Tutto quello che devi sapere sull'autofagia

Panoramica

L'autofagia deriva dalle parole greche "auto", che significa "sé", e "phagy" che significa "mangiare". L'autofagia è un processo fisiologico naturale nel nostro corpo che si occupa dell'eliminazione delle cellule. Questo processo è anche noto come "autodivoramento". 

L'autofagia aiuta a mantenere l'omeostasi degradando le proteine ​​e riutilizzando gli organelli delle cellule morte per creare nuove cellule. L'autofagia è accelerata e potenziata in risposta allo stress cellulare. Quando i nutrienti sono esauriti, si verifica lo stress cellulare. Di conseguenza, l'autofagia può fornire una fonte alternativa di elementi costitutivi e substrati intracellulari che possono essere utilizzati per generare energia e consentire alle cellule di sopravvivere.

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Cos'è l'autofagia?

L'autofagia è un percorso di degradazione citoplasmatica che trasporta i componenti citoplasmatici al lisosoma. L'autofagia ha una varietà di funzioni patologiche e fisiologiche, alcune delle quali sono complesse. Le fasi dell'autofagia includono sequestro, trasporto ai lisosomi, degradazione e utilizzo dei prodotti di degradazione, e ciascuna ha un ruolo particolare.

Quali sono i tipi di autofagia?

Esistono quattro forme di autofagia:

1. Macro autofagia – L'autolisosoma è una vescicola a doppia membrana che si unisce al lisosoma. Il carico citoplasmatico viene consegnato al lisosoma tramite questa membrana. Le strutture a doppia membrana (autofagosomi) racchiudono il materiale cellulare e poi si fondono con i lisosomi tramite questo processo.
2. Micro autofagia – I componenti citoplasmatici vengono immediatamente assorbiti dal lisosoma tramite invaginazione della membrana lisosomiale in questa tecnica. Pertanto, in questo caso, il materiale da digerire si fonde direttamente con il lisosoma. 
3. Autofagia mediata da chaperone – Le proteine ​​mirate formano un composto con proteine ​​chaperone e successivamente attraversano la membrana lisosomiale. Questo complesso viene quindi notato dal recettore della membrana lisosomiale proteina di membrana associata ai lisosomi 2A, che ne provoca lo spiegamento e la degradazione.
4. Autofagia selettiva – L'autofagia può essere utilizzata per organelli selezionati. La mitofagia, ad esempio, è la distruzione dei mitocondri tramite autofagia. Questa funzione è fondamentale per mantenere l'integrità dell'organello.

Quando e come avviene il processo di autofagia?

Il momento più comune in cui avviene l'autofagia è durante il sonno, il periodo in cui tutti digiuniamo. 

Tuttavia, cenare pesantemente e dormire subito impedirà all'autofagia di verificarsi. Infatti, questo causa l'accumulo di più detriti nelle cellule anziché l'eliminazione della "spazzatura" tramite il riciclaggio tramite autofagia. L'autofagia può anche essere indotta da farmaci. 

Ci sono momenti in cui l'autofagia può uccidere le cellule sotto forma di morte cellulare programmata (PCD). Questa è definita morte cellulare autofagica, nota anche come apoptosi. 

L'autofagia cerca di mantenere un equilibrio tra il punto di produzione dei componenti cellulari e il punto di rottura delle cellule o degli organelli danneggiati. 

Perché l'autofagia è importante?

Le parti danneggiate del corpo devono essere rimosse affinché le cellule rimangano sane e funzionali. Quando i rifiuti si accumulano in una cellula, possono alterare in modo permanente il DNA, rendendo difficile per la cellula ripararsi e rigenerare le strutture di cui ha bisogno per sopravvivere e prosperare. Mentre alcune cellule vivono solo per pochi giorni nel tuo corpo, altre vivono per tutta la vita.

I neuroni e i cardiomiociti sono due tipi di cellule che non cambiano molto spesso e restano con noi per decenni, quindi è fondamentale che rimangano sani. 

L'autofagia ha la capacità sia di esacerbare che di alleviare i danni, definita "arma a doppio taglio". Il digiuno porta allo sviluppo di calcoli biliari che causano anche l'indurimento della cistifellea come una pietra. Sebbene il digiuno sia raccomandato per la maggior parte delle persone, obese, donne incinte, bambini piccoli e anziani non sono invitati a digiunare. Tuttavia, se desiderano digiunare, si raccomanda di chiedere prima consiglio a un medico presso Apollo.

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Per quanto tempo è necessario il digiuno per l'autofagia?

A seconda del metabolismo di un individuo, l'avvio del processo di autofagia negli esseri umani può richiedere da due a quattro giorni di digiuno. Quando i livelli di glucosio e insulina diminuiscono, il processo di autofagia acquista slancio. Studi sugli animali mostrano che dopo 24 ore di digiuno, ci sono indicazioni di autofagia, che raggiunge il picco a circa 48 ore.

Secondo uno studio sugli esseri umani, l'autofagia è stata osservata dopo 24 ore nei neutrofili (il tipo più comune di cellule immunitarie nel sangue). Tuttavia, non ci sono studi umani definitivi che abbiano determinato una durata ottimale del digiuno per raggiungere l'autofagia. 

Come si aumenta l'autofagia?

Secondo la ricerca, l'autofagia può aumentare a seguito di azioni che stressano le cellule, come:

1. Il digiuno per due o tre giorni provoca carenza nutrizionale
2. L'autofagia è innescata dall'attività fisica, che può causare danni alle cellule
3. La dieta chetogenica, ad esempio, priva il corpo dei carboidrati

Quali sono i vantaggi dell'autofagia?

Il principale beneficio dell'autofagia è la promozione delle attività anti-invecchiamento nel corpo umano.

Altri benefici dell'autofagia a livello cellulare sono:

1. Rimozione delle proteine ​​tossiche dalle cellule responsabili della Parkinson e Il morbo di Alzheimer.
2. Il processo di riciclaggio delle proteine ​​residue.
3. Risolvere eventuali problemi di fornitura di energia alle cellule.
4. La rigenerazione e le cellule sane vengono mantenute 

Quali condizioni l'autofagia aiuta a prevenire?

L'autofagia previene il danno tissutale persistente e la morte cellulare (che spesso contribuisce all'insorgenza e alla progressione del cancro) come processo di sopravvivenza citoprotettivo. Di conseguenza, ripristinare o stimolare l'autofagia potrebbe aiutare a prevenire il cancro.

Una nota dagli ospedali Apollo/gruppi Apollo

È stato osservato che l'autofagia svolge un ruolo importante nella guarigione e nella protezione del corpo da malattie, come il cancro e le malattie neurodegenerative. Se sei interessato a saperne di più o a come stimolare l'autofagia nel corpo, ti consigliamo di consultare il tuo medico Apollo, che ti suggerirà un piano dietetico e un programma di esercizi per raggiungere questo obiettivo in modo sicuro.  

Domande frequenti

1) È possibile misurare l'autofagia a casa?

Sebbene non sia possibile misurare con precisione la velocità del processo di autofagia, è possibile sapere se il corpo ha attivato il processo di autofagia controllando i seguenti indicatori: 

• Glicemia bassa
• Locatore senza appetito
• Perdita di peso e
• Chetoni elevati

2) Quanto è efficace l'autofagia nel rassodare la pelle flaccida?

L'autofagia agisce direttamente sull'invecchiamento della pelle, quindi attivarla può aiutare a rassodare la pelle e a ridurre al minimo la quantità di pelle flaccida sul corpo. 

3) Che cos'è l'autofagia OMAD?

OMAD sta per "One Meal A Day" (un pasto al giorno) e, come suggerisce il nome, questa pratica prevede di consumare un solo pasto al giorno. L'OMAD è diventata una tendenza tra le persone che vogliono perdere peso.