पीठ में ऐंठन: कारण, निदान, उपचार और रोकथाम

अवलोकन

पीठ में ऐंठन पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों में अनैच्छिक संकुचन या खिंचाव है। यह स्थिति हल्की असुविधा के साथ कभी-कभार होने वाली ऐंठन से लेकर गंभीर दर्द के साथ पुरानी ऐंठन तक भिन्न हो सकती है जिससे हिलना-डुलना मुश्किल हो जाता है।

आमतौर पर, पीठ में ऐंठन सर्जरी की आवश्यकता के बिना इसका इलाज किया जा सकता है। यदि दर्द रीढ़ की हड्डी में तंत्रिका समस्याओं से संबंधित है, तो डॉक्टर से परामर्श करें।

पीठ के निचले हिस्से में ऐंठन के क्या कारण हैं?

पीठ की मांसपेशियों, टेंडन और लिगामेंट्स में चोट लगने से ऐंठन हो सकती है। वे अधिक गंभीर चिकित्सा स्थितियों से भी जुड़े हो सकते हैं। भारी वजन उठाने के अलावा, कोई भी गतिविधि जो पीठ के निचले हिस्से में मांसपेशियों और स्नायुबंधन पर बहुत अधिक दबाव डालती है, चोट का कारण बन सकती है। फुटबॉल और गोल्फ जैसे खेल पीठ में ऐंठन पैदा कर सकते हैं क्योंकि पीठ को अचानक और बार-बार मुड़ना पड़ता है।

पीठ की मांसपेशियां अधिक कमजोर हो सकती हैं यदि पीठ को सहारा देने वाली पेट की मांसपेशियां कमजोर हैं। पीठ की कमजोर या सख्त मांसपेशियां मजबूत और अधिक चुस्त मांसपेशियों की तुलना में अधिक आसानी से घायल हो सकती हैं।

पीठ दर्द उन लोगों को हो सकता है, जिन्हें गठिया या रीढ़ की हड्डी में डिस्क का फटना। पीठ के निचले हिस्से में गठिया रीढ़ की हड्डी पर दबाव डाल सकता है। रीढ़ की हड्डी, जिससे पीठ और पैरों में दर्द होता है। कशेरुकाओं में फटी या उभरी हुई डिस्क भी तंत्रिका पर दबाव डाल सकती है और इससे दर्द हो सकता है। पीठ दर्द.

पीठ की ऐंठन का निदान कैसे किया जाता है?

एक्स-रे से गठिया या हड्डी के फ्रैक्चर के लक्षणों की जांच करने में मदद मिलती है।

डॉक्टर चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) की भी सिफारिश कर सकते हैं।एम आर आई ) या कम्प्यूटरीकृत टोमोग्राफी (सीटी) मांसपेशियों और अन्य नरम ऊतकों को बेहतर ढंग से देखने के लिए। ये स्कैन डिस्क या प्रभावित क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति के साथ संभावित समस्याओं की पहचान करने में भी मदद कर सकते हैं।

डॉक्टर विस्तृत चिकित्सा इतिहास और ऐंठन के बारे में जानकारी लेंगे। पीठ के निचले हिस्से और रीढ़ की हड्डी की शारीरिक जांच की भी आवश्यकता हो सकती है। 

पीठ के निचले हिस्से में ऐंठन का इलाज कैसे किया जाता है?

उपचार लक्षणों के कारण पर निर्भर करता है। जबकि व्यायाम और स्ट्रेचिंग पीठ के निचले हिस्से में ऐंठन के कई कारणों में सुधार कर सकते हैं, यह पुरानी स्थितियों के लिए अपर्याप्त हो सकता है। निदान के आधार पर, डॉक्टर सलाह दे सकते हैं:

• दर्द की दवा
• भौतिक चिकित्सा
• घायल डिस्क की मरम्मत के लिए सर्जरी
• स्पाइनल डिकम्प्रेसन सर्जरी

पीठ की ऐंठन के लिए घरेलू उपाय क्या है?

कुछ घरेलू उपचार जो पीठ के निचले हिस्से की ऐंठन में मदद कर सकते हैं, उनमें शामिल हैं:

• बारी-बारी से गर्म और ठंडे पैक लगाना।
• तनावग्रस्त मांसपेशियों को ढीला करने के लिए उस क्षेत्र की धीरे-धीरे मालिश करें।
• पीठ पर न्यूनतम दबाव डालते हुए स्ट्रेचिंग, पैदल चलना और अन्य हल्के व्यायाम करें।
• बिना डॉक्टर के पर्चे के मिलने वाली दर्द निवारक दवाओं का सेवन, विशेष रूप से इबुप्रोफेन जैसी नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं।
• ध्यान और गहरी साँस लेने जैसी विश्राम तकनीकों का उपयोग करना।

जब तीव्र दर्द घरेलू उपचार से ठीक न हो या बार-बार हो तो डॉक्टर को दिखाना आवश्यक है।

पीठ की ऐंठन को कैसे रोका जा सकता है?

पीठ की ऐंठन को निम्नलिखित तरीकों से रोका जा सकता है:

• वजन कम करनायदि आपका वजन अधिक है, तो इससे राहत पाने के लिए तनाव रीढ़ की हड्डी और जोड़ों पर।
• खड़े होना सीधे खड़े रहें और कम एड़ी वाले जूते पहनें, इससे पीठ के निचले हिस्से में स्थिरता और मजबूती आएगी।
• नियमित शारीरिक गतिविधिजैसे पीठ और पेट को मजबूत बनाने वाले व्यायाम। 
• बिस्तर पर बहुत अधिक समय बिताना या लम्बे समय तक एक ही सीट पर बैठे रहने से पीठ की समस्या और भी बदतर हो जाती है।

जब लोग शारीरिक रूप से निष्क्रिय होते हैं, तो उन्हें व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले डॉक्टर से बात करनी चाहिए ताकि डॉक्टर कुछ ऐसे व्यायाम सुझा सकें जो पीठ के लिए आसान हों।

निष्कर्ष 

पीठ के निचले हिस्से में ऐंठन दर्दनाक और निराशाजनक हो सकती है और कुछ लोगों को व्यायाम करना बंद करने या कम सक्रिय होने का कारण बन सकती है, जिससे समस्या और भी बदतर हो सकती है। पीठ की ऐंठन से निपटने का आदर्श तरीका सक्रिय रहना और घरेलू उपचार विकल्पों को आज़माना है। अगर दर्द कम नहीं होता है, तो सबसे अच्छा है डॉक्टर से परामर्श करें.