Nyeri Tumit: Penyebab, Perawatan dan Pencegahan

Nyeri tumit adalah sensasi nyeri yang dirasakan di bawah atau di belakang tumit kaki. Bagian belakang kaki yang membulat dikenal sebagai tumit, dan sensasi nyeri atau ketidaknyamanan pada area kaki ini disebut nyeri tumit.  

Apa saja jenis-jenis nyeri tumit?

Fasitis plantar – Fascia plantar adalah pita jaringan tebal yang membentang hingga bagian bawah kaki, menghubungkan tulang tumit dengan jari-jari kaki. Fasitis plantar adalah penyakit yang menyebabkan rasa sakit seperti ditusuk saat berjalan, terutama di pagi hari. Berjalan dan bergerak biasanya akan meredakan ketidaknyamanan, tetapi rasa sakit dapat kembali setelah berdiri dalam waktu lama atau ketika Anda tiba-tiba berdiri dari posisi duduk.

Tendinitis Achilles – Tendon Achilles adalah jaringan ikat yang menghubungkan otot betis di bagian belakang tungkai bawah ke tulang tumit. Tendinitis Achilles paling sering terjadi pada pelari yang tiba-tiba meningkatkan intensitas atau durasi lari mereka.

Apa saja gejala ketidaknyamanan pada tumit? 

Gejala yang umum adalah sensasi nyeri di bagian belakang kaki tepat di atas tumit. Jika tidak diobati atau tidak ditangani dengan benar, nyeri ini cenderung berkembang seiring waktu dan menjadi lebih parah.  

Kapan Anda harus mencari pertolongan medis? 

Jika Anda merasakan nyeri di bagian belakang kaki, atau di atas tumit, mengistirahatkan area yang nyeri dan menghindari tekanan apa pun dapat membantu meringankan ketidaknyamanan tersebut.  

Namun, jika nyeri tumit Anda tidak membaik dalam dua minggu, Anda harus segera membuat janji dengan dokter Apollo Anda untuk menilai apa yang menyebabkan nyeri tumit Anda. 

Konsultasikan dengan dokter Anda jika:

• Ada rasa sakit yang berlebihan
• Rasa sakit muncul tanpa alasan yang jelas
• Tumitnya bengkak dan merah
• Anda tidak bisa berjalan 

Menjadwalkan pertemuan

Hubungi 1860-500-1066 untuk membuat janji temu.

Apa penyebab nyeri tumit? 

Nyeri tumit dapat disebabkan oleh berbagai faktor selain plantar fasciitis dan tendonitis Achilles. Faktor-faktor tersebut meliputi:

• Radang kandung lendir: Kondisi ini terjadi ketika kantung berisi cairan yang disebut bursae membengkak. Anda mungkin merasakan sensasi nyeri seperti memar di bagian belakang tumit.
• milik Haglund kelainan bentuk: Iritasi dan peradangan kronis dapat menyebabkan benjolan tulang yang membesar, disebut benjolan pompa, terbentuk di bagian belakang tumit Anda.
• Heel memacu: Ini adalah kondisi kaki yang disebabkan oleh pertumbuhan seperti tulang, yang disebut endapan kalsium, yang meluas antara tulang tumit dan lengkungan kaki.
• Tendon Achilles pecah
• Tumor tulang
• Osteomielitis (infeksi tulang)
• Penyakit tulang Paget
• Neuropati perifer
• Artritis reaktif
• Bursitis retrokalkaneal
• Radang sendi (penyakit radang sendi)
• Sarkoidosis (kumpulan sel inflamasi dalam tubuh)
• Fraktur stres
• Sindrom terowongan tarsal

Faktor risiko umum yang dapat menyebabkan nyeri tumit

Anak-anak dan orang tua lebih mungkin mengalami nyeri kaki. Mengenakan sepatu hak tinggi juga dapat meningkatkan risiko pada wanita.

Bahaya lainnya termasuk:

• Pekerjaan tertentu, seperti pekerjaan konstruksi, dapat meningkatkan risiko memperburuk nyeri tumit
• Penggunaan tembakau menghambat proses penyembuhan. Hal ini dapat menyebabkan masalah pada kaki yang menyakitkan jika luka tidak sembuh dengan baik atau memerlukan waktu penyembuhan yang lebih lama dari biasanya.
• Kondisi medis tertentu, seperti:
• Diabetes—Penderita diabetes lebih mungkin mengalami infeksi kaki serius akibat gangguan sirkulasi darah.
• Obesitas—Orang yang kelebihan berat badan memberi tekanan tambahan pada kaki mereka.
• Masalah kesehatan lainnya—Osteoartritis, rheumatoid arthritis radang sendi, asam urat, dan beberapa penyakit keturunan juga dapat meningkatkan risiko nyeri tumit

Apa saja komplikasi yang timbul jika nyeri tumit tidak diobati?

Nyeri tumit dapat melemahkan dan mengganggu aktivitas harian Anda. Jika tidak diobati, nyeri tumit dapat membuat Anda kehilangan keseimbangan dan terjatuh, sehingga meningkatkan risiko cedera fisik.

Apa saja pilihan pengobatan yang tersedia?

Ketidaknyamanan tumit biasanya hilang dengan sendirinya dengan perawatan dan istirahat yang memadai. 

Pengobatan rumahan meliputi:  

• Mengompres bagian yang sakit dengan es, beberapa kali sehari
• Beristirahatlah dari aktivitas yang membuat tumit Anda tegang
• Mengenakan sepatu yang pas
• Menggunakan bantalan tumit dan bantalan (sol silikon)
• Melakukan latihan peregangan ringan di pagi hari
• Memperkuat otot kaki Anda dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur
• Ibuprofen dan obat antiinflamasi nonsteroid lainnya

Dokter Anda mungkin menyarankan tes darah untuk menentukan kadar Vitamin D dan tiroid Anda. Untuk menyingkirkan adanya fraktur stres, pemindaian sinar-X dapat direkomendasikan.

Dokter mungkin akan meresepkan belat malam atau gips pendek untuk plantar fasciitis, atau mereka mungkin menyarankan suntikan kortikosteroid. Dokter mungkin akan merekomendasikan perawatan fisik untuk memperkuat otot dan tendon.

Jika pembedahan diperlukan untuk mengobati gangguan yang mendasarinya atau untuk membebaskan saraf yang terjepit, dokter Anda akan menyarankan hal ini.

Menjadwalkan pertemuan

Bagaimana cara mencegah nyeri tumit?

Kiat-kiat berikut dapat membantu Anda mencegah nyeri tumit: 

• Menjaga berat badan yang sehat itu penting
• Menjaga postur tubuh yang baik saat berjalan dan jogging
• Pemanasan sebelum mengikuti olahraga
• Memijat telapak kaki Anda setelah berdiri dalam waktu lama atau melakukan aktivitas berdampak tinggi
• Memberikan tumit Anda istirahat sejenak secara teratur 
   

Catatan dari Rumah Sakit Apollo/Grup Apollo

Nyeri tumit dapat disebabkan oleh berbagai faktor, dan dokter Apollo Anda dapat membantu Anda menentukan sumber ketidaknyamanan tersebut. Berdasarkan diagnosis nyeri tumit Anda, dokter Apollo Anda akan menyarankan rencana perawatan yang mencakup pengobatan rumahan dan perubahan gaya hidup, seperti pemberian kompres dingin dan modifikasi alas kaki. Langkah pertama dalam menentukan tingkat keparahan masalah Anda adalah menghubungi dokter Apollo Anda. 

Pertanyaan yang Sering Diajukan

1) Jika menyangkut ketidaknyamanan tumit, berapa lama itu berlangsung?

Kemunculan dan durasi nyeri tumit Anda ditentukan oleh kondisi yang menyebabkan ketidaknyamanan tersebut. Nyeri tumit yang berhubungan dengan obesitas berangsur-angsur membaik seiring penurunan berat badan.

2)Bagaimana prosedur untuk mendiagnosis nyeri tumit?

Dokter akan memeriksa kaki Anda dan menanyakan tentang durasi ketidaknyamanan, seberapa banyak Anda berjalan setiap hari, jenis alas kaki yang Anda gunakan, dan riwayat keluarga dengan nyeri tumit.

Dokter akan memeriksa otot kaki dan tumit untuk melihat bentuk atau perubahan yang tidak biasa pada kulit. Meremas dan memijat tumit juga dapat digunakan untuk mendeteksi masalah saraf, keberadaan kista, atau keberadaan fraktur stres. Ini mungkin cukup untuk membuat diagnosis, meskipun tes darah atau pemindaian pencitraan mungkin diperlukan dalam beberapa kasus.

3) Berapa lama saya dapat mengharapkan pengobatan nyeri tumit bekerja?

Bergantung pada cedera atau kondisi medis yang menyebabkan nyeri tumit, dokter Apollo Anda akan menyarankan program perawatan dan pemulihan yang akan memberikan kelegaan yang lebih cepat dan efektif. Gejala nyeri tumit yang ringan dapat diobati dengan cepat, tetapi jika nyeri disebabkan oleh fraktur stres, Anda harus menunggu tulang tumit pulih sepenuhnya.