Psikoterapi Nedir?

Zihinsel bozukluklar, bir bireyin ruh halini, düşüncesini ve davranışlarını etkileyen tıbbi durumlardır. İlaç tedavisinin yanı sıra, konuşma terapisi olarak da bilinen Psikoterapi, zihinsel sorunları tedavi etmek için psikolojik yöntemler kullanır ve genellikle bir psikiyatrist, psikolog, veya diğer nitelikli ruh sağlığı uzmanları. Yöntemler öncelikle davranışlarınızı anlamak, daha iyi işlev görmenize yardımcı olmak ve davranışlarınızda değişiklikler yaparak refahınızı artırmak için düzenli kişisel etkileşime odaklanır. 

Psikoterapi seansı sırasında ruh halinizi, hislerinizi, düşüncelerinizi ve davranışlarınızı anlayacaksınız; bu da duygularınızı ve hayatınızı kontrol altına almanıza, zorlu durumlara daha iyi yanıt vermenize ve sağlıklı başa çıkma teknikleri ve becerileri geliştirmenize yardımcı olacaktır. 

Psikoterapinin çeşitleri nelerdir?

Farklı psikoterapi türleri vardır ve her birinin kendine özgü bir yaklaşımı vardır. Benimsenen terapi türü her kişide farklılık gösterebilir ve genellikle kişinin davranışına dayanır. Bazı durumlarda, bazı yaklaşımlar diğerlerinden daha iyi kabul edilebilir ve terapist uygun bir yaklaşım seçer. En etkili psikoterapilerden bazıları şunlardır:

1. Psikanaliz ve psikodinamik terapiler: Bu terapi, sorunlu sonuçları değiştirmek ve motivasyon ve bilinçaltı düşünceye dair yeni içgörüler geliştirmek için bilinçaltı düşünceleriniz ve davranışlarınız hakkındaki farkındalığınızı artırmaya odaklanır. Bu özel yaklaşım, etkileşimli bir terapötik ilişki yoluyla kendileri hakkında daha fazla şey öğrenmek için terapist ve hasta ile yakın bir ilişki gerektirir. 
2. Davranış terapisi: Bu terapi, 'öğrenme' yaklaşımını izleyerek kendini yok eden veya sağlıksız davranışları belirlemeye ve değiştirmeye yardımcı olur. Bu yaklaşımın arkasındaki fikir, tüm davranışların öğrenildiği ve sağlıksız veya anormal davranışların değiştirilebileceğidir. 
3. Bilişsel terapi: Bu terapi türünde odak noktası insanların ne yaptıkları değil ne düşündükleri üzerinedir. Terapistler, işlevsiz düşüncenin işlevsiz davranışa yol açtığına ve bu nedenle düşünce değişikliğinin davranış değişikliğine yol açabileceğine inanırlar. 
4. Diyalektik davranış terapisi: Bu tür bilişsel terapi, davranışsal becerileri kullanarak bireylerin stres ve duyguları yönetmelerine yardımcı olur, etkileşimleri ve ilişkileri iyileştirir.
5. Hümanistik terapi: Bu terapi türü, insanların tatmin edici bir yaşam sürmek için rasyonel seçimler yapma kapasitesine vurgu yapar. Bu, her bireyin dünyayı farklı gördüğü ilkesine dayanır.
6. Kabul ve kararlılık terapisi: Bu terapi, düşüncelerinizin ve duygularınızın farkına varmanıza yardımcı olur ve bunun sonucunda belirli durumlarla başa çıkmak ve uyum sağlamak için mantıklı ve kararlı değişiklikler yapmanızı sağlar.
7. Kişilerarası terapi: Bu terapi türü, kişilerarası becerilerinizi geliştirerek hayatınızdaki insanlarla mevcut ilişkilerinizi ele almanıza ve iyileştirmenize yardımcı olur.
8. Bütünsel veya bütüncül terapi: Bu terapi türü, terapistler tarafından benimsenen, ihtiyaçlarınıza göre iki veya daha fazla terapinin bir karışımının kullanıldığı, kişiye özel bir yaklaşımdır. 

Destekleyici psikoterapi: Bu terapi türü, stresli ve zor durumlarda başa çıkma becerilerinizi güçlendirmenize yardımcı olur. 

Psikoterapiye neden ihtiyaç duyulur?

Ruhsal hastalıklar çok yaygındır ve psikoterapi bu ruhsal sağlık sorunlarının tedavisinde yardımcı olur, bunlar arasında şunlar yer alır:

• Obsesif-kompulsif bozukluk gibi kaygı bozuklukları (OKB), Travmatik stres bozukluğu sonrası (PTSD), panik bozuklukları ve fobi
• Kleptomani, genellikle ihtiyaç duyulmayan eşyaları çalmaya yönelik tekrarlayan dürtülere yol açan bir bozukluk. Daha çok bir Dürtü kontrol sorunu sorunu
• Uyuşturucu bağımlılığı, alkolizm, aşırı internet/ekran bağımlılığı ve kumar gibi bağımlılıklar
• Psikotik bozukluklar gibi şizofreni, sanrısal bozukluklar, paranoya
• Sınırda kişilik bozukluğu, narsistik kişilik bozukluğu, bağımlı kişilik bozukluğu, kaçınan kişilik bozukluğu

Bipolar bozukluk, Depresyon, demans Bunlar, akıl sağlığıyla ilgili birçok rahatsızlıktan sadece birkaçıdır

Ücretsiz Muayene Randevusu Al

Psikoterapinin faydaları sadece herhangi bir ruhsal hastalığı olanlarla sınırlı değildir. Şu konularda yardımcı olur:

• Çatışma çözümü
• Stresi azaltmak ve kaygı
• Zor durumlarla başa çıkmak
• Pasif-agresif davranışları yönetmek
• Herhangi bir fiziksel sağlık sorunuyla başa çıkmak
• Uyuşturucu ve alkolden kurtulmak
• Daha iyi uyku

Her ne kadar bazı durumlarda psikoterapi ilaçlar kadar etkili olsa da, duruma bağlı olarak bir sağlık sorununu tedavi etmek için yeterli olmayabilir.

Psikoterapiye nasıl hazırlanılır?

Terapi seansları bir birey, aile, çift veya bir grup için yapılabilir. Psikoterapi hem çocuklar hem de yetişkinler için uygundur ve genellikle seanslar halinde yapılır. Terapi yalnızca hem birey hem de terapist aktif olarak dahil olduğunda başarılı olur. Terapiye nasıl hazırlanabileceğinizi burada bulabilirsiniz:

• Endişelerinizi listeleyin: Endişelerinizi ve terapistin yardımıyla üzerinde çalışmak istediğiniz sorunları yazın. Bu, uygun bir terapist bulmanıza yardımcı olacak ve ayrıca seanslar sırasında düşüncelerinizi düzenlemenize yardımcı olacaktır. 

• Bir terapist arayın: Arkadaşlarınız, aileniz veya doktorunuz gibi güvenilir bir kaynak aracılığıyla doğru terapisti bulun. Birçok işveren, çalışan yardım programları (EAP'ler) aracılığıyla danışmanlık hizmetleri sunar. Ayrıca araştırma yaparak internet üzerinden kendi terapistinizi bulabilirsiniz.

Psikoterapi seansında neler yaşanır?

Seans sayısı ve sıklığı kişiden kişiye değişmekte olup genellikle aşağıdakilere dayanmaktadır:

• Durumunuz veya ruh sağlığı
• İlerlemenizi takip etme
• Ailenizden ve arkadaşlarınızdan aldığınız destek
• Zihinsel durumun ciddiyeti

Seanslar birkaç hafta sürebileceği gibi, ciddi ruhsal sağlık sorunları durumunda bir yıla kadar da uzayabilir.

Psikoterapi seansları, başlangıçta zor bulsanız bile, düşünceleriniz, endişeleriniz ve hisleriniz hakkında açılmanızı teşvik eder. Terapist, her seansta daha fazla özgüven ve rahatlık kazanmanıza yardımcı olur. Psikoterapi yoğun tartışmalar içerdiğinden, kendinizi ağlarken, üzgün hissederseniz veya bunun sonucunda bir patlama yaşayabilirsiniz. Terapist, tüm bu duygularla başa çıkmanıza yardımcı olacak ve hatta seanslar sırasında belirli egzersizler yapmanızı veya belirli aktivitelere katılmanızı isteyebilir. Zamanla, terapiste açılma konusunda daha rahat hissetmelisiniz ve birkaç seanstan sonra sorunlarla başa çıkma yeteneğiniz gelişecektir. 

Terapist ile yapılan her seans son derece gizlidir. Seanslar sırasında paylaşılan bilgiler, terapist sizin veya başka birinin tehdit altında olduğunu düşünmediği sürece ifşa edilmez ve yargı yasaları terapistlerin bu tür endişeleri yetkililere bildirmesini gerektirir. 

Terapinin iyi gitmesi için terapistinizle rahat hissetmeniz önemlidir. Seanslarda aktif ve dürüst olmak ilerlemeniz için son derece önemlidir. Hayatınızın belirli meseleleri hakkında açılmakta zorlanıyorsanız, terapistinize bildirin. 

Psikoterapi anında sonuç vermez. Herhangi bir ilerleme yavaş yavaş gelir ve terapi boyunca sabırlı olmak esastır. Seansların yardımcı olmadığını düşünüyorsanız, bunu terapiste iletin. Psikoterapi sorununuzu tamamen iyileştirmeyebilir. Ancak, zorlu durumlarla sağlıklı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Çoğu birey için uyum ve öğrenme iyileştikçe, seanslarla yaşam kalitesi artar. Birey genellikle daha bilinçli ve beceriklidir, daha iyi başa çıkma mekanizmasına sahiptir, başa çıkmak, yaşam ilerlemelerinde ilerlemek için daha sakin ve kendinden emindir.