อาการกระตุกที่หลัง: สาเหตุ การวินิจฉัย การรักษา และการป้องกัน

ภาพรวมสินค้า

อาการกระตุกของหลังคือการเกร็งหรือเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณหลังส่วนล่างโดยไม่ได้ตั้งใจ อาการนี้แตกต่างกันไปตั้งแต่อาการกระตุกไม่บ่อยนักและรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยไปจนถึงอาการกระตุกเรื้อรังและปวดอย่างรุนแรงจนเคลื่อนไหวลำบาก

โดยปกติแล้ว อาการกระตุกที่หลัง สามารถรักษาได้โดยไม่ต้องผ่าตัด หากอาการปวดเกิดจากปัญหาเส้นประสาทบริเวณกระดูกสันหลัง ควรปรึกษาแพทย์

สาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่างมีอะไรบ้าง?

การบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเอ็นยึดหลังอาจทำให้เกิดอาการกระตุกได้ ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับอาการป่วยที่ร้ายแรงกว่านั้นด้วย นอกจากการยกของหนักแล้ว กิจกรรมใดๆ ก็ตามที่กดทับกล้ามเนื้อและเอ็นยึดหลังส่วนล่างมากเกินไปก็อาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้ กีฬา เช่น ฟุตบอลและกอล์ฟ อาจทำให้เกิดอาการกระตุกที่หลังได้ เนื่องจากต้องหมุนหลังอย่างกะทันหันและซ้ำๆ กัน

กล้ามเนื้อหลังอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้นหากกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ช่วยพยุงหลังอ่อนแอ กล้ามเนื้อหลังที่อ่อนแอหรือตึงอาจได้รับบาดเจ็บได้ง่ายกว่ากล้ามเนื้อที่แข็งแรงและคล่องตัวกว่า

อาการปวดหลังสามารถเกิดขึ้นได้ในคนที่มี โรคไขข้อ หรือหมอนรองกระดูกแตกในกระดูกสันหลัง โรคข้ออักเสบบริเวณหลังส่วนล่างอาจกดทับ เส้นประสาทไขสันหลังทำให้เกิดอาการปวดหลังและขา หมอนรองกระดูกสันหลังที่แตกหรือป่องออกอาจกดทับเส้นประสาทและทำให้เกิด อาการปวดหลัง.

อาการกระตุกที่หลังวินิจฉัยได้อย่างไร?

การเอ็กซ์เรย์ช่วยตรวจหาสัญญาณของโรคข้ออักเสบหรือกระดูกหักได้

แพทย์อาจแนะนำการถ่ายภาพด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าด้วย (MRI) หรือเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ (CT) เพื่อดูกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อนอื่นๆ ได้ดีขึ้น การสแกนเหล่านี้อาจช่วยระบุปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับหมอนรองกระดูกหรือการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่ได้รับผลกระทบได้ด้วย

แพทย์จะซักประวัติทางการแพทย์โดยละเอียดและรายละเอียดเกี่ยวกับอาการกระตุก อาจต้องตรวจร่างกายบริเวณหลังส่วนล่างและกระดูกสันหลังด้วย 

อาการกระตุกที่หลังส่วนล่างรักษาอย่างไร?

การรักษาจะขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการ แม้ว่าการออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อจะช่วยบรรเทาอาการกระตุกที่หลังส่วนล่างได้หลายสาเหตุ แต่การยืดกล้ามเนื้ออาจไม่เพียงพอสำหรับอาการเรื้อรัง แพทย์อาจให้คำแนะนำดังต่อไปนี้ ขึ้นอยู่กับการวินิจฉัย

• ยาแก้ปวด
• กายภาพบำบัด
• การผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมหมอนรองกระดูกที่ได้รับบาดเจ็บ
• การผ่าตัดคลายความกดทับกระดูกสันหลัง

วิธีเยียวยาอาการปวดหลังแบบบ้านๆ เป็นอย่างไร?

วิธีการรักษาที่บ้านบางอย่างที่สามารถช่วยบรรเทาอาการกระตุกที่หลังส่วนล่างได้ ได้แก่:

• การประคบร้อนหรือเย็นสลับกัน
• นวดบริเวณที่ปวดเบาๆ เพื่อคลายกล้ามเนื้อที่ตึง
• การยืดกล้ามเนื้อ การเดิน และการออกกำลังกายแบบเบาๆ อื่นๆ โดยไม่ทำให้หลังตึงเกินไป
• การรับประทานยาแก้ปวดที่ซื้อเองโดยเฉพาะยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ เช่น ไอบูโพรเฟน
• โดยใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิและการหายใจเข้าลึกๆ

หากอาการปวดรุนแรงไม่ดีขึ้นแม้จะดูแลที่บ้าน หรือกลับมาเป็นซ้ำ ควรไปพบแพทย์

จะป้องกันอาการปวดหลังได้อย่างไร?

อาการกระตุกที่หลังสามารถป้องกันได้โดยทำสิ่งต่อไปนี้:

• ลดน้ำหนักหากมีน้ำหนักเกิน ให้บรรเทา ความเครียด บนกระดูกสันหลังและข้อต่อ
• ยืนขึ้น การสวมรองเท้าส้นเตี้ยและทรงตรงจะช่วยให้เกิดความมั่นคงและแข็งแรงบริเวณหลังส่วนล่าง
• การออกกำลังกายเป็นประจำเช่น การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับส่วนหลังและหน้าท้อง 
• การใช้เวลาอยู่บนเตียงนานเกินไป หรือการนั่งเป็นเวลานานจะส่งผลให้เกิดปัญหาอาการปวดหลังมากขึ้น

เมื่อผู้คนไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกาย พวกเขาจะต้องพูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย เพื่อให้แพทย์สามารถแนะนำการออกกำลังกายบางอย่างที่ไม่ทำร้ายหลังได้

สรุป 

อาการกระตุกที่หลังส่วนล่างอาจเจ็บปวดและน่าหงุดหงิด และอาจทำให้บางคนหยุดออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง ซึ่งทำให้ปัญหาแย่ลง วิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับอาการกระตุกที่หลังคือเคลื่อนไหวร่างกายและลองวิธีการรักษาที่บ้าน หากอาการปวดไม่ลดลง ควรไปพบแพทย์ ปรึกษาแพทย์.