គំនិតធ្វើអត្តឃាត

គំនិតធ្វើអត្តឃាត៖ ការយល់ដឹង មូលហេតុ រោគសញ្ញា និងជម្រើសនៃការព្យាបាល

គំនិតធ្វើអត្តឃាត សំដៅលើការគិតចង់បញ្ចប់ជីវិត ឬការសញ្ជឹងគិតអំពីការធ្វើបាបខ្លួនឯង។ ស្ថានភាពនេះច្រើនតែជារោគសញ្ញានៃការតស៊ូផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្ត ហើយអាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីមូលហេតុ រោគសញ្ញា ហានិភ័យដែលពាក់ព័ន្ធ ជម្រើសនៃការព្យាបាល និងពេលណាដែលត្រូវស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រសម្រាប់គំនិតធ្វើអត្តឃាត។

តើអ្វីជាគំនិតធ្វើអត្តឃាត?

គំនិតធ្វើអត្តឃាតពាក់ព័ន្ធនឹងការគិត ពិចារណា ឬរៀបចំផែនការធ្វើអត្តឃាត។ ខណៈពេលដែលវាជារោគសញ្ញាដ៏គួរឱ្យព្រួយបារម្ភ និងគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថា ការមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតមិនមែនមានន័យថានរណាម្នាក់នឹងធ្វើសកម្មភាពលើពួកគេនោះទេ។ មនុស្សដែលមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត ត្រូវការជំនួយ និងការគាំទ្រជាបន្ទាន់ ព្រោះស្ថានភាពនេះអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។

មូលហេតុនៃការធ្វើអត្តឃាត

គំនិតធ្វើអត្តឃាតអាចបណ្តាលមកពីការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាផ្លូវចិត្ត ជីវសាស្ត្រ និងបរិស្ថាន។ មូលហេតុទូទៅមួយចំនួនរួមមាន:

• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត: ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏សំខាន់គឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត។ បុគ្គលដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចមានអារម្មណ៍ថាអស់សង្ឃឹម និងជាប់គាំង ដែលអាចនាំឱ្យមានការគិតចង់បញ្ចប់ជីវិតរបស់ពួកគេ។
• ជំងឺផ្លូវចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ៖ ជំងឺដូចជា ជំងឺបាយប៉ូឡា ជំងឺថប់បារម្ភ ជំងឺវិកលចរិក និងជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD) ក៏អាចរួមចំណែកដល់ការគិតចង់ធ្វើអត្តឃាតផងដែរ ជាពិសេសប្រសិនបើមិនបានព្យាបាល។
• របួស និងការរំលោភបំពាន៖ ការជួបប្រទះការរំលោភបំពាន របួស ឬការបាត់បង់ ជាពិសេសក្នុងវ័យកុមារភាព អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តន៍គំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតនៅពេលក្រោយក្នុងជីវិត។
• ការបំពានសារធាតុ: ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀនខុសអាចធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ការវិនិច្ឆ័យ និងបង្កើនភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ដែលនាំទៅដល់ការគិតចង់ធ្វើអត្តឃាត។
• ភាពតានតឹងក្នុងជីវិត៖ ការផ្លាស់ប្តូរជីវិតសំខាន់ៗដូចជាការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ការលែងលះ ភាពតានតឹងផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ ឬការបាត់បង់ការងារអាចបង្កឱ្យមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត។
• ភាពឯកោ និងភាពឯកោ៖ ភាពឯកោក្នុងសង្គមយូរ ឬកង្វះការគាំទ្រអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ឯកោ ដែលអាចបង្កើនគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត។
• ហ្សែន: ប្រវត្តិគ្រួសារដែលមានជំងឺផ្លូវចិត្ត ឬការធ្វើអត្តឃាតអាចបង្កើនលទ្ធភាពនៃការធ្វើអត្តឃាតដោយសារតែកត្តាហ្សែន។

រោគសញ្ញាដែលពាក់ព័ន្ធ

មនុស្សដែលមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតក៏អាចបង្ហាញនូវរោគសញ្ញាផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតផងដែរ រួមមានៈ

• អារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹម៖ អារម្មណ៍ដ៏ជ្រាលជ្រៅនៃភាពអស់សង្ឃឹម និងជំនឿថាអ្វីៗនឹងមិនប្រសើរឡើងឡើយ។
• ការដកប្រាក់៖ ជៀសវាងទំនាក់ទំនងសង្គម និងការឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិ។
• ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ខ្លាំង៖ ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍យ៉ាងឆាប់រហ័ស ដូចជារយៈពេលនៃការឆាប់ខឹង សោកសៅ ឬស្ពឹក។
• ការបាត់បង់ការប្រាក់៖ កង្វះចំណាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាព ឬចំណូលចិត្តពីមុន។
• កំហុស​ឬ​ការ​អាម៉ាស់​: អារម្មណ៍ហួសហេតុនៃភាពគ្មានតម្លៃ ឬកំហុសចំពោះអ្វីៗដែលចេញពីការគ្រប់គ្រងរបស់ពួកគេ។
• ការរំខានដំណេក៖ ការគេងមិនលក់ ឬពិបាកគេងច្រើនតែអាចរួមជាមួយនឹងគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត។

ពេលណាត្រូវស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រ

ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់កំពុងជួបប្រទះគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញជាបន្ទាន់។ សញ្ញាដែលធានាការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រភ្លាមៗរួមមាន:

• និយាយអំពីការចង់ស្លាប់ ឬរៀបចំផែនការធ្វើអត្តឃាត។
• ការរៀបចំសម្រាប់ការធ្វើអត្តឃាត (ឧទាហរណ៍ ការទទួលបានអាវុធ ឬថ្នាំគ្រាប់)។
• ចែកទ្រព្យសម្បត្តិ ឬនិយាយលាមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ។
• បង្ហាញពីអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមខ្លាំង ឬគ្មានតម្លៃ។
• ចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយាប្រថុយប្រថាន ឬបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនឯង។

ក្នុងករណីមានគ្រោះថ្នាក់ភ្លាមៗ សូមទាក់ទងសេវាសង្គ្រោះបន្ទាន់ ឬទៅកាន់បន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ដែលនៅជិតបំផុត។ កុំរង់ចាំឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃគំនិតធ្វើអត្តឃាត

គំនិតធ្វើអត្តឃាតជាធម្មតាត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តអំឡុងពេលវាយតម្លៃ។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរួមមាន:

• ការវាយតម្លៃផ្លូវចិត្ត៖ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពនឹងធ្វើការវាយតម្លៃយ៉ាងហ្មត់ចត់អំពីប្រវត្តិសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក រោគសញ្ញាបច្ចុប្បន្ន និងកត្តាហានិភ័យដែលអាចកើតមានសម្រាប់ការធ្វើអត្តឃាត។
• ឧបករណ៍ពិនិត្យ៖ អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចប្រើកម្រងសំណួរ និងការស្ទង់មតិ ដើម្បីវាយតម្លៃពីភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត និងវត្តមាននៃលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀតដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់បារម្ភ។
• ការពិនិត្យរាងកាយ៖ ការពិនិត្យរាងកាយអាចត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីបដិសេធលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រណាមួយដែលអាចរួមចំណែកដល់រោគសញ្ញា។

ជម្រើសនៃការព្យាបាលសម្រាប់ការធ្វើអត្តឃាត

ការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការធ្វើអត្តឃាតអាស្រ័យលើមូលហេតុរបស់វា។ ការ​ព្យាបាល​អាច​រួម​បញ្ចូល​ទាំង​ការ​រួម​បញ្ចូល​គ្នា​នៃ​ការ​ដូច​ខាង​ក្រោម​:

• ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ៖ ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង - អាកប្បកិរិយា (CBT) និងការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាតាមគ្រាមភាសា (DBT) គឺជាការព្យាបាលទូទៅដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីដោះស្រាយការគិតចង់ធ្វើអត្តឃាត។ ការព្យាបាលទាំងនេះជួយបុគ្គលម្នាក់ៗកំណត់គំរូគំនិតអវិជ្ជមាន និងអភិវឌ្ឍជំនាញដោះស្រាយ។
• ថ្នាំពេទ្យ: ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ស្ថេរភាពអារម្មណ៍ និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្លូវចិត្តអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីព្យាបាលស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ ឬជំងឺបាយប៉ូឡា។
• ការសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យ៖ ក្នុង​ករណី​ធ្ងន់ធ្ងរ បុគ្គល​អាច​ត្រូវ​សម្រាក​ព្យាបាល​នៅ​មន្ទីរពេទ្យ​ដើម្បី​តាមដាន​យ៉ាង​ជិត​ស្និទ្ធ និង​រក្សា​លំនឹង។ នេះជាការចាំបាច់ជាពិសេស ប្រសិនបើបុគ្គលនោះមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនឯង។
• ប្រព័ន្ធគាំទ្រ៖ ការកសាងបណ្តាញគាំទ្រនៃក្រុមគ្រួសារ មិត្តភ័ក្តិ ឬក្រុមគាំទ្រគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការជាសះស្បើយរយៈពេលវែង និងការពារការកើតឡើងវិញ។
• ជំនួយសង្គ្រោះបន្ទាន់៖ ក្នុងស្ថានភាពស្រួចស្រាវ សេវាអន្តរាគមន៍វិបត្តិ ឬខ្សែទូរស័ព្ទបន្ទាន់អាចផ្តល់ការគាំទ្រ និងការណែនាំជាបន្ទាន់។

ទេវកថា និងការពិតអំពីគំនិតធ្វើអត្តឃាត

ចូរនិយាយអំពីការយល់ខុសទូទៅមួយចំនួនអំពីគំនិតធ្វើអត្តឃាត៖

• ទេវកថា៖ អ្នក​ដែល​និយាយ​អំពី​ការ​ធ្វើ​អត្តឃាត​ពិត​ជា​មិន​ធ្វើ​ទេ។
• ការពិត: អ្នក​ណា​ដែល​បញ្ចេញ​គំនិត​ចង់​ធ្វើ​អត្តឃាត​គួរ​តែ​ត្រូវ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់។ ការ​បំប្លែង​គំនិត​ចង់​ធ្វើ​អត្តឃាត​ច្រើន​តែ​ជា​ការ​ស្រែក​រក​ជំនួយ។
• ទេវកថា៖ ការសួរនរណាម្នាក់អំពីគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតនឹងធ្វើឱ្យពួកគេទំនងជាធ្វើសកម្មភាពលើវា។
• ការពិត: ការសួរដោយផ្ទាល់អំពីគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត ពិតជាអាចផ្តល់នូវការធូរស្រាល និងបើកការសន្ទនា កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនឯង។

ភាពស្មុគស្មាញនៃគំនិតធ្វើអត្តឃាត

ប្រសិនបើ​មិន​បាន​ព្យាបាល​ទេ ការ​ធ្វើ​អត្តឃាត​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ផល​វិបាក​ធ្ងន់ធ្ងរ​រួម​មាន៖

• ប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាត៖ គំនិតធ្វើអត្តឃាតអាចកើនឡើងដល់ការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាតពិតប្រាកដ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់រាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរយៈពេលវែង ឬស្លាប់។
• ស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ៖ ការ​ធ្វើ​អត្តឃាត​ច្រើន​តែ​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ការ​តស៊ូ​ផ្នែក​សុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត​ជា​បន្ត​បន្ទាប់ ដូច​ជា​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត ឬ PTSD។ ការខកខានក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាឫសគល់អាចនាំឱ្យមានបញ្ហារ៉ាំរ៉ៃ។
• ភាពតានតឹងផ្នែកអារម្មណ៍ និងរាងកាយលើគ្រួសារ៖ គ្រួសារ និងមិត្តភ័ក្តិអាចជួបប្រទះទុក្ខព្រួយផ្លូវចិត្ត និងរបួសពីការមើលមនុស្សជាទីស្រឡាញ់តស៊ូជាមួយគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត។

សំណួរគេសួរញឹកញាប់អំពីគំនិតធ្វើអត្តឃាត

1. តើគំនិតធ្វើអត្តឃាតអាចព្យាបាលបានទេ?

បាទ គំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតគឺអាចព្យាបាលបាន។ ជាមួយនឹងអន្តរាគមន៍សមស្រប ដូចជាការព្យាបាល និងថ្នាំ បុគ្គលភាគច្រើនអាចស្វែងរកការធូរស្រាលពីរោគសញ្ញារបស់ពួកគេ និងការពារការបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនឯងបន្ថែមទៀត។

2. តើគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតអាចការពារបានទេ?

គំនិតធ្វើអត្តឃាតអាចត្រូវបានរារាំងដោយការដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តនៅដំណាក់កាលដំបូង។ ការកសាងប្រព័ន្ធគាំទ្រដ៏រឹងមាំ ការអនុវត្តយុទ្ធសាស្ត្រទប់ទល់ដែលមានសុខភាពល្អ និងការស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត។

3. តើខ្ញុំអាចជួយអ្នកណាម្នាក់ដែលមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតដោយរបៀបណា?

ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់កំពុងជួបប្រទះគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត ផ្តល់ការស្តាប់ដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ លើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ និងធានាថាពួកគេមានលទ្ធភាពប្រើប្រាស់ធនធានសង្គ្រោះបន្ទាន់។ កុំទុកពួកគេឱ្យនៅម្នាក់ឯង ប្រសិនបើពួកគេមានហានិភ័យខ្ពស់។

4. តើវិធីព្យាបាលអាចជួយធ្វើអត្តឃាតដោយរបៀបណា?

ការព្យាបាលដូចជា ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង - អាកប្បកិរិយា (CBT) ជួយបុគ្គលម្នាក់ៗកំណត់គំរូនៃការគិតប្រកបដោយគ្រោះថ្នាក់ បង្កើតយន្តការដោះស្រាយ និងបង្កើតភាពធន់នឹងភាពតានតឹង។ វា​ជា​វិធី​ព្យាបាល​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​សម្រាប់​ការពារ​ការ​ធ្វើ​អត្តឃាត។

5. តើ​មាន​សញ្ញា​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​បង្ហាញ​ថា​មនុស្ស​ម្នាក់​កំពុង​គិត​ចង់​ធ្វើ​អត្តឃាត?

សញ្ញានៃគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតអាចរួមបញ្ចូលការនិយាយអំពីការចង់ស្លាប់ មានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម ការដកខ្លួនចេញពីសកម្មភាពសង្គម ការលះបង់ទ្រព្យសម្បត្តិ ឬចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយាប្រថុយប្រថាន។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញសញ្ញាទាំងនេះ សូមស្វែងរកជំនួយជាបន្ទាន់។

សន្និដ្ឋាន

គំនិតធ្វើអត្តឃាតគឺជារោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរដែលទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់ភ្លាមៗ។ វា​អាច​ព្យាបាល​បាន ហើយ​ដោយ​មាន​ការ​គាំទ្រ​ដ៏​ត្រឹម​ត្រូវ បុគ្គល​ម្នាក់ៗ​អាច​ងើប​ឡើង​វិញ និង​ដឹកនាំ​ជីវិត​ដែល​មាន​ការ​បំពេញ។ ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់កំពុងជួបប្រទះនឹងគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទាក់ទងទៅរកជំនួយពីអ្នកជំនាញឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។