आंत्र गैस
अवलोकन
मानव पाचन तंत्र वह तंत्र है जो शरीर को पोषण प्रदान करने में मदद करता है। पाचन प्रक्रिया सीधी नहीं है और इसमें हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से पोषण निकालने के लिए कई उप-चरण शामिल हैं। इसमें कई पाचन एंजाइमों का स्राव होता है जो जटिल खाद्य अणुओं को सरल अणुओं में तोड़ देते हैं। छोटी आंत में अवशोषित नहीं होने वाले भोजन के बचे हुए हिस्से को फिर अपशिष्ट के रूप में त्याग दिया जाता है। पाचन के दौरान, भोजन कई बिंदुओं पर जमा होता है, कभी-कभी अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है और आंतों में गैस की समस्या पैदा करता है।
आंत्र गैस क्या है?
आंतों में गैस बनना एक आम गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल जटिलता है। मानव शरीर पाचन के दौरान या चबाने या धूम्रपान के दौरान अतिरिक्त गैस निगलने के दौरान पर्याप्त मात्रा में गैस बनाता है। हालाँकि, इस स्थिति में आप सामान्य मात्रा से ज़्यादा गैस बनाते हैं, जो आंशिक रूप से डकार या गैस पास करने के ज़रिए बाहर निकल जाती है। और बाकी आंत में रह जाती है। ज़्यादातर मामलों में, यह पाचन का एक उप-उत्पाद होता है और सिस्टम द्वारा स्वाभाविक रूप से अवशोषित किया जाता है। हालाँकि, कुछ मामलों में, जहाँ अतिरिक्त गैस बाहर निकलने में विफल रहती है, यह आंत में जमा हो जाती है, जिससे दर्द और परेशानी होती है।
ज़्यादातर लोग इस मामले पर दूसरों से बात करना शर्मनाक समझते हैं। इसलिए, लोग इसके लिए डॉक्टर से सलाह नहीं लेते और घरेलू उपचार अपनाते हैं जो कुछ मामलों में स्थिति को और भी खराब कर सकते हैं।
आंतों की गैस के नैदानिक लक्षण
सामान्य तौर पर, अत्यधिक गैस निकलना या डकार आना आंतों की गैस की समस्या का सबसे आम लक्षण है। इसके अलावा, व्यक्ति को पेट के क्षेत्र में तेज दर्द और लगातार सूजन या पेट भरा होने का एहसास भी हो सकता है। इसके अलावा, मल त्याग के पैटर्न में बदलाव, जिसमें पेट फूलना या पेट भरा होना शामिल है। कब्ज or दस्त, कुछ व्यक्तियों में देखा जा सकता है। कुछ गंभीर मामलों में, आप दिन के दौरान पेट के आकार में उल्लेखनीय परिवर्तन देख सकते हैं। ऐसे संकेतों और लक्षणों के कारण, व्यक्ति तनाव में भी वृद्धि का अनुभव कर सकता है और चिंता.
इसके अलावा, अत्यधिक डकार या पेट फूलना अन्य जठरांत्र संबंधी रोगों से भी जुड़ा हो सकता है, जैसे
- क्रोहन रोग यह एक प्रकार का सूजनकारी आंत्र विकार (आईबीडी) है जो पाचन तंत्र में सूजन पैदा करता है।
- सीलिएक रोग - ग्लूटेन खाने से होने वाला एक ऑटोइम्यून विकार
- लैक्टोज असहिष्णुता - यह दूध और लैक्टोज युक्त अन्य उत्पादों को पचाने में असमर्थता को संदर्भित करता है।
- चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम – यह एक दीर्घकालिक विकार है जो बड़ी आंत को प्रभावित करता है।
- gastroparesis - यह एक ऐसी बीमारी है जो पेट की गतिशीलता को प्रभावित करती है और नियमित कामकाज में बाधा डालती है।
- पेप्टिक अल्सर - ये पेट और छोटी आंत की अंदरूनी परत में विकसित क्षरण को संदर्भित करते हैं, जिससे पाचन संबंधी परेशानी होती है।
- सव्रण बृहदांत्रशोथ यह एक प्रकार का सूजनकारी आंत्र विकार (आईबीडी) है जो पाचन तंत्र में अल्सर पैदा करता है।
- मधुमेह - कुछ मामलों में, मधुमेह गैस्ट्रोपेरेसिस हो सकता है।
आंतों में गैस बनने का क्या कारण है?
आंतों में गैस बनने का सबसे आम कारण आहार में बदलाव और पाचन तंत्र का सही से न होना है, जो कॉलोनिक बैक्टीरिया के बढ़ने का कारण बनता है। क्रूसिफेरस सब्ज़ियाँ, कुछ फलियाँ और साबुत अनाज जैसे कुछ खाद्य समूह शरीर में गैस बनने के मुख्य कारण हैं। इसके अलावा, कुछ जीवनशैली की आदतें जैसे धूम्रपान में वृद्धि या वातित पेय पदार्थों का सेवन भी आमतौर पर गैस बनने का कारण माना जाता है। खाद्य समूहों जैसे कि डेयरी उत्पाद, कुछ अनाज आदि से होने वाली कुछ प्रकार की एलर्जी भी आंतों में गैस बनने का कारण बन सकती है। इसके अलावा, गंभीर चिंता वाले लोग सांस लेने के व्यायाम के दौरान सामान्य से ज़्यादा हवा अंदर ले लेते हैं। इससे कुछ मामलों में समस्या और बढ़ जाती है।
ये गैसें दो प्रकार की हो सकती हैं
- ऊपरी आंतजो अधिक खाने या निगलते समय, च्युइंग गम चबाते समय या धूम्रपान करते समय अधिक हवा के सेवन का परिणाम है
- निचली आंत, जो कुछ खाद्य प्रकारों के प्रति प्रतिक्रिया, भोजन को पचाने में असमर्थता, या आंत में जीवाणु संक्रमण का परिणाम है
डॉक्टर को कब देखना है
पाचन के एक हिस्से के रूप में डकार या पेट फूलने के रूप में गैसों का बाहर निकलना सामान्य है। वास्तव में, प्रतिदिन गैस पास करना स्वस्थ पाचन तंत्र का संकेत माना जाता है। एक स्वस्थ व्यक्ति में, ये गैसें आंत्र पथ में मौजूद बैक्टीरिया द्वारा उत्पन्न होती हैं जो भोजन को खाते हैं और पाचन में मदद करते हैं। हालाँकि, कुछ मामलों में, गैसें अन्य कारकों के कारण भी हो सकती हैं। और वे पचने वाले भोजन को पेट से आंत और आगे की ओर ले जाने में बाधा डालने वाले शारीरिक अवरोधों के रूप में कार्य कर सकते हैं। इससे शरीर में उल्लेखनीय परिवर्तन होंगे।
यदि आप निम्नलिखित परिवर्तन देखते हैं तो आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए
- मल की स्थिरता में परिवर्तन.
- मल में खून।
- अस्पष्टीकृत वजन बढ़ना या घटना
- लगातार या बार-बार कब्ज या दस्त होना
- आवर्ती मतली या उल्टी।
- लंबे समय तक पेट दर्द
- छाती में दर्द.
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निवारण
आंतों की गैस को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है अपने पाचन तंत्र को समझना और उन खाद्य समूहों के बारे में संकेतों को पहचानना जो समस्याएँ पैदा करते हैं। ज़्यादातर मामलों में, इसका कारण अनुचित तरीके से चबाना होता है, जिससे पाचन अधूरा रह जाता है। इससे बचने के लिए, आपको ध्यान से खाने का अभ्यास करना चाहिए और खाते समय फ़ोन या अन्य विकर्षणों का उपयोग करना बंद कर देना चाहिए।
इसके अलावा, उच्च फाइबर वाले जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे कि फलियां और क्रूसिफेरस सब्ज़ियाँ खाते समय अपने शरीर को भोजन को पचाने के लिए पर्याप्त समय देने का सुझाव दिया जाता है। इसके अलावा, आपको हर भोजन के साथ वातित पेय पदार्थों के सेवन को सीमित करना चाहिए और यदि आवश्यक हो तो उन्हें प्राकृतिक फलों के रस या सादे पानी से बदलना चाहिए।
अपनी दिनचर्या में कुछ शारीरिक व्यायाम को शामिल करना भी उचित है। यह स्वाभाविक रूप से आंतों की गैसों को बाहर निकालने में मदद करता है और चयापचय में सुधार करता है।
आंत्र गैस का इलाज कैसे करें?
आंतों की गैस के लिए अक्सर कई घरेलू उपचार और उपचार सुझाए जाते हैं। लोग आमतौर पर बिना ज़्यादा सोचे-समझे इनका पालन करते हैं और कुछ मामलों में यह मददगार साबित होता है। लेकिन कुछ मामलों में, ये घरेलू उपचार समस्या को और बढ़ा देते हैं और ज़्यादा तकलीफ़ देते हैं। हालाँकि, अगर आपको सामान्य से ज़्यादा या बिना किसी कारण के आंतों की गैस की समस्या है, तो हमेशा किसी लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक से सलाह लेना उचित है।
अंत में
आंतों में गैस बनना इंसानों में एक आम बात है। इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए और हमें इसे रोकने के लिए बेहतर खान-पान की आदतें अपनानी चाहिए। हालाँकि, अगर आपको पेट फूलने के साथ-साथ बेचैनी, पेट में दर्द, दस्त, कब्ज आदि जैसे अन्य लक्षण भी दिखाई देते हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सामान्यतः कितनी गैस पास होती है?
औसतन, मनुष्य प्रतिदिन 14-25 बार गैस बाहर निकालता है। इसके अलावा, यह दैनिक उपभोग पैटर्न और पिछले 24-48 घंटों में खाए गए खाद्य पदार्थों पर भी निर्भर करता है। ये गैसें मुख्य रूप से गंधहीन और पता न चलने वाली होती हैं। यदि आपको पेट में दर्द या अन्य लक्षणों के साथ अधिक पेट फूलने का अनुभव होता है, लेकिन आपके आहार में कोई महत्वपूर्ण बदलाव नहीं होता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
क्या उम्र के कारण आंतों में गैस बनती है?
हां, जैसे-जैसे शरीर की उम्र बढ़ती है, पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है, और भोजन के बिना उचित पाचन के आंत में जाने की संभावना बढ़ जाती है। यह आंत को परेशान कर सकता है, जिससे गैस का उत्पादन और भंडारण बढ़ जाता है। इसलिए, भोजन को ठीक से चबाने की सलाह दी जाती है।
क्या हमें कभी भी गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए?
गैस के कारण हर व्यक्ति में अलग-अलग होते हैं। कुछ लोगों को कुछ खास खाद्य पदार्थ खाने के बाद पेट फूलने और डकार आने की समस्या होती है। उनके लिए, इन खाद्य पदार्थों से जितना हो सके उतना बचना चाहिए। अगर आप खाना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उन्हें ठीक से चबाएँ और सोने से पहले उन्हें पचने के लिए पर्याप्त समय दें। इसके अलावा, अपनी दिनचर्या में वर्कआउट, वॉक या हल्का योग शामिल करें। भोजन के बाद खास आसन में बैठने से पेट फूलने की समस्या को काफी हद तक कम करने में मदद मिलती है।
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