, изтироб ва ҳамлаҳои ваҳм таҷрибаҳои гуногунанд. Изтироб одатан аз сабаби стресс тадриҷан инкишоф меёбад, дар ҳоле ки ҳамлаҳои ваҳм аксар вақт бо тарси ногаҳонӣ ва шадид ҳамроҳ мешаванд.
02
Оё ҳамлаҳои ваҳм метавонанд бидуни изтироб рух диҳанд?
Бале, ҳамлаҳои ваҳм метавонанд бидуни изтироби доимӣ ё ангезаи возеҳ рух диҳанд. Аммо, ҳамлаҳои такрорӣ метавонанд ба арзёбии касбӣ ниёз дошта бошанд.
03
Оё ҳамлаҳои ваҳм хатарноканд?
Ҳамлаҳои ваҳм одатан хатарнок нестанд, аммо нишонаҳои онҳо метавонанд шадид эҳсос шаванд. Роҳнамоии тиббӣ метавонад барои истисно кардани дигар мушкилоти эҳтимолии саломатӣ кумак кунад.
04
Оё кӯдакон метавонанд изтироб ва ҳамлаҳои ваҳмро аз сар гузаронанд?
Бале, кӯдакон ва наврасон метавонанд нишонаҳои изтироб ва воҳимаро аз сар гузаронанд. Кӯмаки барвақтӣ метавонад ба онҳо дар омӯхтани стратегияҳои солим барои мубориза бо мушкилот кӯмак кунад.
05
Оё пешгирӣ аз ҳамлаҳои изтироб ва ваҳм имконпазир аст?
Тартиби солим, идоракунии стресс ва дастгирии касбӣ метавонад ба коҳиш додани басомад ё шиддати изтироб ва ҳамлаҳои ваҳм мусоидат кунад. Муайян кардани ангезандаҳо ва ҷустуҷӯи саривақтии кӯмак инчунин метавонад идоракунии нишонаҳоро осонтар кунад.
Маслиҳати мутахассисони соҳаи тандурустиро гиред
Ба наздикӣ илова шуд
×
