Su'ega Vitamin E

lagona

O le su'ega Vitamin E e fuaina ai le maualuga o le vaitamini E, o se antioxidant e mafai ona solu ga'o, i lou toto. O lenei mea'ai e taua tele mo le puipuia o sela mai le faʻamaʻi faʻamaʻi, lagolagoina le puipuiga o le tino, ma le tausia lelei o le paʻu ma mata. O tulaga fa'aletonu e mafai ona o'o atu ai i fa'afitauli fa'alesoifua maloloina, e aofia ai fa'afitauli o le neura po'o le tele o le toto.

O le a le Su'ega Vitamin E?

Ole su'ega ole Vitamin E e su'esu'e ai le fa'atonuga ole alpha-tocopherol ma, i nisi tulaga, gamma-tocopherol ile toto. E fesoasoani e su'esu'e fa'aletonu, iloilo tulaga lamatia o fa'ama'i fa'ama'i fa'ama'i fa'ama'i, ma mata'ituina mea'ai po'o fa'aopoopoga fa'alavelave.

Taua ole Su'ega Fa'amatalaga

Tulaga Masani: 5.5-17 mg/L (atonu e eseese teisi e tusa ai ma le fale su'esu'e).

Le lava: O tulaga i lalo ifo o le tulaga masani e faʻaalia ai le le lava o le taumafaina poʻo faʻafitauli i le mitiia.

Soona tele: O tulaga i luga atu o le tulaga masani e faʻaalia ai le ono aʻafia ai, aemaise lava pe a mafua mai i le tele o le faʻaopoopoga i se inumaga tele.

O le malamalama i nei fa'ai'uga e fesoasoani e ta'ita'ia ai fetuunaiga o mea'ai, fa'aopoopo, po'o nisi su'esu'ega i tulaga fa'avae.

Fa'aaogāga ole Su'ega Vitamin E

Ole suʻega Vitamin E e faʻaaogaina mo:

• Su'esu'eina ole faaletonu ole vaitamini E.
• Mata'ituina tagata mama'i ma tulaga e a'afia ai le ga'o, pei ole cystic fibrosis po'o le ma'i a Crohn.
• Iloiloina o tagata taʻitoʻatasi o loʻo iai faʻamaoniga o le neurological poʻo le puipuia o le tino.
• Su'esu'ega mafua'aga o fa'ama'i fa'ama'i fa'ama'i.

Sauniuniga mo le Su'ega

O sauniuniga lelei e fa'amautinoa ai fa'ai'uga sa'o:

• O le anapogi mo le 8-12 itula e mafai ona fautuaina mo taunuuga saʻo.
• Fa'ailoa i lau foma'i so'o se vaila'au po'o mea fa'aopoopo, aua e ono a'afia ai le maualuga.

Taualumaga o Suʻega

E aoina e se tausi soifua maloloina se faʻataʻitaʻiga toto mai se vein i lou lima.

O le fa'ata'ita'iga e lafo i le falesu'esu'e mo su'esu'ega.

E masani ona maua i'uga i totonu o nai aso.

Tulaga masani ma Tulaga Fa'atatau

Sili ona lelei: 5.5-17 mg/L.

Le lava: I lalo ifo o le 5.5 mg/L, o loʻo faʻaalia ai se lamatiaga e ono tulaʻi mai i le atuatuvale faʻamaʻi poʻo faʻafitauli o neula.

Soona tele: E sili atu i le 20 mg/L, lea e mafai ona faʻateleina ai le lamatiaga o faʻafitauli o le toto.

Mea e A'afia ai I'uga o Su'ega

E tele mea e mafai ona a'afia ai taunu'uga ole su'ega Vitamin E:

• Mea'ai e tele i vaitamini E (fa'ata'ita'iga, nati, fatu, ma suau'u fuala'au).
• Ga'o fa'aoga lelei.
• O vaila'au fa'apitoa, e pei o vaila'au e fa'aitiitia ai le cholesterol.
• Tulaga fa'afoma'i pei ole ma'i ate po'o fa'ama'i malabsorption.

Puleaina o Tulaga Fa'aletonu

Afai e faaletonu le maualuga ole Vitamin E:

• Fa'aletonu: Fa'atele le taumafaina o mea'ai e tele vaitamini E, mafaufau i mea fa'aopoopo i lalo o le va'aiga fa'afoma'i, ma fa'atalanoa fa'afitauli o lo'o a'afia.
• Ova: Fa'aitiitia mea fa'aopoopo ma mata'itu fa'ailoga e pei o le toto po'o le fa'aletonu ole manava.

Fa'amanuiaga ole Su'ega Vitamin E

• O le vave su'esu'eina o fa'aletonu po'o maualuga maualuga e fesoasoani e puipuia ai fa'afitauli.
• Tuuina atu faʻamatalaga i le tulaga o le antioxidant o le tino.
• E ta'ita'ia mea'ai fa'apitoa po'o ta'iala fa'aopoopo.

FAQ e uiga i le Su'ega Vitamin E

Aisea e taua ai le su'ega Vitamin E?

E fesoasoani i le su'esu'eina o le maualuga o le antioxidant, su'esu'e fa'aletonu, ma puipuia ai fa'alavelave e feso'ota'i ma fa'ama'i fa'ama'i.

E fa'afefea ona fai le su'ega?

E ave se fa'ata'ita'iga toto ma su'esu'e mo le maualuga ole alpha-tocopherol.

O le a le mea e mafua ai le maualalo o le vitamini E?

Le lelei le taumafaina o mea'ai, fa'afitauli ole ga'o, po'o tulaga fa'afoma'i e a'afia ai le ga'o.

E mafai ona afaina le maualuga o le vitamini E?

Ioe, o le maualuga o le maualuga e mafai ona oʻo atu ai i faʻamaʻi toto ma faʻafitauli ole manava.

O ai e tatau ona mafaufau i lenei suʻega?

Tagata ta'ito'atasi o lo'o iai fa'aletonu ole ga'o, fa'ailoga neura e le'i fa'amatalaina, po'o fa'ama'i tumau e feso'ota'i ile fa'ama'i fa'ama'i.

O le a le tele o taimi e tatau ai ona ou suʻeina le maualuga o laʻu vitamini E?

Ole taimi ole su'ega e fa'alagolago ile tulaga lamatia ma fautuaga a foma'i, e masani lava ile 6-12 masina mo tagata e lamatia.

O le a le tau o le su'ega Vitamin E?

E eseese tau ae e masani lava e amata mai i le $50 i le $200, e fuafua i le nofoaga ma le inisiua.

E mana'omia le anapogi mo le su'ega?

E masani ona fautuaina le anapogi mo ni taunuuga sa'o.

E mafai e vaila'au ona a'afia i'uga o su'ega?

Ioe, anticoagulants ma vailaʻau e faʻaititia ai le cholesterol e ono aʻafia ai le maualuga ole vitamini E.

E fa'apefea ona ou fa'atumauina fa'alenatura le maualuga o le vaitamini E?

'A'ai mea'ai e tele i vaitamini E, e pei o almonds, fatu o le sunflower, spinach, ma avoka.

iʻuga

Ole su'ega Vitamin E ose meafaigaluega fa'apitoa e fa'amautinoa ai le soifua maloloina lelei ma puipuia fa'afitauli e feso'ota'i ma le fa'aletonu po'o le tele. O le mata'ituina pea, tu'ufa'atasia ma le paleni taumafa ma fa'alavelave fa'afoma'i talafeagai, e mafai ona matua fa'aleleia atili ai le soifua manuia atoa ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o tulaga fa'amamafa fa'ama'i.