Whakamātautau Huaora E

Overview

Ka ine te whakamātautau Huaora E i ngā taumata o te huaora E, he matūkai wairewa-ngako nui, i roto i tō toto. He mea nui tēnei matūkai mō te tiaki i ngā pūtau mai i te ahotea waikura, te tautoko i te mahi ārai mate, me te pupuri i te kiri me ngā kanohi hauora. Ka taea e ngā taumata rerekē te arahi ki ngā raruraru hauora maha, tae atu ki ngā raruraru pūnaha io, te toto nui rānei.

He aha te whakamātautau huaora E?

Ka arotakehia e te whakamātautau Huaora E te kukū o te alpha-tocopherol, ā, i ētahi wā, te gamma-tocopherol i roto i te toto. Ka āwhina i te kimi i ngā ngoikoretanga, te aromatawai i ngā mōrearea o ngā mate e pā ana ki te ahotea waikura, me te aroturuki i ngā wawaotanga kai, tāpiringa rānei.

Te Hiranga o te Whakamaori Hua Whakamatau

Awhe Noa: 5.5-17 mg/L (tērā pea ka rerekē te āhua i runga i te taiwhanga).

Te ngoikore: Ko ngā taumata kei raro iho i te awhe noa e tohu ana i ngā raruraru o te kai kāore i te rawaka, te mimiti rānei.

Te Taikaha: Ko ngā taumata kei runga ake i te awhe noa e tohu ana i te paitini pea, inā koa ka puta mai i te horopeta nui o te rongoā.

Mā te mārama ki ēnei hua ka āwhina i te ārahi i ngā whakarerekētanga kai, ngā tāpiringa kai, ngā rangahau atu rānei mō ngā āhuatanga taketake.

Ngā Whakamahinga o te Whakamātautau Huaora E

Ka whakamahia te whakamātautau Huaora E mō:

• Te tautuhi i te korenga o te huaora E.
• Te aroturuki i ngā tūroro e pā ana ki te mimiti ngako, pērā i te cystic fibrosis, te mate a Crohn rānei.
• Te aromatawai i ngā tāngata whai tohu o te ngoikore o te pūnaha io, te pūnaha ārai mate rānei.
• Te rangahau i ngā take o te ahotea waikura i roto i ngā mate pūmau.

Whakaritenga mo te Whakamatau

Ko te whakarite tika ka whakarite i nga hua tika:

• Tērā pea e pai ake te nohopuku mō te 8-12 hāora kia tika ai ngā hua.
• Me whakamōhio atu ki tō tākuta mō ngā rongoā me ngā tāpiringa katoa, nā te mea ka pā pea ēnei ki ngā taumata.

Te Tukanga Whakamātautau

Ka kohia e te kaiwhakarato hauora he tauira toto mai i te uaua i roto i tō ringa.

Ka tukuna te tauira ki te taiwhanga mo te tātari.

Ka kitea nga hua i roto i nga ra torutoru.

Awhe Punoa me nga Taumata Whakatau

Tino Pai: 5.5-17 mg/L.

Kāore i te Rawe: Kei raro i te 5.5 mg/L, e tohu ana i te mōrearea pea mō te ahotea waikura, ngā raruraru pūnaha io rānei.

Te nui rawa: Neke atu i te 20 mg/L, ka piki ake te mōrearea o ngā mate toto.

Nga Tikanga e Whakaawe ana i nga Hua Whakamatau

He maha ngā āhuatanga ka pā ki ngā hua o te whakamātautau Huaora E:

• Ngā kai whai kiko i te huaora E (hei tauira, ngā nati, ngā purapura, me ngā hinu huawhenua).
• Te whai huatanga o te mimiti ngako.
• Ko ētahi rongoā, pērā i ngā rongoā anticoagulants me ngā rongoā whakaheke cholesterol.
• Ngā āhuatanga hauora pēnei i te mate ate, i ngā mate koretake rānei.

Te whakahaere i nga taumata rereke

Mena he rerekē ngā taumata o te Huaora E:

• Te hapa: Whakanuia te kai i ngā kai whai huaora E i roto i te kai, whakaarohia ngā tāpiringa i raro i te tirotiro a te rata, me te aro atu ki ngā raruraru mimiti.
• Te taikaha: Whakaitihia te tāpiringa me te aroturuki i ngā tohu pēnei i te toto, te mamae rānei o te puku.

Ngā Hua o te Whakamātautau Huaora E

• Mā te kite wawe i ngā ngoikoretanga, i ngā taumata taikaha rānei, ka āwhina i te ārai i ngā raruraru.
• Ka whakarato māramatanga ki te tūnga antioxidant o te tinana.
• Ka ārahi i ngā rautaki kai whaiaro, i ngā rautaki tāpiringa rānei.

Ngā Pātai Auau mō te Whakamātautau Huaora E

He aha te hiranga o te whakamātautau Huaora E?

Ka āwhina i te aromatawai i ngā taumata antioxidants, te kite i ngā ngoikoretanga, me te ārai i ngā raruraru e pā ana ki te ahotea oxidative.

Pehea te mahi i te whakamatautau?

Ka tangohia he tauira toto, ā, ka tātarihia ngā taumata o te alpha-tocopherol.

He aha ngā take ka iti ai te huaora E?

Te kai koretake, ngā raruraru mimiti ngako, ngā āhuatanga hauora rānei e pā ana ki te nakunaku.

Ka kino pea te nui o te huaora E?

Ae, ko te nui rawa o ngā taumata ka arahi ki ngā mate toto me te mamae o te puku.

Ko wai hei whakaaro mō tēnei whakamātautau?

Ngā tāngata whai mate mimiti ngako, ngā tohumate pūnaha io kāore i te whakamāramatia, ngā mate mau tonu rānei e hono ana ki te ahotea waikura.

Kia pēhea te auau o taku whakamātautau i aku taumata huaora E?

Ko te auau o ngā whakamātautau ka whakawhirinaki ki ngā āhuatanga mōrearea me ngā taunakitanga a te tākuta, i ia 6-12 marama te nuinga mō te hunga mōrearea.

He aha te utu mō te whakamātautau Huaora E?

He rereke nga utu engari i te nuinga o te waa mai i te $50 ki te $200, i runga ano i te waahi me te kapinga inihua.

Kei te hiahiatia te nohopuku mo te whakamatautau?

He maha ngā wā ka tūtohutia kia nohopuku mō ngā hua tika ake.

Ka pa nga rongoa ki nga hua whakamatautau?

Ae, ka pā pea ngā rongoā whakaheke toto me ngā rongoā whakaheke cholesterol ki ngā taumata huaora E.

Me pēhea taku pupuri i ngā taumata huaora E tino pai i roto i te tinana?

Kai i ngā kai whai kiko i te huaora E, pērā i te aramona, te purapura putirā, te pīnihi, me te āporo.

Opaniraa

He taputapu tātaritanga whai hua te whakamātautau Huaora E hei whakarite i te hauora pai rawa atu, hei ārai hoki i ngā raruraru e pā ana ki te korenga, te taikaha rānei. Mā te aroturukitanga auau, me te kai taurite me ngā wawaotanga hauora tika, ka taea te whakapai ake i te oranga whānui me te whakaiti i te tūponotanga o ngā āhuatanga e pā ana ki te ahotea waikura.