Hälsmärta: orsaker, behandlingar och förebyggande

Hälsmärta är en smärtsam känsla som känns under eller bakom fotens häl. Den rundade bakre delen av foten kallas hälen, och känslan av smärta eller obehag för detta område av foten kallas hälsmärta.  

Vilka är olika typer av hälsmärta?

Plantar fasciit – Plantar fascia är ett tjockt vävnadsband som går ner till fotens undersida och förbinder hälbenet med tårna. Plantar fasciit är en sjukdom som orsakar en stickande smärta när man går, tidigt på morgonen. Att gå och röra på sig lindrar vanligtvis obehaget, men det kan återkomma efter långa perioder av stående eller när man plötsligt reser sig upp från sittande position.

Achilles seneinflammation – Achilles sena är det vävnadsband som förbinder vadmusklerna på baksidan av underbenet med hälbenet. Achilles seneinflammation förekommer oftast hos löpare som plötsligt har ökat intensiteten eller varaktigheten av sina löprundor.

Vilka är symptomen på obehag i hälen? 

Det vanligaste symtomet är känslan av smärta i baksidan av benet precis ovanför hälen. Om den inte behandlas eller inte hanteras på rätt sätt, tenderar denna smärta att utvecklas med tiden och blir allvarligare.  

När ska du söka läkarvård? 

Om du upplever smärta i baksidan av benet, eller ovanför hälen, kan vila på det drabbade området och undvika påfrestningar för att lindra obehaget.  

Men om din hälsmärta inte förbättras inom två veckor bör du tidigast boka tid hos din Apollo-läkare för att bedöma vad som orsakar din hälsmärta. 

Rådgör med din läkare om:

• Det finns överdriven smärta
• Smärtan dyker upp utan någon uppenbar anledning
• Hälen är svullen och röd
• Du kan inte gå 

Boka en tid

Ring 1860-500-1066 för att boka en tid

Vad orsakar hälsmärta? 

Hälsmärta kan orsakas av olika faktorer förutom plantar fasciit och akilles tendinit. De inkluderar:

• Bursit: Det uppstår när vätskefyllda säckar som kallas bursae sväller. Du kan ha en blåmärken, öm känsla i baksidan av hälen.
• Haglunds deformitet: Kronisk irritation och inflammation kan orsaka att en förstorad benknöl, en så kallad pumpbula, bildas på baksidan av hälen.
• Hälsporre: Det är en fotsjukdom som orsakas av en benliknande tillväxt, kallad kalciumavlagring, som sträcker sig mellan hälbenet och fotvalvet.
• Achilles senor brister
• Ben tumör
• Osteomyelit (en beninfektion)
• Pagets bensjukdom
• Perifer neuropati
• reaktiv artrit
• Retrocalcaneal bursit
• Reumatoid artrit (inflammatorisk ledsjukdom)
• Sarcoidos (samlingar av inflammatoriska celler i kroppen)
• Stressfrakturer
• Tarsaltunnelsyndrom

Vanliga riskfaktorer som kan leda till hälsmärta

Barn och äldre är mer benägna att uppleva fotsmärtor. Att bära högklackade skor kan också utsätta kvinnor för större risk.

Andra faror inkluderar:

• Vissa yrken, som byggnadsarbete, kan öka risken för att förvärra hälsmärta
• Tobaksbruk hämmar läkningsprocessen. Detta kan resultera i smärtsamma fotproblem när såren inte läker ordentligt eller tar längre tid att läka än vanligt.
• Vissa medicinska tillstånd, såsom:
• Diabetes – Diabetiker är mer benägna att få allvarliga fotinfektioner på grund av nedsatt blodcirkulation.
• Fetma – Människor som är överviktiga belastar sina fötter ytterligare.
• Andra hälsoproblem—Artros, reumatoid artrit, gikt och vissa ärftliga sjukdomar kan också öka risken för hälsmärta

Vilka är komplikationerna förknippade med att lämna din hälsmärta obehandlad?

Hälsmärta kan vara försvagande, och det kan störa dina dagliga aktiviteter. Om den lämnas obehandlad kan hälsmärta få dig att tappa balansen och falla, vilket ökar risken för fysiska skador.

Vilka behandlingsalternativ finns?

Hälbesvär går vanligtvis över av sig själv med adekvat vård och vila. 

Huskurer inkluderar:  

• Applicera en ispåse på det drabbade området, flera gånger om dagen
• Ta en paus från aktiviteter som belastar hälen
• Bär välsittande skor
• Använda hälkuddar och kuddar (silikonsulor)
• Utför milda stretchövningar på morgonen
• Stärk dina benmuskler genom att delta i regelbunden fysisk aktivitet
• Ibuprofen och andra icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel

Din läkare kan föreslå blodprover för att fastställa dina D-vitamin- och sköldkörtelnivåer. För att utesluta förekomsten av en stressfraktur kan en röntgenundersökning rekommenderas.

Läkaren kan ordinera en nattskena eller ett kort bengips för plantar fasciit, eller de kan föreslå att du tar en kortikosteroidinjektion. Fysisk behandling kan rekommenderas av läkaren för att stärka muskler och senor.

Om operation krävs för att behandla de underliggande störningarna eller för att frigöra de instängda nerverna, kommer din läkare att föreslå detta.

Boka en tid

Hur förebygger du smärta i hälen?

Följande tips kan hjälpa dig att förhindra hälsmärta: 

• Att behålla en hälsosam kroppsvikt är viktigt
• Att bibehålla en bra hållning när du går och joggar
• Uppvärmning innan du deltar i sport
• Massera dina fotsulor efter en lång period av stående eller intensiv aktivitet
• Ge hälarna en kort vila regelbundet 
   

En anteckning från Apollo Hospitals/Apollo Group

Hälsmärta kan orsakas av en mängd olika faktorer, och din Apollo-läkare kan hjälpa dig att fastställa källan till ditt obehag. Baserat på diagnosen av din hälsmärta skulle din Apollo-läkare föreslå en behandlingsplan som skulle innehålla huskurer och livsstilsförändringar, som att administrera förkylningspaket och modifieringar av skor. Det första steget för att fastställa hur allvarligt ditt problem är är att kontakta din Apollo-läkare. 

Vanliga frågor om partihandel med mat och dryck

1) När det kommer till obehag i hälen, hur länge varar det?

Uppkomsten och varaktigheten av din hälsmärta bestäms av det tillstånd som orsakar obehaget. Fetmarelaterad hälsmärta förbättras gradvis när du går ner i vikt.

2) Vad är proceduren för att diagnostisera hälsmärta?

En läkare kommer att kontrollera din fot och fråga om hur länge obehaget varar, hur mycket du går dagligen, vilken typ av skor du använder och eventuell familjehistoria med hälsmärta.

Din läkare kommer att undersöka dina ben- och hälmuskler för eventuella ovanliga former eller förändringar i huden. Att klämma och massera hälen kan också användas för att upptäcka eventuella nervproblem, närvaron av en cysta eller närvaron av en stressfraktur. Detta kan räcka för att ställa en diagnos, även om blodprover eller bildskanningar kan krävas i vissa fall.

3) Hur snart kan jag förvänta mig att behandlingar för hälsmärta fungerar?

Beroende på skadan eller det befintliga medicinska tillståndet som orsakar din hälsmärta, skulle din Apollo-läkare föreslå ett behandlings- och återhämtningsprogram som ger snabbare och effektiv lindring. Mindre symtom på hälsmärta kan snabbt behandlas, men om det är en stressfraktur som orsakar smärtan måste du vänta på att hälbenen återhämtar sig helt.