Claustrophobia: Mga Sanhi, Sintomas, at Paggamot

Ang Claustrophobia ay isang pagkabalisa disorder kung saan ang isang panic episode ay na-trigger ng isang hindi makatwirang pangamba na ma-trap o makulong. 

Ano ang Claustrophobia?

Ang Claustrophobia ay isang anxiety disorder na nailalarawan sa matinding pangamba na makulong sa maliliit na espasyo. Kapag ang ilang mga tao ay nasa loob ng anumang uri ng mga puwang, nagpapakita sila ng mga sintomas ng claustrophobic. Napapansin lang ng iba ang isyu kapag nasa mga limitadong espasyo sila, gaya ng isang MRI machine.

Ano ang iba't ibang uri ng claustrophobia?

Ang pakiramdam ng claustrophobic' ay tinukoy bilang isang takot sa pagkakulong, kawalang-kilos, o pagka-suffocation. Kapag ang mga taong nagdurusa sa phobia na ito ay nakakulong sa isang saradong espasyo, nakakaramdam sila ng pagkabalisa at may pakiramdam ng inis, dahil ipinapalagay nila na walang sapat na suplay ng hangin. 

Humiling ng appointment sa Apollo Hospitals

1) Maliit na Pagkabalisa sa Kalawakan:

Ang entrapment ay isang pangkaraniwang pangyayari sa mga nakakulong na espasyo. Ang ilang mga tao ay natatakot sa lahat ng maliliit na espasyo, habang ang iba ay natatakot sa isang uri lamang. Ang mga taong nagdurusa sa claustrophobia ay natatakot sa maliliit na espasyo, tulad ng:

• Maliit, masikip na silid
• Mga silong o aparador
• Tunnel o subway
• Mga elevator o claustrophobic na hagdanan
• Mga sasakyan, lalo na kapag maraming traffic
• Mga tren o eroplano

2) Takot na Ma-restrict sa Iyong mga Paggalaw

Kahit na mayroong isang malaking halaga ng silid na magagamit, ang mga taong may claustrophobia ay karaniwang natatakot sa mga sitwasyon na pumipigil sa kanilang kadaliang kumilos. Maaaring nag-aalala ang mga tao na makulong sa upuan ng barbero o upuan ng dentista habang pinuputol ang kanilang buhok o nililinis ang kanilang mga ngipin. Maaaring natatakot sila sa mga sakay sa amusement park tulad ng mga roller coaster, o maaaring nababalisa sila sa mga masikip na amusement park kung saan maaaring hindi sila makatakas nang mabilis. Kung ang isang tao ay natatakot na makulong sa kanilang mga paggalaw, maaari siyang tumanggi na magsuot ng cast upang gamutin ang isang sirang buto.

3) takot sa inis

Ang inis ay isang takot na ibinabahagi ng maraming tao na natatakot na makulong sa maliliit na silid. Maaaring isipin ng gayong mga indibidwal na walang sapat na oxygen sa saradong espasyong ito at natatakot na baka lamunin nila ang lahat ng ito, na pumipigil sa kanila sa paghinga. Ang mga indibidwal na natatakot na ma-suffocate ay maaaring magtanggal ng mga piraso ng damit habang a pagkasindak atake dahil nagbibigay ito sa kanila ng impresyon na nakakahinga ng maluwag.

Ano ang mga karaniwang sintomas ng claustrophobia?

Ang mga sintomas na nauugnay sa claustrophobia ay karaniwang nangyayari sa panahon ng pagdadalaga. Ang mga takot na maubusan ng oxygen, hindi makahinga ng maayos at pagkabalisa sa pagiging nakakulong ay maaaring ma-trigger ng lahat ng pag-iisip na nasa isang saradong kapaligiran.

 Kapag ang antas ng pagkabalisa ng isang tao ay tumaas, maaari silang magsimulang makaranas ng:

• panginginig at pagpapawis
• pagkahilo, pagkahilo, at pagkahilo
• hyperventilation
• pagsabog ng init
• nanginginig o nanginginig, at pakiramdam ng "mga paru-paro" sa tiyan
• alibadbad
• nasasakal, paninikip ng dibdib, at sakit sa dibdib
• isang pagnanasa na gamitin ang banyo
• pagkalito o disorientasyon

Kailan ka dapat humingi ng medikal na atensyon?

Kung ang iyong takot sa mga nakakulong na lugar ay nakakasagabal sa iyong mga regular na aktibidad, humingi ng paggamot mula sa a Mental na kalusugan dalubhasa. Matutulungan ka ng isang psychologist, therapist, o eksperto sa pagkabalisa. Matututuhan mong pamahalaan ang iyong reaksyon sa mga kaganapang kinatatakutan mo noon, gamit ang tamang paggamot.

Humiling ng appointment sa Apollo Hospitals

tawag 1860-500-1066 para mag-book ng appointment

Ano ang nagiging sanhi ng claustrophobia?

Ang eksaktong pinagmulan ng claustrophobia ay hindi alam. Ang mga kadahilanan sa kapaligiran ay maaaring gumanap ng isang mahalagang papel at ang mga tao ay karaniwang nagkakaroon ng claustrophobia sa panahon ng kanilang kabataan o pagbibinata.

Ang Claustrophobia ay maaaring maiugnay sa amygdala dysfunction, ang bahagi ng utak na namamahala sa kung paano tayo nakakaranas ng takot. Ang mga bagay na maaaring mag-trigger ng claustrophobia ay:

• na nakulong sa isang maliit o masikip na espasyo sa loob ng mahabang panahon
• nakakaranas ng kaguluhan habang lumilipad
• pinarusahan sa pamamagitan ng pagkakulong sa isang maliit na espasyo, tulad ng banyo
• na natigil sa masikip na pampublikong transportasyon
• hindi sinasadyang naiwan sa isang maliit na espasyo, tulad ng isang aparador

Kung lumaki ka na may claustrophobic na magulang o miyembro ng pamilya, mas malamang na magkaroon ka ng claustrophobia. 

Mga karaniwang kadahilanan ng panganib na maaaring humantong sa claustrophobia

Ang mga bagay na maaaring magpalala sa kondisyon ay kinabibilangan ng:

• Ang pagkakaroon ng iba pang miyembro ng pamilya na nakikitungo sa parehong mga isyu
• Ang iba pang mga isyu sa kalusugan ng isip, tulad ng pagkabalisa, ay naroroon.

Ano ang mga komplikasyon na nauugnay sa pag-iwan sa claustrophobia na hindi ginagamot?

Sa maliliit na espasyo, ang mga taong may claustrophobia ay maaaring makaramdam ng labis na hindi komportable at pagkabalisa. Ang mga pag-atake ng sindak ay maaaring nakakatakot, at maaari itong maging napakalubha kung kaya't ang isang tao ay maaaring magsumikap na maiwasan ang mga ganitong sitwasyon na nag-trigger ng mga sintomas na ito. 

Ano ang mga opsyon sa paggamot na magagamit?

Psychotherapy ay ang pinakakaraniwang paggamot para sa claustrophobia. Makakatulong sa iyo ang pagpapayo na pamahalaan ang iyong pagkabalisa kapag na-trigger ang mga ito. 

Kumonsulta sa iyong doktor sa Apollo upang matukoy kung aling uri ng therapy ang pinaka-epektibo para sa iyo. 

1) Cognitive behavioral therapy (CBT)  

Tuturuan ka ng isang cognitive behavioral therapist kung paano i-regulate at baguhin ang mga negatibong kaisipan na lalabas mula sa mga kaganapang nakakapagpa-induce ng claustrophobia. Maaari mong ayusin ang iyong reaksyon sa mga kaganapang ito sa pamamagitan ng pag-aaral kung paano pamahalaan ang iyong mga damdamin ng pagkabalisa kapag na-trigger ang mga ito.

2) Rational emotive behavioral therapy (REBT)

Ang REBT ay isang uri ng CBT na nakatuon sa kasalukuyang sandali at nakatuon sa pagkilos. Tinutulungan ng REBT ang mga tao na bumuo ng makatotohanan at malusog na mga alternatibo sa pamamagitan ng pagtugon sa mga negatibong saloobin, emosyon, at pagkilos, pati na rin ang pagtanggi sa mga maling paniniwala.

3) Visualization at relaxation

Kapag nahaharap sa isang claustrophobic na sitwasyon, tuturuan ka ng mga therapist ng iba't ibang diskarte sa pagpapahinga at visualization. Ang mga ehersisyo tulad ng pagbibilang mula sampu o pag-visualize ng isang ligtas na lokasyon ay mga halimbawa ng mga diskarteng ito. Ang mga pamamaraang ito ay maaaring makatulong sa iyo na pakalmahin ang iyong mga ugat at bawasan ang iyong pagkabalisa.

4) Exposure therapy  

Ang exposure therapy ay isang madalas na paggamot para sa pagkabalisa at phobias. Ilalagay ka sa isang hindi mapanganib na setting na pumupukaw sa iyong claustrophobia upang matugunan at mapagtagumpayan ang iyong pagkabalisa sa therapy na ito. Ang teorya ay na kapag mas nalantad ka sa isang bagay na nag-aalala sa iyo, hindi ka gaanong natatakot dito.

5) Paggamot

Upang makatulong na pamahalaan ang takot at pagkabalisa, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga anti-depressant o anti-anxiety na gamot. Ang mga gamot ay madalas na ginagamit kasabay ng therapy kapag inireseta.

Paano mo maiiwasan ang claustrophobia?

Maraming mga tao na nagdurusa sa claustrophobia ay may posibilidad na maiwasan ang mga sitwasyon na nagpapadama sa kanila na nakulong at hindi komportable. Gayunpaman, ang pag-iwas sa mga ganitong sitwasyon ay maaaring hindi isang praktikal na pangmatagalang solusyon dahil maaari mong makita ang iyong sarili na nahaharap sa isang katulad na sitwasyon nang hindi inaasahan. 

Narito ang ilang mga tip upang harapin ang isang pag-atake:

• Dahan-dahan at malalim na huminga at huminga, habang nagbibilang ng tatlo sa bawat paghinga
• Mag-concentrate sa isang bagay na neutral, gaya ng paglipas ng oras sa iyong relo
• Paalalahanan ang iyong sarili na ang iyong damdamin ng pag-aalala at pagkabalisa ay lilipas
• Isipin ang isang mapayapang lugar o sandali

Isang Tala mula sa Apollo Hospitals/Apollo Group

Ang Claustrophobia ay isang uri ng situational phobia, na nailalarawan sa pamamagitan ng isang hindi makatwiran at matinding takot na makulong sa mga nakakulong o masikip na kapaligiran. Ang Claustrophobia ay maaaring mapukaw ng iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang:

•  Nakakulong sa loob ng silid na walang bintana
•  Nakulong sa masikip na elevator
•  Pag-navigate sa isang barado na freeway

Kahit na ang claustrophobia ay hindi isang panic disorder, maaari itong iparamdam sa iyo na nagkakaroon ka ng panic attack. Maaaring mawala nang mag-isa ang Claustrophobia.

Mga Madalas Itanong

1) Paano nasuri ang claustrophobia?

Ang iyong doktor ay magtatanong tungkol sa iyong mga sintomas at medikal na kasaysayan, pati na rin ang isang pisikal na pagsusuri. Titingnan nila ang anumang uri ng hindi makatwiran na takot pati na rin ang pagsusuri 

• Pag-trigger ng mga kadahilanan 
• Panic attacks bilang tugon sa nakakatakot na senaryo

2) Aling doktor ang dapat kumonsulta?

Ang isang psychologist o isang psychiatrist ay dapat konsultahin para sa claustrophobia.

3) Paano mo nakikilala ang karaniwang takot at phobia?

Maaaring natatakot ang mga bata na mag-isa sa isang madilim na silid, ngunit hindi ito nagpapahiwatig na mayroon silang phobia. Ang mga alalahanin sa pagkabata ay normal, ngunit kung patuloy nilang iiwasan ang mga sitwasyon pagkatapos nilang lumaki, maaari mong ituring itong isang phobia.