Selenium - Mashandisirwo, Chipimo, Migumisiro Yemushonga uye Zvimwe

Nhanganyaya: Chii chinonzi Selenium?

Selenium iminerali shoma inoita basa rakakosha mumabasa akasiyana-siyana emuviri. Inokosha pahutano hwevanhu, ichishanda seantioxidant ine simba inobatsira kudzivirira masero kubva mukukuvadzwa. Selenium inowanikwa muzvikafu zvakasiyana-siyana, zvinosanganisira nzungu, zviyo, uye hove, uye inowanikwawo sekuwedzera kwekudya. Iyi minerali yakakosha pakushanda zvakanaka kwemasoja emuviri, thyroid gland, uye hutano hwekubereka.

Mashandisirwo eSelenium

Selenium ine mashandisirwo akawanda anotenderwa pakurapa, anosanganisira:

• Nutritional Supplementation: Selenium inowanzo shandiswa kudzivirira kana kurapa kushomeka kwe selenium, izvo zvinogona kukonzera matambudziko akasiyana-siyana ehutano.
• Hutano hweThyroid: Inotsigira mashandiro e thyroid uye inogona kubatsira mukurapa zvirwere zvakaita seHashimoto's thyroiditis.
• Antioxidant Support: Selenium inozivikanwa nemabasa ayo ekudzivirira muviri, izvo zvinogona kubatsira kuderedza kushushikana kwe oxidative mumuviri.
• Tsigiro yeImmune System: Inobatsira pakuwedzera kupindura kwemuviri kuzvirwere, zvichiita kuti ive inobatsira pahutano hwese.
• Kudzivirira kenza: Dzimwe ongororo dzinoratidza kuti selenium inogona kuderedza njodzi yemamwe magomarara, kunyangwe humbowo hwakasiyana; miedzo mikuru yakaita seSELECT haina kuratidza kubatsira uye kukuvara kunogona kuitika mumapoka ane njodzi huru? Kutsvagurudza kwakawanda kunodiwa.

Chinoshanda sei?

Selenium inoshanda zvikuru seantioxidant. Inobatsira kuderedza ma free radicals - mamorekuru asina kugadzikana anogona kukonzera kukuvara kwemasero. Nekuita izvi, selenium inodzivirira masero kubva mukushushikana kwe oxidative, uko kwakabatana nezvirwere zvakasiyana-siyana zvisingaperi, kusanganisira kenza nechirwere chemwoyo. Uyezve, selenium chikamu chema enzymes akakosha, akadai se glutathione peroxidase, iyo inobatsira kubvisa tsvina mumuviri.

Chipimo chemushonga uye Administration

Chiyero che selenium chinosiyana zvichienderana nezera, murume kana mukadzi, uye hutano. Kune vakuru, chinodiwa chekudya chinokurudzirwa (RDA) i55 mcg/zuva. Cherechedza: EU/EFSA inoshandisa 70 mcg/zuva; tsanangura kwainobva kana iri nharaunda chaiyo (semuenzaniso, kuIndia, ICMR inofanana ne40 mcg/zuva).

Kune vana, chipimo chemushonga ndeichi:

• Vacheche (mwedzi 0-6): 15 mcg (inokwana kudyiwa)
• Vana (mwedzi 7-12): 20 mcg
• Vana (makore 1-3): 20 mcg
• Vana (makore 4-8): 30 mcg
• Vana (makore 9-13): 40 mcg (vasikana), 55 mcg (vakomana, kazhinji paavhareji)
• Vechidiki (makore 14-18): 55 mcg

Selenium inogona kupihwa nenzira dzakasiyana-siyana, kusanganisira mapiritsi, makapisi, uye majekiseni. Zvakakosha kutevedzera zvinokurudzirwa nemupi wehutano maererano nekushandisa mushonga uyu.

Migumisiro yeSelenium

Kunyange hazvo selenium isingakuvadzi kana ikatorwa nehuwandu hwakakodzera, inogona kukonzera migumisiro yakaipa, kunyanya kana ikatorwa nedosi yakawanda. Migumisiro yakaipa inosanganisira:

• Nausea
• Diarrhea
• Kuneta
• Kuora bvudzi
• Kunhuhwirira kwakaita segariki pakufema

Serious side effects inogona kusanganisira:

• Selenosis: Kurwara kweSelenosis: chepfu ye selenium, iyo inogona kukonzera zviratidzo zvakaita sekudonha kwebvudzi, kuputsika kwenzara, uye matambudziko etsinga.
• Allergic maitiro: zvakaita semapundu, kuvaviwa, kana kuzvimba.

Kubatana Kwemishonga

Selenium inogona kusangana nemimwe mishonga nezvimwe zvinhu, zvinosanganisira:

• Mishonga inorwisa ropa (semuenzaniso, warfarin): Zvingave nemhedzisiro diki; tarisa INR uye njodzi yekubuda ropa (uchapupu husina simba).
• Mishonga yeChemotherapy (semuenzaniso, cisplatin): Zvinogona kuderedza kushanda kwemushonga; dzivisa kuushandisa panguva imwe chete kana kubvunza chiremba wekenza (kungave nekusawirirana).
• Mishonga inorwisa mabhakitiriya (semuenzaniso, penicillamine): Zvinogona kuderedza kunyudzwa kwe selenium.

Gara uchizivisa chiremba wako nezvemishonga yese nezvimwe zvinovaka muviri zvauri kutora kuti usasanganise mishonga yacho.

Zvakanakira Selenium

Zvakanakira zvekiriniki uye zvinoshanda zvekushandisa selenium zvinosanganisira:

• Enhanced Immune Function: Selenium inotsigira masoja emuviri, ichibatsira muviri kurwisa hutachiona.
• Kudzora kweGyroid: Inobatsira mukugadzirwa kwemahormone ethyroid, ayo akakosha pakugadzirwa kwemetabolism uye simba mumuviri.
• Antioxidant Dziviriro: Selenium inobatsira kudzivirira masero kubva mukukuvadzwa kwe oxidative, zvichigona kuderedza njodzi yezvirwere zvisingaperi.
• Inogona Kudzivirira Kenza: Dzimwe ongororo dzinoratidza kuti selenium yakakwana inogona kuderedza njodzi yekubatwa nekenza.

Zvinopesana neSelenium

Vamwe vanhu vanofanira kudzivisa kuwedzera selenium, kusanganisira:

• Vakadzi Nepamuviri kana Mukoti: Dosi dzakanyanya (dzinopfuura 400 mcg pazuva) dzinogona kukonzera njodzi; RDA inowedzera kusvika 60 mcg pazuva panguva yekuzvitakura (NIH).
• Vanhu vane Allergy: Avo vane allergies kune selenium kana zvimwe zviri mairi vanofanira kudzivisa.
• Vanhu vane chirwere chechiropa: Ngwarira kana uine chirwere chechiropa chakakomba nekuda kwekusashanda zvakanaka kwemetabolism.

Chenjedzo uye Nyevero

Usati washandisa selenium, funga nezvezvinotevera zvekudzivirira:

• Bvunza Chiremba Wako: Gara uchikurukura nachiremba wako usati watanga selenium, kunyanya kana uine matambudziko ehutano kana kuti uri kutora mimwe mishonga.
• Nguva Dzose Kuongorora: Kana uri kutora selenium supplementation kwenguva yakareba, kuongororwa ropa nguva nenguva kunogona kudiwa kuti utarise huwandu hweselenium mumuviri wako.
• Dietary Sources: Vavarira kuwana selenium kubva muzvokudya kwete kubva kune zvinovaka muviri kunze kwekunge warayirwa zvimwe.

FAQs

• Ndezvipi zvekudya zvine selenium yakawanda? Zvikafu zvakapfuma mu selenium zvinosanganisira nzungu dzeBrazil, hove, mazai, uye zviyo zvese.
• Ndingatora selenium here kana ndine pamuviri? Bvunza chiremba wako; RDA i60 mcg pazuva, asi dzivisa kuwandisa.
• Ndezvipi zviratidzo zvekushaikwa kwe selenium mumuviri? Zviratidzo zvinogona kusanganisira kuneta, kusashanda zvakanaka kwemuviri, uye matambudziko ethyroid.
• Selenium yakachengeteka here kuvana? Ehe, paRDA inoenderana nezera; tarisa kana paine kushomeka kwemishonga.
• Ko selenium inogona kubatsira here pakurasikirwa nebvudzi? Selenium inogona kutsigira hutano hwebvudzi, asi kunwa zvakanyanya kunogona kukonzera kurasikirwa nebvudzi.
• Selenium inotorwa sei? Selenium inogona kutorwa sepiritsi, kapisiyumu, kana jekiseni, sekurairwa kwakaitwa nemupi wehutano.
• Chii chinoitika kana ndikatora selenium yakawandisa? Selenium yakawandisa inogona kukonzera selenosis, zvichikonzera zviratidzo zvakaita sekusvotwa uye kurasikirwa nebvudzi.
• Ndingatora selenium pamwe chete nemamwe mavitamini here? Kazhinji, selenium inogona kutorwa pamwe chete nemamwe mavhitamini asi bvunza chiremba wako kuti akupe mazano chaiwo.
• Zvinotora nguva yakareba sei kuti seleniamu ione mabhenefiti ayo? Zvinosiyana-siyana; kuvandudzwa kwethyroid kunogona kutora mwedzi 3-6.
• Selenium inoshanda here pakudzivirira kenza? Dzimwe ongororo dzinoratidza kuti pane hukama hunogona kuitika, asi hahuna kuratidzwa; hazvikurudzirwi chete kudzivirira – kutsvagurudza kwakawanda kunodiwa.

Mazita eBrand

Mafomu akajairika uye mhando dzezvinowedzera selenium (kuwanikwa kunosiyana; semuenzaniso, muIndia: Selgin, Selenium sachets) zvinosanganisira:

• SelenoExcell
• Selenium 200
• Selenomethionine
• Selenium yeNzira Yezvisikwa

Cherechedza: Izvi zvigadzirwa zvinoenderana nemafomu/muyero, kwete selenium chaiyo.

mhedziso

Selenium chinhu chakakosha chinobatsira kuchengetedza hutano hwese. Hunhu hwayo hwekuchengetedza ma antioxidants, rutsigiro rwekushanda kwe thyroid, uye mabhenefiti ekudzivirira kenza zvinoita kuti ive chinhu chakakosha. Zvisinei, zvakakosha kushandisa selenium zvine hungwaru, kutevedzera mwero unokurudzirwa uye kubvunza vanopa hutano kuti vawane mazano akakodzera. Kunzwisisa basa re selenium mumuviri kunogona kubatsira vanhu kuita sarudzo dzine ruzivo nezvehutano hwavo uye kudya kwavo.