Los 10 mejores tratamientos naturales para el síndrome de ovario poliquístico (SOP)

¿Qué es el SOP?

El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es una afección en la que se forman quistes en los ovarios. Como su nombre indica («poliquístico» significa «muchos quistes»), en el SOP se desarrollan numerosos sacos diminutos llenos de líquido dentro de los ovarios. Cada uno de estos sacos es un folículo, ya que cada uno contiene un óvulo inmaduro. El óvulo no madura lo suficiente como para desencadenar la ovulación.

La falta de ovulación altera los niveles de progesterona, estrógeno, LH y FSH. Si bien los niveles de progesterona suelen ser más bajos de lo normal, los de andrógenos son más altos. El exceso de hormonas masculinas interrumpe el ciclo menstrual, por lo que las mujeres con SOP tienen menos menstruaciones de lo habitual. Otros síntomas comunes incluyen la caída del cabello con patrón masculino , infertilidad, menstruaciones irregulares y aumento de peso anormal.

Agendar una cita

Como se causa

Los ovarios del cuerpo femenino producen las hormonas sexuales femeninas llamadas estrógeno y progesterona y una pequeña cantidad de hormonas sexuales masculinas llamadas andrógenos. Estas hormonas ayudan a mejorar la formación de óvulos en los ovarios durante el ciclo menstrual. El desequilibrio de estas hormonas sexuales conduce al síndrome de ovario poliquístico.

Cuando una mujer tiene SOP, los ovarios producen más andrógenos de lo habitual, lo que genera una barrera para la ovulación. Durante los ciclos menstruales, los ovarios liberan uno o dos óvulos de la

Folículos. En el síndrome de ovario poliquístico, los óvulos de los folículos no maduran y permanecen en los ovarios sin ninguna actividad. Como resultado, estos óvulos inmaduros se convierten en quistes en los ovarios, lo que provoca dolor intenso y otros síntomas relacionados.

El síndrome de ovario poliquístico es un síndrome hereditario. Alrededor del 40 % de las mujeres contraen esta afección por vía materna o por vía oral.

¿Cuáles son los síntomas del síndrome de ovario poliquístico?

Los síntomas más comunes incluyen:

• Acné formación que da lugar a células de pus en la cara, denominada acné vulgar.
• Aumento de peso inusual
• Crecimiento anormal y más oscuro del vello en la cara, espalda, abdomen y pecho.
• Problemas con la menstruación o ciclos menstruales irregulares. Las mujeres con SOP suelen tener solo 9 períodos al año. Además, la menstruación dura más de lo habitual y el sangrado es abundante. Es posible que algunas mujeres ni siquiera tengan el período. 
• Alopecia androgenética/pérdida de cabello de patrón masculino: pérdida permanente del cabello o adelgazamiento del cabello que se observa comúnmente en los hombres debido a la formación excesiva de andrógenos.
• Infertilidad. La mayoría de las mujeres no quedan embarazadas o pueden sufrir abortos espontáneos.

¿Cómo afecta el cambio de dieta al SOP?

Aunque el síndrome de ovario poliquístico (SOP) es una afección recurrente, sus síntomas pueden controlarse regulando las hormonas. Una dieta sana y nutritiva ayuda a equilibrar las hormonas, lo que contribuye a regularizar el ciclo menstrual. Consumir los alimentos adecuados y mantener un estilo de vida saludable es fundamental para prevenir esta afección.

Los niveles de insulina en mujeres con SOP serán más altos de lo normal. Los niveles altos de insulina tienden a provocar más andrógenos, lo que produce un desequilibrio hormonal, lo que provoca el SOP. Por lo tanto, es importante mantener los niveles de insulina. Esto se puede lograr evitando los alimentos con alto contenido en carbohidratos refinados.

Cambiar la dieta ayuda enormemente a perder peso, especialmente en mujeres que padecen SOP. En el caso del SOP, es importante mantener el peso, ya que esto puede provocar otros problemas graves junto con los síntomas del SOP.

¿Cuáles son los 10 mejores remedios naturales para el síndrome de ovario poliquístico?

Los quistes ováricos en la mayoría de las mujeres desaparecen por sí solos sin tratamiento alguno, pero en el caso de los quistes con síntomas graves, es obligatorio consultar al médico.

El primer paso del tratamiento suele ser el estilo de vida y los remedios naturales. Estos remedios para el síndrome de ovario poliquístico no hacen que la enfermedad desaparezca por completo. Sin embargo, ayudan a aliviar los síntomas cuando se combinan con los medicamentos recetados por el médico.

A continuación se presentan algunos de los mejores remedios naturales para el síndrome de ovario poliquístico:

• Consumir alimentos integrales – Los alimentos integrales no contienen azúcares artificiales ni conservantes. Algunos de los alimentos integrales que se pueden añadir a la dieta de las mujeres con SOP son frutas, verduras, cereales integrales y legumbres. Estos pueden ayudar a mantener los niveles de insulina y, de esta forma, se puede mantener bajo control el SOP.
• Cuidado con la ingesta de carbohidratos – Los carbohidratos pueden afectar el nivel de azúcar en sangre, lo que provoca niveles elevados de insulina. Es importante consumir menos carbohidratos y más alimentos ricos en proteínas y fibra.
• Añadir alimentos antiinflamatorios – El síndrome de ovario poliquístico puede considerarse una enfermedad inflamatoria crónica. Por lo tanto, consumir alimentos que sean antiinflamatorios por naturaleza ayuda a reducir los síntomas que lo acompañan. Alimentos como los tomates, las verduras de hoja y las hortalizas, los pescados grasos como la caballa y el atún, los frutos secos y el aceite de oliva poseen propiedades antiinflamatorias.  
• Mantener alta la ingesta de hierro – Debido al sangrado excesivo durante los ciclos menstruales en mujeres con SOP, es más probable que tengan deficiencia de hierro. Esto puede hacer que la mujer que padece SOP se vuelva anémicoAñadir alimentos ricos en hierro a la dieta puede ayudar a evitar este problema. Alimentos como las espinacas, los huevos, el hígado y el brócoli son los mejores alimentos ricos en hierro que se pueden incluir. También es igualmente importante consultar al médico sobre los suplementos de hierro y el consumo de alimentos ricos en hierro.
• Aumentar la ingesta de magnesio – Se pueden añadir a la dieta alimentos ricos en magnesio, como anacardos, almendras, plátanos y espinacas, para combatir los síntomas del síndrome de ovario poliquístico. El magnesio ayuda a mantener los niveles de insulina y favorece un sueño reparador.
• Ingesta de fibra – Añadir fibra a la dieta ayuda a la digestión. Alimentos como las lentejas, las habas, el brócoli, las coles de Bruselas, las peras y los aguacates son ricos en fibra y ayudan a mejorar la digestión de las mujeres con SOP, ya que pueden sufrir hinchazón y estreñimiento durante sus ciclos menstruales. 
• Evitar el café – La cafeína presente en el café estimula el organismo aumentando los niveles de estrógeno, lo que puede provocar un desequilibrio hormonal. Es recomendable evitar el café y, en su lugar, consumir infusiones para refrescarse. El té verde también ayuda a mantener los niveles de insulina y actúa como agente adelgazante, algo fundamental para las mujeres con SOP.
• Consumir productos de soja – Incluir proteína de soja o productos de soja en la dieta ayuda a equilibrar el estrógeno en el cuerpo y, por lo tanto, se puede mantener la secreción normal de hormonas. Se pueden considerar alimentos como la leche de soja, el tofu, el miso y el tempeh. Sin embargo, las personas con problemas relacionados con el estrógeno como cáncer de mama Se recomienda no consumir productos derivados de la soja, por lo que es necesario consultar con el médico antes de incluir soja en la dieta.
• Evitar la comida chatarra y los alimentos grasosos/aceitosos – Los alimentos grasosos contribuyen al aumento de peso y al funcionamiento anormal del sistema digestivo, lo que puede provocar síntomas graves de síndrome de ovario poliquístico. Por ello, es fundamental evitar por completo la comida chatarra y la comida grasosa, aunque el aceite de oliva es una excepción.
• Ejercicios de equilibrio – Para mantener un estilo de vida saludable es necesario hacer ejercicio y mantener el cuerpo sano y en forma. Hacer ejercicio al menos 150 minutos a la semana ayuda a reducir el estrés y a equilibrar el peso. Además, las calorías se queman constantemente y, por lo tanto, los niveles de insulina se pueden mantener bajo control.

Además de los remedios naturales mencionados anteriormente para el síndrome de ovario poliquístico, tener ciclos de sueño adecuados y mantener una vida libre de estrés es vital para evitar los síntomas y aliviar las complicaciones del síndrome.