BMI ម៉ាស៊ីនគណនា

ប្រសិនបើ BMI របស់អ្នកធ្លាក់ចុះក្រោម 18.5 វិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវគឺអាស្រ័យលើអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានទម្ងន់ទាប។ នៅ Apollo យើងពិនិត្យមើលរូបភាពទាំងមូលជាជាងផ្តោតលើចំនួនតែមួយមុខ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាផ្នែកសំខាន់ៗដែលយើងតែងតែដោះស្រាយ។

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលបានចុះបញ្ជីអាចបង្កើតផែនការអាហារផ្ទាល់ខ្លួន ដើម្បីធានាថាអ្នកទទួលបានកាឡូរី និងសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់គ្រប់គ្រាន់។ ជារឿយៗវាពាក់ព័ន្ធនឹងការកែតម្រូវទំហំចំណែកអាហារ ពេលវេលាអាហារ និងការដាក់បញ្ចូលអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន។ ក្នុងករណីខ្លះ អាហារបំប៉នដែលផ្តោតលើគោលដៅអាចបង្កើតជាផ្នែកមួយនៃផែនការដើម្បីកែតម្រូវចំណុចខ្វះខាតជាក់លាក់។

ពេលខ្លះការស្រកទម្ងន់គឺជាលទ្ធផលនៃស្ថានភាពសុខភាពដែលមិនបានព្យាបាល។ បញ្ហាដូចជាជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត បញ្ហាក្រពះពោះវៀន ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬការឆ្លងមេរោគរ៉ាំរ៉ៃអាចប៉ះពាល់ដល់ចំណង់អាហារ ការរំលាយអាហារ ឬការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ ការកំណត់ និងការគ្រប់គ្រងមូលហេតុឫសគល់ច្រើនតែជាមូលដ្ឋាននៃការឡើងទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ និងប្រកបដោយចីរភាព។

ជំងឺនៃការញ៉ាំ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត សុទ្ធតែអាចជះឥទ្ធិពលដល់ទម្លាប់នៃការញ៉ាំ និងទម្ងន់។ នៅពេលដែលរឿងទាំងនេះជាផ្នែកមួយនៃស្ថានភាពនេះ ការប្រឹក្សា និងការប្រើថ្នាំ ដែលអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងមានអត្ថន័យ។ ការដោះស្រាយសុខភាពផ្លូវចិត្ត រួមជាមួយនឹងអាហារូបត្ថម្ភ គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការកែលម្អរយៈពេលវែង។

សកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំ ជាពិសេសការហ្វឹកហាត់កម្លាំង ជួយបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំ និងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។ ចំណុចសំខាន់គឺត្រូវកែសម្រួលសកម្មភាពទៅតាមសមត្ថភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។ ការហាត់ប្រាណហួសប្រមាណអាចធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ នៅពេលដែលអ្នកស្រកទម្ងន់រួចទៅហើយ ដូច្នេះវិធីសាស្រ្តបន្តិចម្តងៗ និងគ្រោងទុកបានល្អគឺមានសារៈសំខាន់។ គ្រូពេទ្យ ឬអ្នកឯកទេសសម្បទារបស់អ្នកអាចជួយរចនាកម្មវិធីដែលគាំទ្រដល់ការទទួលបានសុខភាពល្អ និងសុវត្ថិភាព។