Шта је напад панике? Како то контролисати?

Шта је напад панике? Како то контролисати?

Напад панике је изненадна епизода интензивне анксиозности са страхом и
физичке манифестације услед перцепције претње или негативних исхода.

Могу бити различити узроци напада панике, као што је недавни велики живот
стресори, прошлост трауматског искуства, велике промене у животном циклусу,
зависности и породична историја напада/поремећаја панике.

Знаци и симптоми напада панике:

• Прекомерни недостатак ваздуха са палпитацијама
• Брзо срчани удар
• Епизоде ​​несвестице у интензивним нападима
• Знојење
• Вртоглавица са мучнином
• Бол у грудима
• Треморс
• Осећај гушења
• Страх од губитка контроле

Начини да се носите током епизоде ​​напада панике:

Успорите дах мирним удисањем и издахом и наставите да бројите
1-10 док полако удишете и издахнете.

Фокусирајте се на дах и у свом уму док удишете и издишете, дајте
позитиван самоговор који се постепено осећам смирено и опуштено.

Начини рада на решавању тога:

• Промена начина живота редовним вежбама
• Здрава исхрана и сан
• Терапија помаже да промените начин на који доживљавате изазовну ситуацију и
  пронаћи нове позитивне адаптивне начине за рад на суочавању са изазовима
• Лекови у интензивним нападима
• Вежбе свесности
• Прогресивне технике опуштања мишића
• Неговање и улагање у вашу свакодневну бригу о себи