Kanser Riskinizi Azaltabilecek 13 Süper Gıda

Yiyecek veya günlük olarak tükettiğimiz şeyler, bütünsel sağlığımızı tanımlamanın merkezinde yer alır. Sağlıklı, dengeli ve kaliteli bir yaşam sürmemize yardımcı olabilecek şey yiyeceklerimizdir. Aynı zamanda, belirli yiyecek maddeleri, tüketim kalıpları ve diğer besinsel yönleri, diyabet, kolesterol, kardiyovasküler hastalıklar ve kanserler gibi kritik sağlık sorunları geliştirme riskimizi artırabilir.

Diğer sağlık sorunlarıyla karşılaştırıldığında, kanser şimdiye kadar tedavi edilemez olarak kabul edildi. Tıbbi ve teşhis alanlarındaki gelişmelere rağmen, kanser için nihai tedavi henüz bulunamadı. Peki, riski nasıl önleyebilirsiniz? Kendinizi ve sevdiklerinizi nasıl güvende tutabilirsiniz?

Bu yazımızda 13 süper besini ele alacağız. kanseri önleyen besinler

İlginizi çekti mi? Hadi başlayalım.

Süper Gıda #1 – Brokoli

Yaygın olarak lapa yeşil karnabahar olarak bilinen brokoli, sizin ve sevdiklerinizin kanser riskini azaltmanıza yardımcı olabilecek süper besinler listesine girer. Brokolinin sağlıklı bir sebze olduğunu biliyor olabilirsiniz ancak kansere karşı etkili olması biraz şaşırtıcı görünebilir.

İşte bu kanser karşıtı yiyecek hakkında bilmeniz gerekenler. Turpgillerde yaygın olarak bulunan ve güçlü kanser karşıtı özelliklere sahip olduğu bilinen bir bitki bileşiği olan sülforafan içerir. PubMed çalışması, sülforafan meme kanseri hücrelerinin sayısını %75'e kadar azaltabilir. Prostat, kolorektal ve diğer kanser çeşitlerinde de etkili olduğu düşünülmektedir. Brokolinin kanser karşıtı bir rejimdeki doğrudan faydaları henüz bilimsel olarak kanıtlanmamış olsa da, bu turpgillerden lezzeti haftalık beslenme programınıza birkaç kez dahil etmenizde bir sakınca yoktur.

Süper Gıda #2 – Domatesler

Domatesleri diyetinizin bir parçası haline getirmenizi sağlayan şey nedir? Zengin kırmızı rengi, hafif ekşi tadı, tazeliği? Pekala, bu kiraz kırmızısı güzellikler kanser geliştirme riskinizi düşürmenize bile yardımcı olabilir. İlgi çekici mi? Domatesler, çekici kırmızı renginden ve kanser karşıtı özelliklerinden sorumlu olan Likopen bileşiği açısından zengindir.

Birçok araştırma domatesin güçlü bir besin olduğunu vurgulamıştır. kanser önleyici besinler ve Likopenin kanser karşıtı özellikleri, özellikle prostat kanseri geliştirme riskini azaltması. Prostat kanserinin ileri yaşlardaki erkekleri etkilediği bilindiğinden, günlük tabağınıza domates eklemek faydalı olabilir.

Süper Gıda #3 – Narenciye Meyveleri

Turunçgiller, kim onları sevmez ki? Limon, misket limonu, portakal ve diğer turunçgilleri tüketmenin kanser risklerinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olabileceğini bilmek sizi mutlu edecektir. Çalışmalar bu gerçeği destekliyor ve birçok durumda turunçgil tüketiminin üst solunum yolu, sindirim sistemi ve pankreas kanserleri.

Ayrıca turunçgiller, kanseri önleyen yiyecekler, antioksidan ve yaşlanma karşıtı özelliklerin güç merkezleridir ve hatta günlük yaşam için daha sağlıklı bir seçimdir. Yani, eğer bol miktarda turunçgil meyvesi tüketiyorsanız, aferin! Eğer tüketmediyseniz, şimdi, başlamanız için kazançlı bir nedeniniz var!

Süper Gıda #4 – Meyveler

Meyvelerin, meyvelere antioksidan ve güçlü kanser karşıtı özellikler kazandıran bitki pigmentleri olan antosiyaninler açısından zengin olduğu bilinmektedir. Çalışmalar, meyvelerin kanser büyümesini, hacmini azaltmada ve kanser için biyobelirteçleri engellemede etkili olduğunu bile göstermiştir.

Süper Gıda #5 – Fasulye

Fasulyeler zaten diyet planınızın bir parçası olabilir. Bu lif açısından zengin, yeşil sebzenin kolorektal kanseri önlemede/yönetmede etkili olduğu bilinmektedir. Fasulyeler, kanser karşıtı besinler İster çiğ, ister yarı pişmiş, ister pişmiş olsun tüketilen tüm sebzelerin sizi ve sevdiklerinizi kanserin tekrarlamasından, kanserin daha da ilerlemesinden vb. koruduğu bilinmektedir.

Süper Gıda #6 – Havuç

Havuçlar görme sağlığı için iyidir. Bu çoğumuzun farkında olduğu bir gerçektir. Aynı kanser türlerini geliştirme riskini azaltarak birçok kanser türü için de etkili olduğu düşünülmektedir. Bu kanser önleyici gıda mide kanseri ve prostat ve akciğer kanseri geliştirme riskini önemli ölçüde azaltabilir. Yani, ister brunch, ister akşam yemeği atıştırmalığı veya akşam yemeği salatası olsun, artık tabakta mutlaka bulunması gerekenleri biliyorsunuz.

Süper Gıda #7 – Kuruyemişler

Fındıklar kahvaltınızda, akşam atıştırmalıklarınızda ve gece yarısı lezzetlerinizde sürekli mi yer alıyor? Şimdi, sağlıklı alışkanlığınızı sürdürmeniz için bir nedeniniz daha var. PubMed çalışması Cevizin meme kanseri hücrelerinin büyüme hızını azalttığı ve kolorektal, pankreas ve endometriyal kanserlerin gelişme riskini azalttığı vurgulanıyor.

Süper Gıda #8 – Zeytinyağı

Süpermarketlerde yığınla zeytinyağına rastlamış olmalısınız. Şimdi, bir sonraki alışverişinizde bunları satın aldığınızdan emin olun. Çok sayıda sağlık faydasına ek olarak, zeytinyağı tüketimi sizi ve sevdiklerinizi meme, sindirim sistemi ve kolorektal kanser.

Süper Gıda #9 – Zerdeçal

Bu büyülü Hint baharatı, onlarca yıldır dünya çapında mutfak tezgahlarına hükmediyor ve haklı olarak da öyle. Zerdeçalın temel bileşiği olan kurkuminin antioksidan, iltihap giderici ve kanser önleyici özelliklere sahip olduğu bilinmektedir. Güçlü baharatlardan biri olarak kabul edilir kanserle savaşan yiyecekler ve kanser büyümesini önlemede ve hatta belirli kanser varyantlarında kanser hücrelerini ortadan kaldırmada etkilidir. Bu süper besinin rutin diyet planınızın bir parçası olduğundan emin olun.

Süper Gıda #10 – Keten Tohumu

Keten tohumlarının lif ve kalp sağlığına yararlı yağ içeriği bakımından zengin olduğu bilinmektedir. Ve bunlar, özellikle kolorektal kanser olmak üzere belirli durumlarda kanser gelişimini önlemede ve mevcut kanserli gelişmeleri ortadan kaldırmada faydalı olarak kabul edilir.

Süper Gıda #11 – Sarımsak

Birden fazla test tüpü çalışması, sarımsaktaki allicin bileşiğinin kanser hücrelerini öldürme faydalarını yeniden ortaya koydu. Düzenli sarımsak tüketimi, sizin ve sevdiklerinizin belirli kanser türlerini uzak tutmasına yardımcı olabilir.

Süper Gıda #12 – Yağlı Balık

Yağlı balıklar D vitamini ve Omega 3 yağ asitleri açısından zengindir. Bunlar sindirim sistemi ve kolorektal kanser riskinin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir.

Süper Gıda #13 – Tarçın

Tarçının kan şekerini düşürücü ve iltihabı azaltıcı özelliklerinin farkında olmalısınız. Birçok çalışma tarçının kanser hücrelerinin büyümesini sınırlamada ve hatta onları yok etmede etkili olduğunu belirtmektedir.

Yukarı tamamlayan

Yiyecek alımınız, besinsel katsayınız ve sağlıklı bir denge, sağlığınızı ve iyiliğinizi sağlayabilir veya bozabilir. Yukarıda belirtilen süper besinleri günlük diyet planınıza dahil ederek sevdiklerinizi kanser riskinden koruyun.

Apollo Kanser Merkezi, kanserle ilgili teşhis ve tedavi için başvuracağınız yerdir. Sadece bir konsültasyon uzağınızdayız!