Спазми у леђима: узроци, дијагноза, лечење и превенција

преглед

Спазам у леђима је невољна контракција или напрезање мишића у доњем делу леђа. Ово стање варира од ретких грчева са благом нелагодношћу до хроничних грчева са јаким болом који отежава кретање.

Обично, грчеви у леђима може се лечити без потребе за операцијом. Ако је бол повезан са нервним проблемима у кичми, обратите се лекару.

Који су узроци грчева у доњем делу леђа?

Повреде леђних мишића, тетива и лигамената могу довести до грчева. Они могу бити повезани и са озбиљнијим здравственим стањима. Поред дизања тешког терета, свака активност која врши превелики притисак на мишиће и лигаменте у доњем делу леђа може довести до повреде. Спортови као што су фудбал и голф могу изазвати грчеве у леђима јер се леђа морају нагло и више пута окретати.

Леђни мишићи могу бити рањивији ако су трбушни мишићи који помажу у подршци леђима слаби. Слаби или укочени мишићи леђа могу се лакше повредити од јачих и окретнијих мишића.

Бол у леђима може се јавити код људи са артритис или руптуре диска у кичми. Артритис у доњем делу леђа може да изврши притисак на кичмена мождина, што доводи до болова у леђима и ногама. Пукнут или испупчен диск у пршљенима такође може притиснути нерв и довести до бол у леђима.

Како се дијагностикују грчеви у леђима?

Рендген помаже да се провери да ли има знакова артритиса или прелома костију.

Лекар такође може препоручити магнетну резонанцу (МР) или компјутеризовану томографију (ЦТ) за бољи преглед мишића и других меких ткива. Ова скенирања такође могу помоћи да се идентификују потенцијални проблеми са дисковима или доводом крви у захваћено подручје.

Лекар ће узети детаљну медицинску историју и детаље о грчевима. Може бити потребан и физички преглед доњег дела леђа и кичме. 

Како се лече грчеви у доњем делу леђа?

Лечење зависи од узрока симптома. Док вежбање и истезање могу побољшати многе узроке грчева у доњем делу леђа, ово може бити недовољно за хронична стања. У зависности од дијагнозе, лекар може саветовати:

• Лекови против болова
• Физикална терапија
• Операција за поправку повређених дискова
• Операција декомпресије кичме

Који је домаћи лек за грчеве у леђима?

Одређени кућни лекови који могу помоћи код грчева у доњем делу леђа укључују:

• Примена топлих и хладних паковања, алтернативно.
• Нежно масирајте подручје да бисте опустили напете мишиће.
• Истезање, ходање и друге лагане вежбе са минималним оптерећењем леђа.
• Конзумирање лекова против болова без рецепта, посебно нестероидних антиинфламаторних лекова као што је ибупрофен.
• Коришћење техника опуштања као што су медитација и дубоко дисање.

Када се интензиван бол не поправи са кућним третманом, или ако се понавља, неопходно је видети лекара.

Како се могу спречити грчеви у леђима?

Грчеви у леђима се могу спречити на следећи начин:

• Смршати, ако имате прекомерну тежину, за ублажавање стрес на кичми и зглобовима.
• Стојећи равно и ношење ципела са ниском потпетицом помоћи ће у обезбеђивању стабилности и снаге у доњем делу леђа.
• Редовна физичка активност, попут вежби за јачање леђа и стомака. 
• Проводи превише времена у кревету или дуготрајно седење доводи до погоршања проблема са леђима.

Када су људи физички неактивни, морају разговарати са лекаром пре него што започну програм вежбања како би лекар могао да предложи одређене вежбе које су лакше за леђа.

Закључак 

Спазам доњег дела леђа може бити болан и фрустрирајући и може довести до тога да неки људи престану да вежбају или постану мање активни, погоршавајући проблем. Идеалан начин да се носите са грчевима у леђима је да останете активни и испробате опције кућног лечења. Ако се бол не смањи, најбоље је да консултујте лекара.