पीठ दर्द (निचले और ऊपरी) : लक्षण, कारण, उपचार, निदान और रोकथाम

अवलोकन

पीठ दर्द एक आम स्वास्थ्य समस्या है जो दुनिया भर में विभिन्न जनसांख्यिकी और जीवनशैली पृष्ठभूमि से अनुभव की जाती है। वर्तमान में, कई उद्योगों के पेशेवर इस समस्या से पीड़ित हैं। हालाँकि, सॉफ्टवेयर पेशेवरों में पीठ के निचले हिस्से में दर्द सबसे आम है, मुख्य रूप से उनके काम की प्रकृति, फिटनेस से संबंधित मुद्दों और जीवनशैली के कारण।

पीठ दर्द गतिविधि, चोट और कुछ चिकित्सा समस्याओं के कारण हो सकता है। यह विभिन्न कारणों से किसी भी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है। उम्र के साथ, पिछली नौकरी और अपक्षयी डिस्क रोग सहित कारकों के कारण पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने की संभावना बढ़ जाती है। अध्ययनों से पता चलता है कि लगभग 90% पीठ दर्द के लिए सर्जरी की आवश्यकता नहीं होती है। वे अपने आप ठीक हो जाते हैं। हालाँकि, यदि आपको ऐसा अनुभव होता है, तो आपको चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

पीठ दर्द के लक्षण क्या हैं?

इसके कई कारण हो सकते हैं। इनमें से कुछ में खराब जीवनशैली की आदतें शामिल हैं, और कुछ में शामिल हैं मांसपेशियों में तनाव, खेल की चोटें, दुर्घटनाएं, आदि। पीठ के कारण दर्द अलग-अलग हो सकता है, लेकिन लक्षण सभी में समान होते हैं।

कुछ सामान्य लक्षण हैं:

• रीढ़ की हड्डी में लगातार अकड़न। सबसे अधिक प्रभावित क्षेत्र गर्दन का आधार और टेलबोन हैं।
• गर्दन, पीठ के ऊपरी हिस्से या पीठ के निचले हिस्से में तेज़ दर्द, खास तौर पर भारी वजन उठाने या ज़ोरदार गतिविधि में शामिल होने के बाद। हालाँकि, अगर आपको पीठ के ऊपरी हिस्से में दर्द महसूस होता है, तो इसके ज़्यादा गंभीर कारणों की जाँच की ज़रूरत हो सकती है। ऐसी स्थितियों में तुरंत कार्रवाई की जानी चाहिए।
• पीठ के निचले हिस्से में लगातार दर्द लंबे समय तक बैठने या खड़े रहने के बाद
• वापस पीठ के निचले हिस्से से फैलने वाला दर्द नितंब और जांघों तक
• पीठ के निचले हिस्से में मांसपेशियों में ऐंठन के बिना सीधे खड़े होने में असमर्थता

पीठ दर्द के कारण

हमारी पीठ हड्डियों, मांसपेशियों, डिस्क, टेंडन और लिगामेंट्स की एक जटिल संरचना से बनी होती है जो हमारे शरीर को सहारा देने और हमें घूमने-फिरने में सक्षम बनाने के लिए मिलकर काम करती है। वैसे तो पीठ दर्द के कई कारण होते हैं, लेकिन कुछ मामलों में पीठ दर्द का कारण स्पष्ट नहीं हो पाता है।

पीठ दर्द मुख्य रूप से तनाव, डिस्क सर्जरी, खिंचाव या चोट के कारण होता है। इसके अलावा, हमारी रीढ़ की हड्डी के हिस्से डिस्क, कार्टिलेज जैसे पैड से गद्देदार होते हैं। इनमें से किसी भी घटक में समस्या होने पर पीठ दर्द हो सकता है। डिस्क को नुकसान चिकित्सा स्थितियों, खराब मुद्रा सहित तनाव, आदि के कारण हो सकता है। रीढ़ की हड्डी से जुड़ी समस्याएं जैसे ऑस्टियोपोरोसिस इससे पीठ दर्द भी हो सकता है.

पीठ दर्द के सामान्य कारणों में शामिल हैं:

• मांसपेशियों की ऐंठन
• डिस्क हर्निएशन
• मांसपेशी का खिंचाव
• हिप गठिया
• गिरना, फ्रैक्चर या चोट लगना
• तनावग्रस्त स्नायुबंधन या मांसपेशियाँ
• क्षतिग्रस्त डिस्क

ऐसी गतिविधियाँ जो तनाव या ऐंठन का कारण बन सकती हैं उनमें शामिल हैं:

• बहुत भारी सामान उठाना
• किसी चीज़ को अनुचित तरीके से उठाना
• अचानक और अजीब हरकत करना
• संरचनात्मक स्थितियां

संरचनात्मक स्थितियां

कई संरचनात्मक स्थितियां पीठ दर्द का कारण बन सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:

• उभरी हुई डिस्क: हमारी रीढ़ की हड्डी की कशेरुका डिस्क द्वारा गद्देदार होती है। यदि डिस्क उभर जाती है या फट जाती है तो तंत्रिका पर अधिक दबाव पड़ेगा।
• टूटी हुई डिस्क: उभरी हुई डिस्क के समान, फटी हुई डिस्क के कारण तंत्रिका पर अधिक दबाव पड़ सकता है।
• कटिस्नायुशूल: एक तेज, चुभने वाला दर्द जो नितंब से होकर आपके पैर के पीछे की ओर जाता है, जो हर्निया या उभरी हुई डिस्क के कारण तंत्रिका पर दबाव पड़ने के कारण होता है।
• गठिया: गठिया पीठ के निचले हिस्से, कूल्हों और अन्य जगहों पर जोड़ों में समस्या हो सकती है। कुछ मामलों में, पीठ दर्द निम्न कारणों से हो सकता है स्पाइनल स्टेनोसिसरीढ़ की हड्डी के ट्यूमर के आसपास की जगह का संकुचित होना।
• गुर्दे से संबंधित समस्याएं: गुर्दे में संक्रमण, हेमोडायलिसिस या गुर्दे में पथरी पीठ दर्द पैदा कर सकता है.
• चाल और मुद्रा: रोज़मर्रा की कुछ गतिविधियाँ या गलत मुद्रा भी पीठ दर्द का कारण बन सकती है। उदाहरण के लिए, कंप्यूटर का उपयोग करते समय बहुत नीचे झुकना या बहुत झुककर बैठना समय के साथ कंधे या पीठ के दर्द को बढ़ा सकता है। अन्य उदाहरणों में शामिल हैं:
• छींकना या खांसना
• घुमा
• से अधिक खींच
• लंबे समय तक झुकना या अजीब तरीके से झुकना
• किसी चीज़ को खींचना, धकेलना, ले जाना या उठाना
• गर्दन को आगे की ओर झुकाना (जैसे कंप्यूटर का उपयोग करते समय या गाड़ी चलाते समय)

पीठ दर्द के अन्य कारण

कुछ चिकित्सीय स्थितियों के कारण भी पीठ दर्द हो सकता है:

• दाद: तख़्ती तंत्रिका का एक वायरल संक्रमण है जो दर्दनाक त्वचा पर चकत्ते पैदा करता है। प्रभावित क्षेत्रों के आधार पर, इस प्रकार चर्म रोग पीठ दर्द हो सकता है.
• नींद संबंधी विकार: नींद संबंधी विकार से पीड़ित लोगों में यह समस्या होने की संभावना अधिक होती है। अनिद्रा, पीठ दर्द, दूसरों की तुलना में।
• रीढ़ की हड्डी में संक्रमण: रीढ़ की हड्डी में संक्रमण निम्नलिखित कारणों से हो सकता है: बुखार इससे पीठ दर्द हो सकता है। इसके अलावा, आपकी पीठ पर एक कोमल, गर्म क्षेत्र के कारण भी पीठ दर्द हो सकता है, जो रीढ़ की हड्डी के संक्रमण के कारण हो सकता है।
• रीढ़ की हड्डी का कैंसर: रीढ़ की हड्डी पर कैंसरयुक्त ट्यूमर तंत्रिका पर दबाव डाल सकता है, जिससे पीठ दर्द हो सकता है।
• कॉडा इक्विना सिंड्रोम: यह तब होता है जब रीढ़ की हड्डी की उत्तेजना के निचले सिरे से नसों का बंडल, कॉडा इक्वाइन क्षतिग्रस्त हो जाता है। लक्षणों में ऊपरी नितंबों और पीठ के निचले हिस्से में हल्का दर्द शामिल हो सकता है, जिसमें जांघों, जननांगों और नितंबों में सुन्नता शामिल है। यह स्थिति कभी-कभी मूत्राशय और आंत्र की गड़बड़ी का कारण बन सकती है।
• अन्य संक्रमण: गुर्दे, मूत्राशय में संक्रमण या श्रोणि सूजन की बीमारी भी इसका कारण हो सकता है.

पीठ दर्द किसे होता है?

पीठ दर्द अपने आप में कोई बीमारी नहीं है। यह विभिन्न बीमारियों का एक आम लक्षण है। डिस्क, तंत्रिका, स्नायुबंधन, मांसपेशियों, इंटरवर्टेब्रल डिस्क या कशेरुकाओं से जुड़ी समस्याएं गंभीर पीठ दर्द का कारण बन सकती हैं। गुर्दे की समस्या भी इसमें योगदान दे सकती है। इसलिए, उपरोक्त अंगों से संबंधित चिकित्सा स्थितियों वाले किसी भी व्यक्ति को पीठ दर्द का अनुभव हो सकता है।

पीठ दर्द और गर्भावस्था

पीठ दर्द ज्यादातर गर्भवती महिलाओं का एक निरंतर साथी है और इसके कई कारण हैं। उनमें से कुछ हैं: 

• भार बढ़ना: गर्भ में पल रहे बच्चे के विकास के लिए गर्भवती माँ से वजन बढ़ने की अपेक्षा की जाती है। हालाँकि यह वजन बढ़ना स्वस्थ है, लेकिन इससे माँ की पीठ पर दबाव पड़ सकता है, जिससे पीठ दर्द हो सकता है। 
• गुरुत्वाकर्षण का बलजैसे-जैसे गर्भवती महिला का गर्भाशय बढ़ता है, उसके शरीर का गुरुत्व केंद्र बाहर की ओर बढ़ता है। इसे सहारा देने के लिए, माँ की रीढ़ की हड्डी मुड़ जाती है, जिससे पीठ पर ज़्यादा दबाव पड़ता है। 
• हार्मोनल परिवर्तन: जैसे-जैसे महिला प्रसव के करीब पहुंचती है, उसका शरीर हार्मोन जारी करता है जो उसके स्नायुबंधन को ढीला कर देता है और रीढ़ की हड्डी को सुचारू प्रसव के लिए स्थानांतरित कर देता है। इसके परिणामस्वरूप गर्भवती महिलाओं में पीठ दर्द भी हो सकता है।  

जीवनशैली से जुड़े कुछ कारक क्या हैं जो पीठ दर्द में योगदान करते हैं?

कुछ सबसे आम जीवनशैली की आदतें और गतिविधियाँ हैं:

• ड्राइविंग: लंबे समय तक गाड़ी चलाने से पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है। काम पर जाते समय लंबे समय तक यात्रा करना पीठ दर्द के प्रमुख कारणों में से एक है। इसलिए, गाड़ी चलाते समय सही मुद्रा बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
• गलत नींद की स्थिति: सोते समय रीढ़ की हड्डी की गलत स्थिति के कारण पीठ में दर्द होता है। समय के साथ दर्द होना। यह आमतौर पर पेट के बल सोने वालों में देखा जाता है।
• खेल: गोल्फ़ और टेनिस जैसे खेल खेलने से पीठ के निचले हिस्से पर काफ़ी दबाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, गोल्फ़र आमतौर पर अपने शरीर को कुंडलित करके रखते हैं, जिससे पीठ के दोनों तरफ़ तनाव पैदा होता है।
• धूम्रपान: शोध अध्ययनों ने भी इनके बीच एक मजबूत संबंध स्थापित किया है धूम्रपान और पीठ के निचले हिस्से में दर्द।
• सीढ़ियाँ चढ़ते हुए: बार-बार सीढ़ियां चढ़ने से पीठ पर दबाव पड़ता है और घुटने.
• दिन भर बैठे रहना: बिना ब्रेक के लंबे समय तक अपने डेस्क पर बैठे रहने से पीठ दर्द की समस्या हो सकती है। और गर्दन में दर्द।
• किराने की थैलियाँ या अन्य भारी वस्तुएँ उठाना: भारी वजन उठाने से भी पीठ दर्द हो सकता है यदि आप अपना भारी पर्स, किराने का बैग, या यहां तक ​​कि एक बैकपैक सही तरीके से नहीं उठाते हैं, तो इससे पीठ में दर्द होने की अच्छी संभावना है दर्द.

पीठ दर्द के कारण का निदान कैसे किया जा सकता है?

आमतौर पर, स्वास्थ्य सेवा प्रदाता रोगी की शारीरिक जांच करने और लक्षणों का अध्ययन करने के बाद निदान करता है। लेकिन कुछ मामलों में, निदान को सही ढंग से निर्धारित करने के लिए अन्य परीक्षणों की आवश्यकता हो सकती है। कुछ परीक्षण जो आमतौर पर किए जाते हैं वे हैं: 

• एक्स-रे: यह इमेजिंग परीक्षण स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को टूटी हुई या गठियाग्रस्त हड्डियों का पता लगाने में मदद कर सकता है। डॉक्टर यह भी जाँच कर सकते हैं कि हड्डियों का संरेखण सही है या नहीं। 

• सीटी या एम आर आई स्कैन: यह इमेजिंग परीक्षण मांसपेशियों, कंडराओं, स्नायुबंधों, रक्त वाहिकाओं, तंत्रिकाओं और ऊतकों से संबंधित समस्याओं का पता लगाने में मदद करता है। 

• इलेक्ट्रोमोग्राफी: यह परीक्षण नसों द्वारा उत्पादित विद्युत आवेगों को मापता है ताकि यह जांचा जा सके कि वे संकुचित अवस्था में तो नहीं हैं। यदि वे संकुचित हैं, तो हर्नियेटेड डिस्क या स्पाइनल स्टेनोसिस का निदान किया जा सकता है।

   

• रक्त जांच: यदि डॉक्टर को पीठ में संक्रमण का संदेह हो तो रक्त परीक्षण कराया जा सकता है। 

एक काइरोप्रैक्टर, एक ऑस्टियोपैथ या एक फिजियोथेरेपिस्ट भी विभिन्न तरीकों का उपयोग करके पीठ दर्द के कारण का निदान कर सकता है। एक काइरोप्रैक्टर स्पर्श और दृश्य निरीक्षण के माध्यम से निदान करता है और रीढ़ के जोड़ों को समायोजित करने पर ध्यान केंद्रित करता है। वे मामले की पुष्टि करने के लिए इमेजिंग या रक्त परीक्षण के परिणाम भी मांग सकते हैं। एक ऑस्टियोपैथ भी दृश्य निरीक्षण और स्पर्श के माध्यम से निदान करता है, लेकिन वे जोड़ों और मांसपेशियों की गतिशीलता और हेरफेर पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। एक फिजिकल थेरेपिस्ट मुख्य रूप से शरीर के नरम ऊतकों और जोड़ों पर काम करता है। 

आपको डॉक्टर को कब देखना चाहिए?

ऊपर बताए गए कुछ महत्वपूर्ण लेकिन सरल जीवनशैली परिवर्तन हैं जिन पर आप विचार कर सकते हैं। इन नियमित परिवर्तनों को आज़माएँ और देखें कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है। हालाँकि, स्थिति बिगड़ने से पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। आपको निम्नलिखित में से किसी भी मामले में अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए:

• यदि दर्द बार-बार होता है।
• यदि दर्द छह सप्ताह से अधिक समय तक बना रहे।
• अगर पीछे दर्द शरीर के अन्य भागों जैसे हाथ या पैर तक फैल जाता है।
• अगर पीछे दर्द दैनिक गतिविधियों जैसे चलना, बैठना और झुकना आदि में बाधा उत्पन्न करता है।

जीवनशैली में बदलाव लाने से दर्द के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। लेकिन, अगर आप तीव्र दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो जीवनशैली में बदलाव से अपेक्षित परिणाम नहीं मिल सकते हैं।

जल्दी ही अपॉइंटमेंट लें। आपकी ज़रूरतों के आधार पर, डॉक्टर कारण की पहचान करने के लिए एक त्वरित परीक्षण का सुझाव देंगे।

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पीठ दर्द की रोकथाम

आप उचित शारीरिक क्रियाविधि का अभ्यास करके और अपनी शारीरिक स्थिति में सुधार करके पीठ दर्द से बच सकते हैं और इसकी पुनरावृत्ति को भी रोक सकते हैं। आप निम्नलिखित क्रियाओं द्वारा अपनी पीठ को स्वस्थ और मजबूत रख सकते हैं:

मांसपेशियों की ताकत और लचीलापन बढ़ाएँ.

आप पेट और पीठ की मांसपेशियों के व्यायाम से शुरुआत कर सकते हैं जो आपके कोर को मजबूत करते हैं, मांसपेशियों को कंडीशन करने में मदद करते हैं ताकि वे आपकी पीठ को मजबूत करने के लिए एक साथ काम कर सकें। आपका डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट आपको बता सकता है कि आपके लिए कौन से व्यायाम कारगर हो सकते हैं।

आसन

आप अपने शरीर को किस तरह से रखते हैं, यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य को बनाये रखने के लिए महत्वपूर्ण है। सही मुद्राझुककर बैठने से बचें और बैठते या खड़े होते समय सही मुद्रा बनाए रखने पर ध्यान दें। अपने शरीर को अनावश्यक रूप से मोड़ें नहीं। मुद्रा सुधारने के लिए इन सुझावों का पालन करें:

• सुनिश्चित करें कि आपके कार्यस्थल सुविधाजनक ऊंचाई पर हों।
• सीट को इस तरह से समायोजित करें कि काम करते समय आरामदायक रहे।
• सीधे एवं सीधे बैठें।
• नियमित रूप से घूमें और अपनी मांसपेशियों को खींचें।
• बैठते समय पीठ के निचले हिस्से के पीछे तकिया रखें ताकि सहारा बेहतर हो सके।

अधिकांश पीठ दर्द मूलतः यांत्रिक होते हैं, अर्थात आपकी पीठ पर बार-बार पड़ने वाले दबाव जैसे अजीब या स्थिर मुद्रा, लंबे समय तक बैठे रहना, आगे की ओर झुकना, खड़े रहना और भारी भार उठाना आदि से पीठ के निचले हिस्से में मोच आ सकती है।

टूटती

पीठ के निचले हिस्से गर्दन और कंधों को सबसे ज़्यादा पोषण और स्ट्रेच की ज़रूरत होती है। अकड़न से बचने के लिए हर कुछ घंटों में गर्दन और कंधों को स्ट्रेच करने की कोशिश करें। ये तनाव दूर करने के लिए बहुत बढ़िया हैं।

• दर्द और दबाव से राहत पाने के लिए आप नेक फ्लेक्सन स्ट्रेच आज़मा सकते हैं। इस स्ट्रेचिंग का उद्देश्य गर्दन की गति की फ्लेक्सन रेंज को बढ़ाना है। यह एड्स पीठ को सहारा देने में।
• धीरे से अपनी ठोड़ी को छाती की ओर धकेलें। बेहतर परिणाम पाने के लिए इसे दिन में कई बार दोहराएँ।
• गर्दन को पीछे की ओर खींचने से रीढ़ की हड्डी पर दबाव कम होता है। अपनी उंगलियों को अपनी ठोड़ी पर रखें और उसे पीछे की ओर धकेलें। पूरे दिन में 3-4 सत्र करें।

नियमित रूप से व्यायाम करें

नियमित व्यायाम आपकी पीठ को मजबूती प्रदान करता है। इसे लगातार करने से वजन कम करने में मदद मिलती है। नियमित व्यायाम करके आप अपने तनाव के स्तर को भी नियंत्रित कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके नियमित व्यायाम में स्ट्रेचिंग, संतुलन और अपनी पीठ को मजबूत करना शामिल हो मांसपेशियों।

अस्वास्थ्यकर आदतें छोड़ें

हो सकता है कि अस्वस्थ आदतें आपकी पीठ को प्रभावित न करें, लेकिन ऐसा नहीं है। जैसा कि ऊपर बताया गया है, धूम्रपान से पीठ दर्द बढ़ता है दर्द। शराब पीने पर भी यही बात लागू होती है। धूम्रपान करने से आपकी हड्डियों और कोमल ऊतकों में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, जिससे पीठ में गंभीर दर्द होता है दर्द। अधिक मात्रा में शराब पीने से सूजन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे दर्द भी बढ़ जाता है। इन आदतों पर लगाम लगाने या कम से कम संयम बरतने से पीठ दर्द सहित कई बीमारियों को रोकने में काफ़ी मदद मिलेगी। दर्द.

अपने वजन का ध्यान रखें

कमर दर्द कम करने के लिए फिट रहना एक महत्वपूर्ण पहलू है दर्द। अधिक वजन रीढ़ की मांसपेशियों पर तनाव का कारण बनता है। इस कारण से, व्यायाम के साथ-साथ स्वस्थ आहार का अभ्यास करने से आपकी पीठ पर तनाव कम करने में मदद मिल सकती है लम्बी दौड़ में।

मालिश

गहरा मालिश चिकित्सा मांसपेशियों को आराम देता है, रक्त संचार को बढ़ाता है और एंडोर्फिन रिलीज़ करता है। नियमित अंतराल पर मालिश करवाने से पुरानी पीठ दर्द से जल्दी ठीक होने में मदद मिल सकती है दर्द.

ज्यादा परेशान न हों

जब आप तनाव में होते हैं, तो आपकी मांसपेशियां सख्त और सिकुड़ सकती हैं। आराम करें, गहरी सांस लें और तनाव से दूर रहने के लिए मंत्रोच्चार करने का प्रयास करें।

काम करते समय अपनी मेज़ पर न गिरें

अपनी ऑफिस की कुर्सी पर सीधे बैठें। बैठते और खड़े होते समय सही मुद्रा का उपयोग करने का प्रयास करें। अच्छी मुद्रा आपकी पीठ को स्वस्थ रखती है यदि आप नियमित रूप से लंबे समय तक बैठते हैं तो पीठ को अच्छी तरह से सहारा मिलना पीठ के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

अपनी पीठ के निचले हिस्से को मज़बूत सहारा देने वाली कुर्सी चुनें। सही मुद्रा अपनाने से आपकी पीठ को आराम मिलता है दर्द से मुक्त।

उचित नींद के तरीके

अच्छी पीठ बनाए रखने के लिए प्रतिदिन कम से कम 6-7 घंटे सोएं स्वास्थ्य। आरामदायक स्थिति में अच्छी नींद लेने से पीठ दर्द में आराम मिलता है दर्द और अकड़न। कृपया आर्थोपेडिक गद्दे का उपयोग करें, क्योंकि यह पीठ को बहुत ज़रूरी सहारा देता है।

आराम से गाड़ी चलाएं

गाड़ी चलाते समय, एक सपोर्ट तकिया साथ रखें। यात्रा के लिए हल्के बैग का उपयोग करें, ताकि उन्हें ले जाते समय आपको अपनी पीठ पर दबाव न डालना पड़े अगर आप दूर की यात्रा पर जा रहे हैं तो बीच-बीच में ब्रेक लें। और बीच-बीच में स्ट्रेच करना न भूलें।

पीठ दर्द का इलाज क्या है?

होम उपचार

दर्द निवारक या सूजनरोधी दवा लेने से दर्द कम हो सकता है। दर्द से राहत के लिए दर्द वाले हिस्से पर आइस पैक या हीट बैग रखा जा सकता है। दर्द को बढ़ने से रोकने के लिए कोई भी व्यक्ति ज़ोरदार काम करने से बच सकता है। लेकिन जोड़ों में अकड़न और मांसपेशियों के कमज़ोर होने से बचने के लिए घूमना-फिरना ज़रूरी है। अगर घरेलू उपचार से दर्द से राहत नहीं मिलती है, तो डॉक्टर से मिलना चाहिए।

चिकित्सा उपचार

दवा: यदि दर्द सामान्य दर्द निवारक गोलियों से कम हो जाता है तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा सुझाई गई दवाएँ लें। यदि आवश्यक हो तो मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएँ या अवसाद रोधी दवाएँ दी जा सकती हैं।

भौतिक चिकित्सा: फिजिकल थेरेपी में वे सभी तकनीकें शामिल हैं जो दर्द को कम करने के लिए मांसपेशियों को आराम देती हैं। कुछ तकनीकों में गर्मी या बर्फ लगाना शामिल है, अल्ट्रासाउंड या इलेक्ट्रिक उत्तेजना, मजबूत बनाने वाले व्यायाम और मुद्रा-सुधार तकनीकें। कभी-कभी, डॉक्टर रोगी को दर्द कम होने के बाद भी चिकित्सा जारी रखने के लिए कह सकते हैं ताकि दर्द फिर से न हो।

कोर्टिसोन इंजेक्शनकॉर्टिसोन एक सूजनरोधी दवा है जिसे रीढ़ की हड्डी के आस-पास के एपिड्यूरल स्पेस में इंजेक्ट किया जाता है, अगर दर्द दवा या थेरेपी से कम नहीं होता है। यह नसों के आस-पास की सूजन को कम करने या दर्द पैदा करने वाले क्षेत्र को सुन्न करने में मदद करता है। 

बोटॉक्स: ये इंजेक्शन मोच वाली मांसपेशियों को लकवाग्रस्त करने में भी सहायक होते हैं। ऐंठन में मोच वाली मांसपेशियों को इस इंजेक्शन से लकवाग्रस्त किया जाएगा ताकि दर्द से राहत मिले। यह इंजेक्शन लगभग 3 से 4 महीने तक काम कर सकता है। 

संकर्षण: यह एक ऐसी विधि है जिसमें पुली या वजन का उपयोग पीठ को खींचने में मदद करने के लिए किया जाता है और हर्नियेटेड डिस्क को वापस उसकी मूल स्थिति में धकेला जाता है।

संज्ञानात्मक व्यावहारजन्य चिकित्सा: उपचार की यह विधि रोगी की विचार प्रक्रिया पर काम करती है। चिकित्सक पुराने पीठ दर्द से पीड़ित रोगियों को नए तरीके से सोचने और सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। कई अध्ययनों से यह साबित हुआ है कि इस थेरेपी से गुजरने वाले रोगी अधिक सक्रिय हो गए हैं और दर्द की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए व्यायाम जारी रखते हैं। 

• पूरक चिकित्सा : कभी-कभी डॉक्टर कुछ ऐसे उपचार लिख सकते हैं जिनका उपयोग मौजूदा उपचारों के साथ या अकेले किया जा सकता है। ऐसे उपचारों को पूरक चिकित्सा कहा जाता है। नीचे इसके कुछ उदाहरण दिए गए हैं: 

• काइरोप्रैक्टिक देखभाल: काइरोप्रैक्टर्स मुख्य रूप से रीढ़ की हड्डी पर ध्यान केंद्रित करते हैं। वे मांसपेशियों, जोड़ों और हड्डियों की समस्याओं का भी इलाज कर सकते हैं। 

• एक्यूपंक्चर: एक्यूपंक्चर एक पारंपरिक चीनी उपचार पद्धति है जिसमें विशिष्ट दर्द बिंदुओं पर निष्फल सुइयों को डाला जाता है। यह एंडोर्फिन नामक प्राकृतिक दर्द निवारक को रिलीज़ करने में मदद करता है, जिससे पीठ दर्द कम होता है। यह तंत्रिका और मांसपेशियों के ऊतकों को उत्तेजित करने में भी मदद करता है। 

• ट्रांसक्यूटेनस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन (TENS) : इस थेरेपी में डॉक्टर त्वचा पर बैटरी से चलने वाला उपकरण इस्तेमाल करते हैं। यह उपकरण विद्युत आवेग भेजता है और अध्ययनों से पता चलता है कि ये आवेग शरीर को एंडोर्फिन जारी करने और मस्तिष्क में वापस आने वाले दर्द संकेतों को रोकने के लिए उत्तेजित करते हैं। 

• शियात्सू: शियात्सू उपचार करने वाला चिकित्सक उंगलियों, अंगूठों और कोहनियों पर दबाव डालता है जो शरीर की ऊर्जा रेखाओं के साथ काम करता है।
   
• योग: योग एक पारंपरिक भारतीय अभ्यास है जिसमें सांस लेने के साथ-साथ अलग-अलग आसन करना शामिल है। ये आसन पीठ दर्द से राहत दिलाने में भी मदद कर सकते हैं। लेकिन सभी आसन दर्द से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं और योग करते समय सावधानी बरतनी चाहिए। 

ऊपरी पीठ का दर्द

पीठ के ऊपरी हिस्से में दर्द रीढ़ की हड्डी में सूजन, छाती में ट्यूमर और महाधमनी के विकारों के कारण हो सकता है। ऐसा दर्द मुख्य रूप से लंबे समय तक गलत मुद्रा में बैठने या वक्षीय रीढ़ की मजबूती को प्रभावित करने वाली चोट के कारण होता है।

निचली कमर का दर्द

पीठ के निचले हिस्से में दर्द कशेरुकाओं, रीढ़ की हड्डी और नसों के बीच की डिस्क, बोनी लम्बर स्पाइन (निचली रीढ़), डिस्क और रीढ़ के आसपास के स्नायुबंधन, पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों और प्रभावित क्षेत्रों के आसपास की त्वचा से भी जुड़ा हो सकता है। ज़्यादातर मामलों में, पीठ के निचले हिस्से का दर्द कुछ हफ़्तों में अपने आप ठीक हो जाता है। दर्द निवारक और फिजियोथेरेपी आपको लक्षणों, मुख्य रूप से दर्द को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। कुछ लोगों को सर्जरी की ज़रूरत होती है।

सर्जरी

पीठ दर्द वाले मरीजों पर सर्जरी बहुत ही दुर्लभ मामलों में की जाती है। अगर मरीज को हर्नियेटेड डिस्क है या तंत्रिका संपीड़न के कारण लगातार दर्द होता है तो सर्जरी की सिफारिश की जा सकती है। स्वास्थ्य सेवा प्रदाता निम्नलिखित में से कोई भी प्रक्रिया कर सकता है: 

• कृत्रिम डिस्क प्रत्यारोपण: डिस्क कशेरुकाओं के बीच कुशन होते हैं जो शॉक अवशोषक के रूप में कार्य करते हैं। क्षतिग्रस्त डिस्क को सर्जरी के माध्यम से कृत्रिम डिस्क से बदला जा सकता है।
• डिस्केक्टॉमी: यह एक शल्य प्रक्रिया है जिसमें डिस्क का एक हिस्सा हटा दिया जाता है यदि वह किसी तंत्रिका को दबा रहा हो या क्षतिग्रस्त हो। 
• फ्यूजन: यह एक शल्य प्रक्रिया है जिसमें दो कशेरुकाओं को आपस में जोड़कर उनके बीच हड्डी का ग्राफ्ट लगाया जाता है। 
• कशेरुकाओं को हटाना: यदि कशेरुकाओं का कोई विशेष भाग किसी तंत्रिका या रीढ़ की हड्डी के किसी भाग को दबाता है, तो उसे शल्य चिकित्सा द्वारा हटा दिया जाएगा। 

पीठ दर्द के जोखिम कारक क्या हैं?

पीठ दर्द एक ऐसी स्थिति है जो किसी भी उम्र और लिंग के व्यक्ति को हो सकती है। लेकिन निम्नलिखित कारक इसके होने की संभावना को बढ़ा देते हैं: 

• धूम्रपान: यह देखा गया है कि धूम्रपान करने वाले लोगों में पीठ दर्द की प्रवृत्ति होती है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि धूम्रपान करने से रीढ़ की हड्डी के क्षेत्र में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है जिससे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है। धूम्रपान करने वालों में खांसने की आदत आम है, जिससे हर्नियेटेड डिस्क भी हो सकती है जिससे पीठ दर्द होता है। 
• वजन को अनुचित तरीके से उठाना: यदि कोई व्यक्ति वजन उठाते समय पैरों के बजाय पीठ पर दबाव डालता है, तो इससे पीठ दर्द हो सकता है। 
• मोटापा: मोटापा या अधिक वजन बढ़ने से पीठ पर दबाव पड़ता है, जिससे पीठ दर्द होता है। 
• आयु: उम्र बढ़ने के साथ, विशेषकर 30 वर्ष के बाद, पीठ दर्द होने की संभावना बढ़ जाती है।
• व्यायाम की कमी: पीठ और पेट के क्षेत्र में अप्रयुक्त मांसपेशियों के कारण पीठ दर्द हो सकता है। 
• रोग: गठिया और कैंसर जैसी कुछ बीमारियाँ पीठ दर्द का कारण बन सकती हैं।  

निष्कर्ष

चाहे आपको पीठ दर्द हो या न हो, ऐसी हरकतें करने से बचें जो आपकी पीठ पर दबाव डाल सकती हैं या उसे मोड़ सकती हैं। अपने शरीर का सही तरीके से इस्तेमाल करें। होशियारी से खड़े हों, होशियारी से बैठें, होशियारी से वजन उठाएं और अपनी पीठ सीधी रखें। साथ ही, पीठ दर्द की पुनरावृत्ति से बचने या उसे रोकने के लिए हर आधे घंटे में अपनी मुद्रा बदलें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

मैं कैसे जानूं कि पीठ दर्द गंभीर है?

सभी पीठ दर्द किसी अंतर्निहित समस्या के कारण नहीं होते हैं। यह मोच, चोट या फ्रैक्चर के कारण हो सकता है। अगर आपको असहनीय और तीव्र दर्द हो रहा है, तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से मिलें और पीठ दर्द के कारण की पुष्टि करें।

पीठ दर्द होने पर मुझे कैसे सोना चाहिए?

दर्द से राहत पाने के लिए सोते समय तकिये का इस्तेमाल किया जा सकता है। अगर आप करवट लेकर सो रहे हैं, तो घुटनों के बीच में सपोर्ट के लिए तकिया रखें। अगर आप पीठ के बल सो रहे हैं, तो घुटनों के नीचे तकिया रखने से पीठ को अतिरिक्त सपोर्ट मिल सकता है।

क्या गर्मी पीठ दर्द के लिए अच्छी है?

 हां। दर्द वाले क्षेत्रों पर हीट बैग रखना या गर्मी लगाना पीठ दर्द से राहत पाने के लिए एक अच्छा उपचार है।

किस संक्रमण के कारण पीठ दर्द होता है?

क्लैमाइडिया जैसे यौन संचारित रोग, सूजाक, ट्राइकोमोनिएसिस और यीस्ट संक्रमण सहित अन्य संक्रमणों के कारण तीव्र पीठ दर्द हो सकता है। 

रीढ़ की हड्डी में संक्रमण के क्या कारण हैं?

आमतौर पर रीढ़ की हड्डी में संक्रमण रीढ़ के आस-पास बैक्टीरिया या फंगल संक्रमण के कारण होता है। यह सर्जरी के बाद संक्रमण, रक्त में संक्रमण या आस-पास के ऊतकों से फैलने वाले संक्रमण के कारण हो सकता है।

कमर दर्द का सबसे आम कारण क्या है?

सबसे आम कारणों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• काफी समय तक गलत मुद्रा
• तनावग्रस्त स्नायुबंधन या मांसपेशियाँ
• डिस्क खिसकना
• पीठ की चोट
• भारी वजन उठाना

 महिलाओं में पीठ के निचले हिस्से में दर्द का क्या कारण हो सकता है?

 महिलाओं में इसके मुख्य कारण हैं:

• गुर्दे की समस्या
• डिस्क खिसकना
• प्रतिबंधित कशेरुका (काठ)
• पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
• आसन संबंधी समस्याएं
• मासिक - धर्म में दर्द
• हार्मोन सम्बंधित परिवर्तन

 आप कैसे जान सकते हैं कि पीठ दर्द मांसपेशियों का है या डिस्क का?

आपकी मांसपेशियों में होने वाला दर्द आपकी रीढ़ की हड्डी के क्षेत्र में होने वाले दर्द से अलग होता है। रीढ़ की हड्डी से संबंधित दर्द के लक्षणों में संभवतः विकिरण दर्द, बिजली का दर्द, हिलते समय या आराम की स्थिति में भी दर्द शामिल होगा। मांसपेशियों से संबंधित दर्द के लक्षण मांसपेशियों में जकड़न और हिलते या आराम करते समय दर्द हैं।

क्रोनिक दर्द तीव्र पीठ दर्द से किस प्रकार भिन्न है?

तीव्र पीठ दर्द अतीत में लगी चोटों, जैसे दुर्घटना के कारण होता है। पुराना दर्द गठिया या किसी अन्य बीमारी जैसे अंतर्निहित कारणों से जुड़ा होता है

क्या पीठ दर्द के लिए कोई दवा उपलब्ध है?

डॉक्टर आमतौर पर दर्द निवारक दवाएँ लिखते हैं। हालाँकि, बिना पूर्व परामर्श के दवाएँ न लेने की सलाह दी जाती है।